{"id":5698,"date":"2017-05-18T11:00:12","date_gmt":"2017-05-18T09:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5698"},"modified":"2025-09-19T15:05:21","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:21","slug":"digital-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/digital-detox\/","title":{"rendered":"D\u00e9sintoxication num\u00e9rique"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>D\u00e9sintoxication num\u00e9rique\n <\/div>\n<\/div>\n
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D\u00e9sintoxication num\u00e9rique<\/h1>\n
Un nouveau d\u00e9part pour l'esprit, le corps et l'\u00e2me<\/div>\n
18 mai 2017 <\/div>\n\n
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Bien s\u00fbr, il est agr\u00e9able d'\u00eatre connect\u00e9 num\u00e9riquement avec ses amis, de prendre des nouvelles de sa famille lorsqu'on est loin de chez soi et d'\u00eatre disponible \u00e0 tout moment si son travail l'exige. Malheureusement, le fait d'\u00eatre constamment en ligne peut avoir des effets secondaires graves.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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La num\u00e9risation, c'est-\u00e0-dire l'int\u00e9gration croissante des dispositifs num\u00e9riques dans nos vies personnelles et professionnelles, n'est plus un sujet d'actualit\u00e9. Des termes tels que \u201cnatif du num\u00e9rique\u201d<\/strong>, L'expression \"nouveaux arrivants\", qui d\u00e9signe ceux qui ont grandi pendant la transition num\u00e9rique, est souvent utilis\u00e9e. Pour beaucoup, le monde num\u00e9rique dans lequel nous vivons aujourd'hui semble \u00eatre une seconde nature. Mais les risques potentiels d'une soci\u00e9t\u00e9 de plus en plus num\u00e9ris\u00e9e doivent \u00e9galement \u00eatre pris en compte.\nEn 2016, le Centre pour le handicap et l'int\u00e9gration de l'Universit\u00e9 de Saint-Gall a men\u00e9 une \u00e9tude sur les effets de la num\u00e9risation sur les professionnels. Selon l'\u00e9tude, la num\u00e9risation continue du monde du travail est accompagn\u00e9e d'un certain nombre de d\u00e9fis<\/strong>, L'\u00e9tude montre \u00e9galement que le risque de burnout potentiel augmente avec l'utilisation croissante d'appareils technologiques - tels que les smartphones ou les ordinateurs portables - en dehors du travail\u201c, explique le professeur Dr. \u201dL'\u00e9tude montre \u00e9galement que le risque de burn-out potentiel augmente avec l'utilisation croissante d'appareils technologiques - tels que les smartphones ou les ordinateurs portables - en dehors du travail\", explique le professeur Dr Stephan Alexander B\u00f6hm, l'un des principaux auteurs de l'\u00e9tude.\nIl n'est donc pas \u00e9tonnant que de plus en plus de personnes remettent en question la n\u00e9cessit\u00e9 d'\u00eatre toujours connect\u00e9. Ceux qui cherchent \u00e0 s'\u00e9loigner de leurs appareils techniques entrent dans la vie active. \u201cd\u00e9sintoxication num\u00e9rique\u201c<\/strong>La d\u00e9sintoxication num\u00e9rique est une tendance qui consiste \u00e0 prendre du recul par rapport \u00e0 la consultation constante de son t\u00e9l\u00e9phone et de sa bo\u00eete de r\u00e9ception. Dans une soci\u00e9t\u00e9 qui semble \u00e9voluer \u00e0 un rythme effr\u00e9n\u00e9, la d\u00e9sintoxication num\u00e9rique gagne de plus en plus de terrain. La philosophie de la d\u00e9sintoxication num\u00e9rique n'est pas de vivre sans appareils num\u00e9riques, il s'agit plut\u00f4t de... refl\u00e9ter consciemment votre \u201ccomportement num\u00e9rique\u201d<\/strong> et apprendre \u00e0 \u00e9couter son corps et ses besoins.\nIroniquement, une application propose de l'aide : \u201cWhite Spots\u201d promet une \u201cvoyage aux confins de l'internet\u201d<\/strong>. Vous pouvez parcourir la carte du monde des \u201cWhite Spots\u201d \u00e0 360 degr\u00e9s pour explorer des lieux hors r\u00e9seau ou \u201cvoyager du monde en ligne au monde hors ligne en r\u00e9alit\u00e9 virtuelle\u201d. Les \"White Spots\" sont des endroits o\u00f9 il n'y a ni t\u00e9l\u00e9phone ni connexion internet. Ce projet multim\u00e9dia r\u00e9alis\u00e9 en collaboration par Richard Vijgen, concepteur d'informations, Bregtje van der Haak, r\u00e9alisatrice de documentaires, et Jacqueline Hassink, artiste plasticienne, montre les fronti\u00e8res du monde connect\u00e9. Par exemple, de Berlin\/Allemagne au prochain point blanc, il y a 168 kilom\u00e8tres.