{"id":51443,"date":"2023-07-07T09:00:24","date_gmt":"2023-07-07T07:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=51443"},"modified":"2025-09-28T08:57:48","modified_gmt":"2025-09-28T08:57:48","slug":"are-you-feeding-your-pain-patterns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/are-you-feeding-your-pain-patterns\/","title":{"rendered":"Alimentez-vous vos sch\u00e9mas de douleur ?"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Alimentez-vous vos sch\u00e9mas de douleur ?\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Alimentez-vous vos sch\u00e9mas de douleur ?<\/h1>\n
Conseils pour r\u00e9duire l'impact de la douleur chronique sur les mouvements<\/div>\n
7 juillet 2023 <\/div>\n\n
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Vivre avec une douleur chronique peut \u00eatre une exp\u00e9rience d\u00e9courageante et accablante. Elle affecte non seulement notre bien-\u00eatre physique, mais aussi notre sant\u00e9 mentale et notre qualit\u00e9 de vie en g\u00e9n\u00e9ral. Et si nous ne faisons pas preuve de diligence, notre douleur peut \u00eatre exacerb\u00e9e par une mauvaise gestion des facteurs physiques et \u00e9motionnels.<\/span>\nC'est pourquoi, face \u00e0 une douleur persistante, il est essentiel d'adopter des strat\u00e9gies qui nous aident \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 r\u00e9duire son impact sur nos activit\u00e9s quotidiennes. Examinons quatre conseils pour minimiser l'impact de la douleur chronique sur votre capacit\u00e9 \u00e0 bouger et \u00e0 vous engager dans des activit\u00e9s que vous aimez.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Rester actif<\/span>\n\u00a0\nContrairement \u00e0 ce qui pourrait sembler intuitif, Il est essentiel de rester physiquement actif pour g\u00e9rer la douleur chronique.<\/strong> L'exercice r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer la force, la souplesse et l'endurance, ce qui peut att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de la douleur. L'exercice d\u00e9clenche \u00e9galement la lib\u00e9ration d'endorphines, qui contribuent \u00e0 soulager la douleur, \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/strong> Les activit\u00e9s \u00e0 faible impact comme la marche, la natation ou le v\u00e9lo sont un bon point de d\u00e9part, car elles permettent de bouger en douceur sans imposer de contraintes excessives au corps. La patience est de mise lorsque vous r\u00e9introduisez lentement des mouvements dans votre vie. Il faut non seulement laisser le temps au corps physique de s'adapter, mais aussi au cerveau de comprendre que certains mouvements sont, en fait, sans danger.<\/strong> Il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, lors de la r\u00e9introduction de mouvements, de maintenir une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re et r\u00e9guli\u00e8re tout en permettant une r\u00e9cup\u00e9ration ad\u00e9quate. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la sant\u00e9 pour \u00e9laborer un programme d'exercices personnalis\u00e9 qui vous convienne.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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La sant\u00e9 mentale en point de mire<\/span>\n\u00a0\nL'esprit et le corps sont intimement li\u00e9s, et ce lien devient \u00e9vident lorsque l'on consid\u00e8re l'exp\u00e9rience de la douleur. Les \u00e9motions n\u00e9gatives, telles que le stress, l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, peuvent augmenter la sensibilit\u00e9 et l'intensit\u00e9 de la douleur.<\/strong> En effet, le cerveau traite diff\u00e9remment les signaux de la douleur lorsqu'il est influenc\u00e9 par une d\u00e9tresse \u00e9motionnelle. En outre, la douleur chronique peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes psychologiques, notamment la d\u00e9pression et l'anxi\u00e9t\u00e9, cr\u00e9ant ainsi une boucle de r\u00e9troaction qui prolonge l'exp\u00e9rience de la douleur. Il est donc essentiel de donner la priorit\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 mentale, parall\u00e8lement aux strat\u00e9gies physiques, afin de mettre un terme \u00e0 cette boucle de r\u00e9troaction n\u00e9gative.<\/strong>\nIntroduisez des techniques de r\u00e9duction du stress telles que la respiration en bo\u00eete, la m\u00e9ditation ou le yoga pour aider \u00e0 calmer l'esprit et \u00e0 d\u00e9tendre le corps.<\/strong> Dans la mesure du possible, essayez d'inclure dans votre semaine des activit\u00e9s agr\u00e9ables et non douloureuses, afin d'augmenter votre joie de vivre et de r\u00e9duire l'attention port\u00e9e \u00e0 la douleur. Envisagez de suivre une th\u00e9rapie ou des conseils pour vous aider \u00e0 pr\u00e9server votre sant\u00e9 mentale lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 la douleur chronique.