{"id":18782,"date":"2020-09-26T15:00:35","date_gmt":"2020-09-26T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18782"},"modified":"2025-09-28T09:00:08","modified_gmt":"2025-09-28T09:00:08","slug":"in-focus-the-ketogenic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/in-focus-the-ketogenic-diet\/","title":{"rendered":"Gros plan : le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Gros plan : le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne\n <\/div>\n<\/div>\n
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Gros plan : le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/h1>\n
Tout ce qu'il faut savoir sur le programme riche en graisses<\/div>\n
26 septembre 2020 <\/div>\n\n
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Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est l'un des r\u00e9gimes les plus populaires au monde pour perdre du poids et g\u00e9rer les probl\u00e8mes de sant\u00e9. Les adeptes du \u2018 keto \u2019 affirment que si vous bannissez les glucides et consommez beaucoup de graisses, votre corps commencera \u00e0 br\u00fbler efficacement les graisses pour produire de l'\u00e9nergie, ce qui vous aidera \u00e0 perdre du poids (parmi de nombreux autres bienfaits pour la sant\u00e9).\nSur le plan nutritionnel, ce r\u00e9gime est similaire au r\u00e9gime Atkins. Il se caract\u00e9rise par un apport faible en glucides et \u00e9lev\u00e9 en graisses, destin\u00e9 \u00e0 faire passer le m\u00e9tabolisme du corps en \u00e9tat de c\u00e9tose. Mais comment fonctionne-t-il exactement et pourquoi est-il si populaire ?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ce qu'il faut faire <\/strong>\n\u00a0\nEn th\u00e9orie, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est assez simple : l'id\u00e9e principale est d'obtenir plus de calories provenant des lipides et des prot\u00e9ines et moins provenant des glucides,<\/strong> dans le but de provoquer une c\u00e9tose dans l'organisme.\nEn g\u00e9n\u00e9ral, notre corps est principalement aliment\u00e9 par le glucose, que nous tirons des glucides que nous consommons. Cependant, lorsque vous \u00e9liminez les glucides et que vous mangez principalement des graisses et des prot\u00e9ines, votre corps commence \u00e0 fonctionner gr\u00e2ce \u00e0 ces sources d'\u00e9nergie., entrant dans un \u00e9tat m\u00e9tabolique appel\u00e9 c\u00e9tose<\/strong>. Dans cet \u00e9tat, l'organisme s'efforce d'oxyder les c\u00e9tones pr\u00e9sentes dans le foie \u00e0 partir des acides gras pr\u00e9sents dans le sang ; ces c\u00e9tones deviennent alors la principale source d'\u00e9nergie pour le corps et le cerveau.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pourquoi<\/strong>\n\u00a0\nLe r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne a \u00e9t\u00e9 introduit pour la premi\u00e8re fois dans les ann\u00e9es 1920 pour traiter l'\u00e9pilepsie<\/strong> chez les personnes qui n'ont pas r\u00e9pondu aux m\u00e9dicaments, avec certains des r\u00e9sultats remarquables.<\/strong> Aujourd'hui, ce r\u00e9gime est reconnu pour aider \u00e0 traiter diverses affections, notamment le diab\u00e8te de type 2, l'ob\u00e9sit\u00e9, les probl\u00e8mes h\u00e9patiques, les troubles neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs tels que la maladie d'Alzheimer et, bien s\u00fbr, pour favoriser une perte de poids rapide.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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USP<\/strong>\n\u00a0\nLa r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline est \u00e0 l'origine de nombreux probl\u00e8mes dans l'organisme, tels que diab\u00e8te, certains troubles c\u00e9r\u00e9braux et st\u00e9atose h\u00e9patique.<\/strong> L'insuline permet au glucose d'\u00eatre absorb\u00e9 par les cellules ; si vous pr\u00e9sentez une r\u00e9sistance \u00e0 cette hormone, vos cellules ne r\u00e9agissent pas normalement \u00e0 celle-ci. Elles finissent par s'ab\u00eemer et s'affaiblir, car elles ne re\u00e7oivent pas les nutriments n\u00e9cessaires. R\u00e9duire les glucides r\u00e9duit l'insuline<\/strong> dans le sang, ce qui permet \u00e0 vos cellules de r\u00e9cup\u00e9rer et de redevenir sensibles \u00e0 l'insuline.