{"id":2845,"date":"2014-09-15T16:28:29","date_gmt":"2014-09-15T14:28:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=2845"},"modified":"2025-09-19T15:08:07","modified_gmt":"2025-09-19T15:08:07","slug":"motivation-tips-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sports\/motivation-tips-workout\/","title":{"rendered":"Conseils de motivation pour votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sports<\/a>\/\n Conseils de motivation pour votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sports<\/a><\/div>\n
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Plus de patates douces<\/h1>\n
Conseils de motivation pour votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement<\/div>\n
15 septembre 2014 <\/div>\n\n
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Vous n'avez pas le temps ? Mauvais temps ? Vous n'avez pas le temps ?<\/span>\nD\u00e9sormais, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas aller courir ou transpirer \u00e0 la salle de sport. Nous avons les conseils parfaits pour vous aider \u00e0 vous bouger les fesses.<\/span>\nPromis. Vous pr\u00e9parerez votre sac de sport en un rien de temps.<\/span>\n1. Emportez votre sac de sport au travail<\/strong>\nSi votre sac est pr\u00eat lorsque vous quittez le bureau, le chemin vers la salle de sport est beaucoup plus facile.<\/strong>\nUne astuce simple pour \u00e9viter de s\u00e9cher votre cours de gym : emportez vos v\u00eatements de sport au bureau, si vous pr\u00e9voyez de faire de l'exercice apr\u00e8s le travail. Evitez de rentrer chez vous avant, de vous installer confortablement sur le canap\u00e9 (m\u00eame pour un petit moment) ou de prendre une collation, vous aurez d'autant plus de mal \u00e0 vous relever. Si vous ne voulez rien laisser au hasard, enfilez votre sweat et vos chaussures de sport avant de quitter le travail. Vous n'aurez pas la honte de rentrer directement chez vous en tenue de sport !\n2. Appliquez la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9.<\/strong>\nAppliquer la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9<\/strong>\nUn fait : une fois que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 faire de l'exercice, vous ne vous arr\u00eaterez probablement pas avant d'avoir termin\u00e9 votre s\u00e9ance de la journ\u00e9e. Cela signifie qu'il vous suffit de vous concentrer sur le d\u00e9but de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement et d'y consacrer toute votre attention pendant quelques secondes.\nUtilisez votre volont\u00e9 pour enfiler votre tenue de sport et monter dans votre voiture. Une fois en route pour la salle de sport, vous ne ferez plus demi-tour et vous respecterez votre programme d'exercices.\n3. Obtenir le soutien d'un entra\u00eeneur personnel<\/strong>\nLes entra\u00eeneurs personnels ne font pas l'exercice \u00e0 votre place, mais ils peuvent s'assurer que vous le faites correctement et r\u00e9guli\u00e8rement.<\/strong>\nLes entra\u00eeneurs personnels sont un bon investissement, en particulier pour les d\u00e9butants qui ne savent pas s'ils s'entra\u00eenent correctement. En plus d'\u00eatre de grands motivateurs, les entra\u00eeneurs personnels nous aident \u00e0 \u00e9laborer des plans d'entra\u00eenement et de nutrition r\u00e9alistes. Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice et de perdre du poids, de nombreuses bonnes r\u00e9solutions \u00e9chouent, parce que nous attendons trop de nous-m\u00eames au d\u00e9but, que nous nous entra\u00eenons mal ou que nous ne savons pas quel entra\u00eenement est le plus appropri\u00e9 pour nous. Le fait d'\u00eatre guid\u00e9 peut nous aider \u00e0 nous lancer.