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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D\u00e9velopper une communaut\u00e9 de soutien<\/span>\n\u00a0\nEntourez-vous d'un r\u00e9seau de soutien compos\u00e9 de membres de votre famille, d'amis ou de groupes de soutien qui comprennent votre douleur et peuvent vous apporter un soutien \u00e9motionnel. Partager ses exp\u00e9riences et ses pr\u00e9occupations avec d'autres personnes qui peuvent les comprendre peut \u00eatre extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique pour att\u00e9nuer le sentiment d'isolement et promouvoir un sentiment d'appartenance.<\/strong> Rejoignez un groupe d'exercice ou recrutez un compagnon d'entra\u00eenement pour rendre le mouvement amusant et d\u00e9tourner l'attention de la douleur. La distraction et le contact humain sont des outils formidables pour r\u00e9duire la douleur.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Travailler sur des sch\u00e9mas de douleur positifs<\/span>\n\u00a0\nLa fa\u00e7on dont nous percevons la douleur et dont nous en parlons peut influencer consid\u00e9rablement notre exp\u00e9rience. L'adoption d'un message positif sur la douleur implique un changement d'\u00e9tat d'esprit et la reconnaissance de la douleur comme un signal plut\u00f4t que comme une limitation.<\/strong> Renseignez-vous sur votre maladie et sur le fonctionnement de la douleur dans le corps.\nComprendre que la douleur n'est pas toujours synonyme de dommage<\/strong> et qu'elle peut \u00eatre influenc\u00e9e par divers facteurs, notamment les \u00e9motions, le stress et les exp\u00e9riences pass\u00e9es. Observez vos pens\u00e9es concernant la douleur et modifiez activement la fa\u00e7on dont vous vous parlez \u00e0 vous-m\u00eame.<\/strong> Se concentrer sur l'autonomisation, la r\u00e9silience, les possibilit\u00e9s d'am\u00e9lioration et l'affirmation positive.\nPour faire face \u00e0 la douleur chronique, il faut adopter une approche globale qui tient compte \u00e0 la fois des aspects physiques et \u00e9motionnels de la maladie. En restant actif, en maintenant une bonne sant\u00e9 mentale, en favorisant une communaut\u00e9 de soutien et en travaillant sur des messages positifs sur la douleur, vous pouvez r\u00e9duire l'impact de la douleur dans votre vie quotidienne.<\/strong> Soyez patient et pers\u00e9v\u00e9rez. Et veillez \u00e0 trouver des professionnels de sant\u00e9 de qualit\u00e9 qui vous apporteront des conseils et un soutien personnalis\u00e9s. Vous y arriverez !\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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S'en sortir<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t

En point de mire : Douleurs au niveau du cou et des \u00e9paules<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Les douleurs r\u00e9currentes au niveau du cou et des \u00e9paules peuvent s'aggraver jusqu'\u00e0 devenir un probl\u00e8me majeur, provoquant des maux de t\u00eate dus \u00e0 la tension ou un manque de mobilit\u00e9. Cependant, les douleurs et les tensions musculaires dans la r\u00e9gion du cou et du haut du dos sont \u00e9tonnamment courantes. Souvent, ce probl\u00e8me est li\u00e9 \u00e0 la fa\u00e7on dont nous nous tenons debout, en mouvement ou assis, et peut heureusement \u00eatre soulag\u00e9 par quelques exercices et astuces simples.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"A\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Gestion de la douleur dorsale<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Triste r\u00e9alit\u00e9 : au moins 80 % d'entre nous souffriront de maux de dos \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie. Si vous pensez qu'il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter tout mouvement lorsque vous ressentez ce type d'inconfort, vous n'\u00eates pas le seul : de nombreuses personnes pensent que le repos au lit est la meilleure solution. Et oui, dans certains cas, le mal de dos peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une blessure aigu\u00eb ou \u00e0 une affection sous-jacente qui n\u00e9cessite un avis m\u00e9dical et\/ou l'arr\u00eat de l'exercice.\nToutefois, pour la plupart d'entre nous, le fait de rester actif contribue \u00e0 la gu\u00e9rison et \u00e0 la pr\u00e9vention des douleurs dorsales. Bien qu'il faille absolument \u00e9viter les activit\u00e9s qui aggravent la situation, notre colonne vert\u00e9brale est en g\u00e9n\u00e9ral tr\u00e8s solide et con\u00e7ue pour bouger. La cl\u00e9 de la gestion du mal de dos est de comprendre quels sont les d\u00e9s\u00e9quilibres de notre corps qui en sont \u00e0 l'origine, puis de modifier nos habitudes pour rester en bonne sant\u00e9.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

