{"id":8906,"date":"2018-11-06T16:01:51","date_gmt":"2018-11-06T15:01:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8906"},"modified":"2025-09-19T15:01:22","modified_gmt":"2025-09-19T15:01:22","slug":"chia-me-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/chia-me-up\/","title":{"rendered":"Chia Me Up"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Chia Me Up\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Chia Me Up !<\/h1>\n
Une tendance \u00e0 rester - un plaisir \u00e0 aimer !<\/div>\n
6 novembre 2018 <\/div>\n\n
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J'imagine que la raison la plus fr\u00e9quente pour laquelle les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides \u00e9chouent est l'envie de sucreries et d'en-cas. La solution : le chia ! Ces anciennes graines azt\u00e8ques font encore l'objet de discussions pour leurs bienfaits en tant que superaliment et outil de perte de poids, mais une chose est s\u00fbre : cette recette de pudding au chia est un moyen facile de lutter contre la tentation des friandises sucr\u00e9es. Lancez-vous et faites le plein de chia !<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ce dont vous avez besoin : (pour 1 portion)<\/strong>\nSix ingr\u00e9dients suffisent pour obtenir la friandise la plus saine au monde. En outre, tous les ingr\u00e9dients (\u00e0 l'exception du lait et des baies fra\u00eeches) ne sont pratiquement pas p\u00e9rissables, de sorte que si vous gardez une petite r\u00e9serve de noix et de noix de coco r\u00e2p\u00e9e, le pudding au chia sera toujours disponible !\n3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de graines de chia<\/strong>\n1 tasse (200ml) de lait ou de lait de coco<\/strong>\n1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de noix de coco r\u00e2p\u00e9e<\/strong>\n1 poign\u00e9e de baies sauvages fra\u00eeches (les baies congel\u00e9es constituent une alternative durable)<\/strong>\n2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de noix hach\u00e9es<\/strong>\n1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel ou de st\u00e9via<\/strong>\n\u00a0\nBTW :<\/strong> La base est toujours constitu\u00e9e de graines de chia et de lait (quel que soit le type que vous pr\u00e9f\u00e9rez). Vous pouvez varier tous les ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires en fonction de vos go\u00fbts : remplacez les noix par des amandes ou ajoutez du cacao ou de la vanille. \u00c0 vous d'explorer le monde du chia !\n<\/div>\n <\/div>\n
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Comment se pr\u00e9parer<\/strong>\n
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  1. Ajoutez 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de chia \u00e0 200 ml de lait ou de lait de coco et mettez au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant environ 6 heures (si vous aimez le pudding au chia pour le petit-d\u00e9jeuner, faites tremper le chia pendant la nuit). La portion peut sembler tr\u00e8s petite maintenant, mais sachez qu'elle va doubler de volume !<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n
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    1. Au bout de six heures, la texture du pudding est cens\u00e9e ressembler \u00e0 de la gel\u00e9e. Ajoutez du miel ou de la st\u00e9via, un \u00e9dulcorant sans sucre, au pudding. Ajoutez-y de la noix de coco r\u00e2p\u00e9e, des baies sauvages fra\u00eeches et n'oubliez pas les noix hach\u00e9es, qui sont un excellent fournisseur d'\u00e9nergie.<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n
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      1. Buvez un verre d'eau pendant que vous d\u00e9gustez votre chia - cela aidera votre estomac \u00e0 dig\u00e9rer facilement un petit-d\u00e9jeuner \u00e9nerg\u00e9tique comme le pudding au chia !<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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        Valeur nutritionnelle par portion<\/strong>\n3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de chia : 210 calories (120 proviennent des graisses, 28 autres sont des prot\u00e9ines pures)\nAutres ingr\u00e9dients : environ 150 calories dues au lait, aux baies, aux noix et aux grains de cacao.\n\u00a0\nImage par losinstantes\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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        Bon \u00e0 savoir<\/h2>\n

        En maya, chia signifie force. Les graines de chia contiennent 3 fois plus d'acides gras om\u00e9ga-3 que le saumon et sont tr\u00e8s riches en min\u00e9raux alimentaires tels que le calcium, le fer, le magn\u00e9sium, le phosphore et le zinc. Le chia n'\u00e9tant pas une c\u00e9r\u00e9ale, il convient parfaitement aux r\u00e9gimes sans gluten !<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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        \n Plus d'aliments sains ?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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        Mangez un arc-en-ciel<\/a><\/h4>\n
        \n Mangez vos fruits et l\u00e9gumes avec style ! Manger color\u00e9 n'est pas seulement un plaisir pour les yeux, mais aussi pour la sant\u00e9.\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
        \n \n \"Bowl\n <\/a>\n \n Sportstyle<\/a>\n

