{"id":30333,"date":"2021-10-15T09:23:51","date_gmt":"2021-10-15T07:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30333"},"modified":"2025-09-28T08:53:41","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:41","slug":"puma-tips-back-pain-management-reboot-your-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/puma-tips-back-pain-management-reboot-your-routine\/","title":{"rendered":"PUMA Tips: Back Pain Management – Reboot Your Routine"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Conseils PUMA : Gestion de la douleur dorsale - R\u00e9initialisez votre routine\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Gestion de la douleur dorsale<\/h1>\n
R\u00e9initialisez votre routine<\/div>\n
15 octobre 2021 <\/div>\n\n
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Triste r\u00e9alit\u00e9 : au moins 80 % d'entre nous souffriront de maux de dos \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie. Si vous pensez qu'il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter tout mouvement lorsque vous ressentez ce type d'inconfort, vous n'\u00eates pas le seul : de nombreuses personnes pensent que le repos au lit est la meilleure solution. Et oui, dans certains cas, le mal de dos peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une blessure aigu\u00eb ou \u00e0 une affection sous-jacente qui n\u00e9cessite un avis m\u00e9dical et\/ou l'arr\u00eat de l'exercice.<\/span>\nCependant, pour la plupart d'entre nous, le fait de rester actif contribue \u00e0 la gu\u00e9rison et \u00e0 la pr\u00e9vention des douleurs dorsales.<\/strong> Bien qu'il faille absolument \u00e9viter les activit\u00e9s qui aggravent la situation, notre colonne vert\u00e9brale est en g\u00e9n\u00e9ral tr\u00e8s solide et con\u00e7ue pour bouger. La cl\u00e9 de la gestion du mal de dos est de comprendre quels d\u00e9s\u00e9quilibres dans notre corps sont \u00e0 l'origine du mal, puis de modifier nos habitudes pour rester en bonne sant\u00e9.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pourquoi le mal de dos appara\u00eet-il ?<\/b>\n\u00a0\nNous sommes soumis \u00e0 un entra\u00eenement musculaire depuis notre naissance (et m\u00eame avant). Notre colonne vert\u00e9brale d\u00e9veloppe ses courbes naturelles au fur et \u00e0 mesure que nous apprenons \u00e0 ramper, puis \u00e0 marcher. Pendant tout ce temps, nos muscles se d\u00e9veloppent pour soutenir ce processus. Lorsque nous \u00e9tions enfants, nous \u00e9tions constamment en train de courir, de sauter, de tendre les bras et de nous accroupir. Ensuite, nous prenons ces petits corps \u00e9tonnants et les pla\u00e7ons derri\u00e8re des bureaux d'\u00e9cole,<\/strong> s'asseoir et s'avachir tous les jours pendant les p\u00e9riodes cl\u00e9s de la croissance.\n\u00a0\nLe fait d'\u00eatre assis si souvent alt\u00e8re notre souplesse et notre force. \u00c0 l'\u00e2ge adulte, nous prenons des habitudes et effectuons des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs qui perp\u00e9tuent les d\u00e9s\u00e9quilibres cr\u00e9\u00e9s par une position assise prolong\u00e9e.<\/strong> Nous finissons par en \u00e9tirant ce qui est d\u00e9j\u00e0 souple et en renfor\u00e7ant ce qui est d\u00e9j\u00e0 solide.<\/b> M\u00eame les personnes les plus saines peuvent d\u00e9velopper des habitudes physiques (et psychologiques) qui mettent leur colonne vert\u00e9brale en danger. Vous trouverez ci-dessous des conseils pratiques et des exercices essentiels pour commencer \u00e0 g\u00e9rer votre mal de dos.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Suggestions pour la colonne vert\u00e9brale<\/b>\n\u00a0\nEngagez (avec) votre noyau<\/i><\/b>\nLes muscles abdominaux sont con\u00e7us pour prot\u00e9ger et stabiliser la colonne vert\u00e9brale et coordonner les mouvements. Pour g\u00e9rer votre mal de dos, il est essentiel de prendre contact avec ces muscles abdominaux. Et non, nous ne parlons pas de redressements assis :<\/strong> Une id\u00e9e fausse tr\u00e8s r\u00e9pandue veut qu'avoir des abdominaux soit synonyme d'avoir un tronc solide. Or, il existe bien d'autres groupes musculaires que le grand droit de l'abdomen (muscles des six-packs) qui constituent votre tronc, notamment les obliques internes et externes (qui aident \u00e0 la torsion), le transverse de l'abdomen (la couche profonde qui agit comme une sorte de corset) et l'\u00e9recteur de la colonne vert\u00e9brale (qui aide \u00e0 redresser le dos).