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Comment <\/strong>\n\u00a0\nPour \u2018 entrer en c\u00e9tose \u2019, vous devez consommer moins de 20 \u00e0 30 grammes de glucides par jour.<\/strong> Lorsque vous consommez si peu de glucides, le corps \u00e9puise rapidement ce type de carburant et commence \u00e0 d\u00e9grader les r\u00e9serves de graisse pour produire de l'\u00e9nergie.\nSi vous voulez Essayez le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong> Cela signifie manger beaucoup de poisson, de fromage, d'\u0153ufs, de beurre, d'huiles et de l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles. Les autres aliments autoris\u00e9s comprennent les viandes riches en graisses, les noix, les produits laitiers riches en graisses et les l\u00e9gumes \u00e0 faible teneur en glucides.\nCela signifie \u00e9galement dire au revoir<\/strong> aux p\u00e2tes, au riz, au pain, aux c\u00e9r\u00e9ales, aux chips et \u00e0 la plupart des produits de boulangerie. Les autres aliments \u00e0 \u00e9viter comprennent les l\u00e9gumes-racines, les l\u00e9gumineuses, la plupart des fruits et les l\u00e9gumes riches en amidon tels que les pommes de terre.\n\u00a0\nR\u00e9partition des sources de calories dans un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne standard : <\/em>\n5% carburateurs<\/em>\nProt\u00e9ine 20%<\/em>\n75% graisse<\/em>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Un conseil avis\u00e9 : <\/em><\/strong>Le corps de chacun est unique. Certains peuvent obtenir des r\u00e9sultats incroyables en suivant des r\u00e9gimes alimentaires pauvres en glucides et riches en graisses, tels que le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, tandis que d'autres peuvent r\u00e9agir de mani\u00e8re totalement diff\u00e9rente. Il n'existe pas de v\u00e9rit\u00e9 universelle en mati\u00e8re d'alimentation.<\/strong>, alors assurez-vous de consulter un professionnel<\/strong> et faites quelques recherches avant d'essayer diff\u00e9rents programmes nutritionnels. Au final, le r\u00e9gime alimentaire le plus efficace est celui qui vous convient le mieux.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Id\u00e9es, commentaires ou questions ?<\/h2>\n N’h\u00e9sitez pas \u00e0 nous le faire savoir !\n \u00c9crire un courriel<\/span><\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Les meilleures sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Les prot\u00e9ines sont l'un des sujets les plus discut\u00e9s en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de nutrition. Ce qui est tout \u00e0 fait normal, car ce macronutriment essentiel contr\u00f4le presque toutes les fonctions des cellules, des organes et de l'organisme dans son ensemble. Les prot\u00e9ines sont essentielles \u00e0 la construction musculaire, au maintien d'os solides, \u00e0 la croissance de cheveux sains et \u00e0 bien d'autres choses encore. C'est pourquoi il est n\u00e9cessaire de v\u00e9rifier si vous en consommez suffisamment.\nBien que la plupart des gens sachent qu'ils peuvent couvrir leurs besoins en prot\u00e9ines en consommant de la viande et des produits laitiers, de plus en plus de personnes souhaitent r\u00e9duire leur consommation de produits d'origine animale, pour diverses raisons. En fait, il est recommand\u00e9 \u00e0 tout le monde d'int\u00e9grer davantage de v\u00e9g\u00e9taux dans son alimentation. De plus en plus de preuves montrent que les nutriments, vitamines et min\u00e9raux contenus dans une alimentation \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux peuvent am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la sant\u00e9 globale.\nUne alimentation v\u00e9g\u00e9tale \u00e0 base d'aliments complets peut fournir plus que suffisamment de prot\u00e9ines pour satisfaire les besoins de votre corps (et contient souvent beaucoup moins de calories qu'une alimentation riche en produits d'origine animale). Il peut \u00eatre facile de passer \u00e0 un r\u00e9gime plus v\u00e9g\u00e9tal si vous veillez \u00e0 choisir les bons aliments complets et nutritifs. Pour vous aider dans cette d\u00e9marche, nous avons rassembl\u00e9 certaines des meilleures options en mati\u00e8re de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales :\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

