{"id":4227,"date":"2016-10-25T10:35:48","date_gmt":"2016-10-25T08:35:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=4227"},"modified":"2025-09-19T15:06:34","modified_gmt":"2025-09-19T15:06:34","slug":"green-smoothie-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/green-smoothie-time\/","title":{"rendered":"L'heure du smoothie vert"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n L'heure du smoothie vert\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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La force des \u00e9pinards<\/h1>\n
L'heure du smoothie vert<\/div>\n
25 octobre 2016 <\/div>\n\n
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Les smoothies verts font fureur depuis un certain temps. De leur couleur \u00e9clatante \u00e0 leur saveur riche, en passant par leur apport nutritionnel instantan\u00e9, ils font du bien \u00e0 l'organisme s'ils sont pr\u00e9par\u00e9s correctement. Dans notre recette, nous combinons les \u00e9pinards, riches en vitamines, avec la douceur des bananes et des poires. En outre, nous utilisons des noix de cajou qui fournissent des graisses saines, du yaourt grec qui contient deux fois plus de prot\u00e9ines que le yaourt ordinaire et du miel qui a un effet anti-inflammatoire. Savourez d\u00e8s maintenant vos smoothies verts et luttez contre la fatigue de l'automne !<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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CE DONT VOUS AVEZ BESOIN (POUR 2 PERSONNES) :<\/strong>\n450 g d'\u00e9pinards (frais ou surgel\u00e9s)\n2 bananes\n2 poires\n2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de noix de cajou\n250 ml d'eau de coco\n2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de yaourt grec\n1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de miel\n1 pinc\u00e9e de gingembre moulu\nFacultatif : ajoutez \u00e0 votre smoothie des graines de chia, de l'huile de noix de coco ou de l'avocat.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n
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COMMENT SE PR\u00c9PARER :<\/strong>\n
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  1. M\u00e9langer les ingr\u00e9dients et mixer jusqu'\u00e0 obtention d'un m\u00e9lange homog\u00e8ne. Selon votre pr\u00e9f\u00e9rence, vous pouvez ajouter du yaourt grec ou de l'avocat pour rendre le smoothie plus cr\u00e9meux. Si le m\u00e9lange est trop \u00e9pais, ajoutez de l'eau (de coco). Les possibilit\u00e9s de smoothies (verts) sont infinies. Essayez notre recette ou faites-la v\u00f4tre en rempla\u00e7ant les ingr\u00e9dients par ceux que vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    Valeur nutritionnelle par portion :\u00a0<\/strong>\n305 calories, 5g de prot\u00e9ines, 67g de glucides, 5g de lipides\n\u00a0\nImage par Yuliya Gontar\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Bon \u00e0 savoir<\/h2>\n

    Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles comme les \u00e9pinards, le chou fris\u00e9 ou la bette \u00e0 carde sont essentiels \u00e0 une alimentation saine et conviennent parfaitement aux smoothies. Les \u00e9pinards sont des l\u00e9gumes verts puissants, riches en vitamines essentielles (vitamines A, C et K, par exemple) et en min\u00e9raux (calcium, magn\u00e9sium et potassium, par exemple). Ce l\u00e9gume riche en potassium ne contient que 23 calories pour 100 grammes et contribue \u00e0 la sant\u00e9 des muscles et des os.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    Qu'y a-t-il d'autre ?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    Saut\u00e9 gr\u00e9sillant<\/h4>\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t Ce saut\u00e9 de brocoli et de tofu \u00e0 la sauce aux cacahu\u00e8tes prouve que les recettes simples peuvent \u00eatre tr\u00e8s efficaces. Beaucoup de vitamines ? Oui. Des prot\u00e9ines ? Oui. Une sauce aux arachides app\u00e9tissante ? Oui. Vous pouvez servir ce saut\u00e9 avec du riz brun ou du quinoa, ou simplement le d\u00e9guster seul.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Frites de potiron saines<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t L'automne est la saison des citrouilles ! Ce l\u00e9gume (ou fruit, techniquement) jaune orang\u00e9 est non seulement pauvre en calories, mais aussi riche en vitamines antioxydantes. Il est parfait dans les soupes et les rago\u00fbts, les currys, les salades ou les tartes. Pour cette recette, nous transformons Hokkaido en forme de frites - un maximum de go\u00fbt avec seulement une poign\u00e9e d'ingr\u00e9dients. Ces frites de potiron pourraient bien \u00eatre votre nouveau plat d'accompagnement pour l'automne.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Salade d'\u00e9t\u00e9<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t Gr\u00e2ce \u00e0 la richesse de l'avocat et \u00e0 la texture des pois chiches, cette recette de salade de pois chiches \u00e0 l'avocat est le plat r\u00e9confortant id\u00e9al pour l'\u00e9t\u00e9. Elle constitue \u00e9galement une bonne source de prot\u00e9ines pour les v\u00e9g\u00e9tariens et les non-v\u00e9g\u00e9tariens, et l'avocat et les amandes contiennent des graisses saines. Vous pouvez la pr\u00e9parer comme accompagnement, par exemple pour un barbecue, ou la d\u00e9guster comme plat principal. Il s'agit d'une recette v\u00e9g\u00e9talienne, mais n'h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter de la feta pour une version v\u00e9g\u00e9tarienne. \u00c0 vous de jouer !\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    Les smoothies verts font fureur depuis un certain temps. De leur couleur \u00e9clatante \u00e0 leur saveur riche, en passant par leur apport nutritionnel instantan\u00e9, ils font du bien \u00e0 l'organisme s'ils sont pr\u00e9par\u00e9s correctement. Dans notre recette, nous combinons les \u00e9pinards, riches en vitamines, avec la douceur des bananes et des poires. En outre, nous utilisons des noix de cajou qui fournissent des graisses saines, du yaourt grec qui contient deux fois plus de prot\u00e9ines que le yaourt ordinaire et du miel qui a un effet anti-inflammatoire. Savourez d\u00e8s maintenant vos smoothies verts et luttez contre la fatigue de l'automne !<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":4228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":9070,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-4227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":4227,"post_author":"5","post_date":"2016-10-25 10:35:48","post_date_gmt":"2016-10-25 08:35:48","post_content":"","post_title":"Green Smoothie Time","post_excerpt":"Green smoothies have been all the rage for a while now. From the vibrant colour to the rich flavour and the instant nutritional boost \u2013 if prepared correctly, they will do your body good. For our recipe, we combine vitamin-loaded spinach with the sweetness of bananas and pears. Furthermore, we use cashew nuts which provide healthy fats, Greek yoghurt which contains twice as much protein as regular yogurt and honey which has an anti-inflammatory effect. Enjoy your green smoothies now and beat fall fatigue!\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"green-smoothie-time","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:06:34","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:06:34","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=4227","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":4227,"author":"5","date":"2016-10-25 10:35:48","date_gmt":"2016-10-25 08:35:48","content":"","title":"L'heure du smoothie vert","excerpt":"Les smoothies verts font fureur depuis un certain temps. 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