{"id":7763,"date":"2017-12-18T15:02:19","date_gmt":"2017-12-18T14:02:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=7763"},"modified":"2025-09-19T15:03:29","modified_gmt":"2025-09-19T15:03:29","slug":"healthy-holiday-hacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/healthy-holiday-hacks\/","title":{"rendered":"Astuces pour les vacances"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Astuces pour les vacances\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Astuces pour les vacances<\/h1>\n
Comment maintenir une routine saine<\/div>\n
18 d\u00e9cembre 2017 <\/div>\n\n
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Avez-vous des exc\u00e8s pendant les vacances ? Retournez-vous au travail avec la gueule de bois, en mauvaise forme et fatigu\u00e9, avec l'envie d'une nouvelle pause ?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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En tant que coach personnel, j'ai remarqu\u00e9 une tendance bien distincte qui se manifeste chaque ann\u00e9e au d\u00e9but du mois de d\u00e9cembre. Pour ceux qui ne sont pas pr\u00e9par\u00e9s, la fin de l'ann\u00e9e les f\u00eates, les d\u00eeners et les ap\u00e9ritifs commencent \u00e0 envahir les agendas<\/strong> et les habitudes saines acquises au cours des six derniers mois deviennent un lointain souvenir.\nEn g\u00e9n\u00e9ral, la premi\u00e8re chose qui s'effrite, c'est l'entra\u00eenement r\u00e9gulier, suivi d'une bonne alimentation. Cela devient un cycle continu qui conduit souvent \u00e0 une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil, un manque d'\u00e9nergie et une motivation en baisse. Au cours des cinq derni\u00e8res ann\u00e9es, j'ai constat\u00e9 que les personnes qui tombent dans ce sch\u00e9ma se r\u00e9veillent \u00e0 la mi-f\u00e9vrier. se demandant ce qui est arriv\u00e9 \u00e0 leur forme physique, leur force et leur vitalit\u00e9<\/strong> et quand leurs v\u00eatements sont devenus si inconfortables.\nCe que l'on croit \u00eatre deux semaines de vacances bien m\u00e9rit\u00e9es se transforme en r\u00e9alit\u00e9 en trois mois de mauvais choix alimentaires et d'entra\u00eenement irr\u00e9gulier. Personne ne veut passer les six prochains mois \u00e0 repartir de z\u00e9ro.\nCela peut sembler dramatique, mais ce n'est en aucun cas une exag\u00e9ration. En fait, cela arrive tout le temps. Cela se produit \u00e0 plus petite \u00e9chelle chaque week-end pour ceux qui tombent dans le cycle restriction\/exc\u00e8s qui accompagne la mentalit\u00e9 du lundi au vendredi, une culture qui encourage \u00e0 se priver pendant la semaine pour ensuite se l\u00e2cher tout le week-end, et ainsi de suite.\nJe ne dis pas : \u00ab Ne faites pas la f\u00eate. \u00bb Faites la f\u00eate, bien s\u00fbr. Prenez du temps pour vous d\u00e9tendre et vous amuser. Ce qui est int\u00e9ressant, c'est qu'il n'est pas n\u00e9cessaire d'\u00eatre un g\u00e9nie pour \u00e9viter compl\u00e8tement ce cycle. Il suffit de conserver quelques \u00e9l\u00e9ments essentiels de votre routine afin de maintenir au moins la forme physique et la sant\u00e9 que vous avez acquises \u00e0 force de travail, plut\u00f4t que de les saboter.\nIl suffit d'un peu de planification et de quelques petits changements dans votre comportement avant votre d\u00e9part en vacances.\nSoyez pr\u00eat cette ann\u00e9e avec ces 5 astuces simples pour les f\u00eates.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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1. Ayez un plan<\/strong>\nPlanifiez votre \u2018 semaine d'entra\u00eenement \u201d et affichez-la sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur ou enregistrez-la sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Veillez \u00e0 inclure les \u00e9l\u00e9ments suivants :\n