{"id":28769,"date":"2021-07-28T08:59:50","date_gmt":"2021-07-28T06:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=28769"},"modified":"2025-09-28T08:53:54","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:54","slug":"training-for-the-future-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/training-for-the-future-you\/","title":{"rendered":"Formation pour le futur \u201cvous\u201d"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Formation pour le futur \u201cvous\u201d\n <\/div>\n<\/div>\n
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Formation pour le futur \u201cvous\u201d<\/h1>\n
Am\u00e9liorez votre qualit\u00e9 de vie en faisant de l'exercice d\u00e8s aujourd'hui<\/div>\n
28 juillet 2021 <\/div>\n\n
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Lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 travailler comme entra\u00eeneur personnel, je me concentrais principalement sur les objectifs \u00e0 court terme, les changements dans la composition corporelle, l'entra\u00eenement pour une course ou un objectif de force particulier. Et bien que les objectifs \u00e0 court terme soient un \u00e9l\u00e9ment important pour rester motiv\u00e9 et s'am\u00e9liorer continuellement, j'ai r\u00e9alis\u00e9 que le simple fait de d\u00e9velopper un mode de vie actif l'emportait sur tout le reste.<\/span>\n\u00a0\nCela est devenu encore plus clair lorsque j'ai travaill\u00e9 davantage avec des adultes de plus de 60 ans, constatant un \u00e9cart consid\u00e9rable dans la qualit\u00e9 de vie entre ceux qui avaient fait r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice et ceux qui n'en avaient pas fait.<\/strong> Il est devenu \u00e9vident que le fait d'\u00eatre actif tout au long de la vie est payant, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. WHACK. J'ai r\u00e9alis\u00e9 qu'il \u00e9tait important de s'entra\u00eener en pensant \u00e0 l'avenir d\u00e8s maintenant, malgr\u00e9 l'\u00e2ge. Les m\u00e9dias vendent des objectifs \u00e0 court terme comme une solution rapide \u00e0 la motivation, et bien qu'il soit satisfaisant d'\u00eatre capable d'atteindre cet objectif de traction ou de courir un semi-marathon, c'est le jeu \u00e0 long terme qui compte.<\/strong>\nS'entra\u00eener pour son avenir n'a pas besoin d'\u00eatre abstrait. Le plus beau, c'est que les b\u00e9n\u00e9fices commencent d\u00e8s demain et ne feront que s'accro\u00eetre pour le reste de votre vie.\nComment l'exercice r\u00e9gulier peut-il donc am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie future ?\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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L\u00e8ve l'\u00e9nergie<\/strong>\nAvec l'\u00e2ge, la bataille devient celle du maintien de la forme, de la force et de l'\u00e9nergie.<\/strong> Non seulement l'exercice r\u00e9gulier permet de lutter contre le d\u00e9clin naturel du m\u00e9tabolisme, de la fonction musculaire et de la forme cardiovasculaire, mais il am\u00e9liore \u00e9galement la qualit\u00e9 du sommeil, ce qui vous donne plus d'\u00e9nergie pour vivre pleinement votre vie.\n\u00a0\nAm\u00e9liore la mobilit\u00e9<\/strong>\nD\u00e9fini comme \u201cla capacit\u00e9 de se d\u00e9placer\u201d, la mobilit\u00e9 est si importante pour conserver son ind\u00e9pendance au fur et \u00e0 mesure que l'on vieillit.<\/strong> Il nous permet de participer \u00e0 des activit\u00e9s culturelles, sociales et physiques importantes tout au long de notre vie. Si, \u00e0 tout \u00e2ge, vous avez du mal \u00e0 faire un squat ou une fente de base, cela vaut la peine de prendre le temps de l'am\u00e9liorer. Et m\u00eame si elle peut sembler insignifiante dans la vingtaine ou la trentaine, la mobilit\u00e9 a un impact important sur la qualit\u00e9 de vie plus tard.