Was ist AcroYoga? Ist es Yoga, Zirkus, Akrobatik oder eine alternative Form von Tanz und Massage? Wenn es um AcroYoga geht, lautet die Antwort "alles von allem". Diese dynamische Praxis basiert auf der Weisheit des Yoga, der Kraft der Akrobatik und den gesundheitlichen Vorteilen der Therapeutik und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine aufzumischen. Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und ändern Sie jetzt Ihre Perspektive!

Wenn Sie gerne lachen, könnte Lachyoga das perfekte Workout für Sie sein. Dr. Madan Kataria, ein Arzt aus Mumbai, gründete 1995 Lachyoga-Clubs. Als er über die Vorteile des Lachens recherchierte, war er erstaunt über die zahlreichen Studien, die die tiefgreifenden physiologischen und psychologischen Vorteile des Lachens belegen. CATch Up sprach mit der Lachyoga-Trainerin Marion Madhavi Fritscher darüber, was das Lachen wirklich mit uns macht. Charlie Chaplin hat einmal gesagt: "Ein Tag ohne Lachen ist ein vergeudeter Tag." Er muss um die gesundheitlichen Vorteile des Lachens gewusst haben, die Wissenschaftler seit Jahren erforschen. Lachen soll Depressionen und Allergien lindern, den Schlaf und das hormonelle Gleichgewicht verbessern. "Das Problem ist, dass wir uns als Erwachsene nur noch selten ein herzhaftes Bauchlachen gönnen, also müssen wir Raum für das Lachen schaffen", sagt Marion Madhavi Fritscher, die seit mehr als zehn Jahren Lachyoga-Sitzungen in Erlangen, Deutschland, leitet. "Lachyoga hilft uns, unseren Körper zu nutzen, um einen positiven Bewusstseinszustand zu schaffen, der positive Energie und gute Laune erzeugt." Sobald die Mundwinkel nach oben gehen, schüttet unser Gehirn Hormone aus und wir fühlen uns sofort besser. Wenn wir die Schultern sinken lassen, dauert es keine Minute und unsere Stimmung verschlechtert sich. "Mit einfachen Übungen können wir unser Gefühl verbessern und uns Schritt für Schritt in das Lachen hineinversetzen", erklärt die dreifache Mutter. Ein Kurs beginnt in der Regel mit sanften Entspannungstechniken, um die Menschen dazu zu bringen, sich auf ihren Körper zu konzentrieren. Koordinationsübungen wie das Hin- und Herschwingen der Arme helfen, sich der Körperbewegungen bewusst zu werden. "Und dann gehen wir zu Lachübungen über, was zunächst seltsam erscheinen kann", fügt Marion hinzu. Es wird viel geklatscht und gesungen, und es wird mit Geräuschen gearbeitet. "Ein 'eeh' hebt die Mundwinkel und hat eine erhebende Kraft, während ein 'oh' den gegenteiligen Effekt hat. Diese Lachübungen helfen, die Lebensenergien zu aktivieren und erleichtern den Einstieg in die Lachmeditation. "Die jungen Damen, die regelmäßig zu meinen Kursen kommen, behaupten, dass sie Entzugserscheinungen haben, wenn sie einen Kurs verpassen", sagt der 49-Jährige, der in Herzogenaurach auch Kurse für PUMA-Mitarbeiter anbietet, schmunzelnd. Kein Wunder, wenn man bedenkt, was Lachen mit dem Körper macht: Alle Hirnregionen werden aktiviert, elektrische Impulse ausgesendet, rund 400 Muskeln stimuliert, die Verdauung verbessert, Stresshormone abgebaut, Endorphine ausgeschüttet, das Immunsystem gestärkt, Atemprobleme gelindert - und das alles bis zu 24 Stunden nach einem ordentlichen Lachen. "Am wichtigsten ist, dass regelmäßiges Lachen den Sinn für Humor verbessert. Humor fängt dort an, wo der Spaß aufhört, und hilft Ihnen, in schwierigen Situationen eine andere Perspektive einzunehmen."

