RUN WILD: SECRETOS DE LA EUFORIA DEL CORREDOR
¿Por qué correr te da ese subidón imparable? He aquí la ciencia.
20 de marzo de 2025
Todo corredor conoce el momento en que todo hace "clic". Cuando las piernas cogen el ritmo, los dolores desaparecen y las dudas se desvanecen, sustituidas por una sensación de euforia.
El subidón del corredor se conoce con muchos nombres: el estado de flujo, el subidón o incluso el modo bestia. Lo llamemos como lo llamemos, es lo que nos permite superar barreras: batir marcas, correr ese kilómetro de más y llevar nuestro cuerpo más allá de sus límites.
Aprovechar el subidón del corredor puede mejorar drásticamente tu entrenamiento. A continuación te explicamos cómo aprovecharlo para llegar al siguiente nivel.
Aprovechar el subidón del corredor puede mejorar drásticamente tu entrenamiento. A continuación te explicamos cómo aprovecharlo para llegar al siguiente nivel.
CIENCIA PARLANTE
El subidón del corredor es algo más que una sensación. Es una compleja reacción química que hemos desarrollado durante cientos de miles de años para sobrevivir.Durante décadas se ha pensado que las endorfinas son las responsables del subidón del corredor. Y que hace tiene sentido. Al fin y al cabo, las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo que se liberan tras la actividad física. Pero sólo son una parte de la historia.
Los endocannabinoides son otra sustancia química corporal clave. Cuando se activan, inundan el organismo y se unen a los receptores cerebrales que regulan el estado de ánimo, el dolor y la motivación, creando una sensación de euforia y reduciendo el agotamiento. También tienen el efecto adicional de suprimir el estrés, lo que permite mantener la concentración y la compostura. En resumen, la evolución ha puesto a punto tu materia gris para darte energía. cuando importa.
Pero, ¿hay alguna forma de acceder al subidón del corredor siempre que quieras?
ALTA DEMANDA
Siempre habrá carreras en las que no te sientas bien. Pero, dicho esto, hay formas de maximizar tus posibilidades de entrar en la zona.En primer lugar, el subidón del corredor no es instantáneo. Lleva tiempo, normalmente entre 30 y 40 minutos de esfuerzo sostenido. Si te rindes demasiado pronto, tu cuerpo no tendrá tiempo de enviar la señal al cerebro para que libere esas sustancias químicas. Así que sigue adelante y supera la incomodidad inicial. Confía en que tu cuerpo te dará lo que necesitas.
El ritmo es importante. Si vas demasiado rápido, te agotarás. Demasiado lento, y no provocarás la respuesta corporal adecuada. Intenta mantener un ritmo constante y estimulante, que te mantenga trabajando pero que no te deje sin aliento.
La música puede ser estupenda, pero a veces lo mejor para entrar en la zona es sintonizar con el cuerpo. El sonido de tu respiración. El ritmo de tus pasos. La sensación de que los latidos de tu corazón se sincronizan con tu movimiento. Cuando te concentras en ti mismo, el mundo exterior se desvanece y te sumerges por completo en la carrera.
Desconfía también de la repetición. Si siempre recorres la misma ruta, en la misma superficie, tu mente permanece en piloto automático. Así que ve a un nuevo sendero. Prueba una superficie nueva. O incluso cambia la hora del día en que entrenas.
MÁS ALLÁ DE LA CARRERA
El subidón del corredor no consiste sólo en sentirse bien en el momento. Sus beneficios tienen un impacto duradero.El subidón del corredor no sólo mejora el estado de ánimo, sino que también reduce los niveles de estrés y ansiedad. Todos hemos experimentado la calma que se siente después de una carrera especialmente sudorosa. Pero esa paz interior puede irradiarse a lo largo de todo el día.
Pero quizá el efecto secundario más útil del subidón del corredor sea el deseo de perseguirlo de nuevo. Objetivamente hablando, cansarse y sudar no siempre es divertido. Pero es esa euforia de correr la que te da la motivación para seguir atándote las zapatillas, seguir superando tus límites y seguir dando lo mejor de ti.
EL SALVAJE INTERIOR
El subidón del corredor no tiene que ver con la velocidad, la distancia o el rendimiento. Se trata de liberar algo más profundo. Seas quien seas y tengas la forma física que tengas, es esa sensación de ser indomable, de ser libre, de ser tú mismo.Así que la próxima vez que te ates los cordones, no te limites a correr, persigue el subidón. Supera la incomodidad. Encuentra tu ritmo y da rienda suelta a lo que realmente eres capaz de hacer.
UN ALTO QUE MERECE LA PENA PERSEGUIR
Un sprint a las 5 de la mañana antes de que se despierten los niños. Una sesión en la cinta de correr ‘técnicamente todavía funciona’. Una vuelta al anochecer, cuando el resto del mundo se está apagando. Sea como sea, los corredores siempre lo consiguen, porque el subidón merece la pena. Así que lánzate.
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