{"id":7506,"date":"2017-11-29T10:00:31","date_gmt":"2017-11-29T09:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=7506"},"modified":"2025-09-19T15:03:32","modified_gmt":"2025-09-19T15:03:32","slug":"bye-bye-winter-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/bye-bye-winter-blues\/","title":{"rendered":"Adieu, d\u00e9prime hivernale"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Adieu, d\u00e9prime hivernale\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Adieu, d\u00e9prime hivernale<\/h1>\n
Comment bien supporter le froid<\/div>\n
29 novembre 2017 <\/div>\n\n
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\u201c L'hiver arrive \u201d \u2013 alors pourquoi ne pas en profiter au maximum ?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Le temps se refroidit progressivement et les jours raccourcissent. Nous approchons de cette p\u00e9riode redoutable o\u00f9 il fait d\u00e9j\u00e0 nuit lorsque nous quittons le bureau. Le froid incite notre corps \u00e0 se calmer, \u00e0 devenir paresseux et \u00e0 se pr\u00e9parer pour l'hiver qui approche. Nous semblons perdre notre motivation au moment m\u00eame o\u00f9 les arbres perdent leurs feuilles. Merci pour rien, g\u00e9n\u00e9tique approuv\u00e9e par l'\u00e9volution. Cependant, nous avons quelques astuces simples qui vous aideront \u00e0 rester positif et motiv\u00e9 pendant l'hiver.\nPR\u00c9PAREZ-VOUS<\/strong>\nLa raison la plus \u00e9vidente pour \u00eatre de mauvaise humeur pendant l'hiver est le manque de lumi\u00e8re du jour<\/strong>. Avec un horaire de travail classique de 9 h \u00e0 17 h, nous avons peu ou pas de temps pour faire le plein de vitamine D, bonne pour la sant\u00e9. Mais comment le soleil peut-il nous aider \u00e0 combattre la fatigue et la l\u00e9thargie ? La raison principale est li\u00e9e \u00e0 l'hormone m\u00e9latonine, que notre corps produit la nuit pour nous permettre de dormir comme un b\u00e9b\u00e9. La lumi\u00e8re du soleil est l'antidote \u00e0 la m\u00e9latonine, elle aide notre corps \u00e0 r\u00e9duire la concentration de m\u00e9latonine dans notre sang et \u00e0 nous sentir plus \u00e9veill\u00e9s. Veillez donc \u00e0 prendre votre dose quotidienne de soleil si vous ne voulez pas vous transformer en zombie somnolent d\u00e8s le d\u00e9but du mois de f\u00e9vrier. Essayez de vous accorder au moins 15 minutes par jour, par exemple en faisant une petite promenade apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, car les vitres ordinaires filtrent les rayons UV qui combattent notre somnolence.\nUNE ALIMENTATION SAINE AIDE<\/strong>\nAlors que l'\u00e9t\u00e9 est la saison id\u00e9ale pour les fruits frais et les salades saines, l'hiver est plut\u00f4t synonyme de d\u00eeners copieux et de friandises de No\u00ebl tous les jours, d'octobre \u00e0 janvier. Mais c'est justement en hiver que notre corps a besoin de ces aliments. vitamines et oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/strong> plus que jamais pour rester en bonne sant\u00e9 et heureux. Soyons clairs : ce qui se passe \u00e0 table pendant le repas de No\u00ebl reste \u00e0 table pendant le repas de No\u00ebl. Pour les autres jours d'hiver, il existe de nombreuses recettes saines qui nous feront nous sentir mieux, par exemple une soupe r\u00e9confortante aux lentilles rouges ou des frites de potiron saines.\nL'EXERCICE EST VOTRE AMI<\/strong>\nVous l'avez devin\u00e9, faire de l'exercice est bien s\u00fbr un excellent moyen de vaincre notre paresse int\u00e9rieure. Et nous ne parlons m\u00eame pas des r\u00e9solutions du Nouvel An du type \u201c Je vais faire de l'exercice tous les jours, perdre 20 kilos et arr\u00eater de fumer \u201d, car celles-ci ne durent g\u00e9n\u00e9ralement que quelques jours. Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que faire de l'exercice deux \u00e0 trois fois par semaine a un impact positif significatif sur notre bien-\u00eatre, ce qui semble faisable. Comme commencer \u00e0 faire de l'exercice est g\u00e9n\u00e9ralement le plus difficile, fixez-vous un objectif modeste, par exemple cinq minutes de sport. Faites quelques squats et abdos pendant la prochaine pause publicitaire. Ensuite, vous \u00eates libre d'arr\u00eater imm\u00e9diatement et de retourner sur votre canap\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Fait amusant : au cours de ces 300 secondes, votre taux d'endorphines aura tr\u00e8s probablement grimp\u00e9 en fl\u00e8che et vous continuerez \u00e0 bouger. Au fait, vous n'avez pas besoin de courir dans la neige pendant des heures ou de vous inscrire \u00e0 la salle de sport : un entra\u00eenement rapide et intense de 20 minutes<\/strong> est tout \u00e0 fait suffisant.