{"id":25804,"date":"2021-03-30T09:53:34","date_gmt":"2021-03-30T07:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=25804"},"modified":"2025-09-28T08:54:15","modified_gmt":"2025-09-28T08:54:15","slug":"the-power-of-planning-in-getting-results","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/the-power-of-planning-in-getting-results\/","title":{"rendered":"The power of planning in getting results"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Le pouvoir de la planification pour obtenir des r\u00e9sultats\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Faire bouger les choses : Le pouvoir de la planification pour obtenir des r\u00e9sultats<\/h1>\n
La planification fait la perfection<\/div>\n
30 mars 2021 <\/div>\n\n
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Si vous ne planifiez pas, vous planifiez l'\u00e9chec.<\/p>\nBenjamin Franklin<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Nous vivons dans un monde au rythme effr\u00e9n\u00e9. Sans planification, nos journ\u00e9es, nos semaines et nos mois sont facilement envahis par un flot de t\u00e2ches et de rendez-vous. Sans que nous nous en rendions compte, notre emploi du temps est d\u00e9tourn\u00e9 et nos objectifs bien intentionn\u00e9s tombent \u00e0 l'eau. Savoir ce que l'on veut r\u00e9aliser n'est que le point de d\u00e9part du chemin vers la r\u00e9ussite. Nous devons \u00e9galement bien comprendre pourquoi cet objectif est important pour nous et comment l'atteindre, puis travailler de mani\u00e8re intentionnelle et coh\u00e9rente pour y parvenir.<\/span>\n\u00a0\nSi vous souhaitez d\u00e9velopper un plan de qualit\u00e9, suivre les cinq \u00e9tapes ci-dessous<\/strong> pour se donner de meilleures chances de r\u00e9ussite :\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Premi\u00e8re \u00e9tape - Comprendre votre raison d'\u00eatre<\/strong>.\n\u00a0\nPosez-vous la question : Cet objectif est-il vraiment important pour moi ? Pourquoi ?\n\u00cates-vous motiv\u00e9 intrins\u00e8quement (de l'int\u00e9rieur) ou votre motivation est-elle extrins\u00e8que (li\u00e9e \u00e0 une r\u00e9compense ou \u00e0 l'\u00e9vitement d'une punition) ? Un objectif qui vaut la peine d'\u00eatre atteint l'est rarement.<\/strong> Comprendre la force motrice qui sous-tend l'objectif permet d'exploiter une un plus grand sens de l'objectif<\/strong> pour vous motiver \u00e0 tenir bon lorsque les s\u00e9ances d'entra\u00eenement deviennent difficiles. Souvent, le fait de se pr\u00e9senter jour apr\u00e8s jour est plus difficile et moins excitant que pr\u00e9vu. Il n'y a rien de sexy dans ce sentiment de mar\u00e9e noire, mais il n'en reste pas moins qu'il n'y a pas de quoi se r\u00e9jouir. la coh\u00e9rence donne des r\u00e9sultats.<\/strong> Nous devons comprendre pourquoi il est important pour nous d'atteindre cet objectif, de mani\u00e8re \u00e0 ce que, lorsque le processus semble banal ou difficile, nous puissions nous rappeler pourquoi cela vaut la peine de se battre.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Deuxi\u00e8me \u00e9tape - \u00catre clair sur le processus.<\/strong>\n\u00a0\nPosez-vous la question : Cet objectif est-il r\u00e9aliste ?\nAi-je besoin d'\u00e9quipement\/de ressources (par exemple, d'un abonnement \u00e0 une salle de sport ou d'un entra\u00eeneur) ? Combien de temps dois-je consacrer et \u00e0 quelle fr\u00e9quence ? Vous devez vous familiariser avec les moindres d\u00e9tails du processus. Dressez la liste de tous les aspects \u00e0 prendre en compte et faites appel \u00e0 des amis ou \u00e0 des experts qui peuvent vous aider \u00e0 comprendre ce qu'exigera la r\u00e9alisation de cet objectif. Comprendre le processus vous aide tr\u00e8s rapidement \u00e0 d\u00e9terminer si l'objectif est r\u00e9aliste, excitant et si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 vous engager.