Sie haben keine Lust? Schlechtes Wetter? Keine Zeit? Jetzt haben Sie keine Ausreden mehr, um nicht zu laufen oder im Fitnessstudio zu schwitzen. Wir haben die perfekten Tipps für dich, wie du deinen Hintern in Schwung bringst. Versprochen. Du wirst im Handumdrehen deine Sporttasche packen. 1. Nimm deine Sporttasche mit zur Arbeit Wenn du deine Tasche gepackt hast, wenn du das Büro verlässt, ist der Weg zum Fitnessstudio viel einfacher. Ein einfacher Trick, um den Sportunterricht nicht ausfallen zu lassen: Nehmen Sie Ihre Trainingskleidung mit ins Büro, wenn Sie nach der Arbeit trainieren wollen. Vermeiden Sie es, vorher nach Hause zu gehen, es sich auf der Couch gemütlich zu machen (auch nur für eine Weile) oder einen Snack zu sich zu nehmen - dann fällt es Ihnen umso schwerer, sich wieder aufzurichten. Wenn Sie nichts dem Schicksal überlassen wollen, ziehen Sie Ihre Jogginghose und Sportschuhe an, bevor Sie die Arbeit verlassen. Sie müssen sich nicht schämen, in voller Montur nach Hause zu gehen! 2. Wenden Sie die Zehn-Sekunden-Regel der Willenskraft an. Wenden Sie die Zehn-Sekunden-Regel der Willenskraft an Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie einmal mit dem Training begonnen haben, höchstwahrscheinlich nicht mehr aufhören werden, bis Sie Ihre Trainingseinheit für den Tag beendet haben. Das bedeutet, dass Sie sich nur auf den Beginn Ihres Trainings konzentrieren und Ihre ganze Aufmerksamkeit für ein paar Sekunden darauf richten müssen. Nutzen Sie Ihre Willenskraft, um sich Ihre Sportkleidung anzuziehen und in Ihr Auto zu steigen. Wenn Sie erst einmal auf dem Weg ins Fitnessstudio sind, werden Sie nicht mehr umkehren und sich an Ihre Trainingspläne halten. 3. Holen Sie sich Unterstützung von einem Personal Trainer Personal Trainer können Ihnen das Training nicht abnehmen, aber sie können sicherstellen, dass Sie es richtig und konsequent durchführen. Personal Trainer sind eine gute Investition, besonders für Anfänger, die unsicher sind, ob sie richtig trainieren. Personal Trainer sind nicht nur ein großer Motivator, sondern helfen auch bei der Erstellung realistischer Trainings- und Ernährungspläne. Wenn es darum geht, zu trainieren und abzunehmen, scheitern viele gute Vorsätze, weil wir uns anfangs zu viel zumuten, falsch trainieren oder nicht wissen, welches Training das richtige für uns ist. Eine Anleitung kann uns dabei helfen, loszulegen. 4. Suchen Sie nach der richtigen Übung für Sie Die beste Antwort auf die Frage "Warum treiben Sie Sport?" ist, weil es Ihnen Spaß macht! Klingt gut, nicht wahr? Also gehen Sie raus und tun Sie es. Warum haben Sie als Kind den Geigenunterricht geschwänzt und den Ballettunterricht gehasst? Vielleicht hätten Sie lieber Klavierunterricht genommen oder haben das rosa Tutu verachtet. Das Ergebnis: Ihre Geige und Ihr Tutu landeten in einer Kiste. Für viele von uns hat sich die Situation im Laufe der Zeit nicht wirklich geändert, mit der einzigen Ausnahme, dass der Druck heute von uns selbst ausgeht. Warum zwingen wir uns zum Joggen, wenn wir es eigentlich hassen? Nur weil wir das Gefühl haben, dass alle anderen auch laufen wollen? Das ist doch Unsinn! Vielleicht sind Sie viel motivierter, wenn Sie schwimmen, skaten, Fahrrad fahren oder an einem Aerobic-Kurs teilnehmen. Das passende Training zu finden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist es wert. Zunächst müssen Sie herausfinden, ob Sie drinnen oder draußen, allein oder in einer Gruppe trainieren wollen, ob Sie Action suchen oder Ruhe bevorzugen. Sie haben noch keine Idee? Wie wäre es mit ein paar Probetrainings im Fitnessstudio? Die meisten haben ein abwechslungsreiches Programm. Bleiben Sie neugierig und experimentierfreudig. Wenn Sie Ihre Art von Training gefunden haben, brauchen Sie keinen Grund mehr, um sich zu bewegen. 5. Denken Sie an das gute Gefühl danach Sie haben es geschafft! Egal wie hart, schweißtreibend und anstrengend Ihr Training war, nichts kann das Gefühl danach ersetzen. Wenn wir trotz des Regens joggen gehen oder uns sonntagmorgens aus dem Bett zum Pilates-Kurs schleppen, fühlen wir uns danach doppelt so gut. Nicht nur das Wissen, dass wir etwas für uns und unseren Körper getan haben, sondern auch der Gedanke, den inneren Schweinehund überwunden zu haben, macht uns glücklich. Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, wenn Sie das nächste Mal unter akutem Motivationsmangel leiden. Und noch etwas: Sich eine Stunde lang auf dem Crosstrainer zu quälen, schlägt die Unzufriedenheit mit sich selbst, weil man seine Freizeit vor dem Fernseher verbracht hat.

