{"id":33975,"date":"2022-02-05T10:43:45","date_gmt":"2022-02-05T09:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=33975"},"modified":"2025-09-28T08:58:46","modified_gmt":"2025-09-28T08:58:46","slug":"puma-wellbeing-move-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/puma-wellbeing-move-for-mental-health\/","title":{"rendered":"Le bien-\u00eatre chez PUMA : Bouger pour la sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Bien-\u00eatre PUMA : Bouger pour la sant\u00e9 mentale\n <\/div>\n<\/div>\n
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\n \"Three\n <\/div>\n \n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Bouger pour la sant\u00e9 mentale<\/h1>\n
Et r\u00e9colter les fruits d'une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/div>\n
5 f\u00e9vrier 2022 <\/div>\n\n
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Saviez-vous qu'une personne sur quatre dans le monde souffre de troubles mentaux ? C'est un chiffre\n\u00e9norme. Si les m\u00e9dicaments et le soutien psychologique jouent un r\u00f4le dans l'am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'activit\u00e9 physique peut avoir un impact positif consid\u00e9rable. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d'exercices a\u00e9robiques tels que la marche, la course \u00e0 pied ou la natation contribue \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux en r\u00e9duisant la r\u00e9action de \u201clutte ou de fuite\u201d, fr\u00e9quente chez les personnes stress\u00e9es.<\/span>\nIl a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l'exercice a\u00e9robique peut \u00e9galement aider les personnes souffrant de TDAH (trouble d\u00e9ficitaire de l'attention) en augmentant leur \u00e9nergie tout en r\u00e9duisant la fatigue, les sentiments de confusion et la d\u00e9pression. Les mouvements m\u00e9ditatifs tels que le yoga ou le tai chi se sont av\u00e9r\u00e9s utiles pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale en modifiant la posture et en se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles et la position dans l'espace.<\/strong> qui entra\u00eenent tous des changements positifs dans le cerveau. L'exercice r\u00e9gulier, comme le v\u00e9lo ou les exercices de musculation, de flexibilit\u00e9, d'\u00e9quilibre ou d'a\u00e9robic, peut \u00e9galement r\u00e9duire les sentiments n\u00e9gatifs associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression. En fait, des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l'exercice peut \u00eatre aussi efficace que les m\u00e9dicaments et la psychoth\u00e9rapie<\/strong> pour la d\u00e9pression.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Si l'on consid\u00e8re que la majeure partie de la population mondiale a acc\u00e8s \u00e0 une forme d'exercice physique sans danger, \u00e0 peu de frais ou gratuitement, c'est une excellente nouvelle. Il suffit de lire la liste suivante devrait vous motiver \u00e0 commencer \u00e0 bouger :\n<\/strong>\n\nLes bienfaits du mouvement pour la sant\u00e9 mentale<\/span>\n
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  1. L'exercice physique aide \u00e0 soulager le stress et am\u00e9liorer l'humeur <\/strong>par la lib\u00e9ration d'endorphines, les substances de l'organisme<\/li>\n
  2. l'hormone naturelle du bonheur, dont il est prouv\u00e9 qu'elle stimule le bien-\u00eatre physique et mental<\/li>\n
  3. Ces m\u00eames endorphines nous aident \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la concentration.<\/strong><\/li>\n
  4. Activit\u00e9 a\u00e9robique r\u00e9guli\u00e8re favorise un sommeil de qualit\u00e9 <\/strong>et r\u00e9guler les habitudes de sommeil.<\/strong><\/li>\n
  5. Exercices en groupe renforce les sentiments de connexion, d'estime de soi et de confiance en soi <\/strong>que ce soit en ligne ou en face \u00e0 face.<\/li>\n
  6. Il est d\u00e9montr\u00e9 que l'activit\u00e9 physique am\u00e9liorer l'\u00e9nergie. <\/strong><\/li>\n
  7. L'exercice physique aide \u00e0 renforcer la r\u00e9silience. <\/strong>Comme nous surmontons des obstacles lors d'un entra\u00eenement physique, il aide \u00e0 d\u00e9velopper la force mentale et la confiance en soi<\/strong> dans d'autres domaines de notre vie.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Bouger r\u00e9guli\u00e8rement.<\/span>\nPour b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits du mouvement sur la sant\u00e9 mentale, il n'est pas n\u00e9cessaire de faire une s\u00e9ance de tapis roulant \u00e9puisante. Les \u00e9tudes mentionnent r\u00e9guli\u00e8rement que l'exercice \u201cr\u00e9gulier\u201d est la cl\u00e9 des bienfaits de l'exercice sur la sant\u00e9 mentale,<\/strong> Qu'il s'agisse de marcher, de danser, de faire de la musculation ou du yoga, l'objectif est de faire >20 minutes de mouvement au moins 3 fois par semaine, et plus c'est r\u00e9gulier, mieux c'est. Mais n'oubliez pas un petit peu vaut mieux que rien. <\/strong>Si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, certains jours sont plus faciles \u00e0 motiver que d'autres. Faites de votre mieux pour s'entourer d'un r\u00e9seau de soutien qui vous aide \u00e0 rester actif les jours o\u00f9 vous manquez d'\u00e9nergie et de motivation<\/strong> et choisissez des activit\u00e9s qui vous plaisent. L'exercice physique a souvent un impact tr\u00e8s positif sur les journ\u00e9es difficiles.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Faites en sorte que cela dure - int\u00e9grez le mouvement dans votre vie.<\/span>\nIl est plus facile de faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement si cela fait partie de votre routine quotidienne.