{"id":40016,"date":"2022-08-02T07:00:52","date_gmt":"2022-08-02T05:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=40016"},"modified":"2025-09-19T14:42:11","modified_gmt":"2025-09-19T14:42:11","slug":"wellbeing-at-puma-easy-shifts-shown-to-boost-happiness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/wellbeing-at-puma-easy-shifts-shown-to-boost-happiness\/","title":{"rendered":"Wellbeing at PUMA: Easy shifts shown to boost happiness"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Le bien-\u00eatre chez PUMA : des horaires flexibles favorisent le bonheur\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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5 habitudes pour \u00eatre plus heureux<\/h1>\n
Des horaires faciles pour booster le bonheur<\/div>\n
2 ao\u00fbt 2022 <\/div>\n\n
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Il est facile de se laisser emporter par la qu\u00eate du bonheur, comme s'il s'agissait d'une chose que l'on gagne ou que l'on ach\u00e8te. Mais pour devenir une personne plus heureuse, il faut commencer par travailler sur soi-m\u00eame. Le bonheur, c'est ressentir de la joie, du contentement, de la satisfaction et de l'\u00e9panouissement. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu'il renforce le syst\u00e8me immunitaire, r\u00e9duit les risques de maladies cardiaques, abaisse la tension art\u00e9rielle, favorise un sommeil de qualit\u00e9, aide \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9 et, sans surprise, am\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie. Si vous cherchez \u00e0 \u00eatre plus heureux, laissez de c\u00f4t\u00e9 les choses superficielles et concentrez-vous sur l'essentiel.<\/span>\n<\/span>\n\u00a0\nEssayez ces 5 changements faciles pour devenir plus heureux :<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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1. Commencez par le sommeil.<\/span>\nPrendre le temps de bien dormir, c'est poser les bases d'une vie plus heureuse. Il est extr\u00eamement important de b\u00e9n\u00e9ficier de plus de 7 heures de sommeil de qualit\u00e9 pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9 mentale.<\/strong> et a \u00e9t\u00e9 d\u00e9sign\u00e9 comme la mesure la plus efficace que nous puissions prendre pour r\u00e9initialiser notre cerveau et notre corps chaque jour. Une seule nuit de sommeil de mauvaise qualit\u00e9 peut entra\u00eener une augmentation de la r\u00e9activit\u00e9 au stress, des sautes d'humeur, une alt\u00e9ration des fonctions cognitives, des troubles de la m\u00e9moire et une diminution de la qualit\u00e9 de vie. Faites-vous une faveur et accordez la priorit\u00e9 au sommeil.\n\u00a0<\/strong>\n2. Ajoutez une pratique quotidienne de pleine conscience.<\/span>\nDivisons cela en deux sections :\n
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  • Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation augmente le bonheur en r\u00e9duisant le stress, l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression et en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 du sommeil et l'estime de soi, et ce, en seulement 2 minutes par jour. Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, essayez d'utiliser une application comme Headspace ou Calm pour vous guider dans vos s\u00e9ances quotidiennes et vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9.<\/li>\n
  • Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la pratique quotidienne de la gratitude augmente les \u00e9motions positives et r\u00e9duit les sentiments d'envie, de ressentiment et de regret. Cette pratique de pleine conscience aide \u00e0 \u00e9tablir des relations solides, \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil, \u00e0 renforcer l'optimisme, \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 d\u00e9velopper la r\u00e9silience. Commencez un journal de gratitude en notant chaque jour, \u00e0 la fin de la journ\u00e9e, cinq choses sp\u00e9cifiques pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant. N'oubliez pas qu'aucun aspect de la vie n'est trop insignifiant pour \u00eatre source de gratitude et que plus vous le ferez souvent, plus cela deviendra facile.<\/li>\n<\/ul>\n\u00a0\n\u00a03. Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice.<\/span>\nCe n'est un secret pour personne que l'exercice physique peut vous procurer une sensation de bien-\u00eatre apr\u00e8s l'entra\u00eenement. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que m\u00eame 10 minutes d'exercice une ou deux fois par semaine suffisent \u00e0 am\u00e9liorer l'humeur. plus de mouvement conduit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 plus de bonheur<\/strong>. Deux \u00e9l\u00e9ments principaux entrent ici en jeu :\n
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    • L'exercice physique d\u00e9clenche la lib\u00e9ration d'endorphines, les hormones naturelles du bien-\u00eatre de notre corps, qui augmentent les sensations de d\u00e9tente, de bonheur, de confiance et de capacit\u00e9 tout en r\u00e9duisant l'anxi\u00e9t\u00e9, le stress, la d\u00e9pression et m\u00eame la douleur physique.<\/li>\n
    • L'exercice physique est associ\u00e9 \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments environnementaux positifs qui contribuent \u00e0 accro\u00eetre le bonheur, \u00e0 r\u00e9duire le stress, la d\u00e9pression et l'anxi\u00e9t\u00e9. Faire de l'exercice avec d'autres personnes, par exemple, vous permet de vous sentir plus connect\u00e9, soutenu, motiv\u00e9 et renforce votre sentiment d'appartenance. Faire de l'exercice en plein air amplifie cet impact positif gr\u00e2ce au contact avec la nature, et s'entra\u00eener pour atteindre un objectif ambitieux peut renforcer la confiance en soi, l'autonomie et la croyance en soi.<\/li>\n<\/ul>\nIl a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d'une activit\u00e9 physique am\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie, stimule l'\u00e9nergie, am\u00e9liore le sommeil et renforce le syst\u00e8me immunitaire, autant de facteurs qui contribuent \u00e0 une vie plus heureuse.\n\u00a0<\/strong>\n4. Passez du temps dans la nature.<\/span>\nL'Association am\u00e9ricaine de sant\u00e9 publique a constat\u00e9 que le simple fait d'\u00eatre dans la nature suffit \u00e0 augmenter consid\u00e9rablement la relaxation tout en r\u00e9duisant les sentiments de stress et d'anxi\u00e9t\u00e9. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que passer seulement 90 minutes \u00e0 marcher dans la nature aide \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression, \u00e0 r\u00e9duire les pens\u00e9es n\u00e9gatives r\u00e9p\u00e9titives et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale en g\u00e9n\u00e9ral.<\/strong> En prime, des \u00e9tudes montrent que les personnes qui passent du temps dans la nature sont plus enclines \u00e0 \u00eatre plus gentilles envers les autres et l'environnement.\n\u00a0<\/strong>\n5. Connectez-vous.<\/span>\nLes \u00eatres humains sont des cr\u00e9atures sociales. M\u00eame les plus introvertis tirent profit d'une dose quotidienne de contacts sociaux. Et si les relations significatives avec les amis, le partenaire ou la famille sont extr\u00eamement importantes, il ne faut pas sous-estimer le pouvoir des petites interactions sociales. Les interactions quotidiennes, comme saluer le barista de votre caf\u00e9 habituel ou sourire \u00e0 un coureur qui passe, vous procurent de petites doses de connexion et un sentiment d'appartenance.<\/strong> Les relations donnent un sens \u00e0 la vie : elles apportent un but, un sentiment de soutien, de s\u00e9curit\u00e9 et de bonheur. Prenez le temps de communiquer plus souvent avec les autres tout au long de la journ\u00e9e, afin de rendre votre journ\u00e9e et celle des autres un peu plus joyeuses.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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      Pr\u00eat \u00e0 vous d\u00e9tendre ? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\t
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      https:\/\/www.youtube.com\/zhaCCcDVM6g<\/div>\n\t\t\t