Die kälteren Monate halten Einzug, und das bedeutet, dass sich unser Körper verändert. Das Bedürfnis nach mehr Ruhe, das Verlangen nach anderen Lebensmitteln ─ all das sind ganz natürliche und normale Aspekte einer sich verändernden Jahreszeit. Aber sich völlig auf dieses träge Gefühl einzulassen und auf regelmäßige körperliche Aktivität zu verzichten, ist auf lange Sicht weder hilfreich noch gesund... Es ist also an der Zeit, kreativ zu werden! Neue Bewegungsformen zu erforschen ist ein guter Weg, um aus dem Trainingsflauten herauszukommen. Hier sind einige ungewöhnliche Vorschläge, die für Abwechslung sorgen und dich wieder zum Schwitzen bringen.   

Wir Menschen lieben es zu tanzen ─ unser Körper ist fest damit verdrahtet, sich zu bewegen und zu grooven, wenn wir Musik oder auch nur einen guten Beat hören. Die erste Option auf der Liste, um der Langeweile zu entfliehen, ist also ein Tanz-Workout. In dieser Kategorie gibt es viele Alternativen zu entdecken, darunter:
Barre
Wenn Sie Kombination von Ballett und Pilates mit Konditionstraining und Cardio, dann würden Sie einen Barre-Kurs besuchen. Es handelt sich dabei um eine wenig anstrengende und hochintensive Methode, um an der Stabilisierung der Körpermitte, der Ausrichtung der Körperhaltung und der Flexibilität zu arbeiten. Außerdem ist es ein sicherer Raum, in dem Sie Ihre innere Primaballerina zum Ausdruck bringen können...
Pfahl
Stangentanz kombiniert Gymnastik, Akrobatik und Tanzschritte. Es ist ein Ganzkörpertraining, das Krafttraining und Ausdauertraining in sich vereint. Zu den Vorteilen gehören eine verbesserte Koordination und Flexibilität sowie ein gutes Stück Selbstvertrauen.
Twerking
In den 90er Jahren kehrte er nach New Orleans zurück und wurde schließlich ein virale Internet-Sensation in der heutigen Zeit, Twerking als Workout (oder Twerk-Out, wenn Sie so wollen) stärkt und formt Ihren Körper am ganzen Körper. Dabei werden vor allem die Muskeln am Hintern und an den Oberschenkeln beansprucht, aber auch die Bauchmuskeln und Arme, die zur Stabilisierung der Bewegungen aktiviert werden. Außerdem sorgt es für eine großartige emotionale Entspannung und ist eine ermutigende Art und Weise, um Spaß bei der Erkundung deines Körpers haben.

Da wir soziale Wesen sind, ist es eine gute Möglichkeit, die Motivation für Ihr Training aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich mit ein paar Freunden zusammentun. Mit Partner-Workouts können Sie Ihr reguläres HIIT- oder Krafttraining in ein soziales Ereignis verwandeln. Wenn du dich abenteuerlich fühlst, kannst du es auch versuchen:
AcroYoga
Er verbindet die spielerischen Aspekte des Zirkus mit der Körperlichkeit der Akrobatik und den heilenden Wirkungen der Massage. Acro-Yoga ist eine wirklich unterhaltsame Art, die eigene Komfortzone zu verlassen und gleichzeitig Kraft und Flexibilität zu trainieren. Normalerweise braucht man eine Basis (jemanden auf der Erde), einen Flieger (jemanden in der Luft, der die Tricks ausführt) und einen Spotter (jemanden, der die Dinge sicher hält). Acro Yoga ist auch eine gute Möglichkeit um Ihre Vertrauensprobleme zu lösen, besonders wenn Sie der Flieger sind ...

Ein unglaublich kraftvolles und intensives Workout, das perfekt für das Training von Kraft und Geschicklichkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Explosivkraft. Ganz zu schweigen davon, dass die Beherrschung von Kampfsportarten Geduld und Disziplin erfordert, was bedeutet, dass sie auch Ihre geistigen Fähigkeiten fördert. Es gibt eine riesige Auswahl an Möglichkeiten, wie zum Beispiel:
Kickboxen
Schlagen, stoßen, treten! Seien Sie versichert, dass nach einem soliden Kickboxing-Kurs jeder Muskel in Ihrem Körper das Brennen spüren wird. Den Geist und den Körper ansprechen, Diese kraftvolle Form von Übungen formt Ihre Muskeln und ist auch eine gute Möglichkeit, um Dampf ablassen oder Stress abbauen.
Krav Maga
Ursprünglich eine Kampftechnik, die der israelischen Armee beigebracht wurde, ist Krav Maga geht es darum, zu lernen, ruhig zu bleiben und körperlich leistungsfähiger zu werden. Aufgrund seines dynamischen Charakters ist es ein großartiges Training sowohl für die aerobe Fitness (Ausdauer und Durchhaltevermögen) als auch für die anaerobe Fitness (kurze, explosive Aktivitätsstöße). Krav Maga ist ein sehr intensives Training, das Ihnen hilft, Ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen und Ihr Sicherheitsgefühl zu stärken.

Nun, nicht wirklich. Aber was gibt es Besseres, um sich aus einer Flaute zu befreien, als sich beim Training einen Adrenalinstoß zu verpassen? Ändern Sie Ihre Perspektive auf körperliche Aktivität, indem Sie es versuchen:
Aerial Yoga 
Eine Form des Yoga, die verwendet eine Hängematte oder von der Decke hängende Seile, Aerial Yoga ist eine Mischung aus Yoga, Pilates und Akrobatik, die in der Luft hängend durchgeführt wird. Es hat alle Vorteile dieser Aktivitäten und noch mehr ─. ideal zur Dekompression der Wirbelsäule und verbessert gleichzeitig die Blut- und Lymphzirkulation (durch die Umkehrungen) und Verdauungsprobleme. Und durch das viele Blut, das in den Kopf fließt, werden Sie vielleicht sogar bemerken, dass Sie sich besser konzentrieren und klarer denken können.
Klettern
Das Erklimmen einer Boulderwand oder ein Ausflug in die Berge sind beides großartige Möglichkeiten, um Ihr Blut in Wallung zu bringen. Die Druck- und Hebebewegungen, die Sie beim Klettern ausführen, sind eine Form des Widerstandstrainings, Außerdem ist es ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer verbessert und sowohl den Unter- als auch den Oberkörper trainiert.

Unterm Strich
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Übungen, die die drei Aktivierungsarten beinhalten, in Ihr Trainingsprogramm einbauen: Herz-Kreislauf-Aktivitäten, Krafttraining und Beweglichkeitstraining. Wechseln Sie die Muskelgruppen, die Sie trainieren, und die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper ansprechen, um die Dinge ausgewogen und interessant zu halten.

Wenn Sie wieder in Schwung kommen, denken Sie einfach daran, etwas Selbstmitgefühl zu haben. Es ist normal, dass man manchmal aus einem regelmäßigen Fitnessprogramm herausfällt. Indem Sie einige neue Aktivitäten in die Routine einbauen, können Sie die Dinge interessant halten und neue Motivation schaffen!