{"id":4579,"date":"2016-12-06T16:00:40","date_gmt":"2016-12-06T15:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=4579"},"modified":"2025-09-19T15:06:22","modified_gmt":"2025-09-19T15:06:22","slug":"train-smart-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sports\/train-smart-hiit\/","title":{"rendered":"S'entra\u00eener intelligemment avec HIIT"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sports<\/a>\/\n S'entra\u00eener intelligemment avec HIIT\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sports<\/a><\/div>\n
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S'entra\u00eener intelligemment avec HIIT<\/h1>\n
Dites bonjour \u00e0 l'entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9<\/div>\n
6 d\u00e9cembre 2016 <\/div>\n\n
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Le rythme de vie s'acc\u00e9l\u00e8re et notre temps devient de plus en plus pr\u00e9cieux. Cela dit, en tant que professionnel de la remise en forme, je suis toujours \u00e9tonn\u00e9 lorsqu'un client me dit qu'il n'a pas le temps de faire de l'exercice. Faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement n'a pas seulement des avantages physiques incroyables, mais il est \u00e9galement prouv\u00e9 que cela am\u00e9liore l'humeur, favorise un meilleur sommeil et augmente l'\u00e9nergie, ce qui vous rend plus productif tout au long de la journ\u00e9e.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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En fait, Richard Branson, magnat britannique des affaires et fondateur du groupe Virgin, affirme qu'il est deux fois plus productif apr\u00e8s avoir fait de l'exercice, car cela l'aide \u00e0 utiliser son temps plus efficacement.\nCompte tenu de tous ces avantages, je dirais que vous n'avez pas le temps de ne pas faire d'exercice. La question qui se pose alors est la suivante : comment s'entra\u00eener le plus efficacement possible ? <\/strong>\nAvant d'enfiler vos baskets et de sortir, il est important de savoir que tous les types d'exercices ne sont pas \u00e9gaux lorsqu'il s'agit de tirer le meilleur parti de son temps.\nDites bonjour \u00e0 l'entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9 (HIIT).<\/strong>\nLe HIIT est devenu populaire ces derni\u00e8res ann\u00e9es en raison de sa capacit\u00e9 \u00e0 produire des r\u00e9sultats impressionnants en seulement dix minutes, trois fois par semaine, avec peu ou pas d'\u00e9quipement n\u00e9cessaire. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'il augmente le seuil ana\u00e9robie, la capacit\u00e9 a\u00e9robie et la sensibilit\u00e9 \u00e0 l'insuline tout en am\u00e9liorant la perte de graisse et en maintenant la masse musculaire.\nLe HIIT implique des efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de haute intensit\u00e9 allant de cinq secondes \u00e0 huit minutes, suivis de p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration plus ou moins longues. La s\u00e9ance d'entra\u00eenement se poursuit en alternant les p\u00e9riodes de travail et de repos, pour une dur\u00e9e totale de 10 \u00e0 60 minutes.\nLa dur\u00e9e de la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration est con\u00e7ue pour stimuler l'individu et d\u00e9terminer le syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique d\u00e9velopp\u00e9.\nCe qui distingue vraiment le HIIT, cependant, c'est sa capacit\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er un effet physiologique sur le corps, appel\u00e9 consommation excessive d'oxyg\u00e8ne apr\u00e8s l'exercice (EPOC). Cet effet est d\u00fb au fait que l'entra\u00eenement est tellement intense que l'organisme ne peut pas r\u00e9pondre \u00e0 la demande d'oxyg\u00e8ne. Des \u00e9tudes montrent que le m\u00e9tabolisme de l'organisme peut augmenter jusqu'\u00e0 24 heures apr\u00e8s l'entra\u00eenement, tout en s'effor\u00e7ant de rembourser cette dette, de r\u00e9tablir la temp\u00e9rature corporelle, de r\u00e9parer les tissus musculaires endommag\u00e9s et de remplacer l'\u00e9nergie stock\u00e9e utilis\u00e9e pendant l'entra\u00eenement.\nL'EPOC \u00e9tant directement li\u00e9e \u00e0 l'intensit\u00e9 de l'exercice, et non \u00e0 sa dur\u00e9e, un exercice a\u00e9robie continu comme la course \u00e0 pied n'a que tr\u00e8s peu d'effet. Au cours d'une course lente et r\u00e9guli\u00e8re, l'apport et la demande en oxyg\u00e8ne sont pratiquement \u00e9gaux, de sorte que le corps n'a aucune raison de travailler dur pendant la r\u00e9cup\u00e9ration. Le HIIT permet \u00e9galement d'am\u00e9liorer la condition cardiovasculaire sans augmenter le volume d'entra\u00eenement, ce qui r\u00e9duit le risque de blessures par rapport aux m\u00e9thodes d'entra\u00eenement traditionnelles.