\n4. Recherchez l'exercice qui vous convient<\/strong>\nLa meilleure r\u00e9ponse \u00e0 la question \u201cPourquoi faites-vous de l'exercice ?\u201d est que vous y prenez beaucoup de plaisir ! \u00c7a sonne bien, n'est-ce pas ? Alors, allez-y et faites-le.\u00a0<\/strong>\nPourquoi avez-vous s\u00e9ch\u00e9 vos le\u00e7ons de violon et d\u00e9test\u00e9 les cours de danse classique lorsque vous \u00e9tiez enfant ? Peut-\u00eatre auriez-vous pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 prendre des cours de piano ou d\u00e9daign\u00e9 le tutu rose. R\u00e9sultat : votre violon et votre tutu ont fini par \u00eatre rang\u00e9s dans un carton. Pour beaucoup d'entre nous, la situation n'a pas vraiment chang\u00e9 avec le temps, \u00e0 ceci pr\u00e8s qu'aujourd'hui, la pression vient de l'int\u00e9rieur. Pourquoi se forcer \u00e0 faire du jogging si on d\u00e9teste \u00e7a ? Seulement parce qu'on a l'impression que tout le monde fait de la course \u00e0 pied ? C'est absurde ! Peut-\u00eatre \u00eates-vous plus motiv\u00e9 pour nager, patiner, faire du v\u00e9lo ou vous inscrire \u00e0 un cours d'a\u00e9robic. Trouver l'entra\u00eenement ad\u00e9quat peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine. Tout d'abord, vous devez d\u00e9terminer si vous voulez faire de l'exercice \u00e0 l'int\u00e9rieur ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur, seul ou en groupe, si vous voulez de l'action ou si vous pr\u00e9f\u00e9rez le calme. Vous n'avez toujours pas d'id\u00e9e ? Pourquoi ne pas faire quelques essais dans une salle de sport ? La plupart d'entre eux proposent des programmes vari\u00e9s. Restez curieux et acceptez d'exp\u00e9rimenter. Une fois que vous aurez trouv\u00e9 votre type d'entra\u00eenement, vous n'aurez plus besoin de raison pour vous y mettre.\n5. Pensez au sentiment de bien-\u00eatre qui s'ensuivra<\/strong>\nVous avez r\u00e9ussi ! Quelle que soit la difficult\u00e9, la sueur et l'\u00e9puisement de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement, rien ne peut remplacer la sensation ressentie apr\u00e8s l'effort.<\/strong>\nSi nous allons faire du jogging malgr\u00e9 la pluie ou si nous nous tirons du lit pour aller au cours de Pilates le dimanche matin, nous nous sentons deux fois plus bien apr\u00e8s. Ce n'est pas seulement le fait de savoir que nous avons fait quelque chose pour nous-m\u00eames et pour notre corps, mais aussi l'id\u00e9e d'avoir vaincu la patate de canap\u00e9 qui sommeille en nous qui nous rend heureux. Souvenez-vous de ce sentiment la prochaine fois que vous souffrirez d'un manque de motivation aigu. Une derni\u00e8re chose : se torturer sur le cross trainer pendant une heure bat le m\u00e9contentement que l'on \u00e9prouve \u00e0 l'\u00e9gard de soi-m\u00eame pour avoir pass\u00e9 son temps libre devant la t\u00e9l\u00e9vision.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
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6. Vaincre la patate douce qui sommeille en vous<\/strong>\nNous avons tous cette voix dans la t\u00eate qui essaie de nous d\u00e9courager de faire de l'exercice. En apprenant \u00e0 vaincre la patate douce qui sommeille en nous, il sera beaucoup plus facile de suivre une routine d'entra\u00eenement.<\/strong>\nFaire attention \u00e0 nos pens\u00e9es peut nous aider \u00e0 vaincre la patate douce qui sommeille en nous. Avant de faire de l'exercice, nous connaissons tous des pens\u00e9es telles que : \u201cOh, mec, je ne peux vraiment pas me donner la peine d'aller faire du jogging aujourd'hui. Je pr\u00e9f\u00e8re rester \u00e0 la maison et regarder la t\u00e9l\u00e9vision. J'irai la semaine prochaine\u201d. Apprenez \u00e0 vous fixer un arr\u00eat mental et \u00e0 amener vos pens\u00e9es \u00e0 un niveau conscient. Lorsque ces pens\u00e9es surgissent, dites \u201cstop\u201d \u00e0 haute voix. Vous interromprez ainsi le fil de vos pens\u00e9es et pourrez vous concentrer sur autre chose.