{"id":61999,"date":"2024-10-08T08:00:57","date_gmt":"2024-10-08T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=61999"},"modified":"2025-09-28T08:52:53","modified_gmt":"2025-09-28T08:52:53","slug":"breathing-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/breathing-exercises\/","title":{"rendered":"9 exercices de respiration \u00e0 essayer lorsque vous vous sentez anxieux"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ 9 exercices de respiration \u00e0 essayer lorsque vous vous sentez anxieux\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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9 exercices de respiration \u00e0 essayer lorsque vous vous sentez anxieux<\/h1>\n
Inspirez, expirez<\/div>\n
8 octobre 2024 <\/div>\n\n
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Nous sommes tous parfois un peu anxieux. Heureusement, il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent nous aider \u00e0 nous autor\u00e9guler. L'une des m\u00e9thodes les plus efficaces pour soulager les sympt\u00f4mes de l'anxi\u00e9t\u00e9 et surmonter le sentiment d'accablement est la respiration.\u00a0<\/span>
Voici une liste d'exercices de respiration \u00e9prouv\u00e9s auxquels vous pouvez recourir chaque fois que vous vous sentez anxieux. Chacun d'entre eux pr\u00e9sente des avantages sp\u00e9cifiques, mais tous fonctionnent selon le m\u00eame principe : retrouver le calme gr\u00e2ce \u00e0 une respiration consciente et r\u00e9gul\u00e9e.<\/span><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Allongez votre expiration<\/span>

Commen\u00e7ons par quelque chose de simple : cette technique met l'accent sur l'expiration. Prendre une profonde inspiration ne vous aide pas toujours \u00e0 vous d\u00e9tendre. En effet, l'inspiration est li\u00e9e au syst\u00e8me nerveux sympathique, qui d\u00e9clenche la r\u00e9action de lutte ou de fuite.<\/strong> D'autre part, l'expiration est li\u00e9e au syst\u00e8me nerveux parasympathique qui aide le corps \u00e0 se d\u00e9tendre.\u00a0

Cette m\u00e9thode vise \u00e0 prolonger l'expiration. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e dans n'importe quelle position confortable, que vous soyez assis, debout ou allong\u00e9.<\/strong>.


  1. Commencez par un expiration lente et compl\u00e8te<\/strong>. Videz vos poumons, puis laissez-les se remplir naturellement d'air.\u00a0<\/span><\/li>
  2. Ensuite, Concentrez-vous sur le fait de rendre votre expiration l\u00e9g\u00e8rement plus longue que votre inspiration.<\/strong>. Par exemple, inspirez pendant quatre secondes, puis expirez pendant six secondes.\u00a0<\/span><\/li>
  3. Pratiquez cette technique simple pendant deux \u00e0 cinq minutes, ou jusqu'\u00e0 ce que vous vous sentiez plus calme<\/strong>.\u00a0<\/span><\/li>
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    Respiration en bo\u00eete<\/span>\nLorsque votre respiration est contr\u00f4l\u00e9e et rythm\u00e9e, cela peut aider \u00e0 r\u00e9guler votre syst\u00e8me nerveux et \u00e0 apaiser votre anxi\u00e9t\u00e9. Vous pouvez pratiquer cette technique en vous asseyant confortablement, les pieds \u00e0 plat sur le sol et les mains pos\u00e9es sur vos genoux. Ensuite :<\/strong>\n
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    1. Fermez les yeux et prenez un moment pour vous installer confortablement dans votre si\u00e8ge<\/strong>.<\/span><\/li>\n
    2. Commencez par expirer tout l'air<\/strong> lentement de vos poumons.<\/span><\/li>\n
    3. Inspirez profond\u00e9ment.<\/strong> par le nez en comptant jusqu'\u00e0 quatre.<\/span><\/li>\n
    4. Retenez votre souffle pendant quatre autres secondes, garder votre corps d\u00e9tendu<\/strong>.<\/span><\/li>\n
    5. Expirez lentement et compl\u00e8tement.<\/strong> par la bouche en comptant jusqu'\u00e0 quatre, en rel\u00e2chant toute tension.<\/span><\/li>\n
    6. Retenez \u00e0 nouveau votre souffle pendant quatre secondes avant recommencer le cycle<\/strong>.<\/span><\/li>\n
    7. Continuez ainsi,<\/strong> Imaginez votre respiration se d\u00e9pla\u00e7ant autour d'un carr\u00e9, chaque c\u00f4t\u00e9 repr\u00e9sentant une partie du cycle respiratoire.<\/span><\/li>\n
    8. Si votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre attention sur le rythme de votre respiration<\/strong> et le comte.<\/span><\/li>\n