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ma mission est de motiver et d'inspirer les autres \u00e0 \u00eatre la meilleure version d'eux-m\u00eames. Aider les gens \u00e0 atteindre leurs objectifs de sant\u00e9 et de forme physique et \u00e0 trouver un \u00e9quilibre dans leur vie pour passer d'un sentiment moyen \u00e0 un sentiment g\u00e9nial.<\/p>\nEn collaboration<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Quel est le pi\u00e8ge ?<\/strong>\nIl faut \u00eatre pr\u00eat \u00e0 travailler dur. Tr\u00e8s dur. Votre corps ne changera que lorsqu'il sera confront\u00e9 \u00e0 un stress qui sort de votre zone de confort. Pour b\u00e9n\u00e9ficier des avantages du HIIT, les exercices doivent \u00eatre effectu\u00e9s entre 80 et 100% de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale, que vous pouvez calculer en soustrayant simplement votre \u00e2ge \u00e0 220. Si vous ne disposez pas d'un cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre, 80% de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale signifie que vous vous entra\u00eenez \u00e0 un niveau que vous qualifieriez de \u2018dur\u2019 ou de \u2018tr\u00e8s dur\u2019, o\u00f9 il serait difficile de parler \u00e0 la personne qui s'entra\u00eene \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous pendant la s\u00e9ance. Les p\u00e9riodes de repos doivent se situer entre 40% et 50% de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale afin de vous aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer et \u00e0 \u00eatre pr\u00eat pour l'intervalle suivant.\nComment faire une s\u00e9ance de HIIT qui d\u00e9chire :<\/strong>\n1. Procurez-vous une bonne application de chronom\u00e9trage par intervalles.<\/strong>\nJe recommande \u201cSeconds\u201d, une application gratuite qui propose une s\u00e9rie de minuteries d'\u00e9chantillons HIIT et la possibilit\u00e9 de cr\u00e9er vos propres minuteries.\n2. Soyez clair sur votre objectif.<\/strong>\nCela d\u00e9terminera les exercices que vous choisirez et la quantit\u00e9 de repos que vous prendrez. Par exemple, si vous \u00eates coureur, vous pouvez incorporer plus d'exercices bas\u00e9s sur le bas du corps et des sprints avec des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration plus courtes. Pour cr\u00e9er un programme g\u00e9n\u00e9ral, essayez d'alterner les exercices pour le haut du corps, le bas du corps et les exercices de base (voir le circuit ci-dessous).\n3. S'entra\u00eener avec un ami.<\/strong>\nIl est tellement plus agr\u00e9able de pousser les derni\u00e8res s\u00e9ries si vous avez quelqu'un pour vous encourager et vous responsabiliser, et il est prouv\u00e9 que les personnes qui s'entra\u00eenent ensemble travaillent 200% plus dur que celles qui s'entra\u00eenent seules. #ravail d'\u00e9quipe\nEssayez ces s\u00e9ances rapides et transpirantes ci-dessous.\nEntra\u00eenez-vous dur, r\u00e9cup\u00e9rez et recommencez. Vous y arriverez !<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Sweaty Rep Challenge<\/strong>\n45 secondes de travail : 15 secondes de repos (3:1)\nCombien de r\u00e9p\u00e9titions pouvez-vous faire dans chaque intervalle ?\nSquats\nPompes\nBurpees\nAssis\nCourses en navette de 10 m\n2 minutes de repos. R\u00e9p\u00e9tez l'exercice pour un total de 3 s\u00e9ries.\n\u00c9chelle de temps<\/strong>\nCommencez par 2 r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice, puis ajoutez 2 r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 chaque tour, jusqu'\u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions.\nPrenez 2 minutes de repos, puis inversez l'\u00e9chelle en commen\u00e7ant par 12 r\u00e9p\u00e9titions et en diminuant les r\u00e9p\u00e9titions de 2 \u00e0 chaque tour.\n2 \/ 4 \/ 6 \/ 8 \/ 10 \/ 12 - repos 2 min - 12 \/ 10 \/ 8 \/ 6 \/ 4 \/ 2\nBox jumps (ou squat jumps)\nPompes\nBurpees\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n Qu'y a-t-il d'autre ?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"Woman\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Une super arme de fa\u00e7onnage<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tVous avez envie d'un c\u0153ur solide comme le roc et d'un pack de six sexy ? Vous voulez vous d\u00e9barrasser de vos bras flasques ? Ou pr\u00e9f\u00e9rez-vous montrer des fesses toniques ?