\nLa prochaine fois que votre esprit voudra vous inciter \u00e0 rester sur le canap\u00e9 pour regarder la t\u00e9l\u00e9vision et \u00e0 remettre la s\u00e9ance d'entra\u00eenement \u00e0 la semaine prochaine, dites : \u201c H\u00e9, STOP ! J'ai utilis\u00e9 cette excuse la derni\u00e8re fois et j'ai \u00e9t\u00e9 vraiment d\u00e9\u00e7u par moi-m\u00eame\u201d.\u201d\nDemandez-vous ce que vous voulez vraiment et mettez vos v\u00e9ritables objectifs devant vos yeux. Cela vous aidera \u00e0 vous concentrer sur l'essentiel. Vous cesserez de trouver des excuses et renforcerez votre volont\u00e9 en prenant une d\u00e9cision consciente concernant vos r\u00eaves. C'est la position dont vous avez besoin pour passer \u00e0 l'action.\nTraitez d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment vos pens\u00e9es juste avant l'entra\u00eenement. Avec le temps, vous apprendrez \u00e0 ignorer cette s\u00e9duisante voix int\u00e9rieure.\n7. Ne pas perdre de vue ses objectifs<\/strong>\nFixez-vous des objectifs concrets et rappelez-vous constamment vos dates d'exercice.<\/strong>\nDe nombreux projets de perte de poids \u00e9chouent faute d'objectifs clairs. Soyez pr\u00e9cis dans vos projets. Plut\u00f4t que de dire \u201cJe veux perdre du poids\u201d, dites-vous \u201cJe veux perdre huit kilos en deux mois\u201d ou \u201cJe porterai ma robe pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e au mariage de mon amie\u201d. Plus vos projets sont pr\u00e9cis, mieux c'est. Autre source de motivation : trouvez une photo de vous du temps de la minceur que vous aimez beaucoup, collez-la sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur et consid\u00e9rez-la comme un obstacle suppl\u00e9mentaire pour atteindre le g\u00e2teau au chocolat qui se trouve derri\u00e8re la porte. Collez chez vous des notes qui vous rappellent de faire de l'exercice ou affichez la liste des cours de gym \u00e0 un endroit o\u00f9 vous pouvez la voir tous les jours. Le fait est qu'en tombant sur des rappels constants li\u00e9s au sport, il sera tr\u00e8s difficile de ne pas faire d'exercice.\n8. Partagez vos projets<\/strong>\nDiscutez de vos objectifs d'entra\u00eenement avec des personnes qui ont des projets similaires ou qui les ont d\u00e9j\u00e0 atteints.<\/strong>\nVotre coll\u00e8gue vient de vous parler de ses pr\u00e9paratifs pour un semi-marathon ? Votre amie essaie un nouveau studio de yoga ? Tr\u00e8s bien, \u00e9coutez ce qu'ils ont \u00e0 dire ! Parler avec d'autres de nos exp\u00e9riences en mati\u00e8re d'exercice physique peut nous encourager \u00e0 essayer quelque chose de nouveau ou \u00e0 intensifier nos activit\u00e9s sportives.\n9. Documenter vos progr\u00e8s<\/strong>\nCher journal ... Non, s\u00e9rieusement : chaque soir, notez ce que vous avez fait, r\u00e9alis\u00e9, surmont\u00e9 ou r\u00e9ussi ce jour-l\u00e0 en mati\u00e8re de sport et\/ou d'alimentation - les bons et les moins bons c\u00f4t\u00e9s.<\/strong>\nLe fait de noter comment et pendant combien de temps nous avons fait de l'exercice chaque jour nous aide \u00e0 garder un \u0153il sur nos progr\u00e8s pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e et constitue une grande source de motivation. Pourquoi ? En \u00e9crivant, nous nous rendons compte de tout ce que nous avons accompli. Cela nous rend fiers et nous pousse \u00e0 nous am\u00e9liorer !\n10. Offrez-vous la derni\u00e8re tenue PUMA<\/strong>\nJetez ces pantalons de surv\u00eatement amples et ces chemises d\u00e9fra\u00eechies ! \u00c0 partir d'aujourd'hui, faites de l'exercice uniquement dans des v\u00eatements de sport PUMA cool qui vous permettent de vous sentir bien partout.