\n\u00a0\nVariez vos mouvements\u00a0<\/i><\/b>\nSoyez plus attentif aux mouvements que vous r\u00e9p\u00e9tez tous les jours et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de les utiliser.<\/strong> Cela peut \u00eatre aussi simple que de se lever du lit du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 ou de s'assurer que l'on s'accroupit plut\u00f4t que de se pencher pour ramasser quelque chose. Cela vous aidera \u00e0 identifier les sch\u00e9mas de mouvement sp\u00e9cifiques que vous avez d\u00e9velopp\u00e9s et \u00e0 commencer \u00e0 \u00e9quilibrer votre asym\u00e9trie potentielle.\n\u00a0\nAide au sommeil<\/i><\/b>\nAm\u00e9liorez votre posture nocturne et vous nous remercierez probablement le matin.<\/strong> Vous pouvez essayer de soutenir la courbe de votre cou avec un oreiller et en placer un entre les genoux et un autre entre les chevilles. Cette position permet de mieux aligner les hanches, le bassin et la colonne vert\u00e9brale.\n\u00a0\nSe d\u00e9tendre et rester positif<\/i><\/b>\nC'est peut-\u00eatre la derni\u00e8re chose que vous voulez entendre, mais la tension musculaire due \u00e0 l'inqui\u00e9tude et au stress peut en fait aggraver votre mal de dos. Tout au long de la journ\u00e9e, vous pouvez essayer de scanner votre corps pour v\u00e9rifier les niveaux de tension. Lorsque vous vous sentez tendu, prenez une grande respiration ventrale - inspirez pour vous allonger et expirez en opposant une l\u00e9g\u00e8re r\u00e9sistance.<\/strong> Cela a pour double effet de solliciter les muscles centraux et de communiquer au cerveau la conscience de leur position tout en lib\u00e9rant le stress.\n\u00a0\nAugmentez votre niveau d'activit\u00e9<\/b>\nUne activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re permet de conserver une colonne vert\u00e9brale forte et saine et peut \u00eatre le moyen le plus efficace et le plus \u00e9conomique de traiter ou de pr\u00e9venir les douleurs dorsales. En particulier les activit\u00e9s \u00e0 faible impact telles que la marche, la natation, le yoga et le pilates.<\/strong> La prise de conscience de la posture et la pratique r\u00e9guli\u00e8re d'une activit\u00e9 physique durable sont essentielles pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes et pr\u00e9venir l'aggravation des l\u00e9sions.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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7 des meilleurs exercices pour le mal de dos<\/b>\nDe simples exercices d'\u00e9quilibre vous aideront \u00e0 g\u00e9rer vos probl\u00e8mes de dos. Les \u00e9tirements et le renforcement musculaire sont deux des meilleurs moyens de soulager la douleur.<\/strong> En ce qui concerne les groupes cibles, vous vous concentrerez sur les muscles centraux, les fl\u00e9chisseurs de la hanche (qui aident \u00e0 maintenir une bonne posture) et les fessiers (qui soutiennent le dos pendant la marche, la station debout et la position assise).\n\u00a0\nRenforcer les muscles faibles est un v\u00e9ritable d\u00e9fi.<\/strong> Notre cerveau communique beaucoup avec nos muscles forts, mais pas tellement avec nos muscles faibles. C'est pourquoi des exercices doux et pr\u00e9cis pour les muscles faibles les aident \u00e0 ne pas se laisser dominer par leurs homologues plus forts.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\na) S'allonger sur le sol, plier les genoux et poser les pieds sur le sol, \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches.
\nb) Appuyez sur vos pieds, soulevez vos hanches jusqu'\u00e0 ce que votre corps soit en ligne droite des \u00e9paules aux genoux.
\nc) Pressez les fesses, maintenez la pression pendant quelques respirations.
