{"id":13119,"date":"2019-07-30T16:00:57","date_gmt":"2019-07-30T14:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=13119"},"modified":"2025-09-28T08:55:46","modified_gmt":"2025-09-28T08:55:46","slug":"beat-the-heat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/beat-the-heat\/","title":{"rendered":"Combattre la chaleur"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Combattre la chaleur\n <\/div>\n<\/div>\n
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\n \"Water\n <\/div>\n \n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Combattre la chaleur<\/h1>\n
Rester hydrat\u00e9 et une playlist avec les meilleures chansons sur l'eau <\/div>\n
30 juillet 2019 <\/div>\n\n
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Une vague de chaleur s'abattait sur l'Europe en juillet, les coureurs tombent comme des mouches et les vents br\u00fblants du Sahara font transpirer tout le continent.<\/span>\nEn raison du changement climatique, les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques ne peuvent que devenir plus extr\u00eames. Il est donc essentiel de veiller \u00e0 votre hydratation pendant les journ\u00e9es (semaines\/mois) chaudes.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pourquoi l'hydratation est-elle si importante ?<\/strong>\nL'eau, c'est la vie. Tout votre corps est compos\u00e9 d'eau. 70 \u00e0 75 %<\/strong> eau. Et cela se voit. Les \u00eatres humains peuvent survivre jusqu'\u00e0 21 jours sans nourriture, mais m\u00eame dans des circonstances normales \u00e0 peine une semaine sans eau.<\/strong> Dans votre corps, l'eau est responsable de :\n
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  • Maintenir la circulation sanguine<\/li>\n
  • R\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle (transpiration)<\/li>\n
  • Solvant pour r\u00e9actions biochimiques essentielles<\/li>\n
  • \u00c9limination des d\u00e9chets<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Comment rester hydrat\u00e9 ?<\/strong>\nC'est pourquoi un apport hydrique \u00e9quilibr\u00e9 est extr\u00eamement important pour tout ce qui se passe dans votre corps et m\u00eame dans votre esprit. Vous commencez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 ressentir la soif si vous perdez seulement 1 % des r\u00e9serves d'eau de votre corps. \u00c0 2,1 % (2 %), votre corps commence \u00e0 s\u00e9rieusement s'affaiblir. Fatigue intense, vertiges, troubles mentaux et probl\u00e8mes cardiovasculaires<\/strong> sont les sympt\u00f4mes. Mais rester hydrat\u00e9 peut \u00eatre facile (si vous n'\u00eates pas perdu dans le d\u00e9sert). Voici nos conseils pour rester hydrat\u00e9 :\n
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    • Buvez plus d'eau ! Mick Jenkins a tout \u00e0 fait raison. La premi\u00e8re \u00e9tape consiste simplement \u00e0 consommer plus d'eau. Ajoutez un verre d'eau \u00e0 chaque repas pour prendre une longueur d'avance.<\/li>\n
    • Les fruits sont g\u00e9niaux. Beaucoup de fruits contiennent beaucoup d'eau, en particulier les concombres, les past\u00e8ques et les oranges, qui devraient faire partie int\u00e9grante de votre alimentation.<\/li>\n
    • Emportez cette eau. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous, o\u00f9 que vous alliez !<\/li>\n
    • Passez au niveau sup\u00e9rieur en ajoutant un peu de saveur \u00e0 vos boissons. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille utiliser des sirops sucr\u00e9s : une tranche de citron ou quelques herbes suffiront amplement.<\/li>\n
    • Surveillez votre urine. Elle doit \u00eatre jaune clair, toute autre couleur est un signe qu'il faut boire davantage d'eau (ou consulter un m\u00e9decin).<\/li>\n
    • Si tu fais du sport au soleil, tu devrais boire de l'eau pour sportifs. L'eau plate ne suffira pas \u00e0 maintenir ton niveau d'\u00e9lectrolytes stable.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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      Combattre le mythe :
      \nBien que la caf\u00e9ine ait un l\u00e9ger effet diur\u00e9tique, les boissons qui en contiennent comptent tout autant que l'eau dans votre apport hydrique quotidien !<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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      La liste de lecture :<\/span>\n\u00a0\nSi vous n'\u00eates toujours pas suffisamment motiv\u00e9 pour vous hydrater, voici une petite playlist avec les chansons les plus cool sur le th\u00e8me de l'eau :\n\u00a0\n1. Mick Jenkins \u2013 Buvez plus d'eau<\/strong>\nAlors que \u201c l'eau \u201d est utilis\u00e9e comme m\u00e9taphore de la v\u00e9rit\u00e9, la chanson d\u00e9gage une atmosph\u00e8re si calme et hypnotique que vous vous surprendrez tr\u00e8s vite \u00e0 fredonner \u201c buvez plus d'eau \u201d.\n2. Dead Prez \u2013 Soyez en bonne sant\u00e9<\/strong>\nBien que cette chanson soit davantage une ode \u00e0 un mode de vie sain, une phrase qui m'a marqu\u00e9 pendant des ann\u00e9es concerne l'eau : \u201c et je bois de l'eau \u2013 8 verres par jour, parce que c'est ce qu'on dit \u2019.\n3. Frank Sinatra \u2013 Boire de l'eau<\/strong>\nM\u00eame si cette chanson ne parle certainement pas d'hydratation, le refrain est extr\u00eamement entra\u00eenant et vous devriez \u00e9couter davantage de bonnes vieilles chansons !\nEt bien s\u00fbr, les deux classiques du jeu des m\u00e9taphores aquatiques qui sont tout simplement trop bons pour ne pas \u00eatre inclus :\n4. Justin Timberlake \u2013 Cry me a river<\/strong>\n5. TLC \u2013 Waterfalls<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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