<\/strong>\nLes flexions des biceps devant le miroir g\u00e9ant de la salle de sport ne sont pas une partie de plaisir si vous n'avez pas une belle allure. Pour votre prochaine s\u00e9ance de sport, choisissez une nouvelle tenue PUMA qui soit fonctionnelle et qui vous aille \u00e0 ravir. Vous verrez : la salle de sport sera beaucoup plus amusante et vous serez motiv\u00e9 pour y aller plus souvent. La raison en est simple : lorsque nous achetons un joli pull ou des chaussures sympas, nous voulons les porter imm\u00e9diatement, n'est-ce pas ? Les v\u00eatements de sport ne font pas exception. O\u00f9 les portons-nous ? \u00c0 la salle de sport, bien s\u00fbr !\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"Woman\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Vous \u00eates plus fort que vous ne le pensez<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLes 10 aspects de la condition physique et l'apport de la force\nEndurance cardiaque\/respiratoire Moins affect\u00e9e par les gains de force, mais suffisamment sollicit\u00e9e pour de petits changements.\nEndurance Si un coureur a une foul\u00e9e plus puissante, il peut aller plus loin avec le m\u00eame effort ou simplement courir la m\u00eame distance plus rapidement.\nForce C'est assez \u00e9vident. Si vous gagnez en force, vous devenez plus fort.\nFlexibilit\u00e9 En cas de d\u00e9ficience, un programme de musculation sur l'ensemble de l'amplitude des mouvements augmentera la flexibilit\u00e9.\nPuissance La puissance est la force affich\u00e9e rapidement. Les gains de force augmenteront la production de puissance.\nVitesse La production de force augmente avec l'augmentation de la force. Plus de force au sol signifie plus de vitesse.\nCoordination Plus votre capacit\u00e9 \u00e0 recruter des muscles est grande, plus votre capacit\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler les muscles est grande.\nAgilit\u00e9 La r\u00e9duction du temps n\u00e9cessaire pour passer d'un mouvement \u00e0 l'autre est am\u00e9lior\u00e9e par une plus grande production de force.\n\u00c9quilibre Le maintien du centre de masse sur la base est en partie d\u00fb \u00e0 la capacit\u00e9 \u00e0 produire de la force.\nPr\u00e9cision Les gains de force am\u00e9liorent la capacit\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler le mouvement dans une direction sp\u00e9cifique.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous n'avez pas le temps ? Mauvais temps ? Vous n'avez pas le temps ?
\nD\u00e9sormais, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas aller courir ou transpirer \u00e0 la salle de sport. Nous avons les conseils parfaits pour vous aider \u00e0 vous bouger les fesses.
\nPromis. Vous pr\u00e9parerez votre sac de sport en un rien de temps.
\n1. Emportez votre sac de sport au travail
\nSi votre sac est pr\u00eat lorsque vous quittez le bureau, le chemin vers la salle de sport est beaucoup plus facile.
\nUne astuce simple pour \u00e9viter de s\u00e9cher votre cours de gym : emportez vos v\u00eatements de sport au bureau, si vous pr\u00e9voyez de faire de l'exercice apr\u00e8s le travail. Evitez de rentrer chez vous avant, de vous installer confortablement sur le canap\u00e9 (m\u00eame pour un petit moment) ou de prendre une collation, vous aurez d'autant plus de mal \u00e0 vous relever. Si vous ne voulez rien laisser au hasard, enfilez votre sweat et vos chaussures de sport avant de quitter le travail. Vous n'aurez pas la honte de rentrer directement chez vous en tenue de sport !
\n2. Appliquez la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9.