    9. Pratiquez cette technique pendant 5 \u00e0 10 minutes.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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      Respiration consciente<\/span>

      Cet exercice aide \u00e0 ancrer votre esprit dans le moment pr\u00e9sent et peut r\u00e9duire l'anxi\u00e9t\u00e9 en d\u00e9tournant votre attention des facteurs de stress.<\/strong>


      1. Fermez les yeux et respirez naturellement plusieurs fois.<\/strong> vous installer dans votre si\u00e8ge, le dos droit et les mains pos\u00e9es sur vos genoux.<\/span><\/li>
      2. Commencez par concentrer votre attention sur votre respiration. Remarquez les sensations provoqu\u00e9es par l'air qui entre et sort de vos narines.<\/strong><\/span><\/li>
      3. Observez comment votre poitrine ou votre abdomen se soul\u00e8ve et s'abaisse.<\/strong> \u00e0 chaque inspiration et expiration, sans essayer de changer le rythme.<\/span><\/li>
      4. Si votre esprit commence \u00e0 vagabonder, reconna\u00eetre avec douceur les pens\u00e9es ou les sentiments<\/strong>, puis recentrez-vous sur votre respiration.<\/span><\/li>
      5. Pour vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9, vous pouvez essayer de compter silencieusement chaque respiration ou choisir un mot simple comme \u201c inspire \u201d et \u201c expire \u201d. suivre mentalement chaque inspiration et expiration<\/strong>, et concentrez-vous sur votre respiration.<\/span><\/li>
      6. Continuer cette pratique<\/strong> pendant 5 \u00e0 10 minutes, ou plus longtemps si vous vous sentez \u00e0 l'aise.<\/span><\/li><\/ol><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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        Respiration 4-7-8\u00a0<\/span>\nIl s'agit d'une technique de respiration courante qui permet d'apaiser rapidement l'esprit et le corps, de faire baisser la tension art\u00e9rielle et d'am\u00e9liorer la concentration et la clart\u00e9 mentale.<\/strong>\n
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        1. Fermez les yeux et placez le bout de votre langue juste derri\u00e8re vos dents sup\u00e9rieures avant<\/strong>.<\/span><\/li>\n
        2. Expirez compl\u00e8tement par la bouche, \u00e9mettre un sifflement<\/strong>.<\/span><\/li>\n
        3. Fermez la bouche et inspirez doucement.<\/strong> par le nez en comptant jusqu'\u00e0 quatre.<\/span><\/li>\n
        4. Retenez votre souffle pendant sept secondes.<\/strong>, en prenant conscience des sensations qui vous habitent. Si des pens\u00e9es surgissent, reconnaissez-les et laissez-les s'\u00e9loigner tout en recentrant votre attention sur votre respiration et votre comptage.<\/span><\/li>\n
        5. Expirez compl\u00e8tement par la bouche.<\/strong>, en faisant \u00e0 nouveau le bruit du souffle, pendant huit secondes.<\/span><\/li>\n
        6. Continuez ce cycle pendant quatre respirations au d\u00e9but.<\/strong>, puis augmentez progressivement jusqu'\u00e0 huit respirations \u00e0 mesure que vous vous sentez plus \u00e0 l'aise.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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          Respiration altern\u00e9e par les narines (Nadi Shodhana)<\/span>\nIl s'agit d'une technique yogique de pranayama (travail sur la respiration) qui est utile pour stimuler le syst\u00e8me nerveux parasympathique, am\u00e9liorer la fonction cardiovasculaire et \u00e9quilibrer les deux h\u00e9misph\u00e8res du cerveau.<\/strong>\n
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          1. Placez votre main gauche sur votre genou gauche et portez votre main droite \u00e0 votre nez<\/strong>.<\/span><\/li>\n
          2. Utilisez votre pouce droit.<\/strong> fermer doucement votre narine droite.<\/span><\/li>\n
          3. Inspirez profond\u00e9ment par la narine gauche.<\/strong>, en remarquant l'air frais qui p\u00e9n\u00e8tre dans votre corps.<\/span><\/li>\n
          4. Fermez votre narine gauche avec votre annulaire et Rel\u00e2chez votre pouce pour ouvrir votre narine droite.<\/strong><\/span><\/li>\n
          5. Expirez lentement.<\/strong> et enti\u00e8rement par votre narine droite, en rel\u00e2chant toute tension.<\/span><\/li>\n
          6. Inspirez par la narine droite.<\/strong><\/li>\n