\nEh bien, vous pouvez tout avoir.\nCette super arme s'appelle TRX (Total Body Resistance Exercise) et se pr\u00e9sente sous la forme de deux sangles que l'on enroule autour des pieds ou que l'on tient avec les mains.\nL'autre extr\u00e9mit\u00e9 des sangles est fix\u00e9e \u00e0 une barre ou \u00e0 un mur. L'objectif est d'effectuer des exercices en utilisant le poids de son propre corps comme r\u00e9sistance \u00e0 l'entra\u00eenement, en position debout ou allong\u00e9e.\n\u201eGr\u00e2ce \u00e0 l'intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e de l'entra\u00eenement, il est possible d'effectuer un entra\u00eenement complet efficace en seulement 20 minutes \u201c, explique Thomas Sommer, entra\u00eeneur TRX et coach certifi\u00e9 en sant\u00e9 et fitness, qui organise des cours de TRX au si\u00e8ge de PUMA \u00e0 Herzogenaurach depuis plus de trois ans.\nPendant votre entra\u00eenement TRX, les muscles individuels ne sont jamais sollicit\u00e9s de mani\u00e8re isol\u00e9e, mais uniquement au sein de l'ensemble de la cha\u00eene musculaire, explique Thomas. Comme les sangles du TRX sont l\u00e2ches et donc en mouvement constant, plus de groupes musculaires sont sollicit\u00e9s en m\u00eame temps. M\u00eame les petits muscles situ\u00e9s pr\u00e8s des articulations sont activ\u00e9s. Gr\u00e2ce \u00e0 cette instabilit\u00e9, un simple exercice comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 devient un exercice de stabilisation du tronc.\nIl existe une vari\u00e9t\u00e9 de plus de 300 exercices TRX qui entra\u00eenent efficacement toutes les parties du corps. Thomas en a s\u00e9lectionn\u00e9 dix et montre \u00e0 Anna Christgau (18 ans), apprentie chez PUMA \u00e0 Herzogenaurach, comment les r\u00e9aliser correctement.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"Woman\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Vous \u00eates plus fort que vous ne le pensez<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLes 10 aspects de la condition physique et l'apport de la force\nEndurance cardiaque\/respiratoire Moins affect\u00e9e par les gains de force, mais suffisamment sollicit\u00e9e pour de petits changements.\nEndurance Si un coureur a une foul\u00e9e plus puissante, il peut aller plus loin avec le m\u00eame effort ou simplement courir la m\u00eame distance plus rapidement.\nForce C'est assez \u00e9vident. Si vous gagnez en force, vous devenez plus fort.\nFlexibilit\u00e9 En cas de d\u00e9ficience, un programme de musculation sur l'ensemble de l'amplitude des mouvements augmentera la flexibilit\u00e9.\nPuissance La puissance est la force affich\u00e9e rapidement. Les gains de force augmenteront la production de puissance.\nVitesse La production de force augmente avec l'augmentation de la force. Plus de force au sol signifie plus de vitesse.\nCoordination Plus votre capacit\u00e9 \u00e0 recruter des muscles est grande, plus votre capacit\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler les muscles est grande.\nAgilit\u00e9 La r\u00e9duction du temps n\u00e9cessaire pour passer d'un mouvement \u00e0 l'autre est am\u00e9lior\u00e9e par une plus grande production de force.\n\u00c9quilibre Le maintien du centre de masse sur la base est en partie d\u00fb \u00e0 la capacit\u00e9 \u00e0 produire de la force.\nPr\u00e9cision Les gains de force am\u00e9liorent la capacit\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler le mouvement dans une direction sp\u00e9cifique.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Liste de lecture pour l'entra\u00eenement d'\u00e9t\u00e9<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tPour notre premi\u00e8re playlist d'entra\u00eenement, nous avons combin\u00e9 certains de nos favoris de tous les temps avec nos favoris actuels. Que vous aimiez vous entra\u00eener \u00e0 l'ext\u00e9rieur ou que vous pr\u00e9f\u00e9riez la salle de sport (l'\u00e9t\u00e9 n'est malheureusement pas toujours synonyme de beau temps), la musique est toujours un \u00e9l\u00e9ment essentiel d'une bonne s\u00e9ance de transpiration. Rien n'est plus stimulant qu'une musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e diffus\u00e9e par vos \u00e9couteurs. Si votre playlist d'entra\u00eenement manque d'inspiration, nos choix pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s vous aideront \u00e0 \u00eatre #foreverfaster.