<\/strong> Par exemple, vous pouvez \u00eatre attir\u00e9 par une course de 100 miles, mais en fait, les 16 \u00e0 20 semaines de course longue distance r\u00e9guli\u00e8re n\u00e9cessaires pour la terminer sans blessure ne vous enthousiasment pas ou ne correspondent pas \u00e0 votre emploi du temps. Il est temps d'ajuster votre objectif ou votre plan.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Troisi\u00e8me \u00e9tape - Prendre le temps n\u00e9cessaire.<\/strong>\n\u00a0\nPosez-vous la question : Quand, concr\u00e8tement, vais-je prendre le temps de le faire chaque jour\/semaine\/mois ?\nVous \u00eates admis. Vous comprenez le processus et les exigences. Vous devez maintenant pr\u00e9voir des moments sp\u00e9cifiques dans votre emploi du temps pour vous permettre d'agir de mani\u00e8re coh\u00e9rente en vue d'atteindre votre objectif.<\/strong> Au d\u00e9but de chaque semaine, inscrivez les horaires des s\u00e9ances dans votre calendrier et, si possible, fixez-les avec un ami ou un entra\u00eeneur afin d'accro\u00eetre votre responsabilit\u00e9. Pour favoriser la r\u00e9gularit\u00e9 de votre entra\u00eenement, soyez conscient des semaines qui seront plus exigeantes en termes de charge d'entra\u00eenement (volume ou fr\u00e9quence, en particulier) et essayez de r\u00e9duire vos engagements ext\u00e9rieurs. Si, par exemple, vous avez un un \u00e9v\u00e9nement professionnel important ou des vacances approchent, planifiez les sessions de mani\u00e8re r\u00e9aliste<\/strong> et adapter votre formation future en fonction de votre temps disponible.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Quatri\u00e8me et cinqui\u00e8me \u00e9tapes - Supprimer les obstacles et s'assurer de la viabilit\u00e9 du projet.<\/strong>\n\u00a0\nPosez-vous la question : Qu'est-ce qui me g\u00eane et que je peux changer ?\nDes \u00e9tudes montrent que notre environnement l'emporte souvent sur la volont\u00e9 lorsqu'il s'agit de modifier un comportement \u00e0 long terme. adapter votre environnement pour soutenir votre objectif.<\/strong> Faites en sorte que le processus soit transparent en int\u00e9grant la formation dans votre vie, en veillant \u00e0 ce qu'elle soit aussi pratique, abordable, efficace en termes de temps et sociale que possible. Soyez conscient des facteurs qui rendent votre pr\u00e9sence difficile et prenez vos engagements de mani\u00e8re intentionnelle.\nPosez-vous la question : Puis-je poursuivre cette habitude ou cette charge d'entra\u00eenement sans m'\u00e9puiser ou me blesser ?\nQue vous vous entra\u00eeniez pour une \u00e9preuve particuli\u00e8re, comme un semi-marathon, ou que vous cherchiez \u00e0 modifier votre sant\u00e9 et votre forme physique \u00e0 long terme, il est important de veillez \u00e0 ce que votre routine hebdomadaire soit durable, tant sur le plan physique que mental.<\/strong> Un programme sain doit \u00eatre agr\u00e9able et reconstituant sur le plan \u00e9nerg\u00e9tique, en \u00e9quilibrant le stress croissant impos\u00e9 au corps avec une r\u00e9cup\u00e9ration ad\u00e9quate. Si cet \u00e9quilibre n'est pas respect\u00e9, il est facile de s'\u00e9puiser ou de souffrir de blessures dues au surentra\u00eenement, ce qui vous ram\u00e8ne \u00e0 la case d\u00e9part. La coh\u00e9rence est essentielle lorsque l'on cherche \u00e0 atteindre un r\u00e9sultat sp\u00e9cifique,<\/strong> Essayez donc d'augmenter doucement le volume, l'intensit\u00e9 ou la fr\u00e9quence chaque semaine, et surveillez la r\u00e9action de votre corps. Une progression lente vous permet de faire des ajustements et d'\u00e9viter les accidents de parcours.