{"id":30341,"date":"2021-10-22T09:35:25","date_gmt":"2021-10-22T07:35:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30341"},"modified":"2025-09-28T08:53:38","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:38","slug":"puma-fitness-the-joy-of-movement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/puma-fitness-the-joy-of-movement\/","title":{"rendered":"PUMA Fitness : La joie du mouvement"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n PUMA Fitness : La joie du mouvement\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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La JOIE du mouvement<\/h1>\n
Il est temps d'arr\u00eater de faire de l'exercice une corv\u00e9e<\/div>\n
22 octobre 2021 <\/div>\n\n
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Et si l'exercice physique \u00e9tait une r\u00e9compense plut\u00f4t qu'une corv\u00e9e ? Au cours des 50 derni\u00e8res ann\u00e9es, \u00e0 mesure que l'industrie du fitness s'est d\u00e9velopp\u00e9e, le mot \u201centra\u00eenement\u201d est devenu presque synonyme de \u201cpunition\u201d. Une culture s'est d\u00e9velopp\u00e9e au sein de l'industrie, o\u00f9 l'exercice est devenu une p\u00e9nalit\u00e9 pour ne pas \u00eatre assez bon ; pas assez en forme, pas assez fort, pas assez maigre, pas assez sexy, pas assez petit, pas assez grand - la liste est sans fin et \u00e9puisante.<\/span>\n\u00a0\nIl est temps de changer le discours.<\/strong> Si vous faites partie des nombreuses personnes qui adh\u00e8rent au message qui intoxique l'industrie du fitness, il est temps de reconna\u00eetre que vous \u00eates suffisant. Il est temps de se concentrer sur la joie du mouvement et sur l'incroyable r\u00e9compense qui vient pendant et apr\u00e8s l'exercice.Parce que le mouvement rend les gens plus heureux<\/strong>.Il est ind\u00e9niable que l'exercice physique contribue \u00e0 r\u00e9duire les sentiments d'anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression tout en stimulant les sch\u00e9mas de pens\u00e9e positifs et l'\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9rale gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine, notre hormone naturelle du bonheur. Cela devrait \u00eatre une raison suffisante pour consid\u00e9rer l'exercice comme une r\u00e9compense - notre corps est fait pour bouger et s'\u00e9panouir lorsque nous sommes actifs.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Il est temps de recadrer l'exercice et de renouer avec la joie du mouvement.<\/span>\n\u00a0\nL'exercice ne doit pas \u00eatre ennuyeux (relire)<\/em>\n\u00a0\nL'exercice peut \u00eatre amusant, connect\u00e9, social et diff\u00e9rent. Le mouvement peut devenir plus satisfaisant en choisissant une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet, <\/strong>Qu'il s'agisse d'une randonn\u00e9e relaxante, d'un surf \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner ou d'une s\u00e9ance d'intervalles intenses. il n'y a pas de bon choix, seulement celui qui vous convient.<\/strong> Gardez \u00e0 l'esprit que la notion de \u201cplaisir\u201d varie d'une personne \u00e0 l'autre. Prenez le temps de comprendre ce qui rend vous <\/strong>Vous vous sentirez plus satisfait et revigor\u00e9 que si vous suiviez votre compagnon d'entra\u00eenement. La plupart des activit\u00e9s peuvent \u00eatre divis\u00e9es en deux types de plaisir :\nL'amusement de type 1 est agr\u00e9able pendant qu'il se produit<\/strong> (par exemple, la danse, le roller ou le kayak de mer) tout en le plaisir de type 2 est mis\u00e9rable pendant qu'il se produit, mais amusant r\u00e9trospectivement <\/strong>(par exemple, des intervalles de sprint, des s\u00e9ances de poids lourds ou des r\u00e9p\u00e9titions de collines). R\u00e9fl\u00e9chissez au type de mouvement que vous aimez et au type de plaisir que vous ressentez.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Trouvez vos collaborateurs<\/span>\n\u00a0\nTrouver une tribu de personnes qui aiment le m\u00eame type de mouvement que vous peut changer la donne. En rendant l'exercice social, on change la mentalit\u00e9 de \u201ccorv\u00e9e\u201d, <\/strong>donne un sentiment d'appartenance et peut donner l'impression que le mouvement n'est pas un effort. M\u00eame pendant les s\u00e9ances d'entra\u00eenement difficiles, le fait de savoir que vous \u00eates tous dans le m\u00eame bateau vous aide non seulement \u00e0 devenir plus en forme et plus fort, vous rend plus constant et moins susceptible d'abandonner MAIS accro\u00eet \u00e9galement le sentiment de connexion et de soutien.