{"id":7495,"date":"2018-02-22T10:54:51","date_gmt":"2018-02-22T09:54:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=7495"},"modified":"2025-09-19T15:03:08","modified_gmt":"2025-09-19T15:03:08","slug":"in-focus-meal-prepping","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/in-focus-meal-prepping\/","title":{"rendered":"Gros plan : Pr\u00e9paration des repas"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Gros plan : Pr\u00e9paration des repas\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Gros plan : Pr\u00e9paration des repas<\/h1>\n
Planifier, pr\u00e9parer, manger, r\u00e9p\u00e9ter<\/div>\n
22 f\u00e9vrier 2018 <\/div>\n\n
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Pour avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine, la pr\u00e9paration est essentielle ! Si vous souhaitez que vos choix nutritionnels soutiennent vos r\u00e9sultats sportifs, la pr\u00e9paration des repas est votre alli\u00e9e. <\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Quoi ?<\/strong>\nLe terme \u00ab pr\u00e9paration des repas \u00bb est assez explicite : il d\u00e9signe l'habitude de pr\u00e9parer ses repas \u00e0 l'avance. Cette pratique est particuli\u00e8rement populaire aupr\u00e8s des personnes qui font r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice, car elle permet de planifier de mani\u00e8re s\u00fbre leur apport en prot\u00e9ines, glucides et lipides.\nEt si vous ne le faites pas pour les gains ? Eh bien, la pr\u00e9paration des repas, c'est toujours la m\u00eame chose. un excellent moyen de manger plus sainement tout en gagnant du temps et en \u00e9conomisant de l'argent<\/strong>. Bien que la pr\u00e9paration des repas n\u00e9cessite une certaine motivation et un certain d\u00e9vouement (Quand est-ce que je cuisine ? Que vais-je cuisiner ? Comment conserver correctement mes repas ? etc.), elle peut finalement vous faciliter consid\u00e9rablement la vie quotidienne une fois que vous avez pris le rythme.\nUSP :<\/strong>\nPr\u00e9parer vos repas \u00e0 l'avance est un moyen efficace et \u00e9conomique de vous inciter \u00e0 manger plus sainement.\nPourquoi ?<\/strong>\nIl y a de fortes chances qu'une fois que vous disposez d'une option saine et pratique (!) \u00e0 port\u00e9e de main, vous soyez plus enclin \u00e0 maintenir une routine saine<\/strong>. Pr\u00e9parez des plats \u00e0 emporter pour profiter des bienfaits d'une cuisine maison et savoir exactement ce qui se trouve dans votre assiette, et dans votre corps, \u00e0 tout moment.\nComment ?<\/strong>\nAllez-y doucement et commencez par quelques recettes. La pr\u00e9paration des repas est cens\u00e9e r\u00e9duire le stress. \u00e9teint<\/em>, pas ajouter<\/em> pression suppl\u00e9mentaire. N\u00e9anmoins, vous devez commencer par \u00e9tablir un plan et vous procurer le mat\u00e9riel ad\u00e9quat. Investissez dans des r\u00e9cipients de haute qualit\u00e9 qui vous faciliteront la t\u00e2che. Que vous choisissiez le verre ou le plastique, veillez \u00e0 opter pour des r\u00e9cipients \u00e9tanches, adapt\u00e9s au four, au micro-ondes et au cong\u00e9lateur, lavables au lave-vaisselle et faciles \u00e0 transporter. Si vous souhaitez faire un choix \u00e9cologique, il y a de bonnes raisons d'utiliser des r\u00e9cipients en verre. Le principal argument contre cette option est sans doute leur poids. Si vous choisissez d'utiliser en partie du plastique, par exemple pour faciliter le transport, optez pour des r\u00e9cipients sans BPA.\nEnsuite, choisissez les repas que vous souhaitez pr\u00e9parer, qu'il s'agisse de recettes habituelles ou de nouveaux plats que vous avez trouv\u00e9s en ligne. Dressez une liste de ce que vous pr\u00e9voyez de pr\u00e9parer pour le petit-d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner, le d\u00eener et les collations entre les repas, puis rendez-vous dans votre magasin d'alimentation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Le dimanche et le mercredi sont g\u00e9n\u00e9ralement les jours consacr\u00e9s \u00e0 la pr\u00e9paration des repas pour la plupart des gens, mais vous pouvez choisir les jours qui vous conviennent le mieux. s'adaptent le mieux \u00e0 votre emploi du temps<\/strong>.\nLe plus important est de trouver une routine de pr\u00e9paration des repas qui vous convient le mieux et de ne pas vous d\u00e9courager si cela vous prend un certain temps pour la trouver.\n\u00a0\nImage par a_namenko\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Qu'y a-t-il d'autre ?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t

5 \u00e9tapes pour que vos habitudes perdurent<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Vous en avez probablement d\u00e9j\u00e0 fait l'exp\u00e9rience vous-m\u00eame : Souvent, vous d\u00e9marrez un nouveau programme de sant\u00e9 et de remise en forme avec les meilleures intentions du monde. Vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement et commencez \u00e0 voir des r\u00e9sultats, puis un \u00e9v\u00e9nement survient : un anniversaire, un mariage, un pot de l'amiti\u00e9 au travail ou une soir\u00e9e entre amis. Vous vous retrouvez avec une bonne gueule de bois, \u00e0 la recherche de nourriture pour consoler votre t\u00eate endolorie. Tout \u00e0 coup, reprendre l'entra\u00eenement vous semble beaucoup plus difficile et la distance qui vous s\u00e9pare de votre objectif semble s'allonger.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Des graisses saines pour gagner<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Nous entendons souvent parler de \u201cbonnes\u201d et de \u201cmauvaises\u201d graisses lorsqu'il s'agit de choisir le bon type d'huile dans la cuisine. Ne vous laissez pas pi\u00e9ger par les \u201cmauvaises\u201d graisses malsaines et faites preuve d'intelligence dans vos choix !\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Saut\u00e9 gr\u00e9sillant<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Ce saut\u00e9 de brocoli et de tofu \u00e0 la sauce aux cacahu\u00e8tes prouve que les recettes simples peuvent \u00eatre tr\u00e8s efficaces. Beaucoup de vitamines ? Oui. Des prot\u00e9ines ? Oui. Une sauce aux arachides app\u00e9tissante ? Oui. Vous pouvez servir ce saut\u00e9 avec du riz brun ou du quinoa, ou simplement le d\u00e9guster seul.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Pour avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine, la pr\u00e9paration est essentielle ! Si vous souhaitez que vos choix nutritionnels soutiennent vos r\u00e9sultats sportifs, la pr\u00e9paration des repas est votre alli\u00e9e. <\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":7496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1397,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-7495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":7495,"post_author":"5","post_date":"2018-02-22 10:54:51","post_date_gmt":"2018-02-22 09:54:51","post_content":"","post_title":"In Focus: Meal prepping","post_excerpt":"When it comes to a balanced, healthy diet, preparation is key! Especially if you want your nutritional choices to support your fitness results, meal prep is your friend. \n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"in-focus-meal-prepping","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:03:08","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:03:08","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=7495","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":7495,"author":"5","date":"2018-02-22 10:54:51","date_gmt":"2018-02-22 09:54:51","content":"","title":"Gros plan : Pr\u00e9paration des repas","excerpt":"Pour avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine, la pr\u00e9paration est essentielle ! 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