\nd) \u00e9ventuellement s'abaisser au sol et se reposer
\ne) R\u00e9p\u00e9ter 5 \u00e0 10 fois pour une s\u00e9rie.<\/p>\nPonts : engage les fessiers et ouvre la poitrine et les \u00e9paules.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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\na) Couchez-vous sur le dos, les genoux pli\u00e9s et les pieds sur le sol.
\nb) Lever un genou et le serrer contre la poitrine.
\nc) Serrez vos abdominaux et appuyez votre colonne vert\u00e9brale sur le sol.
\nd) Maintenez la position pendant quelques respirations, rel\u00e2chez et changez de jambe.
\ne) Apr\u00e8s quelques r\u00e9p\u00e9titions des deux c\u00f4t\u00e9s, serrez les deux genoux contre votre poitrine en m\u00eame temps.<\/p>\n\u00c9tirement du genou \u00e0 la poitrine : allonge le bas du dos et sollicite les muscles du tronc et les fl\u00e9chisseurs de la hanche.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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\na) Couchez-vous sur le dos, les genoux pli\u00e9s et les pieds sur le sol.
\nb) Garder les \u00e9paules au sol et rouler les genoux pli\u00e9s d'un c\u00f4t\u00e9.
\nc) Restez en position pendant quelques respirations jusqu'\u00e0 ce que vous sentiez la tension se rel\u00e2cher.
\nd) Revenir \u00e0 la position de d\u00e9part et changer de c\u00f4t\u00e9<\/p>\nTorsions inclin\u00e9es : soulage la tension dans le bas du dos et r\u00e9chauffe les abdominaux. <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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\na) Couchez-vous sur le dos, les genoux pli\u00e9s et les pieds sur le sol.
\nb) Arquez doucement le bas du dos, en poussant l'estomac et en stabilisant le tronc.
\nc) Maintenir la position pendant quelques respirations, puis se d\u00e9tendre pour revenir \u00e0 la position neutre.
\nd) Aplatissez le dos et rentrez le ventre vers le sol, en sentant l'abdomen et les fessiers se resserrer.
\ne) Maintenir la position pendant quelques respirations, puis se d\u00e9tendre jusqu'\u00e0 la position neutre.
\nf) R\u00e9p\u00e9ter 15 \u00e0 20 fois<\/p>\nInclinaison du bassin : lib\u00e8re les tensions et am\u00e9liore la souplesse du dos.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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\na) Se mettre en position \u00e0 quatre pattes
\nb) Arrondir lentement le dos vers le plafond, en ramenant le nombril vers la colonne vert\u00e9brale.
\nc) Se d\u00e9tendre et laisser l'abdomen descendre vers le sol, en arquant la colonne vert\u00e9brale et en regardant vers le haut.
\nd) R\u00e9p\u00e9tez quelques tours en respirant. <\/p>\nChat\/Vache : allonge les muscles \u00e9recteurs de la colonne vert\u00e9brale et soulage les tensions tout au long de la colonne vert\u00e9brale.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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\na) S'allonger sur le ventre, tendre les bras au-dessus de la t\u00eate et les jambes derri\u00e8re le sol.
\nb) Engagez votre tronc et soulevez vos bras et vos jambes du sol en les \u00e9tirant et en les soulevant.
\nc) Garder la t\u00eate neutre, en regardant vers le bas
\nd) Maintenir la position pendant 3 respirations et revenir \u00e0 la position de d\u00e9part.
\ne) R\u00e9p\u00e9ter 5 \u00e0 10 fois<\/p>\nSuperman : renforce l'\u00e9rection de la colonne vert\u00e9brale pour aider \u00e0 maintenir une bonne posture.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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\na) Allongez-vous sur le ventre, en \u00e9tirant les jambes vers l'arri\u00e8re, les pieds \u00e9tant l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9cart\u00e9s que la largeur des hanches.
\nb) Ramener les coudes sous les \u00e9paules, les avant-bras et les paumes appuyant sur le sol.
\nc) Appuyez sur vos avant-bras et soulevez lentement la poitrine et la t\u00eate du sol.
\nd) Continuez \u00e0 regarder vers l'avant. Inspirez dans vos muscles centraux et contractez l\u00e9g\u00e8rement vos abdominaux pour soutenir les muscles du bas du dos - rel\u00e2chez.
