{"id":21498,"date":"2020-09-22T09:02:02","date_gmt":"2020-09-22T07:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=21498"},"modified":"2025-09-28T09:00:12","modified_gmt":"2025-09-28T09:00:12","slug":"the-ultimate-plan-of-action-for-the-cold-flu-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/the-ultimate-plan-of-action-for-the-cold-flu-season\/","title":{"rendered":"Le plan d'action ultime pour la saison du rhume et de la grippe"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Le plan d'action ultime pour la saison du rhume et de la grippe\n <\/div>\n<\/div>\n
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Le plan d'action ultime pour la saison du rhume et de la grippe<\/h1>\n
La sant\u00e9, c'est la richesse, alors prenez soin de vous <\/div>\n
22 septembre 2020 <\/div>\n\n
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En ces temps tumultueux, il est plus important que jamais de prendre soin de son corps et de construire une base solide pour son syst\u00e8me immunitaire. L'hiver est particuli\u00e8rement difficile, car l'air est g\u00e9n\u00e9ralement plus sec et plus propice \u00e0 la transmission des infections, et les gens passent plus de temps \u00e0 l'int\u00e9rieur, \u00e0 proximit\u00e9 les uns des autres. Mais n'ayez crainte, nous avons \u00e9labor\u00e9 un plan d'action ultime pour vous aider \u00e0 rester en pleine forme \u00e0 l'approche de la saison des rhumes et des grippes.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Rester calme <\/strong>\n\u00catre conscient et paniquer sont deux choses diff\u00e9rentes. Oui, il est important de comprendre les risques li\u00e9s aux diff\u00e9rentes maladies qui circulent \u00e0 cette p\u00e9riode de l'ann\u00e9e, mais il ne faut pas oublier qu'il est important de savoir que l'on ne peut pas se permettre d'\u00eatre paniqu\u00e9. La parano\u00efa et la peur ne sont certainement pas favorables \u00e0 la sant\u00e9.<\/strong> Restez calme et donnez la priorit\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9 mentale. Le stress et l'hormone corticost\u00e9ro\u00efde qui lui est associ\u00e9e sont li\u00e9s \u00e0 une augmentation de l'incidence des maladies cardiovasculaires. une diminution de la r\u00e9ponse immunitaire,<\/strong> surveillez donc votre niveau de stress et cherchez des moyens sains de le g\u00e9rer.\n\u00a0\nSe laver les mains<\/strong>\nOn vous l'a probablement inculqu\u00e9 d\u00e8s votre enfance, mais se laver r\u00e9guli\u00e8rement les mains est un excellent moyen de r\u00e9duire les risques d'infection. r\u00e9duire le risque de transmission et de propagation des germes.<\/strong> C'est l'un des moyens les plus simples de se prot\u00e9ger et de prot\u00e9ger les autres. Une bonne hygi\u00e8ne du lavage des mains consiste \u00e0 s'assurer que l'on se lave pendant une dur\u00e9e suffisante (20 secondes ou \u00e0 peu pr\u00e8s le temps qu'il faut pour chanter deux fois l'ABC). Cela signifie \u00e9galement qu'il faut s'assurer d'aller dans tous les coins et recoins en utilisant du savon et de l'eau chaude. Veillez \u00e0 bien vous s\u00e9cher les mains<\/strong> apr\u00e8s le lavage (les germes appr\u00e9cient l'humidit\u00e9) et gardez vos mains hydrat\u00e9es avec une lotion tout au long de la journ\u00e9e.\n\u00a0\nNe touchez pas \u00e0 votre visage avec vos mains<\/strong>\n\u00c0 l'instar du lavage des mains, il est \u00e9galement conseill\u00e9 d'\u00e9viter autant que possible de se toucher le visage. Les la bouche, le nez et les yeux sont les principaux points d'entr\u00e9e des virus de la grippe<\/strong>-Ils ne peuvent pas p\u00e9n\u00e9trer dans la peau.\n\u00a0\nSe reposer<\/strong>\nCe point est essentiel. Votre corps est tout \u00e0 fait capable de rester en bonne sant\u00e9 lorsqu'il b\u00e9n\u00e9ficie d'un temps de sommeil suffisant. Dormir permet d'att\u00e9nuer les effets de la grippe et de se r\u00e9tablir plus rapidement en cas de maladie.<\/strong> Elle renforce \u00e9galement les d\u00e9fenses de l'organisme et le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 titre pr\u00e9ventif. En cas de doute, dormez.\n\u00a0\nLe carburant de l'alimentation <\/strong>\nVotre alimentation est essentiellement une m\u00e9decine pr\u00e9ventive. Il est toujours important d'\u00eatre conscient de ce que l'on consomme, mais c'est d'autant plus vrai lorsque l'on est occup\u00e9 \u00e0 lutter contre les grippes, les virus et les rhumes. Manger un une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en aliments complets<\/strong> Les aliments riches en probiotiques, tels que le yaourt, peuvent contribuer \u00e0 la sant\u00e9 de vos intestins. Les aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, peuvent contribuer \u00e0 la sant\u00e9 de vos intestins, les fruits et les l\u00e9gumes regorgent de nutriments et de vitamines essentiels, et les aliments riches en prot\u00e9ines aident \u00e0 fournir \u00e0 votre organisme les bons \u00e9l\u00e9ments de base pour qu'il puisse construire des anticorps<\/strong> apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 infect\u00e9.\n\u00a0\nM\u00e9lange de vitamines<\/strong>\nUne liste rapide de quelques vitamines et min\u00e9raux qu'il est bon d'avoir \u00e0 port\u00e9e de main :\n