Todos sabemos que puede ser difícil seguir una rutina de ejercicios. Es mejor encontrar un ejercicio que sea tan divertido como agotador. Por eso los entrenamientos de baile pueden ser lo que necesitas. Baila para estar más sano, con más energía y más flexible.
No es ningún secreto que para ser bailarín profesional, ya sea de ballet, hip hop, danza latina o danza moderna, se necesita mucho esfuerzo. disciplina, fuerza y resistencia. Pero no hace falta ser un maestro del baile para disfrutar de sus beneficios físicos. Incluso como principiante, hace trabajar todo el cuerpo y a menudo se pasa por alto como una forma eficaz de ejercicio.
Bailar y mover el cuerpo de forma rítmica puede ser liberador y casi terapéutico. Por un lado, al igual que otras formas de actividad física, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, así como aliviar el estrés y la ansiedad. Además, cualquier forma de baile está casi exclusivamente ligada a la música, que proporciona un estímulo adicional. Del mismo modo que hacer ejercicio mejora nuestro estado de ánimo, el efecto positivo de la música se debe a la neurociencia. Cuando escuchamos música que nos emociona, el neurotransmisor dopamina se libera en el cerebro. La dopamina es una sustancia química que se libera durante actividades placenteras como la comida o el sexo. La música tiene la capacidad de motivarnos aún más y llevarnos a nuestros límites. Por lo tanto, el ejercicio y la música son una equipo ganador que hace del baile el entrenamiento más perfecto.
Además, bailar es una forma estupenda de probar algo un poco más creativo que las clases normales de spinning. Una vez que estés equipado con un cierto conjunto de herramientas y movimientos, podrás cambiar tu rutina de entrenamiento tanto y tan a menudo como prefieras. Además, ¡ya no es necesario ir a un gimnasio o a un espacio exterior para practicar! Un espejo y una habitación de tamaño moderado en tu apartamento son suficientes para empezar. En definitiva, un entrenamiento de baile frecuente puede ayudar a mejorar tu equilibrio y flexibilidad además de quemar calorías. El baile aeróbico, por ejemplo, puede quemar hasta más de 400 calorías por hora. Aparte de eso, bailar no sólo es un buen entrenamiento cardiovascular pero dependiendo de sus movimientos también se dirige a todas las áreas musculares principales y ayuda a fortalecerse.
Si no puede esperar a ponerse los zapatos de baile, tenemos algunas sugerencias para usted:
Baile de estilo libre El baile de estilo libre es una forma fácil de acelerar el ritmo cardíaco, quemar calorías y divertirse. Este ejercicio lúdico no te presiona, ya que tú pones las reglas y te dejas llevar por tu instinto. No necesitas clases ni tutoriales de YouTube.
Danza del vientre Aunque cada vez más popular en Occidente, la danza del vientre se originó como danza folclórica de Oriente Próximo. Combina diversos movimientos del torso, que varían en velocidad y fluidez. La danza del vientre ayuda a mejorar la postura y a fortalecer los músculos de la espalda.
Hip Hop Cardio Si busca una forma enérgica y estimulante de quemar grasa, no busque más. Y aunque es muy eficaz, sobre todo te lo pasarás bien sudando al ritmo de tus canciones favoritas.
Baile en barra Este ejercicio requiere equipamiento adicional, pero el esfuerzo merece la pena. El Pole Dance combina el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, y mejora enormemente la flexibilidad. También hace maravillas para fortalecer el tronco y tonificar.
Acude a tu gimnasio local o a un estudio de danza cercano para recibir clases o simplemente empieza por tu cuenta. Ponte en contacto con tu lado rítmico y ¡A bailar!
imagen de studio1901/iStock
¿Qué más hay?
CATch up ahora habla más idiomas
Para dar la posibilidad al mayor número de personas de conectar con nosotros y formar parte de nuestro mundo, ahora ofrecemos CATch up también en alemán, francés y español. Ten en cuenta que las traducciones son automatizadas y, por lo tanto, pueden contener errores.