<\/strong> Marcher 30 minutes par jour pour se rendre \u00e0 l'arr\u00eat de bus ou aller chercher les enfants \u00e0 l'\u00e9cole, par exemple, permet d'int\u00e9grer le mouvement dans la vie de tous les jours. Cela peut demander un peu plus de temps au d\u00e9but, mais une fois que l'habitude est prise... vous pouvez faire 1 \u00e0 2 heures par jour d'exercice physique occasionnel<\/strong> qui peut apporter un grand plus \u00e0 votre bien-\u00eatre.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Si vous vous sentez stress\u00e9, anxieux, d\u00e9prim\u00e9, si vous souffrez d'insomnie ou si vous vous sentez g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 plat et sans \u00e9nergie, prenez le temps d'int\u00e9grer une activit\u00e9 physique dans votre semaine. Faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement a un impact positif significatif sur la sant\u00e9 mentale, de mani\u00e8re gratuite et efficace. Gardez \u00e0 l'esprit que le mouvement peut \u00eatre la solution pour vous sentir un peu mieux, en particulier les jours difficiles.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Corps et esprit<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    \n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

    La m\u00e9decine de la nature<\/h4>\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t Le temps pass\u00e9 dans la nature n'a jamais \u00e9t\u00e9 aussi important. Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le temps d'\u00e9cran absorbe la plupart de nos heures d'\u00e9veil. Le travail \u00e0 domicile se traduit par des r\u00e9unions vid\u00e9o et des cha\u00eenes de courriels interminables, et notre vie sociale comme nos moments de d\u00e9tente en solitaire peuvent \u00eatre consacr\u00e9s \u00e0 la technologie. Selon certaines \u00e9tudes, l'Am\u00e9ricain moyen passe plus de 10 heures par jour devant un \u00e9cran. 10 heures par jour ? C'est \u00e9poustouflant. Nous ne sommes pas faits pour cela et notre sant\u00e9 mentale en p\u00e2tit. Il est temps de se d\u00e9connecter de nos \u00e9crans et de renouer avec la nature.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"A\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Happy\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Dites \u2018non\u2019 \u00e0 la perte de poids et \u2018oui\u2019 \u00e0 un corps sain<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t S'engager pour sa sant\u00e9, c'est-\u00e0-dire suivre un r\u00e9gime alimentaire nutritif et bouger son corps r\u00e9guli\u00e8rement, est une chose merveilleuse. Mais parfois, nous pouvons tomber dans le pi\u00e8ge de nous concentrer sur un objectif de poids sp\u00e9cifique ou sur un autre aspect plus superficiel de ce que nous pensons \u00eatre \u2018en forme\u2019, au point de perdre de vue nos intentions initiales, \u00e0 savoir devenir plus sain et plus heureux dans notre corps.\nComment pouvons-nous changer de perspective et cesser de faire une fixation sur le chiffre affich\u00e9 par la balance, pour nous concentrer plut\u00f4t sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral ?\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    La JOIE du mouvement<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t Et si l'exercice physique \u00e9tait une r\u00e9compense plut\u00f4t qu'une corv\u00e9e ? Au cours des 50 derni\u00e8res ann\u00e9es, \u00e0 mesure que l'industrie du fitness s'est d\u00e9velopp\u00e9e, le mot \u201centra\u00eenement\u201d est devenu presque synonyme de \u201cpunition\u201d. Une culture s'est d\u00e9velopp\u00e9e au sein de l'industrie, o\u00f9 l'exercice est devenu une p\u00e9nalit\u00e9 pour ne pas \u00eatre assez bon ; pas assez en forme, pas assez fort, pas assez maigre, pas assez sexy, pas assez petit, pas assez grand - la liste est sans fin et \u00e9puisante.\n \nIl est temps de changer le discours. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui adh\u00e8rent au message qui intoxique l'industrie du fitness, il est temps de reconna\u00eetre que vous \u00eates assez. Il est temps de se concentrer sur la joie du mouvement et sur l'incroyable r\u00e9compense qui vient \u00e0 la fois pendant et apr\u00e8s l'exercice.Parce que le mouvement fait intrins\u00e8quement de nous des personnes plus heureuses.Il est ind\u00e9niable que l'exercice aide \u00e0 r\u00e9duire les sentiments d'anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression tout en stimulant les sch\u00e9mas de pens\u00e9e positifs et l'\u00e9nergie globale gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine, notre hormone naturelle du \u201cbonheur\u201d. Cela devrait \u00eatre une raison suffisante pour consid\u00e9rer l'exercice comme une r\u00e9compense - notre corps est fait pour bouger et s'\u00e9panouir lorsque nous sommes actifs.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    Saviez-vous qu'une personne sur quatre dans le monde souffre de troubles mentaux ? C'est une \u00e9norme
    \nnombre. Si les m\u00e9dicaments et le soutien psychologique jouent un r\u00f4le dans l'am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'activit\u00e9 physique peut avoir un impact positif significatif. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d'exercices a\u00e9robiques tels que la marche, la course \u00e0 pied ou la natation contribue \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux en r\u00e9duisant la r\u00e9action de \u201clutte ou de fuite\u201d qui est fr\u00e9quente chez les personnes stress\u00e9es.
