Für unsere erste Workout-Playlist haben wir einige unserer All-Time-Favorites mit unseren aktuellen Favoriten kombiniert. Egal, ob Sie gerne draußen trainieren oder ob Sie lieber ins Fitnessstudio gehen (Sommer ist leider nicht immer gleichbedeutend mit schönem Wetter), Musik ist immer ein wesentlicher Bestandteil einer guten Trainingseinheit. Nichts bringt dich so in Schwung wie dein Lieblingssong, der aus deinen Kopfhörern schallt. Falls deiner Workout-Playlist also noch etwas Inspiration fehlt, helfen dir unsere Lieblingsstücke dabei, #foreverfaster zu werden. 

Wenn Sie gerne lachen, könnte Lachyoga das perfekte Workout für Sie sein. Dr. Madan Kataria, ein Arzt aus Mumbai, gründete 1995 Lachyoga-Clubs. Als er über die Vorteile des Lachens recherchierte, war er erstaunt über die zahlreichen Studien, die die tiefgreifenden physiologischen und psychologischen Vorteile des Lachens belegen. CATch Up sprach mit der Lachyoga-Trainerin Marion Madhavi Fritscher darüber, was das Lachen wirklich mit uns macht. Charlie Chaplin hat einmal gesagt: "Ein Tag ohne Lachen ist ein vergeudeter Tag." Er muss um die gesundheitlichen Vorteile des Lachens gewusst haben, die Wissenschaftler seit Jahren erforschen. Lachen soll Depressionen und Allergien lindern, den Schlaf und das hormonelle Gleichgewicht verbessern. "Das Problem ist, dass wir uns als Erwachsene nur noch selten ein herzhaftes Bauchlachen gönnen, also müssen wir Raum für das Lachen schaffen", sagt Marion Madhavi Fritscher, die seit mehr als zehn Jahren Lachyoga-Sitzungen in Erlangen, Deutschland, leitet. "Lachyoga hilft uns, unseren Körper zu nutzen, um einen positiven Bewusstseinszustand zu schaffen, der positive Energie und gute Laune erzeugt." Sobald die Mundwinkel nach oben gehen, schüttet unser Gehirn Hormone aus und wir fühlen uns sofort besser. Wenn wir die Schultern sinken lassen, dauert es keine Minute und unsere Stimmung verschlechtert sich. "Mit einfachen Übungen können wir unser Gefühl verbessern und uns Schritt für Schritt in das Lachen hineinversetzen", erklärt die dreifache Mutter. Ein Kurs beginnt in der Regel mit sanften Entspannungstechniken, um die Menschen dazu zu bringen, sich auf ihren Körper zu konzentrieren. Koordinationsübungen wie das Hin- und Herschwingen der Arme helfen, sich der Körperbewegungen bewusst zu werden. "Und dann gehen wir zu Lachübungen über, was zunächst seltsam erscheinen kann", fügt Marion hinzu. Es wird viel geklatscht und gesungen, und es wird mit Geräuschen gearbeitet. "Ein 'eeh' hebt die Mundwinkel und hat eine erhebende Kraft, während ein 'oh' den gegenteiligen Effekt hat. Diese Lachübungen helfen, die Lebensenergien zu aktivieren und erleichtern den Einstieg in die Lachmeditation. "Die jungen Damen, die regelmäßig zu meinen Kursen kommen, behaupten, dass sie Entzugserscheinungen haben, wenn sie einen Kurs verpassen", sagt der 49-Jährige, der in Herzogenaurach auch Kurse für PUMA-Mitarbeiter anbietet, schmunzelnd. Kein Wunder, wenn man bedenkt, was Lachen mit dem Körper macht: Alle Hirnregionen werden aktiviert, elektrische Impulse ausgesendet, rund 400 Muskeln stimuliert, die Verdauung verbessert, Stresshormone abgebaut, Endorphine ausgeschüttet, das Immunsystem gestärkt, Atemprobleme gelindert - und das alles bis zu 24 Stunden nach einem ordentlichen Lachen. "Am wichtigsten ist, dass regelmäßiges Lachen den Sinn für Humor verbessert. Humor fängt dort an, wo der Spaß aufhört, und hilft Ihnen, in schwierigen Situationen eine andere Perspektive einzunehmen."