Lewis Hamilton hat sechs Formel-1-Titel auf seinem Konto. Kein Wunder also, dass die italienische Zeitschrift Men's Health mehr über sein Leben und seinen Werdegang erfahren wollte: wie er trainiert, was er mag, was er isst, wie er sich seinen Herausforderungen stellt, was ihn inspiriert und welche Pläne er für seine Gegenwart und seine Zukunft hat - als Formel-1-Fahrer und als Mann. Es ist ein fantastischer Artikel, und für den Fall, dass Sie kein Italienisch sprechen, haben wir einige der besten Teile übersetzt und unten hervorgehoben.

LEWIS: ÜBER SEINE ERFOLGSSTRATEGIE
Men's Health: Sie sind mittlerweile eine Legende in der Formel 1 und könnten in diesem Jahr die vielen Rekorde von Schumacher brechen. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie diese Ziele vor Augen haben?   

 

Lewis Hamilton: Ich bin derzeit der Weltmeister aber ich fange jedes Jahr wieder von vorne an, als ob ich nicht der Champion wäre. Wir sind alle gleich. Dieses Jahr haben wir die Chance, die Meisterschaft zu gewinnen, und ich möchte an der Spitze meiner Möglichkeiten stehen, an der Spitze im physischen Sinne, so wie ich möchte, dass mein Auto überlegen ist. Ich möchte mein Bestes geben, Ich möchte den anderen Fahrern voraus sein. Wie kann ich das schaffen? Wie kann ich konstanter sein als im letzten Jahr? Wie kann ich akribischer und präziser sein? Wie kann ich die Technik besser verstehen? Wie kann ich ein besserer Teamkollege sein? Darauf, auf all das, konzentriere ich mich. Ich versuche, all dies zu verbessern. Das ist es, was mich zum Titel führen könnte.

LEWIS: ÜBER FAHRER, DIE IHN INSPIRIERT HABEN
Men's Health: Wer ist der Fahrer, der Sie am meisten inspiriert hat? 

 

Lewis Hamilton: Ayrton Senna war für mich immer eine Inspiration. Als ich anfing, die Formel 1 zu verfolgen, befand sich Senna auf dem Höhepunkt seiner Karriere: Ich verstand sofort, dass er etwas Besonderes war. Während des Rennens war er mutig und hatte keine Angst, Risiken einzugehen, aber am Ende des Rennens war er immer entspannt und fühlte sich vor den Kameras wohl. Ich bin mit ihm als Model aufgewachsen, er war mein Held: Ich träumte davon, in seine Fußstapfen zu treten. Ich hoffe, dass ich meinerseits ein Vorbild für die nächste Generation sein kann und dass ich die Kinder von heute zu inspirieren, ihren Träumen zu folgen, so wie es Senna für mich getan hat.   

LEWIS: ÜBER DAS TRAINING
Men's Health: Wie sieht Ihr typisches wöchentliches Training aus?   

 

Lewis Hamilton: Ich mag es wirklich, Gewichte zu stemmen, aber ich muss es nicht übertreiben. Ich mag wirklich Zirkeltraining mit hoher Intensität, insbesondere HIIT (High Intensity Intervals) mit Übungen wie Jump Squats, Long Sprinters und High Knees. Die Geschwindigkeit der Ausführung und die Anzahl der Wiederholungen machen den Unterschied, um die Ergebnisse zu optimieren, aber an der Basis von allem ist die Ausführungstechnik, die immer perfekt sein muss, um die maximalen Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Auch die Wahl des richtigen Schuhs kann den Unterschied ausmachen. Ich habe mich für den neuen PUMA LQD Zelle Hydra die mir dank der Verwendung innovativer Technologien und eines Polstersystems, das die Stabilität erhöht und die Stoßdämpfung verbessert, stets maximalen Halt bieten. Diese Schuhe haben meine Art zu trainieren wirklich verändert. Das andere Training, das ich gerne mache, ist Laufen. Ich mag Laufen und mache es immer und überall. Es ist wichtig, eine gutes Herz-Kreislauf-SystemWährend der Qualifikation steigt der Herzschlag auf 190 pro Minute, und während des Rennens, das zwei Stunden dauert, hat man ein Herz, das auf 160/170 Schläge pro Minute ansteigt. Deshalb mache ich eine viel Laufen und mindestens eine Sprinteinheit in jedem Training, bestehend aus 2 Minuten Sprints und 1 Minute Erholung, wiederholt für 5 Serien. Dann füge ich immer eine Menge von Stretching und Yoga. Ich mache auch Gewichte, aber nie übermäßig viel, denn mehr Muskeln bedeuten mehr Gewicht, und um eine Formel 1 zu fahren, kann ich mein Gewicht nicht viel erhöhen.

LEWIS: AUF PFLANZLICHER BASIS ERNÄHREN
Men's Health: Hilft Ihnen Ihre pflanzliche Ernährung, an der Spitze zu bleiben?   