\ne) Maintenez la position pendant quelques respirations, puis redescendez doucement.
\nf) R\u00e9p\u00e9ter quelques tours<\/p>\nSphinx : d\u00e9compresse le bas du dos tout en renfor\u00e7ant le haut du dos<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Effectuez ces exercices d'auto-soins au moins une fois par jour, ou plus si vous souffrez de douleurs dorsales. Si vous restez assis pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, essayez de faire quelques-uns de ces mouvements pour interrompre la s\u00e9ance assise. En faisant des exercices de mobilit\u00e9 et en travaillant \u00e0 l'\u00e9quilibre du corps tout en renfor\u00e7ant le syst\u00e8me de soutien de la colonne vert\u00e9brale, vous vous assurez une meilleure qualit\u00e9 de vie et un retour plus rapide \u00e0 vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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S\u00e9ance de yoga th\u00e9rapeutique avec Cara Delevingne<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\u00c0 partir de ce week-end, le dimanche 12 avril, Cara Delevingne, ambassadrice de PUMA, et Colin Dunsmuir, th\u00e9rapeute en yoga, animeront quatre ateliers LIVE ax\u00e9s sur le yoga et la m\u00e9ditation. Les cours peuvent \u00eatre retrouv\u00e9s chaque semaine sur la poign\u00e9e Instagram de PUMA. L'une des passions de Cara est le yoga, qui a eu un impact positif sur sa vie, et elle souhaite encourager tout le monde \u00e0 prendre un moment pour travailler sur son esprit, son corps et son \u00e2me afin que nous puissions \u00eatre #StrongerTogether (plus forts ensemble).\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n
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Rester fort<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

Construire un dos solide sans salle de sport<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t De nos jours, nous passons tous beaucoup plus de temps \u00e0 la maison, souvent sans acc\u00e8s facile \u00e0 notre \u00e9quipement de gym pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Mais cette situation n'est pas forc\u00e9ment un casse-cou - ce temps peut \u00eatre consacr\u00e9 \u00e0 trouver un circuit fort et transpirant \u00e0 faire dans l'intimit\u00e9 de votre propre espace. Entra\u00eenez-vous depuis chez vous et renforcez votre dos gr\u00e2ce \u00e0 ces exercices et explications simples.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Man\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

6 exercices d'halt\u00e8res pour les bras \u00e0 faire \u00e0 la maison<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Dans certaines parties du monde, les gens sont encore coinc\u00e9s chez eux, sans acc\u00e8s \u00e0 une salle de sport ou \u00e0 un club sportif. Nous avons pr\u00e9par\u00e9 pour vous une s\u00e9ance d'entra\u00eenement exigeante, qui peut facilement \u00eatre effectu\u00e9e \u00e0 la maison et qui vous aidera \u00e0 conserver la force et la forme que vous avez durement gagn\u00e9es.\nSculpter les bras de vos r\u00eaves peut se faire dans le confort de votre maison ! Aucun \u00e9quipement de gym sophistiqu\u00e9 n'est n\u00e9cessaire. En fait, si vous n'avez pas d'halt\u00e8res \u00e0 port\u00e9e de main, vous pouvez m\u00eame opter pour deux bouteilles de vin pleines pour cet entra\u00eenement simple et amusant. La bouteille moyenne p\u00e8se environ 1 kg, ce qui peut \u00eatre efficace pour activer et tonifier les biceps, les triceps et les \u00e9paules.\nVous pouvez effectuer ce circuit seul ou en compl\u00e9ment d'une s\u00e9ance de cardio ou de tout autre programme d'entra\u00eenement que vous appr\u00e9ciez. C'est parti !\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Les astuces de l'entra\u00eenement \u00e0 domicile<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Les mar\u00e9es s'inversent et les portes se rouvrent lentement, mais nombreux sont ceux qui h\u00e9sitent encore \u00e0 retourner directement \u00e0 la salle de sport. Peut-\u00eatre avez-vous lanc\u00e9 un programme d'entra\u00eenement \u00e0 domicile et souhaitez-vous le maintenir (mais vous avez du mal \u00e0 rester motiv\u00e9). Il se peut que vous ayez pris l'habitude de travailler \u00e0 domicile, mais que vous ayez r\u00e9ussi \u00e0 ignorer l'id\u00e9e de faire de la musculation \u00e0 domicile. Il se peut aussi que vous aimiez vraiment faire de l'exercice dans le confort de votre propre espace et que vous soyez simplement \u00e0 la recherche de nouvelles m\u00e9thodes pour pimenter les choses...\n \nQuoi qu'il en soit, voici quelques astuces amusantes et faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre pour am\u00e9liorer vos activit\u00e9s \u00e0 domicile.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Triste r\u00e9alit\u00e9 : au moins 80 % d'entre nous souffriront de maux de dos \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie. Si vous pensez qu'il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter tout mouvement lorsque vous ressentez ce type d'inconfort, vous n'\u00eates pas le seul : de nombreuses personnes pensent que le repos au lit est la meilleure solution. Et oui, dans certains cas, le mal de dos peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une blessure aigu\u00eb ou \u00e0 une affection sous-jacente qui n\u00e9cessite un avis m\u00e9dical et\/ou l'arr\u00eat de l'exercice.