\nAppliquer la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9
\nUn fait : une fois que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 faire de l'exercice, vous ne vous arr\u00eaterez probablement pas avant d'avoir termin\u00e9 votre s\u00e9ance de la journ\u00e9e. Cela signifie qu'il vous suffit de vous concentrer sur le d\u00e9but de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement et d'y consacrer toute votre attention pendant quelques secondes.
\nUtilisez votre volont\u00e9 pour enfiler votre tenue de sport et monter dans votre voiture. Une fois en route pour la salle de sport, vous ne ferez plus demi-tour et vous respecterez votre programme d'exercices.
\n3. Obtenir le soutien d'un entra\u00eeneur personnel
\nLes entra\u00eeneurs personnels ne font pas l'exercice \u00e0 votre place, mais ils peuvent s'assurer que vous le faites correctement et r\u00e9guli\u00e8rement.
\nLes entra\u00eeneurs personnels sont un bon investissement, en particulier pour les d\u00e9butants qui ne savent pas s'ils s'entra\u00eenent correctement. En plus d'\u00eatre de grands motivateurs, les entra\u00eeneurs personnels nous aident \u00e0 \u00e9laborer des plans d'entra\u00eenement et de nutrition r\u00e9alistes. Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice et de perdre du poids, de nombreuses bonnes r\u00e9solutions \u00e9chouent, parce que nous attendons trop de nous-m\u00eames au d\u00e9but, que nous nous entra\u00eenons mal ou que nous ne savons pas quel entra\u00eenement est le plus appropri\u00e9 pour nous. Le fait d'\u00eatre guid\u00e9 peut nous aider \u00e0 nous lancer.
\n4. Recherchez l'exercice qui vous convient
\nLa meilleure r\u00e9ponse \u00e0 la question \u201cPourquoi faites-vous de l'exercice ?\u201d est que vous y prenez beaucoup de plaisir ! \u00c7a sonne bien, n'est-ce pas ? Alors, allez-y et faites-le.\u00a0
\nPourquoi avez-vous s\u00e9ch\u00e9 vos le\u00e7ons de violon et d\u00e9test\u00e9 les cours de danse classique lorsque vous \u00e9tiez enfant ? Peut-\u00eatre auriez-vous pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 prendre des cours de piano ou d\u00e9daign\u00e9 le tutu rose. R\u00e9sultat : votre violon et votre tutu ont fini par \u00eatre rang\u00e9s dans un carton. Pour beaucoup d'entre nous, la situation n'a pas vraiment chang\u00e9 avec le temps, \u00e0 ceci pr\u00e8s qu'aujourd'hui, la pression vient de l'int\u00e9rieur. Pourquoi se forcer \u00e0 faire du jogging si on d\u00e9teste \u00e7a ? Seulement parce qu'on a l'impression que tout le monde fait de la course \u00e0 pied ? C'est absurde ! Peut-\u00eatre \u00eates-vous plus motiv\u00e9 pour nager, patiner, faire du v\u00e9lo ou vous inscrire \u00e0 un cours d'a\u00e9robic. Trouver l'entra\u00eenement ad\u00e9quat peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine. Tout d'abord, vous devez d\u00e9terminer si vous voulez faire de l'exercice \u00e0 l'int\u00e9rieur ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur, seul ou en groupe, si vous voulez de l'action ou si vous pr\u00e9f\u00e9rez le calme. Vous n'avez toujours pas d'id\u00e9e ? Pourquoi ne pas faire quelques essais dans une salle de sport ? La plupart d'entre eux proposent des programmes vari\u00e9s. Restez curieux et acceptez d'exp\u00e9rimenter. Une fois que vous aurez trouv\u00e9 votre type d'entra\u00eenement, vous n'aurez plus besoin de raison pour vous y mettre.
\n5. Pensez au sentiment de bien-\u00eatre qui s'ensuivra
\nVous avez r\u00e9ussi ! Quelle que soit la difficult\u00e9, la sueur et l'\u00e9puisement de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement, rien ne peut remplacer la sensation ressentie apr\u00e8s l'effort.