          7. Fermez votre narine droite avec votre pouce et lib\u00e9rez votre annulaire<\/strong>, en ouvrant votre narine gauche.<\/span><\/li>\n
          8. Expirez lentement et compl\u00e8tement.<\/strong> par votre narine gauche, en remarquant le souffle qui sort.<\/span><\/li>\n
          9. Continuer ce motif altern\u00e9<\/strong> pendant 5 \u00e0 10 minutes, ou aussi longtemps que vous vous sentez \u00e0 l'aise.<\/span><\/li>\n
          10. Si vous \u00eates distrait, ramenez doucement votre attention sur la sensation de votre respiration<\/strong> entrant et sortant par chaque narine.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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            Respiration abdominale (respiration diaphragmatique)<\/span>\nPratiquer une respiration profonde et consciente en utilisant votre diaphragme peut activer la r\u00e9ponse de relaxation de votre corps et r\u00e9duire l'anxi\u00e9t\u00e9. Vous pouvez pratiquer cette technique en trouvant une position assise ou allong\u00e9e confortable dans un endroit calme.<\/strong>\n
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            1. Placez une main sur votre poitrine.<\/strong> et l'autre sur votre abdomen, juste en dessous de votre cage thoracique.<\/span><\/li>\n
            2. Fermez les yeux et prenez un moment pour observer votre respiration naturelle.<\/strong> sans le modifier. Sentez les mouvements ascendants et descendants de votre corps.<\/span><\/li>\n
            3. Inspirez lentement et profond\u00e9ment.<\/strong> par le nez, en laissant votre ventre se dilater et se soulever. Votre poitrine doit rester relativement immobile.<\/span><\/li>\n
            4. Lorsque vous inspirez, visualisez votre respiration<\/strong> remplissant votre abdomen, comme un ballon qui se gonfle doucement.<\/span><\/li>\n
            5. Expirez lentement par la bouche.<\/strong>, sentir votre ventre se d\u00e9gonfler lorsque vous expirez tout l'air.<\/span><\/li>\n
            6. Continuez \u00e0 respirer lentement et profond\u00e9ment,<\/strong> en vous concentrant sur l'expansion de votre ventre \u00e0 chaque inspiration et sa contraction \u00e0 chaque expiration.<\/span><\/li>\n
            7. Pratiquez cette technique pendant 5 \u00e0 10 minutes et Remarquez comment votre corps et votre esprit se d\u00e9tendent progressivement.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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              Respiration r\u00e9sonnante (respiration coh\u00e9rente)<\/span>\nCe rythme respiratoire lent et d\u00e9tendu peut apporter calme et coh\u00e9rence \u00e0 votre esprit et \u00e0 votre corps.<\/strong>. Trouvez un endroit calme o\u00f9 vous asseoir ou vous allonger, puis :\n
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              1. Fermez les yeux et installez-vous confortablement. Inspirez lentement par le nez.<\/strong> comptez jusqu'\u00e0 cinq, en sentant votre abdomen se soulever doucement.<\/span><\/li>\n
              2. Expirez lentement par le nez en comptant jusqu'\u00e0 cinq., sentir votre abdomen s'affaisser.<\/strong><\/span><\/li>\n
              3. Continuez \u00e0 ce rythme r\u00e9gulier<\/strong>, en conservant un rythme doux et d\u00e9tendu.<\/span><\/li>\n
              4. Imaginez votre respiration comme une vague<\/strong>, montant et descendant dans un flux calme et continu.<\/span><\/li>\n
              5. Permettez \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit de se d\u00e9tendre<\/strong> dans ce rythme.\u00a0<\/span><\/li>\n
              6. Pratiquez cette technique<\/strong> pendant 10 \u00e0 20 minutes, en profitant de l'\u00e9tat de paix qu'il procure.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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                Le souffle du lion (Simhasana)<\/span>\nCette technique de respiration \u00e9nergisante peut aider \u00e0 rel\u00e2cher les tensions et \u00e0 r\u00e9duire l'anxi\u00e9t\u00e9, tout en revigorant votre esprit et votre corps.<\/strong> Vous pouvez pratiquer cette technique en vous asseyant sur vos talons ou en tailleur dans un endroit calme. Pratiquez cette technique chaque fois que vous avez besoin de lib\u00e9rer votre stress, votre tension ou vos \u00e9motions refoul\u00e9es.<\/strong>\n
