Die Gesundheit und Kraft Ihrer Haare, Haut und Nägel sind mehr als nur ein Selbstvertrauensbooster – sie sind auch ein wichtiger Indikator für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Der Zustand dieser Organe wird von allem beeinflusst, von der Ernährung über unseren Lebensstil bis hin zur Stressbelastung. Viele Schönheitsprodukte bieten zwar Behandlungen, die von außen wirken, aber es ist auch sehr wichtig, Ihr Haar, Ihre Haut und Ihre Nägel von innen heraus zu unterstützen! Deshalb haben wir eine Liste mit Gesundheitstipps für innere und äußere Ausstrahlung zusammengestellt.

Lebenswichtige Organe
 

Glänzendes Haar, geschmeidige Haut und kräftige Nägel sehen zwar wunderschön aus, aber es geht dabei nicht nur um Ästhetik ─ Ihre Hauptaufgabe besteht eigentlich darin, Ihren Körper zu schützen. Zusammen mit Ihrer Haut sind Ihre Haare und Nägel Teil des Integumentsystems, also der Organe, die sich außerhalb Ihres Körpers befinden. Sie verteidigen den Körper gegen eindringende Krankheitserreger, schützen tiefer liegendes Gewebe und innere Organe, scheiden Abfallstoffe aus, regulieren die Körpertemperatur, erkennen Schmerzen, Druck und Empfindungen und sorgen sogar für den Flüssigkeitshaushalt. Wenn sie anfangen, ihren Glanz zu verlieren oder schwächer zu werden, kann dies ein Hinweis auf andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein.

Die Ernährung hat einen enormen Einfluss auf ihren Zustand ─ Wenn Sie sich richtig ernähren, folgt der Rest meist von selbst. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß, gesunden Fetten und frischem Obst und Gemüse kann Ihnen auf natürliche Weise zu glänzendem Haar, strahlender Haut und starken Nägeln verhelfen. Darüber hinaus gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Ausstrahlung dieser wichtigen Organe von innen und außen unterstützen können.

Innere Schönheit 
 

Hydration Nation ─ Ausreichend Wasser zu trinken ist super wichtig für geschmeidige Haut, starke Nägel und schönes Haar. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in Ihrem Körper benötigt Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren., und unterstützen Sie den Entgiftungsprozess. Trinken Sie mindestens 8 Gläser pro Tag!

Entspannen Sie sich ─ Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber Stress und Angstzustände haben einen starken Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit. und führt zu unerwünschten Veränderungen in unserem Körper. Nehmen Sie sich Zeit, um Stressquellen in Ihrem Leben zu evaluieren und zu beseitigen, und erwägen Sie regelmäßige Bewegung und Meditation, um damit umzugehen.

Vermeiden Sie Zigaretten ─ Zigaretten sind ziemlich schädlich: Sie lassen die Haut vorzeitig altern, machen das Haar spröde und dünn, verfärben die Zähne und verfärben die Fingernägel. Verzichten Sie darauf!

Mehr schlafen Während Sie schlafen, arbeitet der Körper hart daran, gesunde neue Zellen aufzubauen. Schlafmangel hat direkte Auswirkungen auf Ihr Hautbild und Ihre Gesundheit., Versuchen Sie also, diszipliniert genug Schlaf zu bekommen.

Bewegung ist unerlässlich ─ Regelmäßige Bewegung trägt zu einer guten Durchblutung bei und Erhöht die Durchblutung von Kopfhaut, Nägeln und Gesicht. was wiederum dazu beiträgt, diesen strahlenden Glanz zu erhalten.

Ergänzungsmittel-Unterstützung ─ Einige unterstützende Nahrungsergänzungsmittel sind:

• Kollagen: ein Protein und wesentlicher Baustein für gesunde Haut, Haare und Nägel. Kollagen unterstützt auch die Darmgesundheit, was wesentlich zum Wohlbefinden dieser Organe beiträgt.
• Biotin: Biotin ist eines der bekanntesten Schönheitspräparate und ein B-Vitamin, das dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Ein Mangel daran kann zu Haarausfall, brüchigen Nägeln und rauer Haut führen. Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Biotin-Präparaten das Haarwachstum (vor allem bei Frauen) deutlich fördern kann. Es ist in Eiern, Blumenkohl, Rinderleber und Hülsenfrüchten enthalten.
• Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren: Entzündungen reduzieren und die Ölförderung regulieren. Enthalten in fettem Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen.
• Eisen: Auch Haare, Haut und Nägel können leiden und stumpf werden, wenn Sie unter Eisenmangel leiden. Ein Eisenmangel äußert sich in Form von Rissen an den Mundwinkeln, allgemeiner Schwäche und löffelförmigen Nägeln.
• Zink: Ein essenzieller Mikronährstoff, der das Haarwachstum fördert, vor Sonnenschäden schützt und für kräftiges Haar und Nägel wichtig ist. Ein Zinkmangel äußert sich in brüchigem Haar, Haarausfall und langsamer Wundheilung.

Antioxidatives Königliches Trio ─ bestehend aus den Vitaminen A, C und E, diese Familie von Antioxidantien verlangsamt Umweltschäden und fördert die Zellreparatur und -erneuerung.

• Vitamin A: unerlässlich für das Immunsystem und die Gesundheit der Haut. Vielleicht ist Ihnen der Begriff ‘Retinol’ geläufiger, eine Form von Vitamin A, die häufig in Hautpflegeprodukten verwendet wird. Ein Mangel an Vitamin A äußert sich in schuppiger, trockener Haut und Haarausfall. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Lachs, Süßkartoffeln, Grünkohl, Kürbis und Karotten.
• Vitamin C: unterstützt die Kollagensynthese und verbessert die Eisenaufnahme. Besonders reichhaltig enthalten in Paprika, Kiwi, Ananas und Erdbeeren.
• Vitamin E: Eine fettlösliche Verbindung, die für die Funktion vieler Organe und Ihres Immunsystems wichtig ist. Sie kommt in Mangold, Oliven und Pfirsichen vor.

Äußere Schönheit
 

Lassen Sie Ihre Haare regelmäßig schneiden. Regelmäßiges Schneiden hilft, beschädigtes und abgebrochenes Haar zu entfernen und fördert gesundes Haarwachstum für einen besseren Gesamtzustand.

Die Hitze überspringen ─ Übermäßige Hitze ist schädlich für unser empfindliches Haar.; Verzichten Sie nach Möglichkeit auf das Styling mit Hitze.

Natürliche Öle ─  Einige natürliche Zusätze können Pfefferminz-, Rosmarin-, Lavendel-, Zedernholz- und Teebaumöl sein, um gesundes Haarwachstum zu fördern. Jojoba-, Argan-, Mandel- und Kokosnussöl können ebenfalls gute Feuchtigkeitsspender für die Haut und die Nagelhaut sein.

Sonnenschutz ─ Schützen Sie sich vor schädlichen UV-Strahlen, indem Sie Ihre Zeit in der Sonne während der Spitzenzeiten minimieren, sonnenschützende Kleidung tragen und natürlich Sonnencreme auftragen. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und wählen Sie eine mineralische Sonnencreme ohne schädliche Chemikalien, um Ihre Haut noch schonender zu pflegen.

Seidenkissenbezug ─ Seide ist schonender für Ihr Haar und Ihre Haut, da sie weniger Reibung und Schäden verursacht. Gönnen Sie sich etwas Gutes und probieren Sie einen Seidenkissenbezug aus!

Ungiftige Schönheitsprodukte ─ Alles, was Sie auf Ihren Körper auftragen, kann chemische Verbindungen enthalten, die ihn reizen oder entzünden können. Und weil die Haare, Haut und Nägel sind so porös, dass sie diese gefährlichen Chemikalien direkt aufnehmen. und verteilen Sie sie im gesamten Körper. Lesen Sie unbedingt die Inhaltsstoffe aller Ihrer Schönheitsprodukte!

Zusammenfassend lässt sich sagen: Äußere Schönheit ist ein Zeichen für inneres Wohlbefinden, aber es ist wichtig, Geduld mit diesem Prozess zu haben. Das Streben nach gesunder, natürlicher Schönheit ist ein fortwährender Prozess, der manchmal schwierig zu bewältigen sein kann. Seien Sie sanft zu sich selbst, pflegen Sie Ihren Körper von innen und außen und seien Sie sich bewusst, dass Sie ernten werden, was Sie säen – geben Sie sich Mühe und Sie werden unweigerlich Ergebnisse sehen.