{"id":31291,"date":"2021-11-01T08:00:59","date_gmt":"2021-11-01T07:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=31291"},"modified":"2025-09-28T08:53:33","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:33","slug":"well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health\/","title":{"rendered":"Le bien-\u00eatre chez PUMA : l'importance de sortir au grand air pour la sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Le bien-\u00eatre chez PUMA : l'importance du plein air pour la sant\u00e9 mentale\n <\/div>\n<\/div>\n
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La m\u00e9decine de la nature<\/h1>\n
L'importance du plein air pour la sant\u00e9 mentale<\/div>\n
1er novembre 2021 <\/div>\n\n
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Le temps pass\u00e9 dans la nature n'a jamais \u00e9t\u00e9 aussi important. Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le temps d'\u00e9cran absorbe la plupart de nos heures d'\u00e9veil. Le travail \u00e0 domicile se traduit par des r\u00e9unions vid\u00e9o et des cha\u00eenes de courriels interminables, et notre vie sociale comme nos moments de d\u00e9tente en solitaire peuvent \u00eatre consacr\u00e9s \u00e0 la technologie. Selon certaines \u00e9tudes, l'Am\u00e9ricain moyen passe plus de 10 heures par jour devant un \u00e9cran. 10 heures par jour ? C'est \u00e9poustouflant. Nous ne sommes pas faits pour cela et notre sant\u00e9 mentale en p\u00e2tit. Il est temps de se d\u00e9connecter de nos \u00e9crans et de renouer avec la nature.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Des \u00e9tudes montrent qu'une exposition r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 la nature, qu'il s'agisse d'une pause d\u00e9jeuner de 20 minutes dans un parc urbain ou d'une journ\u00e9e pass\u00e9e \u00e0 se promener dans une for\u00eat isol\u00e9e, aurait un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9. moins stress\u00e9 et plus connect\u00e9, concentr\u00e9, recharg\u00e9, d\u00e9tendu, plus heureux et ressentant plus d'\u00e9motions positives.<\/strong> Ces changements ne sont rien de moins qu'un changement de vie.\nCombien de temps suffit-il ? Des \u00e9tudes montrent que les personnes qui passent au moins 2 heures de loisirs dans la nature au cours d'une semaine, que ce soit en une seule fois ou r\u00e9parti sur sept jours, ont fait \u00e9tat d'une meilleure sant\u00e9 et d'un plus grand bien-\u00eatre.<\/strong> Cependant, il s'est av\u00e9r\u00e9 que tout temps pass\u00e9 dans la nature \u00e9tait pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 l'absence de temps. Le simple fait de regarder une vid\u00e9o ou une photo de la nature a un effet positif, mais c'est le fait de s'\u00e9loigner de la vie urbaine qui a le plus d'impact positif sur la sant\u00e9 mentale. L'\u00eatre humain est fait pour \u00eatre dans la nature.\n<\/span>\n

Voyons un peu plus en d\u00e9tail les bienfaits de la nature.<\/h2>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Nature et bonheur<\/span>\nLe temps pass\u00e9 dans la nature est un outil puissant pour r\u00e9duire les pens\u00e9es n\u00e9gatives. L'American Public Health Association a constat\u00e9 que le fait d'\u00eatre dans la nature suffit \u00e0 augmenter de mani\u00e8re significative la relaxation et donc \u00e0 soulager les sentiments de stress et d'anxi\u00e9t\u00e9. Des \u00e9tudes montrent que 90 minutes de marche dans la nature peuvent aider \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression.<\/strong> et am\u00e9liorent la sant\u00e9 mentale, et que le discours r\u00e9p\u00e9titif et n\u00e9gatif sur soi (un facteur pr\u00e9dictif connu des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs) est r\u00e9duit. En outre, les personnes qui passent du temps dans la nature se montrent plus aimables envers les autres et l'environnement.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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B\u00e9n\u00e9fices pour le cerveau<\/span>\nIl est prouv\u00e9 que le temps pass\u00e9 dans la nature a un effet positif puissant sur le cerveau. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que toute exposition \u00e0 la nature, que ce soit en personne ou m\u00eame par le biais de vid\u00e9os ou d'images,<\/strong> a permis d'am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Et bien que l'effet ait \u00e9t\u00e9 plus marqu\u00e9 chez les personnes qui passaient du temps \u00e0 l'ext\u00e9rieur, cela signifie que les personnes ayant un acc\u00e8s limit\u00e9 \u00e0 la nature peuvent tout de m\u00eame en b\u00e9n\u00e9ficier. Les principaux b\u00e9n\u00e9fices neuronaux sont observ\u00e9s au niveau de l'attention, de la m\u00e9moire de travail, de la flexibilit\u00e9 cognitive (passage d'une pens\u00e9e \u00e0 l'autre) et de la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un probl\u00e8me de vie. Pour les enfants, l'acc\u00e8s aux espaces verts est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour favoriser le d\u00e9veloppement cognitif, accro\u00eetre la ma\u00eetrise de soi et la capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer.\nLa recherche sugg\u00e8re que la r\u00e9duction du stress et la restauration de l'attention sont li\u00e9es. Et ce sont nos environnements urbains tr\u00e8s anim\u00e9s qui entravent les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Le temps pass\u00e9 dans la nature permet au cerveau fatigu\u00e9 de s'activer et de se concentrer sur le pr\u00e9sent.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Se sentir connect\u00e9<\/span>\nL'\u00eatre humain est fait pour \u00eatre en contact avec la nature.