\nSi nous allons faire du jogging malgr\u00e9 la pluie ou si nous nous tirons du lit pour aller au cours de Pilates le dimanche matin, nous nous sentons deux fois plus bien apr\u00e8s. Ce n'est pas seulement le fait de savoir que nous avons fait quelque chose pour nous-m\u00eames et pour notre corps, mais aussi l'id\u00e9e d'avoir vaincu la patate de canap\u00e9 qui sommeille en nous qui nous rend heureux. Souvenez-vous de ce sentiment la prochaine fois que vous souffrirez d'un manque de motivation aigu. Une derni\u00e8re chose : se torturer sur le cross trainer pendant une heure bat le m\u00e9contentement que l'on \u00e9prouve \u00e0 l'\u00e9gard de soi-m\u00eame pour avoir pass\u00e9 son temps libre devant la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":2851,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":9441,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[18],"class_list":["post-2845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"fullData":{"ID":2845,"post_author":"5","post_date":"2014-09-15 16:28:29","post_date_gmt":"2014-09-15 14:28:29","post_content":"","post_title":"Motivation tips for your workout","post_excerpt":"Can\u2019t be bothered?\u00a0Lousy weather? No time?\nNow you won\u2019t have any excuses anymore for not doing your run or sweating in the gym. We have got the perfect tips for you how to get off your butt.\nPromised.\u00a0You will be packing your sports bag in no time.\n1. Take your gym bag to work\nWith your bag packed when you leave the office, the way to the gym is much easier.\nA simple trick to avoid skipping your gym class: take your workout clothes to the office, if you plan to exercise after work. Avoid going home first, making yourself comfortable on the couch (even for a little while) or having a snack \u2013 pulling yourself up again will be all the harder. If you don\u2019t want to leave anything to fate, put on your sweats and sports shoes before you leave work. The shame of going straight home in your full workout gear will not be your\u2019s!\n2.\u00a0Apply the rule of ten-second willpower.\nApply the rule of ten-second willpower\nA fact: once you have started working out, you most probably will not stop exercising until you have finished your session for the day. That means that all you have to do is concentrate on the beginning of your workout and put all your focus on it for a few of seconds.\nUse your willpower to change into your sportswear and get in your car. Once you are on the way to the gym, you will not turn around, and you will stick to your exercise plans.\n3. Get support from a personal trainer\nPersonal trainers won\u2019t do the work-out for you, but they can ensure that you do it right and consistently.\nPersonal trainers are a good investment, especially for beginners, who are uncertain about whether they are exercising correctly. Besides being great motivators, personal trainers help us draw up realistic training and nutrition plans. When it comes to working out and losing weight, many good resolutions fail, because we expect too much of ourselves in the beginning, exercise incorrectly or do not know which workout is the right one for us. Having guidance can help us get going.\n4. Look for the right exercise for you\nThe best answer to the question, \u201cWhy do you work out?\u201d is because you enjoy it so much! Sounds good, doesn\u2019t it? So get out there and do it.\u00a0\nWhy did you skip your violin lessons and hate ballet class as a child? Maybe you would have preferred taking up piano lessons or despised the pink tutu. The outcome: your violin and tutu ended up stored away in a box. For many of us, the situation has not really changed with time, the only exception today being that the pressure comes from within ourselves. Why force ourselves to go jogging, if we actually hate it? Only because it feels like everyone else is into running? Nonsense! Maybe you are much more motivated to swim, skate, ride your bike or join an aerobics class. Finding the suitable workout can take some time, but it is worth it. First, you need to figure out if you want to exercise indoors or outdoors, alone or in a group, if you want action or prefer calm. Still no idea? How about a few trial runs at the gym? Most of them have varied programs. Stay curious and be willing to experiment. Once you have found your type of workout, you no longer need a reason to make yourself get out there and do it.