\n\u00a0\nStimule la sant\u00e9 mentale<\/strong>\nIl a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que presque tous les types d'exercice physique am\u00e9liorent l'humeur et stimulent la positivit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration de l'hormone du bonheur, la s\u00e9rotonine. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l'exercice physique r\u00e9gulier r\u00e9duit les sentiments de d\u00e9pression et soulage le stress tout en am\u00e9liorant l'estime de soi et la confiance en soi.<\/strong>\n\u00a0\nAiguise les fonctions c\u00e9r\u00e9brales<\/strong>\nL'exercice r\u00e9gulier, en particulier les activit\u00e9s cardiovasculaires telles que la marche, le jogging et le cyclisme, a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une am\u00e9lioration des fonctions c\u00e9r\u00e9brales. L'augmentation du flux sanguin et de l'apport d'oxyg\u00e8ne au cerveau pendant l'exercice s'est av\u00e9r\u00e9e efficace pour aide \u00e0 la croissance des cellules c\u00e9r\u00e9brales et stimule la m\u00e9moire et la cognition<\/strong> vous aider \u00e0 rester vif d'esprit.\n\u00a0\nLiens avec la communaut\u00e9<\/strong>\nQu'il s'agisse d'une promenade dans le quartier, d'un cours de gymnastique ou d'une \u00e9quipe de natation locale, faire de l'exercice au sein d'un groupe social nous aide \u00e0 nous sentir connect\u00e9s et plus confiants. Il est d\u00e9montr\u00e9 que le sentiment d'appartenance \u00e0 une communaut\u00e9 a un impact non seulement sur la qualit\u00e9 de vie, mais aussi sur l'esp\u00e9rance de vie.<\/strong>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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TIP :<\/strong>\n\u00a0\nCommencez \u00e0 d\u00e9velopper un mode de vie actif en choisir des activit\u00e9s qui vous plaisent.<\/strong> Bien que des \u00e9tudes aient montr\u00e9 que les exercices cardiovasculaires tels que la course \u00e0 pied, la marche ou le v\u00e9lo et les \u00e9tirements ont l'impact le plus positif sur l'ensemble de la population, il vaut mieux faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement que de ne pas en faire du tout. L'objectif final est la durabilit\u00e9 et l'\u00e9panouissement, et le plaisir facilite la constance ; choisissez donc des activit\u00e9s auxquelles vous pouvez vous tenir. Dans l'id\u00e9al, l'exercice physique devrait simplement devenir un \u00e9l\u00e9ment naturel de votre personnalit\u00e9.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Il est facile de croire que l'on est \u00e0 l'abri des effets du vieillissement entre 20 et 40 ans. Ce n'est souvent que lorsque quelque chose ne va pas que l'on s'en pr\u00e9occupe. Mais c'est maintenant qu'il faut le faire. \u00c0 votre \u00e2ge, aujourd'hui, entra\u00eenez-vous pour le futur. Vous pouvez faire de l'exercice d'une mani\u00e8re qui soit rentable \u00e0 la fois \u00e0 court terme et \u00e0 long terme. Si vous le faites, vous serez mobile, vif d'esprit, heureux et plein d'\u00e9nergie pour les ann\u00e9es \u00e0 venir, et vous pourrez vous concentrer sur le simple fait de profiter de la pr\u00e9cieuse vie qui est la v\u00f4tre.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Lire la suite...<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

M\u00e9ditation<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t La m\u00e9ditation. Vous en avez probablement entendu parler un million de fois dans les m\u00e9dias ces derniers temps, et le sujet peut \u00eatre intimidant si vous ne l'avez jamais pratiqu\u00e9. Mais la m\u00e9ditation n'a pas besoin d'\u00eatre intimidante et en vous plongeant dans une pratique quelconque, vous constaterez rapidement des am\u00e9liorations de votre qualit\u00e9 de vie. Nous avons d\u00e9crit quelques m\u00e9thodes et conseils de m\u00e9ditation simples pour commencer. Respirez profond\u00e9ment, asseyez-vous, d\u00e9tendez-vous et profitez-en !