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                1. Tenez-vous droit<\/strong> les mains pos\u00e9es sur les genoux.\u00a0<\/span><\/li>\n
                2. Fermez les yeux<\/strong> et prenez quelques respirations naturelles pour vous installer dans la position.<\/span><\/li>\n
                3. Inspirez profond\u00e9ment.<\/strong> par le nez, en remplissant compl\u00e8tement vos poumons.<\/span><\/li>\n
                4. Ouvrez grand la bouche et tirer la langue<\/strong>, en l'\u00e9tirant vers votre menton.<\/span><\/li>\n
                5. Expirez fortement par la bouche.<\/strong> avec un \u201c ha \u201d sonore, comme le rugissement d'un lion. Sentez le souffle sortir du plus profond de votre ventre.<\/span><\/li>\n
                6. Lorsque vous expirez, ouvrez grand les yeux et regardez vers le haut<\/strong>, en vous concentrant sur l'espace entre vos sourcils ou sur le bout de votre nez.<\/span><\/li>\n
                7. \u00c0 la fin de votre expiration, d\u00e9tendez votre visage et fermez la bouche<\/strong>, revenant \u00e0 une position neutre.<\/span><\/li>\n
                8. R\u00e9p\u00e9tez cette respiration<\/strong> 5 \u00e0 7 fois. Apr\u00e8s la derni\u00e8re s\u00e9rie, fermez la bouche et respirez normalement.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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                  Respiration par les l\u00e8vres pinc\u00e9es<\/span>\nCette technique aide \u00e0 ralentir votre respiration et \u00e0 am\u00e9liorer les \u00e9changes d'oxyg\u00e8ne, ce qui peut apaiser votre anxi\u00e9t\u00e9 et vous aider \u00e0 vous sentir plus en contr\u00f4le.\u00a0<\/strong>\n
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                  1. D\u00e9tendez vos \u00e9paules et votre nuque.<\/strong>, et prenez un moment pour vous installer confortablement.<\/span><\/li>\n
                  2. Fermez les yeux si cela vous aide \u00e0 vous concentrer, et respirez normalement par le nez.<\/strong><\/span><\/li>\n
                  3. Pincez les l\u00e8vres<\/strong> comme si vous alliez souffler une bougie ou siffler.<\/span><\/li>\n
                  4. Expirez lentement et doucement par la bouche, les l\u00e8vres pinc\u00e9es.<\/strong>, environ deux fois plus longtemps que votre inspiration.<\/span><\/li>\n
                  5. Concentrez-vous sur une expiration lente.<\/strong> et r\u00e9gulier, sans expulser l'air.\u00a0<\/span><\/li>\n
                  6. Continuez \u00e0 inspirer par le nez.<\/strong> comptez jusqu'\u00e0 deux, puis expirez en comptant jusqu'\u00e0 quatre, en sentant votre corps se d\u00e9tendre \u00e0 mesure que vous expirez.<\/span><\/li>\n
                  7. Lorsque vous expirez, Imaginez que vous soufflez doucement sur votre stress.<\/strong> et l'anxi\u00e9t\u00e9, en les laissant s'en aller \u00e0 chaque respiration.<\/span><\/li>\n
                  8. R\u00e9p\u00e9tez ce mod\u00e8le<\/strong> pendant 5 \u00e0 10 minutes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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                    Conclusion<\/span>\nPratiquez r\u00e9guli\u00e8rement ces techniques afin de cultiver un sentiment de calme et de pr\u00e9sence dans votre vie quotidienne et de g\u00e9rer les vagues d'anxi\u00e9t\u00e9 lorsqu'elles surviennent. Pour tirer le meilleur parti de ces exercices de respiration, il est important d'\u00eatre \u00e0 l'\u00e9coute de votre corps et de noter les m\u00e9thodes qui semblent avoir le meilleur effet sur votre niveau de stress.<\/span>\nSi votre anxi\u00e9t\u00e9 persiste ou s'intensifie, envisagez de prendre rendez-vous avec votre m\u00e9decin afin d'examiner vos sympt\u00f4mes et les options de traitement. Avec les bonnes strat\u00e9gies, vous pouvez reprendre le contr\u00f4le de votre anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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                    \n\t\"Kristine\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
                    Kristine Mitchell est une journaliste ind\u00e9pendante dont le travail explore la culture mondiale, l'expression cr\u00e9ative et les mod\u00e8les qu'elle observe dans le monde qui l'entoure.<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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                    \n Plus de yoga<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n