R\u00e9cup\u00e9rer comme une star<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Les blessures peuvent arriver aux meilleurs d'entre nous. En particulier pour ceux qui sont constamment actifs, le fait d'\u00eatre bloqu\u00e9 sur la touche peut \u00eatre une exp\u00e9rience terriblement frustrante. Bien que nous ne puissions pas remonter le temps pour emp\u00eacher la blessure de se produire, nous pouvons g\u00e9rer la fa\u00e7on dont nous y r\u00e9agissons. C'est pourquoi nous avons dress\u00e9 une petite liste d'id\u00e9es \u00e0 garder \u00e0 l'esprit qui pourraient vous aider sur la voie de la gu\u00e9rison.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Vivre avec une douleur chronique peut \u00eatre une exp\u00e9rience d\u00e9courageante et accablante. Elle affecte non seulement notre bien-\u00eatre physique, mais aussi notre sant\u00e9 mentale et notre qualit\u00e9 de vie en g\u00e9n\u00e9ral. Et si nous ne faisons pas preuve de diligence, notre douleur peut \u00eatre exacerb\u00e9e par une mauvaise gestion des facteurs physiques et \u00e9motionnels.
\nC'est pourquoi, face \u00e0 une douleur persistante, il est essentiel d'adopter des strat\u00e9gies qui nous aident \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 r\u00e9duire son impact sur nos activit\u00e9s quotidiennes. 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It affects not only our physical well-being but also our mental health and overall quality of life. And if we are not diligent, our pain can be exacerbated by poor management of both physical and emotional factors.\nTherefore, when faced with persistent pain, it\u2019s essential to adopt strategies that help us manage and reduce its impact on our daily activities. Let\u2019s explore four tips to minimise the impact of chronic pain on your ability to move and engage in activities you enjoy.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"are-you-feeding-your-pain-patterns","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:57:48","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:57:48","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=51443","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":51443,"author":"13","date":"2023-07-07 09:00:24","date_gmt":"2023-07-07 07:00:24","content":"","title":"Alimentez-vous vos sch\u00e9mas de douleur ?","excerpt":"Vivre avec une douleur chronique peut \u00eatre une exp\u00e9rience intimidante et accablante. Elle affecte non seulement notre bien-\u00eatre physique, mais aussi notre sant\u00e9 mentale et notre qualit\u00e9 de vie en g\u00e9n\u00e9ral. Et si nous ne faisons pas preuve de diligence, notre douleur peut \u00eatre exacerb\u00e9e par une mauvaise gestion des facteurs physiques et \u00e9motionnels.\nPar cons\u00e9quent, lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 une douleur persistante, il est essentiel d'adopter des strat\u00e9gies qui nous aident \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 r\u00e9duire son impact sur nos activit\u00e9s quotidiennes. D\u00e9couvrons quatre conseils pour minimiser l'impact de la douleur chronique sur votre capacit\u00e9 \u00e0 bouger et \u00e0 pratiquer les activit\u00e9s que vous aimez.","status":"publish","password":"","name":"Alimentez-vous vos sch\u00e9mas de douleur ?","modified":"2025-09-28 08:57:48","modified_gmt":"2025-09-28 08:57:48","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"7 juillet 2023 \u00e0 07:00","date_local":"7 juillet 2023","time_local":"07:00","slug":"are-you-feeding-your-pain-patterns","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/are-you-feeding-your-pain-patterns\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2023\/06\/06_Health_H.jpg","filesize":37919,"sizes":{"medium":{"file":"06_Health_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6981},"large":{"file":"06_Health_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":41603},"thumbnail":{"file":"06_Health_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3471},"medium_large":{"file":"06_Health_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":27146},"trp-custom-language-flag":{"file":"06_Health_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":443}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":51444,"alt":"A woman standing outdoors grabbing her lower back symbolizing chronic pain","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/06_Health_H.jpg","title":"06_Sant\u00e9_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Are you feeding your pain patterns?","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51443\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}