D\u00e9velopper la musculature des bras de la bonne fa\u00e7on<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Il fait une chaleur \u00e9touffante et nous nous d\u00e9barrassons de toutes les couches \u00e0 gauche, \u00e0 droite et au centre. Mais exposer toute cette peau peut parfois r\u00e9v\u00e9ler des parties du corps que nous avons n\u00e9glig\u00e9es au cours de nos s\u00e9ances d'entra\u00eenement tout au long de l'ann\u00e9e. Quel que soit votre objectif, qu'il s'agisse d'une meilleure d\u00e9finition, d'une plus grande force ou d'un pourcentage plus \u00e9lev\u00e9 de masse musculaire maigre, nous avons quelques conseils et astuces pour vous aider \u00e0 sculpter des bras sexy cet \u00e9t\u00e9. De plus, restez dans les parages pour un circuit d'entra\u00eenement bonus.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

A l'approche de la journ\u00e9e internationale du yoga : Les interdits du yoga<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t \u00c0 force de se pencher, de respirer profond\u00e9ment et de s'\u00e9tirer, certaines erreurs sont in\u00e9vitables sur le tapis de yoga. \u00c0 l'occasion de la Journ\u00e9e internationale du yoga, dimanche, nous avons rassembl\u00e9 quelques-unes des erreurs les plus courantes que vous devriez \u00e9viter, que vous soyez un d\u00e9butant ou un yogi exp\u00e9riment\u00e9.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est l'un des r\u00e9gimes les plus populaires au monde pour perdre du poids et g\u00e9rer les probl\u00e8mes de sant\u00e9. Les adeptes du \u2018 keto \u2019 affirment que si vous bannissez les glucides et consommez beaucoup de graisses, votre corps commencera \u00e0 br\u00fbler efficacement les graisses pour produire de l'\u00e9nergie, ce qui vous aidera \u00e0 perdre du poids (parmi de nombreux autres bienfaits pour la sant\u00e9).
\nSur le plan nutritionnel, ce r\u00e9gime s'apparente au r\u00e9gime Atkins. Il se caract\u00e9rise par un apport faible en glucides et \u00e9lev\u00e9 en graisses, destin\u00e9 \u00e0 faire passer le m\u00e9tabolisme de l'organisme en \u00e9tat de c\u00e9tose. Mais comment fonctionne-t-il exactement et pourquoi est-il si populaire ?<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":18784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":true,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1623,"meta-headline":"In Focus: The Ketogenic Diet","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-18782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":18782,"post_author":"13","post_date":"2020-09-26 15:00:35","post_date_gmt":"2020-09-26 13:00:35","post_content":"","post_title":"In Focus: The Ketogenic Diet","post_excerpt":"The ketogenic diet is one of the most popular diets in the world for losing weight and managing health issues. \u2018Keto\u2019 devotees claim that if you banish carbs and consume lots of fat, your body will start to effectively burn fat for fuel, helping you to lose weight (among many other health benefits).\nNutritionally related to the Atkins diet, it is characterized by a low-carb\/high-fat regime designed to shift the body\u2019s metabolism into a state of ketosis. But how exactly does it work and why is it so popular?\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"in-focus-the-ketogenic-diet","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 09:00:08","post_modified_gmt":"2025-09-28 09:00:08","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18782","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":18782,"author":"13","date":"2020-09-26 15:00:35","date_gmt":"2020-09-26 13:00:35","content":"","title":"Gros plan : le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne","excerpt":"Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est l'un des r\u00e9gimes les plus populaires au monde pour perdre du poids et g\u00e9rer les probl\u00e8mes de sant\u00e9. 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