¿¡El footing es cosa del pasado!?
Deportes para sentirse bien y nuevas tendencias del running
22 de marzo de 2019
Correr sigue siendo el rey
A pesar de que cada pocas semanas surgen nuevos y excéntricos tipos de deporte, el running siempre ha sido una constante entre los amantes del fitness. En los últimos años se ha vuelto a practicar por su agradable impacto en la salud y en la economía, porque (llamemos a las cosas por su nombre) ¡es barato! Es cierto que puede resultar un poco monótono. Para variar tu programa de running, prueba estas tendencias.
#1: Yoga-Runs
Relajante y bueno para el alma: Con las llamadas “yoga-runs” incorporas breves paradas en bellos parajes a lo largo de tu pista de running. Aquí, trabajas en algunas posturas de descanso, que los yoguis llaman Asanas. No importa si te decides por la postura del guerrero o el saludo al sol. Lo importante es que hagas pausas conscientemente para captar y controlar la respiración, al tiempo que se fortalecen los músculos con las Asanas. Un buen complemento para tu entrenamiento de resistencia.
#2: Correr a la vista
Si está de viaje de negocios, de escapada de fin de semana o de sus merecidas vacaciones, quizá le apetezca probar el “sight-jogging”. Como su nombre indica, combina turismo y footing. Es una forma estupenda de mantener la forma física y, al mismo tiempo, aprender algo de cultura. Si te da miedo perderte, muchas ciudades ofrecen visitas guiadas especiales para hacer footing.
#3: Carrera social
Algunas personas no disfrutan corriendo solas. Si te cuentas entre ellas, puedes considerar unirte a la tendencia del “social running”. Gracias a la digitalización es fácil encontrar nuevos compañeros de carrera y crear una red. Si prefieres correr en grupos grandes para mantener la motivación, quizá quieras apuntarte a grupos especiales para ello en tus redes sociales. Así, el footing se convierte en una actividad comunitaria. Y quién sabe, puede que incluso hagas nuevos amigos.
#4: Plogging
La mayoría de los corredores establecen un vínculo único con la naturaleza a lo largo de su rutina de ejercicio. ¿Y por qué no hacer algo por el medio ambiente? Esa es la idea del “plogging”.” una combinación de correr y recoger basura. Esta tendencia se originó en Suecia y ya ha encontrado muchos adeptos en todo el mundo. El término procede de las palabras suecas "jogging" (correr) y "collecting" (coleccionar).
Todo lo que necesitas -aparte de tu ropa de corredor y tus zapatillas, ¡por supuesto! - es una bolsa de basura. Y además de cuidar el medio ambiente, también cuidas tu cuerpo: al agacharte activas los músculos centrales, que normalmente se utilizan menos al correr. Por cierto: hay varios grupos en las redes sociales que se dedican a poner en contacto a corredores que quieren empezar a hacer plogging. Podrías marcar dos tendencias a la vez.
#5: HIIT-Correr
Es cierto que el HIIT-running no es exactamente nuevo para la mayoría de los corredores. Sin embargo, sigue siendo una tendencia. En lugar de incorporar sprints cortos a tu rutina, se desliza en algunos ejercicios de alta intensidad - por ejemplo, squat jumps, burpees o jumping jacks. Para los principiantes bastará con alternar entre 2-3 minutos de footing y 30 segundos de ejercicio de alta intensidad. Siga así durante 30 minutos en total para activar el proceso de quema de grasa, si lo que quiere es perder peso.
#6: Trailrunning
El trailrunning es una tendencia muy apreciada sobre todo por los corredores urbanos. Para cambiar un poco las cosas, a los habitantes de las grandes ciudades les gusta salir a la naturaleza, por ejemplo los fines de semana. Y no sólo para disfrutar de la tranquilidad del paisaje, los trailrunners quieren salir a la naturaleza como Emile Hirsch. Fuera de los caminos trillados, con rocas y piedras, sobre colinas y a través de terrenos a menudo resbaladizos y embarrados tras las lluvias: cualquier cosa menos aburrido. Así activarás diversos grupos musculares, a diferencia del clásico footing por las aceras de la ciudad. Si no quieres hacer el viaje, puedes recurrir al “trailrunning urbano”, utilizando escaleras, bancos y otros obstáculos, aunque suene muy parecido al parkour con escalones extra.
Sea cual sea la forma en que corras, esperamos que te sientas fantástico y que te cuides.
Más información
CATch up ahora habla más idiomas
Para dar la posibilidad al mayor número de personas de conectar con nosotros y formar parte de nuestro mundo, ahora ofrecemos CATch up también en alemán, francés y español. Ten en cuenta que las traducciones son automatizadas y, por lo tanto, pueden contener errores.