{"id":5943,"date":"2017-06-04T10:00:38","date_gmt":"2017-06-04T08:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5943"},"modified":"2025-09-19T15:05:12","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:12","slug":"spring-salad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/spring-salad\/","title":{"rendered":"Salade printani\u00e8re"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Salade printani\u00e8re\n <\/div>\n<\/div>\n
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\n \"Green\n <\/div>\n \n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Salade printani\u00e8re<\/h1>\n
Consommez vos l\u00e9gumes verts quotidiens<\/div>\n
4 juin 2017 <\/div>\n\n
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Le printemps est arriv\u00e9 ! C'est le moment id\u00e9al pour d\u00e9guster un repas l\u00e9ger et color\u00e9, en harmonie avec la saison. Notre salade de thon et d'asperges est facile \u00e0 pr\u00e9parer et se conserve deux jours au r\u00e9frig\u00e9rateur. Le thon, les haricots blancs et les \u0153ufs constituent une bonne source de prot\u00e9ines, tandis que les asperges vertes regorgent de nutriments essentiels.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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CE DONT VOUS AVEZ BESOIN (SERT 4) :<\/strong>\n300 g de thon en conserve dans de l'eau de source (pas besoin d'\u00e9goutter)\n2 petits oignons rouges, \u00e9minc\u00e9s\nBo\u00eete de 425 g de haricots blancs, \u00e9goutt\u00e9s\nSel et poivre\n2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d'huile d'olive extra vierge, plus un peu plus pour la friture\n\u00bd citron, press\u00e9\n1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de moutarde\nbouquet d'aneth frais, hach\u00e9\n500 g d'asperges vertes\n4 gros \u0153ufs bio, cuits durs\n<\/div>\n <\/div>\n
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COMMENT SE PR\u00c9PARER :<\/strong>\n
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  1. M\u00e9langez le thon, l'oignon rouge hach\u00e9 et les haricots. Assaisonnez avec du sel et du poivre.<\/li>\n
  2. M\u00e9langez l'huile d'olive, le jus de citron, la moutarde et l'aneth hach\u00e9. Versez sur le m\u00e9lange de thon.<\/li>\n
  3. Pr\u00e9parez maintenant les asperges. Coupez les extr\u00e9mit\u00e9s ligneuses et coupez les tiges en morceaux \u00e9gaux. Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une po\u00eale \u00e0 feu moyen-vif. Ajoutez les asperges et faites-les cuire pendant environ 10 minutes. Laissez refroidir les asperges.<\/li>\n
  4. \u00c9calez les \u0153ufs durs et coupez-les en quartiers. Incorporez les asperges et les \u0153ufs \u00e0 la salade et d\u00e9gustez !<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    Valeur nutritionnelle par portion :\u00a0<\/strong>\n370 calories, 32 g de prot\u00e9ines, 33 g de glucides, 14 g de lipides\nImage par Africa Studio\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Bon \u00e0 savoir<\/h2>\n

    Les asperges vertes sont riches en antioxydants et contiennent beaucoup de fibres alimentaires. Votre corps dig\u00e8re lentement les fibres, ce qui vous permet de rester rassasi\u00e9 plus longtemps entre les repas. Elles sont extr\u00eamement faibles en calories et ne contiennent pratiquement pas de mati\u00e8res grasses. Les asperges agissent \u00e9galement comme un diur\u00e9tique naturel : elles augmentent la production d'urine et aident ainsi le corps \u00e0 \u00e9liminer l'exc\u00e8s de sel. Enfin, elles constituent une excellente source de vitamines A, C, E et K.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    \n Qu'y a-t-il d'autre ?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Playlist de l'\u00e9veil du printemps<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tIl est temps de faire le m\u00e9nage dans votre s\u00e9lection musicale actuelle ! Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 des chansons qui s'inscrivent dans le th\u00e8me de la revitalisation et de la r\u00e9cup\u00e9ration propre \u00e0 la nature. \u201cLes averses d'avril apportent les fleurs de mai\u201d - nous vous apportons une bande-son printani\u00e8re fra\u00eeche.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Rouleaux d'\u00e9t\u00e9 aux crevettes<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tCes rouleaux d'\u00e9t\u00e9 d'inspiration vietnamienne sont d\u00e9licieux en toute saison. Ils sont frais, l\u00e9gers et accompagn\u00e9s d'une sauce satisfaisante \u00e0 base de cacahu\u00e8tes. Vous pouvez les d\u00e9guster en famille avec tout le monde \u00e0 table ou les pr\u00e9parer en tant qu'ap\u00e9ritif ou pour un simple d\u00e9jeuner. Continuez \u00e0 rouler !\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\"Bowl\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Salade d'\u00e9t\u00e9<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tGr\u00e2ce \u00e0 la richesse de l'avocat et \u00e0 la texture des pois chiches, cette recette de salade de pois chiches \u00e0 l'avocat est le plat r\u00e9confortant id\u00e9al pour l'\u00e9t\u00e9. Elle constitue \u00e9galement une bonne source de prot\u00e9ines pour les v\u00e9g\u00e9tariens et les non-v\u00e9g\u00e9tariens, et l'avocat et les amandes contiennent des graisses saines. Vous pouvez la pr\u00e9parer comme accompagnement, par exemple pour un barbecue, ou la d\u00e9guster comme plat principal. Il s'agit d'une recette v\u00e9g\u00e9talienne, mais n'h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter de la feta pour une version v\u00e9g\u00e9tarienne. \u00c0 vous de jouer !\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    L'heure du smoothie vert<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tLes smoothies verts font fureur depuis un certain temps. De leur couleur \u00e9clatante \u00e0 leur saveur riche, en passant par leur apport nutritionnel instantan\u00e9, ils font du bien \u00e0 l'organisme s'ils sont pr\u00e9par\u00e9s correctement. Dans notre recette, nous combinons les \u00e9pinards, riches en vitamines, avec la douceur des bananes et des poires. En outre, nous utilisons des noix de cajou qui fournissent des graisses saines, du yaourt grec qui contient deux fois plus de prot\u00e9ines que le yaourt ordinaire et du miel qui a un effet anti-inflammatoire. Savourez d\u00e8s maintenant vos smoothies verts et luttez contre la fatigue de l'automne !\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le printemps est arriv\u00e9 ! C'est le moment id\u00e9al pour d\u00e9guster un repas l\u00e9ger et color\u00e9, en harmonie avec la saison. Notre salade de thon et d'asperges est facile \u00e0 pr\u00e9parer et se conserve deux jours au r\u00e9frig\u00e9rateur. 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The tuna, white beans\u00a0and eggs\u00a0each provide a good dose of protein, while the green asparagus is loaded with important nutrients.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"spring-salad","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:05:12","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:05:12","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5943","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":5943,"author":"5","date":"2017-06-04 10:00:38","date_gmt":"2017-06-04 08:00:38","content":"","title":"Salade printani\u00e8re","excerpt":"Le printemps est arriv\u00e9 ! C'est le moment id\u00e9al pour d\u00e9guster un repas l\u00e9ger et color\u00e9, en harmonie avec la saison. 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