{"id":8769,"date":"2018-06-17T09:50:35","date_gmt":"2018-06-17T07:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8769"},"modified":"2025-09-19T15:02:04","modified_gmt":"2025-09-19T15:02:04","slug":"but-is-that-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/but-is-that-healthy\/","title":{"rendered":"Mais est-ce sain ?"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Mais est-ce sain ?\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Mais est-ce sain ?<\/h1>\n
Comprendre les bases d'un bien-\u00eatre complet<\/div>\n
17 juin 2018 <\/div>\n\n
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Chaque jour, nous sommes assaillis de messages et de publicit\u00e9s sur la sant\u00e9 qui classent chaque aliment ou activit\u00e9 comme bon ou mauvais. En nous perdant dans les d\u00e9tails, nous passons souvent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l'essentiel. En tant qu'entra\u00eeneur, on me demande souvent \u201cmais... est-ce que c'est bon pour la sant\u00e9 ?\u201d.\u201d<\/span>\n<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Certaines personnes se lancent dans des r\u00e9gimes o\u00f9 elles limitent les calories \u00e0 l'extr\u00eame, consomment d'\u00e9normes quantit\u00e9s de prot\u00e9ines ou font une cure de jus, tandis que d'autres deviennent obsessionnelles et s'entra\u00eenent \u00e0 outrance jusqu'\u00e0 l'\u00e9puisement. Est-ce sain ? D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, ce n'est pas du tout le cas. Et pourtant, tous les trop souvent, c'est ce \u00e0 quoi on nous dit que nous devrions aspirer.<\/strong>\nEn mati\u00e8re de sant\u00e9, si l'on fait un zoom arri\u00e8re et que l'on regarde la situation dans son ensemble, c'est en fait assez simple. La sant\u00e9 est avant tout une question d'environnement<\/strong>, Les hormones sont-elles \u00e9quilibr\u00e9es, \u00e0 la fois internes et externes ? Vos hormones sont-elles \u00e9quilibr\u00e9es ? Mangez-vous des aliments nourrissants ? Mangez-vous trop sans r\u00e9fl\u00e9chir ? \u00cates-vous actif tous les jours ? Dormez-vous bien ? Vos os sont-ils solides et votre corps mobile ? \u00cates-vous dans un \u00e9tat d'esprit positif ? Vous sentez-vous connect\u00e9 et soutenu dans votre communaut\u00e9 ? Voil\u00e0 ce qu'est la sant\u00e9.\nEn abordant ces concepts de sant\u00e9 plus g\u00e9n\u00e9raux et en vous \u00e9loignant des d\u00e9tails, vous deviendrez la personne en bonne sant\u00e9 que vous \u00eates cens\u00e9 \u00eatre. L'Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) d\u00e9finit la sant\u00e9 comme \u201cun \u00e9tat de complet bien-\u00eatre physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmit\u00e9\u201d. Un bien-\u00eatre complet. Voil\u00e0 qui est l'objectif ultime d'un mode de vie sain.<\/strong> Et bien qu'il ne s'agisse en aucun cas d'un objectif \u00e0 atteindre du jour au lendemain, il vaut la peine d'y travailler.\nDans cette optique, examinons les points suivants 9 \u00e9quipes de base<\/strong> que vous pouvez mettre en pratique d\u00e8s maintenant et commencer \u00e0 travailler pour une v\u00e9ritable sant\u00e9.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bien-\u00eatre physique<\/strong>\n1. Soyez actif tous les jours.<\/strong>\nFaites en sorte que le mouvement fasse partie int\u00e9grante de votre journ\u00e9e.\n
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  • Accumuler un minimum de 10 000 pas par jour et 2,5 heures d'activit\u00e9 physique d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine.<\/li>\n
  • Faites de la musculation au moins deux fois par semaine.<\/li>\n<\/ul>\n2. Pratiquer la mobilit\u00e9.<\/strong>\nLa mobilit\u00e9 est directement li\u00e9e \u00e0 notre capacit\u00e9 \u00e0 bouger dans toute l'amplitude du mouvement.\n
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    • Visez 10 \u00e0 15 minutes de mobilit\u00e9 au moins 3 fois par semaine.<\/li>\n
    • Si vous pr\u00e9f\u00e9rez un environnement de groupe, inscrivez-vous plut\u00f4t \u00e0 un cours de yoga ou d'\u00e9tirement.<\/li>\n<\/ul>\n3. Manger des aliments nourrissants.<\/strong>\n
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      • Garder l'alcool \u00e0 <2 verres standard par jour et visez au moins 2 jours sans alcool par semaine.<\/li>\n