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                    S\u00e9ance de yoga th\u00e9rapeutique avec Cara Delevingne<\/h4>\n\t\t\t
                    \n\t\t\t\t\u00c0 partir de ce week-end, le dimanche 12 avril, Cara Delevingne, ambassadrice de PUMA, et Colin Dunsmuir, th\u00e9rapeute en yoga, animeront quatre ateliers LIVE ax\u00e9s sur le yoga et la m\u00e9ditation. Les cours peuvent \u00eatre retrouv\u00e9s chaque semaine sur la poign\u00e9e Instagram de PUMA. L'une des passions de Cara est le yoga, qui a eu un impact positif sur sa vie, et elle souhaite encourager tout le monde \u00e0 prendre un moment pour travailler sur son esprit, son corps et son \u00e2me afin que nous puissions \u00eatre #StrongerTogether (plus forts ensemble).\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
                    \n\t\t\t\n\t\t\t\"Several\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSports<\/a>\n\t

                    A l'approche de la journ\u00e9e internationale du yoga : Les interdits du yoga<\/h4>\n\t\t\t
                    \n\t\t\t\t\u00c0 force de se pencher, de respirer profond\u00e9ment et de s'\u00e9tirer, certaines erreurs sont in\u00e9vitables sur le tapis de yoga. \u00c0 l'occasion de la Journ\u00e9e internationale du yoga, dimanche, nous avons rassembl\u00e9 quelques-unes des erreurs les plus courantes que vous devriez \u00e9viter, que vous soyez un d\u00e9butant ou un yogi exp\u00e9riment\u00e9.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
                    \n\t\t\t\n\t\t\t\"Two\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSports<\/a>\n\t

                    A la une : AcroYoga<\/h4>\n\t\t\t
                    \n\t\t\t\tQu'est-ce que l'AcroYoga ? S'agit-il de yoga, de cirque, d'acrobatie ou d'une forme alternative de danse et de massage ? En ce qui concerne l'AcroYoga, la r\u00e9ponse est \u2018tout cela \u00e0 la fois\u2019.\nCette pratique dynamique s'appuie sur la sagesse du yoga, la puissance de l'acrobatie et les bienfaits de la th\u00e9rapeutique pour la sant\u00e9, ce qui en fait un excellent moyen de m\u00e9langer votre routine d'entra\u00eenement. Sortez de votre zone de confort et changez de perspective d\u00e8s maintenant !\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
                    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSports<\/a>\n\t

                    Entretien avec Cristina Pedroche, ambassadrice de PUMA Yoga et mod\u00e9ratrice de t\u00e9l\u00e9vision espagnole<\/h4>\n\t\t\t
                    \n\t\t\t\tLa nouvelle collection PUMA Yoga studio est lanc\u00e9e aujourd'hui - Polyvalente et avec une dose suppl\u00e9mentaire de style ! Cristina Pedroche, ambassadrice espagnole de PUMA, est une femme qui combine et transporte tr\u00e8s bien ces deux \u00e9l\u00e9ments.\n\u00c2g\u00e9e de 31 ans, elle est particuli\u00e8rement connue en Espagne en tant que personnalit\u00e9 de la t\u00e9l\u00e9vision. Cristina est l'\u00e9g\u00e9rie des collections de yoga de PUMA dans la r\u00e9gion. Elle nous a parl\u00e9 de l'autonomisation des femmes, de sa vie en tant que personnalit\u00e9 publique et de son programme d'entra\u00eenement.\n\n \nEn tant que femme qui d\u00e9fend l'\u00e9mancipation des femmes, que signifie pour vous l'\u00e9mancipation des femmes et y a-t-il quelque chose dont toutes les femmes devraient \u00eatre conscientes ?\nPour moi, l'\u00e9mancipation signifie \u00eatre moi-m\u00eame, me battre pour ce en quoi je crois, me sentir libre. Libre de prendre des d\u00e9cisions et d'\u00eatre ce que je veux \u00eatre. Chacun devrait pouvoir \u00eatre ce qu'il veut, ind\u00e9pendamment de sa race, de son identit\u00e9 sexuelle, de sa position sociale, de sa religion. J'aime \u00e0 penser que nous nous battons tous pour une soci\u00e9t\u00e9 plus libre, o\u00f9 nous ne nous faisons pas de mal les uns aux autres.\nEn tant que personne publique, vous devez faire face \u00e0 la critique. D'o\u00f9 vous viennent le courage et la force de ne pas vous laisser abattre par certains commentaires ?\nDe ma libert\u00e9. Je suis s\u00fbre de ce que je fais et de ce que je suis. Je comprends que je ne peux pas \u00eatre aim\u00e9e par tout le monde et je relativise beaucoup les critiques, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Je suis toujours entour\u00e9 de ma famille et de mon ami le plus proche. Ce sont eux que j'\u00e9coute le plus.