{"id":8821,"date":"2018-06-07T07:00:43","date_gmt":"2018-06-07T05:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8821"},"modified":"2025-09-28T08:56:20","modified_gmt":"2025-09-28T08:56:20","slug":"spinal-strengthening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/spinal-strengthening\/","title":{"rendered":"Renforcement de la colonne vert\u00e9brale"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Renforcement de la colonne vert\u00e9brale\n <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n \"\"\n\n <\/div>\n \n<\/div>\n
\n
\n
Sportstyle<\/a><\/div>\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n

Renforcement de la colonne vert\u00e9brale<\/h1>\n
Baby got back (pain) - des \u00e9changes simples pour garder une colonne vert\u00e9brale souple et forte<\/div>\n
7 juin 2018 <\/div>\n\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
La sant\u00e9 du dos est un sujet classique en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de forme physique, et ce n'est pas pour rien qu'il ne vieillit jamais ! La colonne vert\u00e9brale est litt\u00e9ralement l'\u00e9pine dorsale de notre sant\u00e9, il est donc vital de la traiter avec soin. Quelques mesures pr\u00e9ventives quotidiennes peuvent grandement contribuer \u00e0 maintenir le c\u0153ur de notre syst\u00e8me nerveux central souple et fort.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Voici quelques conseils simples et rapides pour vous aider \u00e0 prendre soin de votre le plus grand syst\u00e8me de soutien<\/strong>:\nRajeunissez votre posture<\/strong>\nUne bonne posture est essentielle et un alignement correct contribuera grandement \u00e0 r\u00e9duire le stress de la colonne vert\u00e9brale. Une bonne posture peut \u00e9galement conduire \u00e0 une respiration plus profonde<\/strong>, Le bien-\u00eatre et l'\u00e9nergie s'en trouvent am\u00e9lior\u00e9s. Tout au long de la journ\u00e9e, essayez de faire quelques scanners corporels<\/strong> pour v\u00e9rifier que vous ne mettez pas inutilement votre colonne vert\u00e9brale \u00e0 rude \u00e9preuve en vous affalant.\nExercices cibl\u00e9s pour am\u00e9liorer la force et la flexibilit\u00e9 <\/strong>\nL'exercice est un excellent outil th\u00e9rapeutique. \u00c9tirements du cou<\/strong> comme pencher doucement la t\u00eate d'un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l'autre et faire des exercices circulaires de l'oreille \u00e0 l'\u00e9paule peuvent faire des merveilles pour votre colonne cervicale.\nFaites le chien vers le bas ! Ce mouvement permet d'ouvrir la poitrine et d'\u00e9tirer l'ensemble de la colonne vert\u00e9brale tout en soulageant la pression. Yoga<\/strong> en g\u00e9n\u00e9ral est une excellente option pour renforcer votre tronc et am\u00e9liorer votre flexibilit\u00e9. Les sports a\u00e9robiques tels que la natation peuvent \u00e9galement \u00eatre d'excellents conditionneurs de la colonne vert\u00e9brale, en r\u00e9duisant la pression indue sur votre d\u00e9licate colonne vert\u00e9brale.\nAttention \u00e0 ce que vous mangez <\/strong>\nVotre alimentation peut avoir un impact \u00e9tonnamment important sur la sant\u00e9 de votre colonne vert\u00e9brale. Faites attention aux aliments transform\u00e9s et optez plut\u00f4t pour des aliments complets, des prot\u00e9ines maigres et des graisses saines, ainsi qu'une grande quantit\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes frais.\nRiches en vitamines et en nutriments tels que le calcium et les om\u00e9ga-3, ils contribuent \u00e0 renforcer la sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale<\/strong>, L'ost\u00e9oporose et la douleur au niveau des nerfs rachidiens sont ainsi \u00e9vit\u00e9es.\nUne alimentation saine vous aidera \u00e9galement \u00e0 maintenir un poids corporel appropri\u00e9 et \u00e0 d\u00e9velopper les muscles n\u00e9cessaires pour soutenir correctement votre colonne vert\u00e9brale. Cela vous permettra r\u00e9duire le stress<\/strong> sur votre colonne vert\u00e9brale et de r\u00e9duire au minimum les douleurs dorsales.\nMontrez de l'amour \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale et prenez-en soin. Apr\u00e8s tout, c'est elle qui vous soutiendra tout au long de votre vie.<\/strong>\nImage par iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n

Rajeunissez votre posture<\/h2>\n

Bonne posture<\/span> est essentiel et un alignement correct contribuera grandement \u00e0 r\u00e9duire le stress de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\n

\n Qu'y a-t-il d'autre ?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n\t
\n\t\t
\n
\n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sports<\/a>\n

5 \u00e9tapes pour un r\u00e9tablissement rapide<\/a><\/h4>\n
\n Franchir la ligne d'arriv\u00e9e d'une \u00e9preuve d'endurance est une sensation incroyable, mais ce sentiment d'euphorie et de fiert\u00e9 s'accompagne souvent de sueur, d'une fatigue totale et de la certitude que vous marcherez probablement comme l'homme de fer avec un triste cas de reniflement pendant la semaine suivante.\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
\n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sports<\/a>\n