"Was sollte ich vor und nach dem Training essen?", diese Frage stellt sich jeder Fitnessfanatiker. Sie wissen, dass eine gute Ernährung der Schlüssel zur Leistung ist.

Hatten Sie schon einmal einen dieser Tage, an denen Sie keine Energie zum Trainieren hatten? Fühlten Sie sich zu beschäftigt, müde, überwältigt oder unmotiviert, um zum nächsten Training zu gehen? Wir möchten Ihnen einen einfachen Trick verraten, mit dem Sie Trainingsplateaus überwinden können.

Was wäre, wenn Ihr Laufschuh denken könnte? Es ist leicht anzunehmen, dass Wearable Tech mit dem Aufkommen der Smartwatches geboren wurde. Aber in einer Welt, die von Metriken besessen ist - lange bevor Sportler ihre Schuhe mit Smartphones synchronisierten oder jeden Schritt verfolgten - begann eine stille Revolution. Im Jahr 1985 stellte PUMA bereits eine Frage, die die Zukunft der Sporttechnologie bestimmen sollte: Was wäre, wenn Ihr Laufschuh denken könnte?

PUMA-Athleten gewannen bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften in Tokio in diesem Monat 25 Einzelmedaillen, darunter sechs Goldmedaillen, und boten damit die perfekte Bühne für PUMAs Performance-Produkte, darunter die Laufschuhe und Spikes mit unserer branchenführenden NITRO™-Technologie.

Willkommen bei GREEN FLAGS - PUMAs neuem Podcast, der Nachhaltigkeit lehrreich, sympathisch und ein bisschen wettbewerbsorientiert macht! Denn obwohl Nachhaltigkeit ein ernstes Spiel ist, wer sagt, dass es nicht auch Spaß machen kann? In dieser 5-teiligen Serie begleiten Sie die Gastgeber Maya Le Tissier, Kapitänin von Man United, Oli Bromfield, Mode- und Lifestyle-Guru, und Moses Duckrell, Profifußballer und Ersteller von Inhalten, bei der Aufdeckung überraschender Wahrheiten über Nachhaltigkeit und der Bewältigung augenöffnender Herausforderungen, die von PUMA gestellt werden. Das Ziel? Der Gastgeber mit den meisten "grünen Flaggen" nach jeder Woche wird zum Gewinner gekrönt.

Hinter den Siegen, die man auf dem Bildschirm sieht, bleiben die psychischen Probleme von Sportlerinnen oft unsichtbar. Die Teilnahme am Profisport kann zwar Selbstvertrauen, Widerstandsfähigkeit und ein berauschendes Gefühl der Zielstrebigkeit fördern, aber es wäre irreführend, die besonderen psychologischen Herausforderungen und den geschlechtsspezifischen Druck zu ignorieren, denen Frauen im Sport ausgesetzt sind. Anlässlich des Internationalen Frauentags rücken wir das Thema psychische Gesundheit in den Vordergrund, um die Stigmatisierung zu überwinden und das Wohlbefinden unserer Sportlerinnen zu fördern.

Wir alle lieben Turnschuhe. Und wir tragen sie oft. Daher wird früher oder später der Tag kommen, an dem sie nicht mehr neu aussehen. Dann kommt die Frage auf: Waschen ja oder nein?

Es ist der Moment, auf den Fußballfans den ganzen Sommer gewartet haben: Am 22. August startet die Bundesliga wieder. Und bei fast der Hälfte aller Spiele wird mindestens eine Mannschaft in PUMA-Kleidung auf dem Platz stehen.  

PUMAs Sportlerin und marokkanischer Fußballstar Rosella Ayane spricht im Go Wild Podcast über Identität, Druck und sich selbst treu zu bleiben.

Reparieren statt wegwerfen Fast Fashion, übermäßiger Konsum und die derzeitige Wegwerfkultur haben unserem Planeten großen Schaden zugefügt. Ein wichtiger Schritt, den wir unternehmen können, besteht darin, Wege zu finden, um die Lebensdauer unserer Kleidung zu verlängern.