Lewis Hamilton: Ich war schon vor der Umstellung auf diese Art von Ernährung ganz oben, aber ich habe mehr gemacht und meine Energie war nicht konstant: Ich hatte Tage, an denen ich voller Energie war, und Tage, an denen ich weniger Energie hatte. Als ich auf eine pflanzliche Ernährung umstellte, gingen diese Höhen und Tiefen deutlich zurück, und jetzt ist mein Energielevel jeden Tag konstant. Die positiven Auswirkungen der Ernährung machten sich auch beim Schlaf, bei der Neigung zu Allergien und bei meiner Gesundheit im Allgemeinen bemerkbar. Ich habe mich nie besser gefühlt. Und das Beste daran ist, dass es nur besser wird. Normalerweise versuchen die Leute diese Diät und hören nach ein paar Wochen auf.  Ich halte mich seit drei Jahren an diese Diät, und ich sehe immer noch Vorteile.. Mein Körper wird immer besser, ich werde flexibler. Ich bin jetzt 35 Jahre alt, und obwohl ich theoretisch weniger fit sein sollte als früher, fühle ich mich weiterhin gut und verbessere mich: Ich bin jetzt besser in Form als mit 25 Jahren. 

 

Men's Health: Würden Sie diese fleischlose Ernährung auch einem Nicht-Profisportler empfehlen? 

Lewis Hamilton: Auf jeden Fall ja. Es geht auch um das Wohl des Planeten. Der Planet hat heute zu viele Probleme: das Leiden der Tiere und die Bedrohung durch den vom Menschen verursachten Klimawandel. Ich möchte nicht Teil des Problems sein, sondern Teil der Lösung. Ich trage also nicht zu dem Problem bei: Ich kaufe weder Milch noch Fleisch und trage auch nicht zum Wachstum dieser Industrien bei. Außerdem habe ich keine Nachteile: Ich verliere keine Muskelmasse, mir geht es gut, ich sehe nur Vorteile und gewinne weiter. Ich hoffe, das ermutigt auch andere, diese Diät zu machen. Jeder kann es tun und so Teil der Lösung statt des Problems werden. 

LEWIS: ÜBER DIE BEDEUTUNG DES “AUSSCHALTENS”
Men's Health: Wie entspannen Sie sich am liebsten und tanken Sie neue Energie?   

Lewis Hamilton: Das Abschalten ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Routine. Es ist sehr wichtig für sich nach einem Rennen zu entspannen, damit Sie das nächste Rennen mit einem ruhigen Geist angehen können. Ich verbringe gerne Zeit mit meinen besten Freunden, mit meinen Hunden Coco und Roscoe und mit meiner Familie. Das Zusammensein mit ihnen hilft mir, mich zu entspannen und meine Energie auf etwas anderes zu konzentrieren. Aber ohne Adrenalin geht es nicht und ich liebe alles, was mein Herz höher schlagen lässt, sei es Skifahren, Fallschirmspringen, Surfen oder Training. 

LEWIS: AUF DAS, WAS IHN STOLZ MACHT
Men's Health:

Worauf sind Sie in Ihrer Karriere am meisten stolz?

Lewis Hamilton: Ich war der erste F1-Champion aus der Arbeiterklasse: Ich bin stolz darauf, den Weg für andere geebnet zu haben. Einer meiner Lieblingssätze ist: “Man kann nicht sein, was man nicht sieht.” Jeder, der mich auf dem Podium sieht, und sei es nur ein Kind, soll inspiriert werden, seine Träume zu verfolgen. Wenn das geschieht, dann Ich werde meine Arbeit gut gemacht haben. Vielfalt ist ein Problem, dem sich die Formel 1 stellen muss und bei dem sie vorankommen muss. Ich hoffe, dass ich meinen Teil dazu beitragen kann, indem ich nicht nur andere mit meiner Arbeit inspiriere, sondern auch mit meinen Partnern zusammenarbeite, um mehr Möglichkeiten für Menschen aus verschiedenen Gemeinschaften zu schaffen. Der wichtigste Rat, um die Nummer 1 zu sein? Nimm nie etwas als selbstverständlich hin. Ich fange jede Saison von vorne an, unabhängig von den Erfolgen oder Misserfolgen des Vorjahres. Das hat mir geholfen, von Anfang an die richtige Einstellung zu behalten. Mein Ratschlag lautet demütig bleiben und konzentrieren Sie sich auf die Gelegenheiten, die sich Ihnen auf dem Weg bieten. 

Wir hoffen, dass Ihnen dieses Interview mit Lewis Hamilton in Men's Health gefallen hat. Es gibt noch mehr, wo das herkommt. Besuchen Sie die Seite des italienischen Men's Health-Magazins, um den vollständigen Artikel zu lesen, oder mit Lewis kostenlos trainieren auf pumatrac.com.