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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D\u00e9couvrez ce qui vous motive.<\/span>\n\u00a0\nSi vous aimez les d\u00e9fis et que vous vous \u00e9panouissez dans la structure d'un programme d'entra\u00eenement, Partez \u00e0 la recherche d'un objectif qui vous effraie et vous passionne \u00e0 la fois. <\/strong>Trouver un objectif qui vous permettra de d\u00e9passer vos capacit\u00e9s peut ajouter un \u00e9l\u00e9ment de plaisir et de r\u00e9compense au processus, en vous permettant de mesurer vos progr\u00e8s et d'\u00eatre fier de vos r\u00e9ussites et des changements intervenus en cours de route. Faites en sorte que le processus reste agr\u00e9able en fixant un objectif r\u00e9aliste et social.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ajustez vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement en fonction de votre niveau d'\u00e9nergie.<\/span>\n\u00a0\nLes humains ne sont pas des robots. Nous avons besoin de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration r\u00e9guli\u00e8rement et ce besoin augmente en r\u00e9ponse au stress.<\/strong> Planifiez vos activit\u00e9s en fonction de votre niveau d'\u00e9nergie et choisissez une activit\u00e9 qui vous convient. S'entra\u00eener comme un robot peut conduire au burn-out et \u00e0 l'\u00e9puisement. Pour \u00e9viter cela, faites un simple check-in chaque jour, en \u00e9valuant votre niveau d'\u00e9nergie de 1 \u00e0 10, o\u00f9 1 signifie que vous \u00eates compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9, 5 que vous vous sentez bien mais un peu \u00e0 plat et 10 que vous vous sentez compl\u00e8tement recharg\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 partir.\n\u00a0\nChoisissez ensuite vos exercices en cons\u00e9quence, par exemple :\n1-3\/10 <\/strong>Choisissez des activit\u00e9s qui vous ressourcent, par exemple le Yin yoga, la danse ou une promenade dans la nature.\n4-6\/10 <\/strong>Choisissez des exercices l\u00e9gers pour stimuler la s\u00e9rotonine sans \u00e9puiser vos niveaux d'\u00e9nergie, par exemple le yoga Vinyasa, le Pilates, un jogging l\u00e9ger ou une baignade dans l'oc\u00e9an.\n7-10\/10 <\/strong>C'est le feu vert pour vous d\u00e9passer et prendre plaisir \u00e0 vous d\u00e9passer. Choisissez des activit\u00e9s comme l'entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT), le v\u00e9lo long ou la boxe.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Cessez de faire de l'exercice une corv\u00e9e. Il est temps de changer de discours et de renouer avec la joie du mouvement.<\/span>\nEssayez de nouvelles activit\u00e9s ou entra\u00eenez-vous avec un groupe de personnes, partez \u00e0 la recherche d'un nouveau d\u00e9fi et assurez-vous d'\u00eatre \u00e0 l'\u00e9coute de votre corps.\nMais ne perdez pas de temps \u00e0 bouger d'une mani\u00e8re qui ne vous pla\u00eet pas. R\u00e9compensez-vous avec le plaisir de bouger. Parce que vous \u00eates suffisant et que votre corps est fait pour bouger.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\"In\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n Se mettre au diapason<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Entra\u00eenements HIIT pour d\u00e9butants<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tNe vous laissez pas d\u00e9courager par la r\u00e9putation \"hardcore\" de l'entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT), qui convient \u00e0 presque tout le monde. En alternant des p\u00e9riodes d'activit\u00e9 intense et des p\u00e9riodes de repos, il s'agit avant tout d'un effort per\u00e7u, ce qui le rend subjectif : vous pouvez personnaliser votre exp\u00e9rience. D\u00e9couvrez le monde efficace, rapide et amusant du HIIT avec ce plan adapt\u00e9 aux d\u00e9butants.\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

La pleine conscience : Un guide pour les d\u00e9butants<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLa plupart d'entre nous sont habitu\u00e9s \u00e0 vivre \u00e0 un rythme effr\u00e9n\u00e9. Jongler entre le travail, la vie sociale, les obligations quotidiennes et la pression (auto-impos\u00e9e) de la performance peut s'av\u00e9rer fatigant. Lorsque l'\u00e9puisement devient la norme, le d\u00e9sir de faire une pause semble in\u00e9vitable. Ressentez-vous vous aussi le besoin de faire une pause ? Le mot magique pourrait \u00eatre \u201cpleine conscience\u201d.