\n5. Think of the good feeling afterwards\nYou\u2019ve done it! No matter how hard, sweaty and exhausting your workout was, nothing can replace the feeling afterwards.\nIf we go jogging despite the rain or drag ourselves out of bed and to Pilates class on Sunday mornings, we feel twice as good afterwards. It\u2019s not only knowing that we have done something for ourselves and our bodies, but the thought of having conquered our inner couch potato that makes us happy. Remember this feeling next time you suffer from acute lack of motivation. One more thing: torturing ourselves on the cross trainer for an hour beats the discontent with ourselves for having spent our free time in front of the TV.\n","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"motivation-tips-workout","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:08:07","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:08:07","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=2845","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[18],"tags_input":[],"id":2845,"author":"5","date":"2014-09-15 16:28:29","date_gmt":"2014-09-15 14:28:29","content":"","title":"Conseils de motivation pour votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement","excerpt":"Vous n'avez pas le temps ? Mauvais temps ? Vous n'avez pas le temps ?\nD\u00e9sormais, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas aller courir ou transpirer \u00e0 la salle de sport. Nous avons les conseils parfaits pour vous aider \u00e0 vous bouger les fesses.\nPromis. Vous pr\u00e9parerez votre sac de sport en un rien de temps.\n1. Emportez votre sac de sport au travail\nSi votre sac est pr\u00eat lorsque vous quittez le bureau, le chemin vers la salle de sport est beaucoup plus facile.\nUne astuce simple pour ne pas manquer votre cours de gym : emportez vos v\u00eatements d'entra\u00eenement au bureau, si vous avez l'intention de faire du sport apr\u00e8s le travail. \u00c9vitez de rentrer chez vous, de vous installer confortablement sur le canap\u00e9 (m\u00eame pour un petit moment) ou de prendre un en-cas - vous aurez d'autant plus de mal \u00e0 vous relever. Si vous ne voulez rien laisser au hasard, enfilez votre sweat et vos chaussures de sport avant de quitter le travail. Vous n'aurez pas la honte de rentrer directement chez vous en tenue d'entra\u00eenement !\n2. Appliquez la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9.\nAppliquez la r\u00e8gle des dix secondes de volont\u00e9\nC'est un fait : une fois que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 faire de l'exercice, vous ne vous arr\u00eaterez probablement pas avant d'avoir termin\u00e9 votre s\u00e9ance de la journ\u00e9e. Cela signifie qu'il vous suffit de vous concentrer sur le d\u00e9but de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement et d'y consacrer toute votre attention pendant quelques secondes.\nUtilisez votre volont\u00e9 pour enfiler votre tenue de sport et monter dans votre voiture. Une fois en route pour la salle de sport, vous ne ferez pas demi-tour et vous respecterez votre programme d'exercices.\n3. Obtenez le soutien d'un entra\u00eeneur personnel\nLes entra\u00eeneurs personnels ne feront pas l'exercice \u00e0 votre place, mais ils peuvent s'assurer que vous le faites correctement et r\u00e9guli\u00e8rement.\nLes entra\u00eeneurs personnels sont un bon investissement, en particulier pour les d\u00e9butants qui ne savent pas s'ils s'entra\u00eenent correctement. En plus d'\u00eatre d'excellents motivateurs, les entra\u00eeneurs personnels nous aident \u00e0 \u00e9laborer des plans d'entra\u00eenement et de nutrition r\u00e9alistes. Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice et de perdre du poids, de nombreuses bonnes r\u00e9solutions \u00e9chouent, parce que nous attendons trop de nous-m\u00eames au d\u00e9but, que nous nous entra\u00eenons mal ou que nous ne savons pas quel entra\u00eenement est le plus appropri\u00e9 pour nous. Le fait d'\u00eatre guid\u00e9 peut nous aider \u00e0 nous lancer.\n4. Recherchez l'exercice qui vous convient\nLa meilleure r\u00e9ponse \u00e0 la question \u201cPourquoi faites-vous de l'exercice ?\u201d est que vous y prenez beaucoup de plaisir ! \u00c7a sonne bien, n'est-ce pas ? Alors, allez-y et faites-le.