Es mag etwas seltsam erscheinen, den Tag mit dem Gurgeln eines Ölbads zu beginnen, aber die Anhänger des Ölziehens schwören darauf, dass es ein wichtiger Teil einer umfassenden Zahnhygiene ist. Diese uralte Methode hat eine Schar treuer Befürworter, die ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile anpreisen, darunter die Verringerung von Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch. Aber sollten Sie wirklich Ihr Mundwasser gegen Kokosnussöl austauschen?
 

Was 

 

Ölziehen, auch bekannt als ‘Kavala’ oder ‘Gundushu’, ist eine alte Praxis, bei der Essbares Öl in den Mund löffeln, darin herumschwenken und ausspucken. Auch wenn das einfach klingt, wird diese Technik schon seit Tausenden von Jahren zur Förderung der Mundhygiene eingesetzt. Im Zusammenhang mit Ayurveda, dem traditionellen medizinischen System Indiens, Einige Studien haben begonnen, dieselben Vorteile aufzuzeigen, auf die die Anwender dieser Methode schon seit langem schwören.

 

Warum 

 

Obwohl es viele weitreichende Behauptungen darüber gibt, was Ölziehen bewirken kann (den Körper von Giftstoffen reinigen, Asthma heilen und Akne verbessern) Nicht alle davon sind durch wissenschaftliche Forschung belegt... Da diese Methode jedoch immer beliebter wird, gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass sie für Ihre Mundgesundheit sehr vorteilhaft ist. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ölziehen dazu beiträgt, die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund zu reduzieren., Dies wiederum beugt Karies, Zahnbelag und Zahnverfall vor. Außerdem befeuchtet es das Zahnfleisch und erhöht die Speichelproduktion, was Entzündungen lindern und die Gesundheit des Zahnfleisches verbessern kann, wodurch Zahnfleischentzündungen entgegengewirkt wird.

 

Und obwohl es viele Ursachen für Mundgeruch (auch bekannt als Halitosis) gibt, kann Ölziehen Ihnen helfen, ihn loszuwerden: Untersuchungen haben gezeigt, dass Ölziehen mit Sesamöl reduziert die Mikroorganismen, die Mundgeruch verursachen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es Ihr Lächeln aufhellen kann, indem es oberflächliche Verfärbungen langsam von Ihren Zähnen entfernt.

 

USP 

 

In Ihrem Mund leben zu jedem Zeitpunkt etwa 700 verschiedene Bakterienarten, von denen einige zwar nicht besonders freundlich sind, viele jedoch tatsächlich sehr nützlich! Mundwasser mag großartig erscheinen, aber seine antiseptischen Eigenschaften zerstören auch einige der guten Bakterien, die einen schützenden Effekt gegen Munderkrankungen haben. Ölziehen hingegen hilft, schädliche Bakterien abzutöten und das Wachstum gesunder Bakterien zu fördern, was zu einem insgesamt gesünderen Mundmikrobiom führt.

 

Wie 

 

Wählen Sie zunächst ein Öl aus. Sie haben eine Vielzahl verschiedener Optionen – Sonnenblume, Kokosnuss, Sesam – aber Kokosnussöl ist aufgrund seiner starken antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften eines der beliebtesten.

Am besten führt man Ölziehen auf nüchternen Magen durch, morgens, bevor man sich die Zähne geputzt oder Wasser getrunken hat. Nehmen Sie einen Löffel Öl (zwischen einem Teelöffel und einem Esslöffel) in den Mund und spülen Sie ihn 8 bis 20 Minuten lang kräftig hin und her. Wenn Sie fertig sind, achten Sie darauf, dass nicht Es zu schlucken (sonst verdaust du all das Zeug, das du gerade herausgeholt hast) und es lieber in deinen Mülleimer oder Kompostbehälter zu spucken (nicht dein Waschbecken, damit es nicht mit Öl verstopft wird).

 

Obwohl es einige Missverständnisse darüber gibt, wie Ölziehen funktioniert – Befürworter behaupten, dass diese Methode Giftstoffe buchstäblich aus dem Körper ‘zieht’ –, bleibt es eine einfache, kostengünstige und natürliche Gesundheitsstrategie, die das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide ergänzt. Probieren Sie es aus!