<\/strong>\u201cWhite Spots\u201d propose \u00e9galement des histoires intrigantes sur des personnes du monde entier qui vivent sans connectivit\u00e9. L'\u00e9crivain arm\u00e9nien Aram Pachyan, par exemple, a jet\u00e9 son t\u00e9l\u00e9phone et \u00e9crit d\u00e9sormais ses histoires sur une vieille machine \u00e0 \u00e9crire.\nPour c\u00e9der \u00e0 l'envie de se d\u00e9barrasser de temps en temps de la technologie, Seymour+ \u00e0 Paris propose un \u201cspa de l'esprit\u201c. Un lieu o\u00f9, selon Seymour+, \"vous pouvez vous d\u00e9connecter pour vous reconnecter \u00e0 vous-m\u00eame\". L'espace de 230 m\u00e8tres carr\u00e9s offre une zone de tranquillit\u00e9 sans technologie et est cens\u00e9 favoriser votre sant\u00e9 mentale et physique.\nMais que faire si le temps ne vous permet pas de voyager au-del\u00e0 des fronti\u00e8res de l'Internet ou de Paris ? Ces astuces de la vie quotidienne de \u201cTh\u00e9rapeute num\u00e9rique\u201d Anitra Eggler<\/strong> pourrait \u00eatre la r\u00e9ponse. Apr\u00e8s avoir occup\u00e9 un poste de direction dans le cadre duquel elle conseillait des entreprises sur leur transformation num\u00e9rique, Mme Eggler aide aujourd'hui les personnes ayant des \u201cd\u00e9sintoxication num\u00e9rique\u201d<\/strong>.\n#1 D\u00e9marre hors ligne<\/strong>\nRompre avec les rituels r\u00e9actifs. Ne consultez pas votre t\u00e9l\u00e9phone avant de vous lever et de prendre votre petit-d\u00e9jeuner.\n#2 Heures d'ouverture du courrier \u00e9lectronique<\/strong>\nEssayez des heures d'ouverture pour vos courriers. Par exemple \u00e0 11 heures et \u00e0 16 heures. Condition sine qua non pour r\u00e9ussir : communiquer ouvertement ces horaires. Via la signature, le site web, les cartes de visite, le papier \u00e0 en-t\u00eate ou tout simplement personnellement.\n#3 Mode silencieux<\/strong>\nMettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode silencieux. Pas la vibration. Silencieux. Ou \u00e9teint. Tout le reste n'est que tromperie.\nUne bonne fa\u00e7on de commencer lentement la d\u00e9sintoxication num\u00e9rique est de faire ce qui suit un jour sans num\u00e9rique<\/strong>. Mais n'oubliez pas qu'il n'est pas facile de prendre un jour de cong\u00e9 et qu'il faut le planifier et le programmer. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire un samedi ou un dimanche. Apr\u00e8s tout, les courriels, les appels et l'acc\u00e8s facile \u00e0 l'internet sont essentiels pour ma\u00eetriser notre travail quotidien et notre vie priv\u00e9e. Informez vos amis et votre famille afin qu'ils n'aient pas \u00e0 s'inqui\u00e9ter et qu'ils s'occupent \u00e0 l'avance des questions importantes. Si une journ\u00e9e vous semble trop extr\u00eame, pourquoi ne pas commencer par essayer quelques heures sans num\u00e9rique avant de vous coucher ou apr\u00e8s vous \u00eatre r\u00e9veill\u00e9.\nVous avez envie de d\u00e9brancher et de vous ressourcer ? Voyagez hors des sentiers battus et red\u00e9marrez votre corps, votre esprit et votre \u00e2me. Veillez simplement \u00e0 respecter une r\u00e8gle simple : oublier le \u201cFOMO\u201d<\/strong> - la peur de manquer. Mettez-vous hors ligne ! Sinon, vous risquez de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l'essentiel.\n\u00a0\nImage par jxfzsy\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Qu'y a-t-il d'autre ?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

Plus qu'un corps en forme<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Oui, faire de l'exercice procure une sensation agr\u00e9able et am\u00e9liore consid\u00e9rablement votre bien-\u00eatre physique g\u00e9n\u00e9ral. Il renforce la force, l'endurance et l'\u00e9nergie. En outre, l'activit\u00e9 physique peut r\u00e9duire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques ou le diab\u00e8te de type 2. Bien que les muscles et un corps en forme soient certainement agr\u00e9ables, les effets positifs de l'exercice physique vont bien au-del\u00e0.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Liste de lecture des pens\u00e9es perdues<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Alors que nos derni\u00e8res listes de lecture CATch up \u00e9taient ax\u00e9es sur la motivation et l'autonomisation par la musique, nous avons choisi cette fois-ci un ton plus doux. Nous avons dress\u00e9 une liste de chansons qui stimuleront votre esprit et vos \u00e9motions.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Bien s\u00fbr, il est agr\u00e9able d'\u00eatre connect\u00e9 num\u00e9riquement avec ses amis, de prendre des nouvelles de sa famille lorsqu'on est loin de chez soi et d'\u00eatre disponible \u00e0 tout moment si son travail l'exige. 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