<\/strong> La connexion avec la nature nous donne du temps sans une surcharge de stimuli externes. Cela permet au cerveau de ralentir, de prendre du recul et de cr\u00e9er un espace de r\u00e9flexion bien n\u00e9cessaire. C'est pourquoi il est conseill\u00e9 de mettre son t\u00e9l\u00e9phone en mode avion lorsqu'on passe du temps dans la nature : le flux constant d'appels t\u00e9l\u00e9phoniques ou de textos peut nous emp\u00eacher d'\u00eatre pr\u00e9sents. Faites en sorte que cette p\u00e9riode soit l'occasion d'\u00eatre l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates.<\/strong> \u00c9loignez-vous de l'\u00e9cran et passez du temps dans la nature pour profiter des bienfaits sur votre sant\u00e9 mentale.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Aller dans la nature est un moyen simple de r\u00e9duire les pens\u00e9es n\u00e9gatives et le stress tout en augmentant le bonheur, la connexion et la clart\u00e9 mentale. Le temps pass\u00e9 dans la nature est si important pour notre sant\u00e9 mentale qu'il ne fait aucun doute.<\/span>\n\u00a0\nAlors, sortez d\u00e8s que vous le pouvez. En trouvant des espaces verts auxquels vous pouvez acc\u00e9der r\u00e9guli\u00e8rement, vous stimulerez votre cerveau et am\u00e9liorerez votre sant\u00e9 mentale. Il est temps de se d\u00e9connecter des \u00e9crans et de se reconnecter \u00e0 la puissante m\u00e9decine de la nature.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Obtenir des produits naturels<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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5 fa\u00e7ons cr\u00e9atives d'int\u00e9grer plus de nature dans votre vie<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Int\u00e9grer plus de temps en plein air dans votre routine est b\u00e9n\u00e9fique pour vous. Pensez-y : meilleure humeur, clart\u00e9 mentale et m\u00e9moire accrues, niveaux de stress r\u00e9duits, syst\u00e8me immunitaire plus sain - la liste est longue ! De plus, l'entra\u00eenement dans la nature, ou \u2018exercice vert\u2019, comme on l'appelle commun\u00e9ment, semble offrir toute une s\u00e9rie d'avantages par rapport \u00e0 la transpiration \u00e0 l'int\u00e9rieur.\nNous comprenons cependant qu'avec nos modes de vie tr\u00e9pidants, l'envie de retrouver la nature peut sembler plus un r\u00eave lointain qu'une r\u00e9alit\u00e9. Mais le fait est qu'int\u00e9grer davantage d'\u00e9l\u00e9ments du monde naturel dans la vie de tous les jours ne doit pas n\u00e9cessairement prendre beaucoup de temps ou \u00eatre co\u00fbteux si vous faites preuve d'un peu de cr\u00e9ativit\u00e9.\nJetez un coup d'\u0153il \u00e0 ces moyens faciles d'entrer en contact avec m\u00e8re nature.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Le faire \u00e0 l'ext\u00e9rieur<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Vous vous rendez \u00e0 la salle de sport en vous sentant \u00e0 plat apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail \u00e0 l'int\u00e9rieur ? Ou vous avez du mal \u00e0 dormir la nuit alors que vous vous sentez \u00e9puis\u00e9 ? Rejoignez la file d'attente.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

6 moyens naturels pour stimuler votre productivit\u00e9<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Nous voulons tous \u00eatre aussi productifs que possible, mais parfois la pression constante du travail rapide et du multit\u00e2che furieux nous conduit \u00e0 nous sentir dispers\u00e9s et \u00e9puis\u00e9s.\n\nLa bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses fa\u00e7ons de ralentir tout en optimisant notre production.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Le temps pass\u00e9 dans la nature n'a jamais \u00e9t\u00e9 aussi important. Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le temps d'\u00e9cran absorbe la plupart de nos heures d'\u00e9veil. Le travail \u00e0 domicile se traduit par des r\u00e9unions vid\u00e9o et des cha\u00eenes de courriels interminables, et notre vie sociale comme nos moments de d\u00e9tente en solitaire peuvent \u00eatre consacr\u00e9s \u00e0 la technologie. Selon certaines \u00e9tudes, l'Am\u00e9ricain moyen passe plus de 10 heures par jour devant un \u00e9cran. 10 heures par jour ? C'est \u00e9poustouflant. Nous ne sommes pas faits pour cela et notre sant\u00e9 mentale en p\u00e2tit. Il est temps de se d\u00e9connecter de nos \u00e9crans et de renouer avec la nature.
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Studies report that the average American spends more than 10 hours a day staring at a screen. 10 hours per day? That is mind-blowing. We are not made for this, and our mental health is suffering. It\u2019s time to disconnect with our screens and reconnect with nature.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:33","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:33","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=31291","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":31291,"author":"13","date":"2021-11-01 08:00:59","date_gmt":"2021-11-01 07:00:59","content":"","title":"Le bien-\u00eatre chez PUMA : l'importance de sortir au grand air pour la sant\u00e9 mentale","excerpt":"Le temps pass\u00e9 dans la nature n'a jamais \u00e9t\u00e9 aussi important. Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le temps d'\u00e9cran absorbe la plupart de nos heures d'\u00e9veil. Le travail \u00e0 domicile se traduit par des r\u00e9unions vid\u00e9o et des cha\u00eenes de courriels interminables, et notre vie sociale comme nos moments de d\u00e9tente en solitaire peuvent \u00eatre consacr\u00e9s \u00e0 la technologie. Selon certaines \u00e9tudes, l'Am\u00e9ricain moyen passe plus de 10 heures par jour devant un \u00e9cran. 10 heures par jour ? C'est \u00e9poustouflant. Nous ne sommes pas faits pour cela et notre sant\u00e9 mentale en p\u00e2tit. 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