Les 7 p\u00e9ch\u00e9s de la sueur<\/a><\/h4>\n
\n Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi vos s\u00e9ances de transpiration ne donnaient pas les r\u00e9sultats escompt\u00e9s ? Il arrive parfois que l'on s'attarde sur les aspects les plus d\u00e9licats de l'entra\u00eenement sans se pr\u00e9occuper d'abord des aspects les plus importants. La bonne nouvelle, c'est que si vous avez d\u00e9j\u00e0 un programme de remise en forme coh\u00e9rent, c'est que vous avez d\u00e9j\u00e0 fait le plus dur. En fait, un entra\u00eenement efficace implique parfois d'en faire moins !\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
\n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sports<\/a>\n

Un entra\u00eeneur personnel pour votre poche<\/a><\/h4>\n
\n PUMATRAC r\u00e9imagine ce que devrait \u00eatre une application de suivi et d'entra\u00eenement, selon PUMA.\nLa nouvelle application tient-elle vraiment ses promesses ?\nUn rapport.\n\u00a0\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
\n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sportstyle<\/a>\n

Les erreurs de l'alimentation saine<\/a><\/h4>\n
\n L'alimentation saine est un concept de base. Il s'agit g\u00e9n\u00e9ralement de s'en tenir \u00e0 des aliments entiers qui sont aussi proches que possible de leur forme naturelle. Il s'agit de manger des aliments non emball\u00e9s et non raffin\u00e9s, qui sont souvent naturellement pleins de nutriments. Cela semble simple, n'est-ce pas ? Et c'est tout \u00e0 fait vrai. Cependant, si vous \u00eates une personne qui saute dans le train de l'alimentation saine pour r\u00e9duire sa masse graisseuse ou son tour de taille, vous risquez de vous sentir l\u00e9s\u00e9e car, malgr\u00e9 les meilleures intentions du monde, les messages nutritionnels confus qui circulent peuvent parfois avoir raison de nous. Passons donc en revue les erreurs les plus courantes en mati\u00e8re d'alimentation saine :\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n
\n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sports<\/a>\n

A la une : La slackline<\/a><\/h4>\n
\n Les num\u00e9ros de haute voltige ne manquent jamais de vous impressionner ? Vous vous \u00eates peut-\u00eatre m\u00eame surpris \u00e0 penser \u201eJ'aimerais bien faire \u00e7a\u201c en regardant le funambule fran\u00e7ais Philippe Petit marcher entre les tours jumelles du World Trade Center dans le documentaire \u201eMan on Wire\u201c, r\u00e9compens\u00e9 par un Oscar en 2008 ? Alors la Slackline est peut-\u00eatre ce qu'il vous faut !\n\n <\/div>\n lire l’histoire<\/a>\n <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sant\u00e9 du dos est un sujet classique en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de forme physique, et ce n'est pas pour rien qu'il ne vieillit jamais ! La colonne vert\u00e9brale est litt\u00e9ralement l'\u00e9pine dorsale de notre sant\u00e9, il est donc vital de la traiter avec soin. Quelques mesures pr\u00e9ventives quotidiennes peuvent grandement contribuer \u00e0 maintenir le c\u0153ur de notre syst\u00e8me nerveux central souple et fort.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":8790,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1062,"meta-headline":"Spinal Strengthening","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-8821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":8821,"post_author":"5","post_date":"2018-06-07 07:00:43","post_date_gmt":"2018-06-07 05:00:43","post_content":"","post_title":"Spinal Strengthening","post_excerpt":"Back health is a classic health & fitness topic and it just never gets old \u2013 for a reason! The spinal column is the literal backbone of our health, so it is vital that we treat it with care. A few daily preventive steps can go a long way towards keeping the core of our central nervous system supple and strong.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"spinal-strengthening","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:56:20","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:56:20","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8821","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":8821,"author":"5","date":"2018-06-07 07:00:43","date_gmt":"2018-06-07 05:00:43","content":"","title":"Renforcement de la colonne vert\u00e9brale","excerpt":"La sant\u00e9 du dos est un sujet incontournable en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de remise en forme, et il ne perd jamais de son actualit\u00e9 \u2013 pour une bonne raison ! La colonne vert\u00e9brale est litt\u00e9ralement le pilier de notre sant\u00e9 ; il est donc essentiel d\u2019en prendre soin. Quelques gestes pr\u00e9ventifs quotidiens peuvent grandement contribuer \u00e0 pr\u00e9server la souplesse et la force de ce pilier de notre syst\u00e8me nerveux central.","status":"publish","password":"","name":"renforcement de la colonne vert\u00e9brale","modified":"2025-09-28 08:56:20","modified_gmt":"2025-09-28 08:56:20","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"7 juin 2018 \u00e0 05:00","date_local":"7 juin 2018","time_local":"05:00","slug":"spinal-strengthening","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/spinal-strengthening\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2018\/04\/spinalcord_H-1.jpg","filesize":92785,"sizes":{"medium":{"file":"spinalcord_H-1-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10154},"large":{"file":"spinalcord_H-1-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":68620},"thumbnail":{"file":"spinalcord_H-1-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5450},"medium_large":{"file":"spinalcord_H-1-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":44358},"trp-custom-language-flag":{"file":"spinalcord_H-1-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":398}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":8790,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/spinalcord_H-1.jpg","title":"spinalcord_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Spinal Strengthening","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":417,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":417,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8821\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}