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5 formas creativas de introducir más naturaleza en tu vida

Ejercicio ecológico: ya existe
8 de abril de 2020
Integrar más tiempo al aire libre en tu rutina es bueno para ti. Mejora el humor, aumenta la claridad mental y la memoria, reduce los niveles de estrés, mejora el sistema inmunitario... ¡y la lista es interminable! Además, hacer ejercicio en la naturaleza, o ‘ejercicio verde’, como se le llama comúnmente, parece ofrecer una serie de ventajas en comparación con sudar la gota gorda en el interior.
Lo entendemos: con nuestro ajetreado estilo de vida, el deseo de volver a la naturaleza puede parecer más un sueño lejano que una realidad. Pero el caso es que incorporar más elementos del mundo natural a la vida cotidiana no tiene por qué llevar mucho tiempo ni ser costoso. si te pones un poco creativo.

Echa un vistazo a estas sencillas formas de entrar en contacto con la madre naturaleza.

Dar un paseo


No es necesario hacer un largo viaje por carretera; conectar con la naturaleza puede ser tan sencillo como salir de casa y acercarse al parque o zona verde más cercano. Dar un paseo a paso ligero al aire libre es una forma cómoda y accesible de añadir un poco más de aire fresco a su vida.  Además, aunque un paseo rápido por cualquier lugar tiene beneficios (mejora de la salud cardiovascular, tonificación muscular, etc.), caminar en la naturaleza también ayuda a mejora tu salud emocional y estabiliza tu estado de ánimo.

Cambie de horario


Intenta ir andando o en bici al trabajo al menos un par de veces por semana. Bono: este puede ayudar a reducir su huella de carbono y quemar calorías. También puedes intentar programar tu próxima reunión de trabajo sobre la marcha, optando por dirigirte al parque más cercano en lugar de pasar toda la reunión bajo luces artificiales. El aire fresco puede mejorar tu creatividad y quizá os ayude a ti y a tus compañeros a ver nuevas soluciones. Acuérdate de cambiar tus entrenamientos en interior por otros al aire libre, siempre que sea posible, y llénate de energía con este estilo de entrenamiento.

Reservar una cita en la naturaleza


Pasar tiempo en la naturaleza con otras personas significa obtener todos los beneficios de estar al aire libre con la ventaja añadida de socializar. Cambia tus bebidas de la hora feliz por una caminata feliz; Lleve a su marido, a su mujer, a su pareja, a su mini-yo, a su perro o a su libro favorito al parque para hacer un picnic, sea creativo y salga usted (y sus seres queridos) al aire libre: se lo agradecerán.

Rodéate de plantas


Las plantas de interior son una forma estupenda de incorporar más naturaleza a tu vida, y además humidificar y purificar el aire de su hogar, que mejora la salud respiratoria. Los estudios también indican que rodearse de plantas puede ayudan a concentrarse, reducen la tensión arterial y disminuyen la fatiga. Construya una jungla en su casa u oficina, o empiece con una simple planta de escritorio.

Encuentra tu zen en la sinfonía de la naturaleza


En lugar de desconectar del caos cotidiano, acércate al espacio natural más cercano y sintonizar. Meditar en espacios naturales, también conocido como baño de bosque, puede ayudar a reducir el ritmo cardiaco, sincronizar y ralentizar las ondas cerebrales y, en general, ayudar a relajarse a lo grande. Si lo real no está disponible para usted, prueba una lista de reproducción de sonidos de la naturaleza y déjate recargar mientras te imaginas sumergiéndote en la naturaleza salvaje.

Al final, Reforzar nuestra conexión con la naturaleza es esencial para nuestro bienestar. Comprométase a pasar más tiempo al aire libre, disfrutando del aire fresco, las luces y los sonidos naturales, y coseche los beneficios.

Y si te sientes desconectado y quieres ampliar el alcance de tus aventuras al aire libre, por qué no compartirlo en los canales sociales con el mundo PUMA a través de @PUMA y @PUMAPerformance utilizando los hashtags #SFuertesJuntos y #GreenEjercicio.

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