    \nIl a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l'exercice a\u00e9robique peut \u00e9galement aider les personnes souffrant de TDAH (trouble d\u00e9ficitaire de l'attention) en augmentant l'\u00e9nergie tout en r\u00e9duisant la fatigue, les sentiments de confusion et la d\u00e9pression. Les mouvements m\u00e9ditatifs tels que le yoga ou le tai-chi se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s utiles pour renforcer la sant\u00e9 mentale en modifiant la posture et en se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles et la position dans l'espace, ce qui entra\u00eene des changements positifs dans le cerveau. L'exercice r\u00e9gulier, comme le v\u00e9lo ou les exercices de musculation, de flexibilit\u00e9, d'\u00e9quilibre ou d'a\u00e9robic, peut \u00e9galement r\u00e9duire les sentiments n\u00e9gatifs associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression. 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And while medication and psychological support play their role in improving mental health, studies have shown that being physically active can have a significantly positive impact. Regular aerobic exercise such as walking, running, or swimming help to calm the nervous system through reducing the \u201cfight or flight\u201d response that is common in people who are stressed.\nIt was found that aerobic exercise also has a place in helping those with ADHD (Attention-Deficit Disorder) by increasing energy while reducing fatigue, feelings of confusion and depression. Meditative movements such as yoga or tai chi have been found to be useful for boosting mental health through shifting posture and focusing on breath, bodily sensations and position in space which all make positive changes in the brain. And regular exercise like cycling or gym-based strength, flexibility, balance or aerobic training can also reduce negative feelings associated with depression. In fact, studies suggest that exercise can be as effective as medication and psychotherapy for depression.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"puma-wellbeing-move-for-mental-health","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:58:46","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:58:46","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=33975","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":33975,"author":"13","date":"2022-02-05 10:43:45","date_gmt":"2022-02-05 09:43:45","content":"","title":"Le bien-\u00eatre chez PUMA : Bouger pour la sant\u00e9 mentale","excerpt":"Saviez-vous qu'une personne sur quatre dans le monde souffre de troubles mentaux ? C'est un chiffre\n\u00e9norme. Si les m\u00e9dicaments et le soutien psychologique jouent un r\u00f4le dans l'am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'activit\u00e9 physique peut avoir un impact positif significatif. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d'exercices a\u00e9robiques tels que la marche, la course \u00e0 pied ou la natation contribue \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux en r\u00e9duisant la r\u00e9action de lutte ou de fuite, fr\u00e9quente chez les personnes stress\u00e9es.\nIl a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l'exercice a\u00e9robique peut \u00e9galement aider les personnes souffrant de TDAH (trouble d\u00e9ficitaire de l'attention) en augmentant l'\u00e9nergie tout en r\u00e9duisant la fatigue, les sentiments de confusion et la d\u00e9pression. Les mouvements m\u00e9ditatifs tels que le yoga ou le tai-chi se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s utiles pour renforcer la sant\u00e9 mentale en modifiant la posture et en se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles et la position dans l'espace, ce qui entra\u00eene des changements positifs dans le cerveau. L'exercice r\u00e9gulier, comme le v\u00e9lo ou les exercices de musculation, de flexibilit\u00e9, d'\u00e9quilibre ou d'a\u00e9robic, peut \u00e9galement r\u00e9duire les sentiments n\u00e9gatifs associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression. En fait, des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l'exercice peut \u00eatre aussi efficace que les m\u00e9dicaments et la psychoth\u00e9rapie pour traiter la d\u00e9pression.","status":"publish","password":"","name":"puma-bien-\u00eatre-mouvement-pour-la-sante-mentale","modified":"2025-09-28 08:58:46","modified_gmt":"2025-09-28 08:58:46","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"5 f\u00e9vrier 2022 \u00e0 09:43","date_local":"5 f\u00e9vrier 2022","time_local":"09:43","slug":"puma-wellbeing-move-for-mental-health","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/puma-wellbeing-move-for-mental-health\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2022\/01\/01_MentalHealth_H.jpg","filesize":129734,"sizes":{"medium":{"file":"01_MentalHealth_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12782},"large":{"file":"01_MentalHealth_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":97870},"thumbnail":{"file":"01_MentalHealth_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6803},"medium_large":{"file":"01_MentalHealth_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":60456},"trp-custom-language-flag":{"file":"01_MentalHealth_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":1293}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":33983,"alt":"Three people hiking in front of a sunset to boost their mental health","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/01_MentalHealth_H.jpg","title":"01_Sant\u00e9 mentale_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Move for mental health","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}