\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Woman\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Les bases de la performance<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Faites-vous des efforts sans en r\u00e9colter les fruits ? Les plateaux de performance peuvent \u00eatre\nfrustrants, c'est le moins que l'on puisse dire. Et souvent, la tentation est grande de compenser en se surentra\u00eenant, ce qui nuit encore plus aux performances. Ce n'est pas une bonne chose. Lorsque vous vous entra\u00eenez dur pour progresser, ce n'est pas le r\u00e9sultat que vous souhaitez.\nQue faire alors ? En \u00e9quilibrant un entra\u00eenement coh\u00e9rent avec une r\u00e9cup\u00e9ration ad\u00e9quate, la r\u00e9ponse est : EN HAUT !\n \nOui, l'am\u00e9lioration des performances passe par un entra\u00eenement intensif, mais il est important de comprendre le r\u00f4le vital de la r\u00e9cup\u00e9ration dans les performances. Des techniques de r\u00e9cup\u00e9ration efficaces sont essentielles pour permettre \u00e0 l'organisme de se r\u00e9parer et de se reconstruire tout en r\u00e9duisant le risque de blessure. Si vous ne r\u00e9cup\u00e9rez pas assez, vous finirez probablement par vous blesser ou vous \u00e9puiser. Si vous ne vous entra\u00eenez pas suffisamment, vous risquez de vous retrouver en mauvaise forme et d\u00e9\u00e7u.\nPlut\u00f4t que d'accumuler les charges d'entra\u00eenement, concentrez-vous sur l'essentiel : un entra\u00eenement coh\u00e9rent et sp\u00e9cifique, un sommeil de qualit\u00e9, la r\u00e9duction du stress et l'am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie.\nun entra\u00eenement coh\u00e9rent et sp\u00e9cifique, un sommeil de qualit\u00e9, une r\u00e9duction du stress et une alimentation ad\u00e9quate. Une fois les choses en ordre, vous serez sur la bonne voie pour am\u00e9liorer vos performances et obtenir les r\u00e9sultats que vous m\u00e9ritez.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

S\u00e9ance de yoga th\u00e9rapeutique avec Cara Delevingne<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t \u00c0 partir de ce week-end, le dimanche 12 avril, Cara Delevingne, ambassadrice de PUMA, et Colin Dunsmuir, th\u00e9rapeute en yoga, animeront quatre ateliers LIVE ax\u00e9s sur le yoga et la m\u00e9ditation. Les cours peuvent \u00eatre retrouv\u00e9s chaque semaine sur la poign\u00e9e Instagram de PUMA. L'une des passions de Cara est le yoga, qui a eu un impact positif sur sa vie, et elle souhaite encourager tout le monde \u00e0 prendre un moment pour travailler sur son esprit, son corps et son \u00e2me afin que nous puissions \u00eatre #StrongerTogether (plus forts ensemble).\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 travailler comme entra\u00eeneur personnel, je me concentrais principalement sur les objectifs \u00e0 court terme, les changements dans la composition corporelle, l'entra\u00eenement pour une course ou un objectif de force particulier. Et bien que les objectifs \u00e0 court terme soient un \u00e9l\u00e9ment important pour rester motiv\u00e9 et s'am\u00e9liorer continuellement, j'ai r\u00e9alis\u00e9 que le simple fait de d\u00e9velopper un mode de vie actif l'emportait sur tout le reste.
\n\u00a0
\nCela est devenu encore plus clair lorsque j'ai travaill\u00e9 davantage avec des adultes de plus de 60 ans, remarquant un \u00e9norme \u00e9cart dans la qualit\u00e9 de vie entre ceux qui avaient fait r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice et ceux qui n'en avaient pas fait. Il est devenu \u00e9vident que le fait d'\u00eatre actif tout au long de la vie est payant, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental. WHACK. J'ai compris qu'il \u00e9tait important de s'entra\u00eener en pensant \u00e0 l'avenir d\u00e8s maintenant, malgr\u00e9 l'\u00e2ge. Les m\u00e9dias vendent des objectifs \u00e0 court terme comme une solution rapide \u00e0 la motivation, et bien qu'il soit satisfaisant de pouvoir atteindre cet objectif de traction ou de courir un semi-marathon, c'est sur le long terme qu'il faut agir.