\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Conseils de motivation pour votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tVous n'avez pas le temps ? Mauvais temps ? Vous n'avez pas le temps ?\nD\u00e9sormais, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas aller courir ou transpirer \u00e0 la salle de sport. Nous avons les conseils parfaits pour vous aider \u00e0 vous bouger les fesses.\nPromis. Vous pr\u00e9parerez votre sac de sport en un rien de temps.\n1. Emportez votre sac de sport au travail\nSi votre sac est pr\u00eat lorsque vous quittez le bureau, le chemin vers la salle de sport est beaucoup plus facile.\nUne astuce simple pour ne pas manquer votre cours de gym : emportez vos v\u00eatements d'entra\u00eenement au bureau, si vous avez l'intention de faire du sport apr\u00e8s le travail. \u00c9vitez de rentrer chez vous, de vous installer confortablement sur le canap\u00e9 (m\u00eame pour un petit moment) ou de prendre un en-cas - vous aurez d'autant plus de mal \u00e0 vous relever. Si vous ne voulez rien laisser au hasard, enfilez votre sweat et vos chaussures de sport avant de quitter le travail. Vous n'aurez pas la honte de rentrer directement chez vous en tenue d'entra\u00eenement !\n2. Appliquez la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9.\nAppliquez la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9\nC'est un fait : une fois que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 faire de l'exercice, vous ne vous arr\u00eaterez probablement pas avant d'avoir termin\u00e9 votre s\u00e9ance de la journ\u00e9e. Cela signifie qu'il vous suffit de vous concentrer sur le d\u00e9but de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement et d'y consacrer toute votre attention pendant quelques secondes.\nUtilisez votre volont\u00e9 pour enfiler votre tenue de sport et monter dans votre voiture. Une fois en route pour la salle de sport, vous ne ferez pas demi-tour et vous respecterez votre programme d'exercices.\n3. Obtenez le soutien d'un entra\u00eeneur personnel\nLes entra\u00eeneurs personnels ne feront pas l'exercice \u00e0 votre place, mais ils peuvent s'assurer que vous le faites correctement et r\u00e9guli\u00e8rement.\nLes entra\u00eeneurs personnels sont un bon investissement, en particulier pour les d\u00e9butants qui ne savent pas s'ils s'entra\u00eenent correctement. En plus d'\u00eatre d'excellents motivateurs, les entra\u00eeneurs personnels nous aident \u00e0 \u00e9laborer des plans d'entra\u00eenement et de nutrition r\u00e9alistes. Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice et de perdre du poids, de nombreuses bonnes r\u00e9solutions \u00e9chouent, parce que nous attendons trop de nous-m\u00eames au d\u00e9but, que nous nous entra\u00eenons mal ou que nous ne savons pas quel entra\u00eenement est le plus appropri\u00e9 pour nous. Le fait d'\u00eatre guid\u00e9 peut nous aider \u00e0 nous lancer.\n4. Recherchez l'exercice qui vous convient\nLa meilleure r\u00e9ponse \u00e0 la question \u201cPourquoi faites-vous de l'exercice ?\u201d est que vous y prenez beaucoup de plaisir ! \u00c7a sonne bien, n'est-ce pas ? Alors, allez-y et faites-le.\nPourquoi avez-vous s\u00e9ch\u00e9 vos le\u00e7ons de violon et d\u00e9test\u00e9 les cours de danse classique lorsque vous \u00e9tiez enfant ? Peut-\u00eatre auriez-vous pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 prendre des cours de piano ou m\u00e9pris\u00e9 le tutu rose. R\u00e9sultat : votre violon et votre tutu ont fini par \u00eatre rang\u00e9s dans un carton. Pour beaucoup d'entre nous, la situation n'a pas vraiment chang\u00e9 avec le temps, \u00e0 ceci pr\u00e8s qu'aujourd'hui, la pression vient de l'int\u00e9rieur. Pourquoi se forcer \u00e0 faire du jogging si on d\u00e9teste \u00e7a ? Seulement parce qu'on a l'impression que tout le monde fait de la course \u00e0 pied ? C'est absurde ! Peut-\u00eatre \u00eates-vous plus motiv\u00e9 pour nager, patiner, faire du v\u00e9lo ou vous inscrire \u00e0 un cours d'a\u00e9robic. Trouver l'entra\u00eenement ad\u00e9quat peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine. Tout d'abord, vous devez d\u00e9terminer si vous voulez faire de l'exercice \u00e0 l'int\u00e9rieur ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur, seul ou en groupe, si vous voulez de l'action ou si vous pr\u00e9f\u00e9rez le calme. Vous n'avez toujours pas d'id\u00e9e ? Pourquoi ne pas faire quelques essais dans une salle de sport ? La plupart d'entre eux proposent des programmes vari\u00e9s. Restez curieux et acceptez d'exp\u00e9rimenter. Une fois que vous aurez trouv\u00e9 votre type d'entra\u00eenement, vous n'aurez plus besoin de raison pour vous y mettre.