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Rituels quotidiens pour garder les pieds sur terre et se recentrer<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tVous vous r\u00e9veillez en sursaut, vous consultez imm\u00e9diatement votre t\u00e9l\u00e9phone, vous sautez sous la douche, vous prenez une tasse de caf\u00e9 et vous partez \u00e0 toute allure. Cela vous semble familier ? Dans notre monde tr\u00e9pidant, il est facile de se perdre dans l'agitation au point d'ignorer notre besoin naturel d'ancrage et de stabilit\u00e9. Au milieu des incertitudes de la vie (surtout en ce moment), les rituels quotidiens nous aident \u00e0 nous structurer et nous donnent l'occasion de nous exercer \u00e0 la discipline. Ne vous m\u00e9prenez pas : il ne s'agit pas d'ex\u00e9cuter une routine en mode pilote automatique. Au contraire, les rituels nous donnent l'occasion de nous plonger dans le moment pr\u00e9sent et de le savourer.\nNous avons rassembl\u00e9 ci-dessous une liste de rituels simples. Lorsque vous en aurez trouv\u00e9 quelques-uns qui vous conviennent, essayez de les int\u00e9grer \u00e0 votre vie quotidienne et voyez ce qui se passe !\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"People\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSports<\/a>\n\t

Cardio et musculation<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tDois-je privil\u00e9gier le cardio ou m'en tenir \u00e0 la musculation ? Dois-je faire de la musculation ? Ou puis-je continuer \u00e0 courir ?\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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\nIl est temps de changer de discours. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui adh\u00e8rent au message qui intoxique l'industrie du fitness, il est temps de reconna\u00eetre que vous \u00eates suffisant. Il est temps de se concentrer sur la joie du mouvement et sur l'incroyable r\u00e9compense qui vient \u00e0 la fois pendant et apr\u00e8s l'exercice.Parce que le mouvement rend intrins\u00e8quement plus heureux.Il est ind\u00e9niable que l'exercice aide \u00e0 r\u00e9duire les sentiments d'anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression tout en stimulant les sch\u00e9mas de pens\u00e9e positifs et l'\u00e9nergie globale gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine, notre hormone naturelle du \u201cbonheur\u201d. Cela devrait \u00eatre une raison suffisante pour consid\u00e9rer l'exercice comme une r\u00e9compense - notre corps est fait pour bouger et s'\u00e9panouir lorsque nous sommes actifs.
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A culture has developed within the industry, where exercise has become a penalty for not being enough; not fit enough, strong enough, lean enough, sexy enough, small enough, big enough \u2013 the list is endless and exhausting.\n\u00a0\nIt\u2019s time to change the narrative. If you are one of the many people buying into the Message that intoxicates the fitness industry, it\u2019s time to recognize that you are enough. It is time to focus on the joy of movement and the incredible reward that comes both during and after exercise.Because movement inherently makes us happier people.There is no denying that exercise helps to reduce feelings of anxiety and depression while boosting positive thought patterns and overall energy thanks to the release of serotonin, our natural \u201chappy\u201d hormone. This should be reason enough for exercise to be seen as a reward \u2013 our bodies are made to move and thrive when we are active.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"puma-fitness-the-joy-of-movement","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:38","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:38","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30341","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":30341,"author":"13","date":"2021-10-22 09:35:25","date_gmt":"2021-10-22 07:35:25","content":"","title":"PUMA Fitness : La joie du mouvement","excerpt":"Et si l'exercice physique \u00e9tait une r\u00e9compense plut\u00f4t qu'une corv\u00e9e ? 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Il est temps de se concentrer sur la joie du mouvement et sur l'incroyable r\u00e9compense qui vient \u00e0 la fois pendant et apr\u00e8s l'exercice.Parce que le mouvement fait intrins\u00e8quement de nous des personnes plus heureuses.Il est ind\u00e9niable que l'exercice aide \u00e0 r\u00e9duire les sentiments d'anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression tout en stimulant les sch\u00e9mas de pens\u00e9e positifs et l'\u00e9nergie globale gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine, notre hormone naturelle du \u201cbonheur\u201d. 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