{"id":8040,"date":"2018-03-10T08:35:30","date_gmt":"2018-03-10T07:35:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8040"},"modified":"2025-09-28T08:59:20","modified_gmt":"2025-09-28T08:59:20","slug":"do-it-outdoors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/do-it-outdoors\/","title":{"rendered":"Le faire \u00e0 l'ext\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Le faire en plein air\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Le faire \u00e0 l'ext\u00e9rieur<\/h1>\n
Les avantages de l'entra\u00eenement en plein air.<\/div>\n
10 mars 2018 <\/div>\n\n
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Vous vous rendez \u00e0 la salle de sport en vous sentant \u00e0 plat apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail \u00e0 l'int\u00e9rieur ? Ou vous avez du mal \u00e0 dormir la nuit alors que vous vous sentez \u00e9puis\u00e9 ? Rejoignez la file d'attente.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Plus que jamais, les gens travaillent de longues heures dans des environnements \u00e9quip\u00e9s d'un climatiseur<\/strong> Les gens passent de longues heures dans des environnements artificiels, avec un \u00e9clairage artificiel intense et une connectivit\u00e9 \u00e9crasante avec la technologie. Le fait de passer ces longues heures dans des environnements artificiels a un impact n\u00e9gatif \u00e9vident, tant sur le plan mental que physique. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les gens passent moins de 7% de leur journ\u00e9e \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Ce n'est tout simplement pas assez pour que notre corps soit en bonne sant\u00e9.\nNous avons besoin de plus d'air frais. Plus de lumi\u00e8re naturelle. De passer plus de temps \u00e0 se d\u00e9placer dans la nature et \u00e0 y puiser de l'\u00e9nergie.<\/strong>\nD\u00e9couvrez pourquoi vous devriez essayer de faire de l'exercice en plein air :\n\u00a0\n1. Stimule la sant\u00e9 mentale<\/strong>\nL'un des aspects les plus int\u00e9ressants de la nature est qu'elle offre une multitude de possibilit\u00e9s. des avantages mentaux pour votre sant\u00e9<\/strong> que vous pouvez absorber avant m\u00eame de transpirer. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le fait de passer seulement 90 minutes dans un environnement naturel r\u00e9duit l'anxi\u00e9t\u00e9, favorise l'estime de soi et donne une pouss\u00e9e d'endorphines, l'hormone responsable de tous ces sentiments de bonheur. Faire de l'exercice en plein air s'av\u00e8re \u00eatre plus revitalisante et \u00e9nergisante<\/strong> que l'entra\u00eenement dans un gymnase. Dans une \u00e9tude, les participants ont constat\u00e9 que lorsqu'ils \u00e9taient actifs \u00e0 l'ext\u00e9rieur, ils se sentaient moins de tension, de col\u00e8re, de confusion et de d\u00e9pression<\/strong> tandis que leur plaisir de l'activit\u00e9 et leur niveau de satisfaction augmentent.\n\u00a0\n2. Avantages physiques suppl\u00e9mentaires<\/strong>\nAbandonner le tapis roulant et courir en plein air est un excellent moyen de r\u00e9duire l'impact sur les articulations<\/strong>. Vos genoux peuvent vraiment souffrir du mart\u00e8lement continu sur une surface ferme et plate de tapis de course, alors que les pistes et les sentiers sont beaucoup plus indulgents. Courir sur une surface irr\u00e9guli\u00e8re contribue \u00e9galement \u00e0 renforcer les structures des pieds<\/strong>, chevilles et genoux<\/strong> ce qui contribue \u00e0 la pr\u00e9vention des blessures.\nEn outre, l'entra\u00eenement \u00e0 l'ext\u00e9rieur peut vous aider \u00e0 lutter contre les rhumes d'hiver<\/strong>. L'inhalation de petites quantit\u00e9s de substances chimiques v\u00e9g\u00e9tales pr\u00e9sentes dans l'air a permis d'am\u00e9liorer les r\u00e9ponses immunitaires de 50%.\n\u00a0\n3. Mieux dormir<\/strong>\nTout simplement, nous dormons mieux apr\u00e8s une journ\u00e9e pass\u00e9e \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Notre corps est stimul\u00e9s pendant la journ\u00e9e par une lumi\u00e8re naturelle intense<\/strong> qui augmente l'\u00e9nergie, l'humeur et le m\u00e9tabolisme tout en supprimant la m\u00e9latonine, l'hormone responsable d'une bonne nuit de sommeil. Si la lumi\u00e8re n'est pas suffisante pendant la journ\u00e9e, le sommeil est interrompu.<\/strong>\nDeux moyens tr\u00e8s simples pour mieux dormir<\/strong>\n1. Passer 20 \u00e0 30 minutes le matin \u00e0 l'ext\u00e9rieur<\/strong>. La lumi\u00e8re naturelle indique \u00e0 notre corps qu'il est temps de faire le plein d'\u00e9nergie et, apr\u00e8s le coucher du soleil, notre corps reconna\u00eet plus clairement le contraste de lumi\u00e8re et commence \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil en augmentant la m\u00e9latonine, ce qui conduit \u00e0 un sommeil plus profond et plus satisfaisant.\n2. \u00c9vitez les lumi\u00e8res vives environ deux heures avant d'aller vous coucher.<\/strong> Cela permettra \u00e0 votre corps d'\u00eatre plus en phase avec votre cycle de sommeil naturel et de b\u00e9n\u00e9ficier d'un repos de meilleure qualit\u00e9. Il est prouv\u00e9 que la lumi\u00e8re vive le soir retarde le d\u00e9but du sommeil en stimulant l'esprit et le corps tout en supprimant la m\u00e9latonine.