Cuando se trata de una dieta equilibrada y saludable, ¡la preparación es clave! Especialmente si quieres que tus elecciones nutricionales respalden tus resultados de fitness, la preparación de comidas es tu aliada.

Qué:

El término «preparación de comidas» se explica por sí mismo: se refiere al hábito de preparar las comidas con antelación. Es especialmente popular entre las personas que hacen ejercicio con regularidad, ya que es un método infalible para planificar la ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas.

¿Y si no lo haces por los beneficios? Bueno, preparar las comidas es lo mismo. Una excelente manera de comer más sano y ahorrar tiempo y dinero.. Aunque preparar las comidas requiere cierta motivación y dedicación (¿Cuándo cocino? ¿Qué cocino? ¿Cómo guardo correctamente mis comidas? etc.), en última instancia puede ayudarte a facilitar mucho tu día a día una vez que le coges el tranquillo.

USP:

Preparar tus comidas es una forma eficaz y económica de engañarte a ti mismo para que comas más sano.

¿Por qué?

Es muy probable que, una vez que tengas a tu alcance la opción saludable y conveniente (!), seas más propenso a mantener una rutina saludable. Prepara comida para llevar y disfruta de platos caseros, sabiendo exactamente lo que comes y lo que ingieres en todo momento.

Cómo:

Tómatelo con calma y empieza con un par de recetas. Se supone que preparar las comidas te quita estrés. apagado, no añadir presión adicional. No obstante, es necesario comenzar con un plan y el equipo adecuado. Invierta en recipientes de alta calidad que le den seguridad. Ya sea que elija vidrio o plástico, asegúrese de que los recipientes sean a prueba de fugas, aptos para horno, microondas y congelador, aptos para lavavajillas y fáciles de transportar. Si quieres tomar una decisión respetuosa con el medio ambiente, hay buenas razones para utilizar recipientes de vidrio. El mayor argumento en contra para ti puede ser, sin duda, el peso. Si decides utilizar en parte plástico, por ejemplo, por ser más fácil de transportar, opta por recipientes sin BPA.

A continuación, elige las comidas que deseas preparar, ya sean recetas habituales o nuevos platos que hayas buscado en Internet. Haz una lista con lo que planeas preparar para el desayuno, el almuerzo, la cena y los tentempiés entre horas, y dirígete a tu tienda de comestibles favorita. Los domingos y los miércoles son días importantes para preparar comidas para la mayoría de las personas, pero elige los días que prefieras. adapte mejor a su horario.

Lo más importante es encontrar una rutina de preparación de comidas que se adapte mejor a ti y no frustrarte si te lleva algún tiempo descubrirla.

 

Imagen de a_namenko/iStock