\nS'entra\u00eener pour son avenir n'a pas besoin d'\u00eatre abstrait. Le plus beau, c'est que les b\u00e9n\u00e9fices commencent d\u00e8s demain et ne feront que s'accro\u00eetre pour le reste de votre vie.
\nComment l'exercice r\u00e9gulier peut-il donc am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie future ?
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And although short term goals are an important part of staying motivated and continually improving, I realized that simply building an active lifestyle trumps all.\n\u00a0\nThis became even more clear as I worked more with adults of 60y+, noticing a huge discrepancy in the quality of life between those who had regularly exercised and those who hadn\u2019t. It became evident that being active across a lifetime pays off, not only physically but mentally too. WHACK. I realized it was important to train with the future in mind right now, despite age. The media sell short term goals as a quick fix to motivation, and while it is satisfying to be able to achieve that pull up goal or run a half marathon, the long game is where it\u2019s at.\nTraining for our future selves doesn\u2019t need to feel abstract. The best thing about it is the benefits start tomorrow and will only increase for the rest of your life.\nSo how can regular exercise improve future quality of life?\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"training-for-the-future-you","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:54","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:54","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=28769","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":28769,"author":"13","date":"2021-07-28 08:59:50","date_gmt":"2021-07-28 06:59:50","content":"","title":"Formation pour le futur \"vous\"","excerpt":"Lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 travailler comme entra\u00eeneur personnel, je me concentrais principalement sur les objectifs \u00e0 court terme, les changements dans la composition corporelle, l'entra\u00eenement pour une course ou un objectif de force particulier. Et bien que les objectifs \u00e0 court terme soient un \u00e9l\u00e9ment important pour rester motiv\u00e9 et s'am\u00e9liorer continuellement, j'ai r\u00e9alis\u00e9 que le simple fait de d\u00e9velopper un mode de vie actif l'emportait sur tout le reste.\n \nCela est devenu encore plus clair lorsque j'ai travaill\u00e9 davantage avec des adultes de plus de 60 ans, remarquant un \u00e9norme \u00e9cart dans la qualit\u00e9 de vie entre ceux qui faisaient r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice et ceux qui n'en faisaient pas. Il est devenu \u00e9vident que le fait d'\u00eatre actif tout au long de la vie est payant, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental. WHACK. J'ai compris qu'il \u00e9tait important de s'entra\u00eener en pensant \u00e0 l'avenir d\u00e8s maintenant, malgr\u00e9 l'\u00e2ge. Les m\u00e9dias vendent des objectifs \u00e0 court terme comme une solution rapide \u00e0 la motivation, et bien qu'il soit satisfaisant de pouvoir atteindre cet objectif de traction ou de courir un semi-marathon, c'est sur le long terme qu'il faut se concentrer.\nS'entra\u00eener pour son avenir n'a pas besoin d'\u00eatre abstrait. Le plus beau, c'est que les b\u00e9n\u00e9fices commencent d\u00e8s demain et ne feront que s'accro\u00eetre pour le reste de votre vie.\nAlors, comment l'exercice physique r\u00e9gulier peut-il am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie future ?\n\u00a0","status":"publish","password":"","name":"formation-pour-l'avenir-vous","modified":"2025-09-28 08:53:54","modified_gmt":"2025-09-28 08:53:54","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"28 juillet 2021 \u00e0 06:59","date_local":"28 juillet 2021","time_local":"06:59","slug":"training-for-the-future-you","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/training-for-the-future-you\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2021\/07\/Trainingforthefuture_H.jpg","filesize":685532,"sizes":{"medium":{"file":"Trainingforthefuture_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19557},"large":{"file":"Trainingforthefuture_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":141987},"thumbnail":{"file":"Trainingforthefuture_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9061},"medium_large":{"file":"Trainingforthefuture_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":88021},"trp-custom-language-flag":{"file":"Trainingforthefuture_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":1324}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":28771,"alt":"Two woman high-fiving during a pushup","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Trainingforthefuture_H.jpg","title":"Formation pour l'avenir_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Training for the future \"you\"","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":417,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":417,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}