\n\u00a0\n4. Lien avec la communaut\u00e9<\/strong>\n\u00catre plus actif dans votre parc local ou sur les sentiers environnants est un excellent moyen de renforcer les liens avec votre communaut\u00e9. Il est prouv\u00e9 que les liens avec la communaut\u00e9 ont un effet positif sur la sant\u00e9. un impact positif sur votre sant\u00e9 physique et mentale<\/strong>. Des \u00e9tudes montrent que les personnes b\u00e9n\u00e9ficiant d'un soutien social plus important vivent plus longtemps, ont une meilleure immunit\u00e9 (en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es) et ont tendance \u00e0 mieux dormir. Elles sont \u00e9galement moins sujettes \u00e0 la d\u00e9pression et peuvent \u00e9prouver un sentiment de bien-\u00eatre. une meilleure m\u00e9moire \u00e0 l'approche de la vieillesse<\/strong>.\n\u00a0\n5. Moins restrictif<\/strong>\nL'entra\u00eenement en plein air est tout simplement moins de contraintes<\/strong>. Pas de frais de gymnastique, pas besoin d'\u00e9quipement lourd, pas de bachotage et pas de file d'attente pour les cours. C'est principalement pour ces raisons que des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la participation aux entra\u00eenements de groupe en plein air est en fait plus \u00e9lev\u00e9e que dans les salles de sport. Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e \u00e0 l'int\u00e9rieur, vous pouvez enfiler vos chaussures de sport et vous lancer, seul ou en groupe, un sentiment de libert\u00e9 totale<\/strong>.\n\u00a0\nAlors, allez-y, sortez. Profitez de l'air frais. Impr\u00e9gnez-vous de la lumi\u00e8re naturelle. Et soyez \u00e9nergis\u00e9s et revitalis\u00e9s par l'entra\u00eenement en plein air.<\/strong>\n\u00a0\nImage by baranq\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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QU'Y A-T-IL D'AUTRE ?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t

Les 7 p\u00e9ch\u00e9s de la sueur<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi vos s\u00e9ances de transpiration ne donnaient pas les r\u00e9sultats escompt\u00e9s ? Il arrive parfois que l'on s'attarde sur les aspects les plus d\u00e9licats de l'entra\u00eenement sans se pr\u00e9occuper d'abord des aspects les plus importants. La bonne nouvelle, c'est que si vous avez d\u00e9j\u00e0 un programme de remise en forme coh\u00e9rent, c'est que vous avez d\u00e9j\u00e0 fait le plus dur. En fait, un entra\u00eenement efficace implique parfois d'en faire moins !\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Former ou ne pas former<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de vous d\u00e9barrasser d'un rhume en transpirant ? Ou tent\u00e9 de faire une s\u00e9ance d'entra\u00eenement alors que vous vous sentez d\u00e9bord\u00e9 et stress\u00e9 ? Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 tra\u00een\u00e9 jusqu'\u00e0 la salle de sport apr\u00e8s avoir tr\u00e8s peu dormi ? Ou tent\u00e9 une longue course avec une gueule de bois ?\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Entrez dans le monde du Trail Running<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Je suis arriv\u00e9 compl\u00e8tement pris au d\u00e9pourvu pour ce qui allait se passer lors de ma premi\u00e8re course en sentier. En sortant de la voiture, je me suis senti comme un enfant qui, le premier jour d'\u00e9cole, n'a pas compris le code vestimentaire. Il y avait des groupes de personnes qui se d\u00e9pla\u00e7aient avec des sacs \u00e0 dos d'hydratation, de longues chaussettes de compression, des visi\u00e8res et des gels d'\u00e9lectrolyte. Avec une poign\u00e9e de semi-marathons \u00e0 mon actif, je pensais que le fait d'accumuler des kilom\u00e8tres sur la route me mettrait en bonne forme. J'avais tort.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Vous vous rendez \u00e0 la salle de sport en vous sentant \u00e0 plat apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail \u00e0 l'int\u00e9rieur ? Ou vous avez du mal \u00e0 dormir la nuit alors que vous vous sentez \u00e9puis\u00e9 ? Rejoignez la file d'attente.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":8042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1168,"meta-headline":"Do it outdoors","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-8040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":8040,"post_author":"13","post_date":"2018-03-10 08:35:30","post_date_gmt":"2018-03-10 07:35:30","post_content":"","post_title":"Do it outdoors","post_excerpt":"Do you head to the gym feeling flat after a long day\u2019s work indoors? 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Rejoignez la file d'attente.","status":"publish","password":"","name":"faire en plein air","modified":"2025-09-28 08:59:20","modified_gmt":"2025-09-28 08:59:20","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"10 mars 2018 \u00e0 07:35","date_local":"10 mars 2018","time_local":"07:35","slug":"do-it-outdoors","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/do-it-outdoors\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2018\/02\/H_outdoortraining.jpg","filesize":373916,"sizes":{"medium":{"file":"H_outdoortraining-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15868},"large":{"file":"H_outdoortraining-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":153048},"thumbnail":{"file":"H_outdoortraining-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7088},"medium_large":{"file":"H_outdoortraining-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":92662},"trp-custom-language-flag":{"file":"H_outdoortraining-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":417}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":8042,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/H_outdoortraining.jpg","title":"H_outdoortraining","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Do it outdoors","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8040"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8040\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}