\nPourquoi avez-vous s\u00e9ch\u00e9 vos le\u00e7ons de violon et d\u00e9test\u00e9 les cours de danse classique lorsque vous \u00e9tiez enfant ? Peut-\u00eatre auriez-vous pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 prendre des cours de piano ou m\u00e9pris\u00e9 le tutu rose. R\u00e9sultat : votre violon et votre tutu ont fini par \u00eatre rang\u00e9s dans un carton. Pour beaucoup d'entre nous, la situation n'a pas vraiment chang\u00e9 avec le temps, \u00e0 ceci pr\u00e8s qu'aujourd'hui, la pression vient de l'int\u00e9rieur. Pourquoi se forcer \u00e0 faire du jogging si on d\u00e9teste \u00e7a ? Seulement parce qu'on a l'impression que tout le monde fait de la course \u00e0 pied ? C'est absurde ! Peut-\u00eatre \u00eates-vous plus motiv\u00e9 pour nager, patiner, faire du v\u00e9lo ou vous inscrire \u00e0 un cours d'a\u00e9robic. Trouver l'entra\u00eenement ad\u00e9quat peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine. Tout d'abord, vous devez d\u00e9terminer si vous voulez faire de l'exercice \u00e0 l'int\u00e9rieur ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur, seul ou en groupe, si vous voulez de l'action ou si vous pr\u00e9f\u00e9rez le calme. Vous n'avez toujours pas d'id\u00e9e ? Pourquoi ne pas faire quelques essais dans une salle de sport ? La plupart d'entre eux proposent des programmes vari\u00e9s. Restez curieux et acceptez d'exp\u00e9rimenter. Une fois que vous aurez trouv\u00e9 votre type d'entra\u00eenement, vous n'aurez plus besoin de raison pour vous y mettre.\n5. Pensez au sentiment de satisfaction que vous \u00e9prouverez apr\u00e8s l'effort\nVous avez r\u00e9ussi ! Quelle que soit la difficult\u00e9, la sueur et l'\u00e9puisement de votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement, rien ne peut remplacer le sentiment que vous \u00e9prouvez apr\u00e8s l'effort.\nSi nous allons faire du jogging malgr\u00e9 la pluie ou si nous nous tirons du lit pour aller au cours de Pilates le dimanche matin, nous nous sentons deux fois plus bien apr\u00e8s. Ce n'est pas seulement le fait de savoir que nous avons fait quelque chose pour nous-m\u00eames et pour notre corps, mais aussi l'id\u00e9e d'avoir vaincu la patate de canap\u00e9 qui sommeille en nous qui nous rend heureux. Souvenez-vous de ce sentiment la prochaine fois que vous souffrirez d'un manque de motivation aigu. Une derni\u00e8re chose : se torturer sur le cross trainer pendant une heure bat le m\u00e9contentement que l'on \u00e9prouve \u00e0 l'\u00e9gard de soi-m\u00eame pour avoir pass\u00e9 son temps libre devant la t\u00e9l\u00e9vision.","status":"publish","password":"","name":"conseils-motivation-entra\u00eenement","modified":"2025-09-19 15:08:07","modified_gmt":"2025-09-19 15:08:07","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[18],"datetime_local":"15 septembre 2014 \u00e0 14:28","date_local":"15 septembre 2014","time_local":"14:28","slug":"motivation-tips-workout","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sports\/motivation-tips-workout\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2014\/09\/CouchPotatoe_H.jpg","filesize":51735,"sizes":{"medium":{"file":"CouchPotatoe_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8246},"large":{"file":"CouchPotatoe_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":56810},"thumbnail":{"file":"CouchPotatoe_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5172},"medium_large":{"file":"CouchPotatoe_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":35698},"trp-custom-language-flag":{"file":"CouchPotatoe_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":433}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":2851,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/CouchPotatoe_H.jpg","title":"CouchPotatoe_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Motivation tips for your workout","categories":[{"term_id":18,"name":"Sports","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":860,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sports\/"}],"theCategory":{"term_id":18,"name":"Sports","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":860,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/category\/sports\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2845\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}