\nHowever, for most of us keeping active aids in recovering from, and preventing future, back pain. While you should definitely avoid activities that further aggravate the situation, in general our spines are very strong and designed to move. The key to managing back pain is to understand what imbalances in our bodies are creating it in the first place and then reboot our routines to maintain proper health.
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And yes, in some cases back pain can be due to an acute injury or underlying condition that requires medical advice and\/or backing off from exercise.\nHowever, for most of us keeping active aids in recovering from, and preventing future, back pain. While you should definitely avoid activities that further aggravate the situation, in general our spines are very strong and designed to move. The key to managing back pain is to understand what imbalances in our bodies are creating it in the first place and then reboot our routines to maintain proper health.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"puma-tips-back-pain-management-reboot-your-routine","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:41","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:41","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30333","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":30333,"author":"13","date":"2021-10-15 09:23:51","date_gmt":"2021-10-15 07:23:51","content":"","title":"PUMA Tips: Back Pain Management - Reboot Your Routine","excerpt":"Triste r\u00e9alit\u00e9 : au moins 80 % d'entre nous souffriront de maux de dos \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie. Si vous pensez qu'il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter tout mouvement lorsque vous ressentez ce type d'inconfort, vous n'\u00eates pas le seul : de nombreuses personnes pensent que le repos au lit est la meilleure solution. Et oui, dans certains cas, le mal de dos peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une blessure aigu\u00eb ou \u00e0 une affection sous-jacente qui n\u00e9cessite un avis m\u00e9dical et\/ou l'arr\u00eat de l'exercice.\nToutefois, pour la plupart d'entre nous, le fait de rester actif contribue \u00e0 la gu\u00e9rison et \u00e0 la pr\u00e9vention des douleurs dorsales. Bien qu'il faille absolument \u00e9viter les activit\u00e9s qui aggravent la situation, notre colonne vert\u00e9brale est en g\u00e9n\u00e9ral tr\u00e8s solide et con\u00e7ue pour bouger. La cl\u00e9 de la gestion du mal de dos est de comprendre quels sont les d\u00e9s\u00e9quilibres de notre corps qui en sont \u00e0 l'origine, puis de modifier nos habitudes pour rester en bonne sant\u00e9.\n\u00a0","status":"publish","password":"","name":"puma-tips-back-pain-management-reboot-your-routine","modified":"2025-09-28 08:53:41","modified_gmt":"2025-09-28 08:53:41","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"15 octobre 2021 \u00e0 07:23","date_local":"15 octobre 2021","time_local":"07:23","slug":"puma-tips-back-pain-management-reboot-your-routine","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/puma-tips-back-pain-management-reboot-your-routine\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2021\/10\/Header-back.jpg","filesize":701073,"sizes":{"medium":{"file":"Header-back-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15272},"large":{"file":"Header-back-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":147324},"thumbnail":{"file":"Header-back-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7376},"medium_large":{"file":"Header-back-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":87239},"trp-custom-language-flag":{"file":"Header-back-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":440}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":30829,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Header-back.jpg","title":"Header-back","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Back Pain Management","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}