\nLES BONNES VIEILLES HABITUDES<\/strong>\nRegardons les choses en face : parfois, nous sommes tout simplement \u00e0 bout de forces et tout ce que nous voulons, c'est nous d\u00e9tendre dans notre lit et regarder notre s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Ce n'est pas grave, car lorsque notre corps r\u00e9clame du repos, nous devons l'\u00e9couter. Mais pour \u00e9viter que ce syndrome Netflix occasionnel ne devienne chronique, il est bon d'avoir quelques routines dans notre manche. Les routines sont connues pour faciliter les choses, mais elles permettent \u00e9galement rendre difficile de ne pas faire certaines choses<\/strong>. C'est pourquoi nous devons veiller \u00e0 adopter d\u00e8s que possible des habitudes saines, tant qu'il nous reste encore une certaine motivation intrins\u00e8que. Et soudain, la question \u201c Dois-je aller \u00e0 la salle de sport aujourd'hui ? \u201d se transforme en \u201c Bien s\u00fbr que je vais \u00e0 la salle de sport aujourd'hui, c'est jeudi ! \u201d.\n\u00a0\nImage par stocksolutions\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n Qu'y a-t-il d'autre ?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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Comment rester en forme pendant l'hiver<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLorsque les jours deviennent plus froids, plus sombres et plus courts, notre motivation \u00e0 rester physiquement actif est mise \u00e0 l'\u00e9preuve. Pr\u00e9f\u00e9rez-vous passer une matin\u00e9e maussade de janvier au lit \u00e0 boire un caf\u00e9 ou un th\u00e9, ou affronter le froid en allant courir ? Maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re une fois l'hiver arriv\u00e9 est un v\u00e9ritable d\u00e9fi, mais nous avons rassembl\u00e9 quelques conseils - en plus d'aller \u00e0 la salle de sport - pour rendre la t\u00e2che un peu plus facile.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Imperm\u00e9able, l\u00e9ger, protecteur - Le sac \u00e0 dos Winterized de PUMA<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tDites adieu aux v\u00eatements mouill\u00e9s ou \u00e0 l'\u00e9quipement mouill\u00e9 et bonjour au dernier n\u00e9 de la liste des laur\u00e9ats de l'IF Design Award de PUMA : Le sac \u00e0 dos Winterized est \u00e0 peu pr\u00e8s tout ce qu'un amateur d'activit\u00e9s de plein air peut souhaiter : imperm\u00e9able, l\u00e9ger et parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 toutes les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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5 \u00e9tapes pour que vos habitudes perdurent<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tVous en avez probablement d\u00e9j\u00e0 fait l'exp\u00e9rience vous-m\u00eame : Souvent, vous d\u00e9marrez un nouveau programme de sant\u00e9 et de remise en forme avec les meilleures intentions du monde. Vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement et commencez \u00e0 voir des r\u00e9sultats, puis un \u00e9v\u00e9nement survient : un anniversaire, un mariage, un pot de l'amiti\u00e9 au travail ou une soir\u00e9e entre amis. Vous vous retrouvez avec une bonne gueule de bois, \u00e0 la recherche de nourriture pour consoler votre t\u00eate endolorie. Tout \u00e0 coup, reprendre l'entra\u00eenement vous semble beaucoup plus difficile et la distance qui vous s\u00e9pare de votre objectif semble s'allonger.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Liste de lecture pour renforcer la confiance en soi<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tTout le monde a besoin d'un remontant de temps en temps et la musique est parfois le meilleur rem\u00e8de. C'est pourquoi nous avons dress\u00e9 une liste de chansons \u00e0 \u00e9couter les jours o\u00f9 vous vous levez du mauvais pied. La liste est aussi \u00e9clectique que les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir besoin d'un regain d'estime de soi. Si vous \u00eates \u00e0 la recherche d'un moyen de stimuler votre confiance en vous, vous pouvez donc commencer par l\u00e0.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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