        Salade d'\u00e9t\u00e9<\/a><\/h4>\n
        \n Gr\u00e2ce \u00e0 la richesse de l'avocat et \u00e0 la texture des pois chiches, cette recette de salade de pois chiches \u00e0 l'avocat est le plat r\u00e9confortant id\u00e9al pour l'\u00e9t\u00e9. Elle constitue \u00e9galement une bonne source de prot\u00e9ines pour les v\u00e9g\u00e9tariens et les non-v\u00e9g\u00e9tariens, et l'avocat et les amandes contiennent des graisses saines. Vous pouvez la pr\u00e9parer comme accompagnement, par exemple pour un barbecue, ou la d\u00e9guster comme plat principal. Il s'agit d'une recette v\u00e9g\u00e9talienne, mais n'h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter de la feta pour une version v\u00e9g\u00e9tarienne. \u00c0 vous de jouer !\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
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        L'amour de la glace<\/a><\/h4>\n
        \n Je crie, tu cries, nous crions tous pour... des popsicles ! L'\u00e9t\u00e9 s'\u00e9loigne lentement mais s\u00fbrement et nous essayons donc de nous accrocher le plus longtemps possible. Notre recette de glace saine, d\u00e9licieuse et rafra\u00eechissante vous donnera l'impression que l'\u00e9t\u00e9 vient juste de commencer. Notre secret pour r\u00e9ussir ? Le concombre, le citron vert et la menthe !\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
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        Granola maison<\/a><\/h4>\n
        \n Rien de tel pour d\u00e9marrer la journ\u00e9e qu'un bon vieux bol de granola. C'est croquant, rassasiant et plein d'ingr\u00e9dients d\u00e9licieux. Nous vous conseillons de le pr\u00e9parer le dimanche afin d'avoir un petit-d\u00e9jeuner sain et nutritif \u00e0 port\u00e9e de main pour le reste de la semaine. Ajoutez simplement votre choix de lait laitier ou non laitier pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 et le tour est jou\u00e9.\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
        \n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sportstyle<\/a>\n

        Date Daze<\/a><\/h4>\n
        \n Si les dattes ne font pas encore partie int\u00e9grante de votre r\u00e9gime alimentaire, d\u00e9trompez-vous. Derri\u00e8re leur go\u00fbt sucr\u00e9 se cache une multitude de bienfaits pour la sant\u00e9. Elles regorgent de vitamines B, A et K, de min\u00e9raux essentiels et de fibres.\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        J'imagine que la raison la plus fr\u00e9quente pour laquelle les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides \u00e9chouent est l'envie de sucreries et d'en-cas. La solution : le chia ! Ces anciennes graines azt\u00e8ques font encore l'objet de discussions pour leurs bienfaits en tant que superaliment et outil de perte de poids, mais une chose est s\u00fbre : cette recette de pudding au chia est un moyen facile de lutter contre la tentation des friandises sucr\u00e9es. Lancez-vous et faites le plein de chia !<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":8951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1440,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-8906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":8906,"post_author":"5","post_date":"2018-11-06 16:01:51","post_date_gmt":"2018-11-06 15:01:51","post_content":"","post_title":"Chia Me Up","post_excerpt":"Educated guess: the most popular reason for failing low-carb diets is the craving for sweets and snacks. The solution is chia! However these ancient Aztec seeds are still discussed for their benefits as a superfood and a tool for weight loss, but one thing is for sure: this chia pudding recipe is an easy way to fight the temptation of sugary treats. Get started and chia yourself up!\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"chia-me-up","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:01:22","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:01:22","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8906","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":8906,"author":"5","date":"2018-11-06 16:01:51","date_gmt":"2018-11-06 15:01:51","content":"","title":"Chia Me Up","excerpt":"J'imagine que la raison la plus fr\u00e9quente pour laquelle les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides \u00e9chouent est l'envie de sucreries et d'en-cas. La solution : le chia ! 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