Los batidos verdes están de moda desde hace algún tiempo. Desde su vibrante color hasta su rico sabor y su aporte nutricional instantáneo, si se preparan correctamente, le sentarán de maravilla a tu cuerpo. Para nuestra receta, combinamos espinacas cargadas de vitaminas con la dulzura de los plátanos y las peras. Además, utilizamos anacardos, que aportan grasas saludables, yogur griego, que contiene el doble de proteínas que el yogur normal, y miel, que tiene un efecto antiinflamatorio. ¡Disfruta ya de tus batidos verdes y vence al cansancio otoñal!

Integrar más tiempo al aire libre en tu rutina es bueno para ti. Mejora el humor, aumenta la claridad mental y la memoria, reduce los niveles de estrés, mejora el sistema inmunitario... ¡y la lista es interminable! Además, hacer ejercicio en la naturaleza, o ‘ejercicio verde’, como se le suele llamar, parece ofrecer toda una serie de ventajas en comparación con sudar la gota gorda dentro de casa. Entendemos que, con nuestro ajetreado estilo de vida, el deseo de volver a la naturaleza puede parecer más un sueño lejano que una realidad. Pero lo cierto es que incorporar más elementos del mundo natural a la vida cotidiana no tiene por qué llevarnos mucho tiempo ni ser costoso si somos un poco creativos. Echa un vistazo a estas sencillas formas de entrar en contacto con la madre naturaleza.

La meditación se ha abierto camino en los seminarios de negocios y es un elemento básico en el arsenal de los entrenadores de vida de todo el mundo. Pero mucha gente sigue pensando en monjes tranquilos cuando oye la palabra meditación. Una imagen que en realidad no irradia confianza, como la vemos en Occidente. En este artículo te mostraremos por qué esto no es cierto y cómo puedes aumentar tu confianza practicando la meditación.