\n5. Pensez au sentiment de satisfaction que vous \u00e9prouverez apr\u00e8s l'effort\nVous avez r\u00e9ussi ! Quelle que soit la difficult\u00e9, la sueur et l'\u00e9puisement de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement, rien ne peut remplacer le sentiment que vous \u00e9prouvez apr\u00e8s l'effort.\nSi nous allons faire du jogging malgr\u00e9 la pluie ou si nous nous tirons du lit pour aller au cours de Pilates le dimanche matin, nous nous sentons deux fois plus bien apr\u00e8s. Ce n'est pas seulement le fait de savoir que nous avons fait quelque chose pour nous-m\u00eames et pour notre corps, mais aussi l'id\u00e9e d'avoir vaincu la patate de canap\u00e9 qui sommeille en nous qui nous rend heureux. Souvenez-vous de ce sentiment la prochaine fois que vous souffrirez d'un manque de motivation aigu. Une derni\u00e8re chose : se torturer sur le cross trainer pendant une heure bat le m\u00e9contentement que l'on \u00e9prouve \u00e0 l'\u00e9gard de soi-m\u00eame pour avoir pass\u00e9 son temps libre devant la t\u00e9l\u00e9vision.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le rythme de vie s'acc\u00e9l\u00e8re et notre temps devient de plus en plus pr\u00e9cieux. Cela dit, en tant que professionnel de la remise en forme, je suis toujours \u00e9tonn\u00e9 lorsqu'un client me dit qu'il n'a pas le temps de faire de l'exercice. Faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement n'a pas seulement des avantages physiques incroyables, mais il est \u00e9galement prouv\u00e9 que cela am\u00e9liore l'humeur, favorise un meilleur sommeil et augmente l'\u00e9nergie, ce qui vous rend plus productif tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":4584,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":9735,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[18],"class_list":["post-4579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"fullData":{"ID":4579,"post_author":"5","post_date":"2016-12-06 16:00:40","post_date_gmt":"2016-12-06 15:00:40","post_content":"","post_title":"Train smart with HIIT","post_excerpt":"The pace of life is speeding up and our time is becoming increasingly precious to us. Having said that, as a fitness professional I am still amazed when a client tells me they don\u2019t have the time to exercise. 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Faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement n'a pas seulement des avantages physiques incroyables, mais il est \u00e9galement prouv\u00e9 que cela am\u00e9liore l'humeur, favorise un meilleur sommeil et augmente l'\u00e9nergie, ce qui vous rend plus productif tout au long de la journ\u00e9e.","status":"publish","password":"","name":"entra\u00eenement intelligent HIIT","modified":"2025-09-19 15:06:22","modified_gmt":"2025-09-19 15:06:22","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[18],"datetime_local":"6 d\u00e9cembre 2016 \u00e0 15:00","date_local":"6 d\u00e9cembre 2016","time_local":"15:00","slug":"train-smart-hiit","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sports\/train-smart-hiit\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2016\/11\/HP_H_2.jpg","filesize":98121,"sizes":{"medium":{"file":"HP_H_2-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12015},"large":{"file":"HP_H_2-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":90231},"thumbnail":{"file":"HP_H_2-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5958},"medium_large":{"file":"HP_H_2-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":56118},"trp-custom-language-flag":{"file":"HP_H_2-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":435}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":4584,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/HP_H_2.jpg","title":"hp_h_2","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Train smart with HIIT","categories":[{"term_id":18,"name":"Sports","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":860,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sports\/"}],"theCategory":{"term_id":18,"name":"Sports","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":860,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sports\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}