Jeder kommt anders über eine Trennung hinweg. Sich mit der Familie zu beschäftigen, abends auszugehen oder zu Hause zu bleiben und eine Lieblingsserie anzuschauen, sind alles Strategien, um den Liebeskummer zu vergessen. Ablenkungen hinter sich zu lassen und sich auf den Weg zu machen, ist vielleicht nicht das, was man tun möchte, wenn man niedergeschlagen ist. Aber die Wissenschaft zeigt zunehmend, dass der Tausch von Komfort gegen ein Paar Laufschuhe Sie nicht nur in Bewegung bringt, sondern auch weiterbringt.

DIE WISSENSCHAFT DES WEITERMACHENS

Der schwerste Teil einer Trennung ist der Abschied. Nicht nur der Abschied von einem Partner, sondern auch der Abschied von bequemen Routinen - von Gewohnheiten, von Zukunftsplänen und von den Dingen, die deine Realität ausmachen - die dich zu dir selbst machen.

Nach einem traumatischen Erlebnis ist das Gehirn gezwungen, sich neu zu verdrahten, neue Bahnen zu bilden und sich neu zu organisieren, um die emotionalen Folgen zu bewältigen.
Ein Teil der Neuverdrahtung umfasst die Produktion von Proteinen, die neue Neuronen - die Bausteine des Gehirns - wachsen lassen. All die Klischees über ‘eine neue Person werden’ sind also nicht nur eine Redewendung - nach einer Trennung wachsen buchstäblich neue Teile von Ihnen. Und das Laufen kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

Eine konsequente Laufroutine steigert die Produktion dieser Proteine. Durch das Knüpfen neuer neuronaler Verbindungen bauen Sie innere Stärke und Widerstandsfähigkeit auf. Es werden neue Teile von Ihnen freigesetzt, die es Ihnen ermöglichen, zu heilen und zu besseren Dingen überzugehen.

Und die Neuverdrahtung des Gehirns ist nur ein Teil der Geschichte. Das "Runner's High" ist eine chemische Reaktion, die während des Laufs ein Gefühl der Euphorie hervorruft und deren positive Auswirkungen sich langfristig dramatisch auswirken können - was wiederum dabei hilft, weiterzumachen.

HEILUNG IN BEWEGUNG

Es hat sich auch gezeigt, dass Laufen ein großartiges Mittel ist, um das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen.

Es kann schwer sein, rauszugehen und sich aufzuraffen. Indem Sie es Tag für Tag tun, geben Sie Ihrem Leben einen positiven Rhythmus. Ein aufsteigender Rhythmus, der das Gefühl der Ohnmacht und der ‘Abwärtsspirale’ durchbricht.
Laufen ist eine Art von bewegter Mediation. Es kann schwierig sein, zu Hause den Kopf frei zu bekommen, wenn man endlos alte Gespräche und Erinnerungen Revue passieren lässt. Aber unterwegs, wenn man das Feuer in den Muskelfasern spürt und das Klopfen des Herzschlags hört, kann man ein gesteigertes Gefühl der Achtsamkeit entwickeln.

Und natürlich muss Laufen kein Einzelsport sein. Lauftreffs liegen voll im Trend. Noch nie war es so einfach, rauszugehen, neue Leute kennenzulernen und Teil einer freundlichen Laufgemeinschaft zu werden.

WEITER VORANSCHREITEN

Heilung ist nie ein Sprint. Sie kann hart sein, und auf dem Weg dorthin kann es zu Ausrutschern und Stürzen kommen.

Es erfordert Mut, eine Laufroutine zu beginnen - und noch mehr Mut, sie durchzuhalten. Aber wenn Sie weitermachen, wird eine neue, stärkere, positivere Version von Ihnen zum Vorschein kommen.

Mit jeder Meile, die du zurücklegst, kommst du einer besseren Zukunft näher. Wenn Sie also gerade eine Trennung erleben, schnüren Sie sich die Schuhe und rennen Sie los. Genieße diese Momente der Achtsamkeit. Und verlieren Sie sich in dem Hochgefühl des Läufers.

EIN ERSTREBENSWERTES ZIEL

Ein Sprint um 5 Uhr morgens, bevor die Kinder aufwachen. Eine Runde auf dem Laufband, die technisch noch funktioniert. Eine Runde nach Einbruch der Dunkelheit, wenn der Rest der Welt sich zur Ruhe begibt. Egal was, Läufer werden es immer schaffen - denn das Hochgefühl ist es wert, ihm nachzujagen. Also toben Sie sich aus.