\nVotre attitude positive est encourageante. Quelle est la cl\u00e9 qui vous permet d'\u00eatre confiante et positive ?\nJ'essaie toujours de voir le c\u00f4t\u00e9 positif des choses. La vie est un long chemin sem\u00e9 d'emb\u00fbches. Nous ne pouvons pas changer ces obstacles, mais nous pouvons changer notre attitude. Avec une attitude positive, tout semble plus facile et plus supportable.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Nous sommes tous parfois un peu anxieux. Heureusement, il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent nous aider \u00e0 nous autor\u00e9guler. L'une des m\u00e9thodes les plus efficaces pour soulager les sympt\u00f4mes de l'anxi\u00e9t\u00e9 et surmonter le sentiment d'accablement est la respiration.\u00a0
                    \nVoici une liste d'exercices de respiration \u00e9prouv\u00e9s auxquels vous pouvez recourir chaque fois que vous vous sentez anxieux. Chacun d'entre eux pr\u00e9sente des avantages sp\u00e9cifiques, mais tous fonctionnent selon le m\u00eame principe : retrouver le calme gr\u00e2ce \u00e0 une respiration consciente et r\u00e9gul\u00e9e.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":62133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":2154,"meta-headline":"9 Breathing Exercises to Try When You Feel Anxious","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-61999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":61999,"post_author":"4","post_date":"2024-10-08 08:00:57","post_date_gmt":"2024-10-08 06:00:57","post_content":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n","post_title":"9 Breathing Exercises to Try When You Feel Anxious","post_excerpt":"We all get a little anxious sometimes. Luckily there are many different tools and techniques that can help us self-regulate. One of the most powerful ways to help alleviate symptoms of anxiety and move through overwhelm is the breath.\u00a0\nHere\u2019s a list of tried and true breathing exercises to turn to whenever you\u2019re feeling anxious. 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Heureusement, il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent nous aider \u00e0 nous autor\u00e9guler. L'une des m\u00e9thodes les plus efficaces pour soulager les sympt\u00f4mes de l'anxi\u00e9t\u00e9 et surmonter le sentiment d'accablement est la respiration. Voici une liste d'exercices de respiration \u00e9prouv\u00e9s auxquels vous pouvez recourir chaque fois que vous vous sentez anxieux. Chacun d'entre eux pr\u00e9sente des avantages sp\u00e9cifiques, mais tous fonctionnent selon le m\u00eame principe : r\u00e9tablir le calme gr\u00e2ce \u00e0 une respiration consciente et r\u00e9gul\u00e9e.","status":"publish","password":"","name":"exercices respiratoires","modified":"2025-09-28 08:52:53","modified_gmt":"2025-09-28 08:52:53","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"8 octobre 2024 \u00e0 06:00","date_local":"8 octobre 2024","time_local":"06:00","slug":"breathing-exercises","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/breathing-exercises\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2024\/09\/24-10-01_9-Breathing-Excercises_H.jpg","filesize":58204,"sizes":{"medium":{"file":"24-10-01_9-Breathing-Excercises_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9115},"large":{"file":"24-10-01_9-Breathing-Excercises_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":61164},"thumbnail":{"file":"24-10-01_9-Breathing-Excercises_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5100},"medium_large":{"file":"24-10-01_9-Breathing-Excercises_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":38215},"trp-custom-language-flag":{"file":"24-10-01_9-Breathing-Excercises_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":417}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":62133,"alt":"Woman in yoga outfit with closed eyes","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/24-10-01_9-Breathing-Excercises_H.jpg","title":"24-10-01_9-Breathing-Excercises_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"9 Breathing Exercises to Try When You Feel Anxious","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61999\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}