      • Restez simple en privil\u00e9giant les aliments complets, y compris les l\u00e9gumes en abondance, et en \u00e9vitant les aliments transform\u00e9s riches en graisses et en sucres.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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        Bien-\u00eatre mental<\/strong>\n4. M\u00e9diter<\/strong>\nDes \u00e9tudes montrent qu'une pratique quotidienne de la m\u00e9ditation influence positivement les relations, favorise le bonheur, am\u00e9liore la concentration et r\u00e9duit l'anxi\u00e9t\u00e9.\n
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        • Commencez la journ\u00e9e par une pratique de m\u00e9ditation de 5 \u00e0 10 minutes, soit en vous guidant vous-m\u00eame, soit en utilisant une application.<\/li>\n<\/ul>\n5. Pratiquer la gratitude<\/strong>\nLa gratitude am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale et physique en renfor\u00e7ant le syst\u00e8me immunitaire, en lib\u00e9rant des endorphines, en stimulant le bonheur et la capacit\u00e9 \u00e0 faire face au stress, tout en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 du sommeil.\n
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          • Terminez votre journ\u00e9e par un exercice de gratitude. Chaque soir, avant de vous coucher, \u00e9crivez cinq choses dont vous \u00eates reconnaissant.<\/li>\n<\/ul>\n6. Passer du temps \u00e0 l'ext\u00e9rieur<\/strong>\nIl est prouv\u00e9 que l'augmentation du temps pass\u00e9 \u00e0 l'air frais et \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle a un effet positif sur la sant\u00e9 mentale, am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil et le sentiment d'appartenance \u00e0 une communaut\u00e9.\n
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            • Entra\u00eenez-vous en plein air lorsque c'est possible ou allez marcher pendant votre pause d\u00e9jeuner.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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              Bien-\u00eatre social<\/strong>\n7. Commencer un hobby<\/strong>\n
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              • Combinez vos int\u00e9r\u00eats et votre vie sociale en vous adonnant \u00e0 un passe-temps qui vous inspire.<\/li>\n<\/ul>\n8. Partager un repas\u00a0<\/strong>\n
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                • Organisez des repas partag\u00e9s avec votre famille, vos amis ou vos coll\u00e8gues au moins une fois par semaine.<\/li>\n<\/ul>\n9. Offrir de l'aide<\/strong>\nAider les autres a un effet positif sur la fa\u00e7on dont nous nous sentons nous-m\u00eames. Tout le monde y gagne.\n
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                  • Prenez le temps de faire des actes de gentillesse au hasard pour aider les autres.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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                    \u00catre en bonne sant\u00e9, c'est mener une vie qui favorise votre bien-\u00eatre. un bien-\u00eatre complet.<\/strong>\n\u00c9loignez-vous des modes culpabilisantes et privil\u00e9giez l'action positive. Faire le yo-yo entre les r\u00e9gimes, les entra\u00eenements rapides et la fatigue est \u00e9puisant et ne vaut pas la peine d'y consacrer du temps.\nMangez bien, bougez souvent, reposez-vous et c\u00e9l\u00e9brez votre corps.<\/strong>\n\u00a0\nImage par iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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                    Questions \u00e0 se poser :<\/h2>\n

                    \u00cates-vous actif tous les jours ? Dormez-vous bien ? Vos os sont-ils solides et votre corps mobile ? \u00cates-vous dans un \u00e9tat d'esprit positif ? Vous sentez-vous connect\u00e9(e) et soutenu(e) au sein de votre communaut\u00e9 ?<\/p>\n

                    Il s'agit de la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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                    Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Chaque jour, nous sommes assaillis de messages et de publicit\u00e9s sur la sant\u00e9 qui classent chaque aliment ou activit\u00e9 comme bon ou mauvais. En nous perdant dans les d\u00e9tails, nous passons souvent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l'essentiel. En tant qu'entra\u00eeneur, on me demande souvent \u201cmais... est-ce que c'est bon pour la sant\u00e9 ?\u201d.\u201d<\/p>\n

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