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Si vous \u00eates d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 atteindre un objectif particulier, prenez le temps de planifier le processus. Un bon plan est un outil puissant qui vous aide \u00e0 comprendre ce qui est n\u00e9cessaire, vous donne une feuille de route \u00e0 suivre, acc\u00e9l\u00e8re les r\u00e9sultats et vous met sur la voie du succ\u00e8s.<\/strong>\nReprenez votre emploi du temps gr\u00e2ce \u00e0 des actions planifi\u00e9es, et vous vous rapprocherez rapidement de votre objectif le plus important !<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous est une entra\u00eeneuse personnelle et une coach en bien-\u00eatre bas\u00e9e \u00e0 Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communaut\u00e9 de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Gains de verrouillage<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLes mises en quarantaine obligatoires et les fermetures de villes ont entra\u00een\u00e9 d'\u00e9normes changements de routine, ce qui a eu des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9, la forme et la force des individus. En tant qu'entra\u00eeneur, j'ai vu certaines personnes s'\u00e9panouir, am\u00e9liorer leur force, leur condition physique et leur sant\u00e9 mentale \u00e0 la maison malgr\u00e9 le manque d'\u00e9quipement et les changements environnementaux. D'autres, en revanche, ont eu beaucoup de mal \u00e0 se passer de leur routine habituelle, se sentant \u00e0 plat, faibles et en surpoids. La diff\u00e9rence entre les deux ? Cr\u00e9er une nouvelle routine, une \u2019nouvelle normalit\u00e9\u201c adapt\u00e9e \u00e0 ce changement de circonstances, en faisant de l'exercice une partie int\u00e9grante de chaque semaine.\n \nLes obstacles les plus courants au travail \u00e0 domicile sont le manque de motivation pour s'entra\u00eener, le fait de ne pas savoir comment s'entra\u00eener sans \u00e9quipement et l'absence de limites entre le temps de travail et le temps personnel.\nExaminons ces aspects afin d'\u00e9laborer un plan pour votre entra\u00eenement de musculation \u00e0 domicile 2021.\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nous vivons dans un monde au rythme effr\u00e9n\u00e9. Sans planification, nos journ\u00e9es, nos semaines et nos mois sont facilement envahis par un flot de t\u00e2ches et de rendez-vous. Sans que nous nous en rendions compte, notre emploi du temps est d\u00e9tourn\u00e9 et nos objectifs bien intentionn\u00e9s tombent \u00e0 l'eau. Savoir ce que l'on veut r\u00e9aliser n'est que le point de d\u00e9part du chemin vers la r\u00e9ussite. Nous devons \u00e9galement bien comprendre pourquoi cet objectif est important pour nous et comment l'atteindre, puis travailler de mani\u00e8re intentionnelle et coh\u00e9rente pour y parvenir.
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\nIf you want to develop a quality plan, follow the five steps below to give yourself a better chance of success:
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Knowing what we want to achieve is only the starting point of the path to success. We also need a solid understanding of why that goal is important to us and how to get there, and then work towards it intentionally and consistently.\n\u00a0\nIf you want to develop a quality plan, follow the five steps below to give yourself a better chance of success:\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"the-power-of-planning-in-getting-results","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:54:15","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:54:15","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=25804","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":25804,"author":"13","date":"2021-03-30 09:53:34","date_gmt":"2021-03-30 07:53:34","content":"","title":"The power of planning in getting results","excerpt":"Nous vivons dans un monde au rythme effr\u00e9n\u00e9. 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