{"id":11642,"date":"2019-03-17T10:00:52","date_gmt":"2019-03-17T09:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=11642"},"modified":"2025-09-19T14:59:47","modified_gmt":"2025-09-19T14:59:47","slug":"6-natural-ways-to-boost-your-productivity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sportstyle\/6-natural-ways-to-boost-your-productivity\/","title":{"rendered":"6 moyens naturels pour stimuler votre productivit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n 6 moyens naturels pour stimuler votre productivit\u00e9\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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6 moyens naturels pour stimuler votre productivit\u00e9<\/h1>\n
Des \u00e9changes simples pour vous \u00e9pargner du stress <\/div>\n
17 mars 2019 <\/div>\n\n
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Nous voulons tous \u00eatre aussi productifs que possible, mais parfois la pression constante du travail rapide et du multit\u00e2che furieux nous conduit \u00e0 nous sentir dispers\u00e9s et \u00e9puis\u00e9s.<\/span>\n<\/span>\nLa bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses fa\u00e7ons de ralentir tout en optimisant notre rendement.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Nous avons rassembl\u00e9 une liste de m\u00e9thodes naturelles<\/strong> - de l'alimentation \u00e0 la d\u00e9coration, en passant par de simples bonnes habitudes, qui vous aideront \u00e0 vous sentir plus \u00e0 l'aise. minimiser les pertes de temps<\/strong>. Certaines peuvent sembler \u00e9videntes, mais essayez de les int\u00e9grer \u00e0 votre routine et voyez comment votre productivit\u00e9 (et votre bonheur au travail) changera pour le mieux.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Fixer des priorit\u00e9s<\/strong>\nNous commen\u00e7ons par une t\u00e2che \u00e9vidente, mais il est probable que toutes les t\u00e2ches figurant sur votre liste ne m\u00e9ritent pas la m\u00eame attention. Lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 un amas de travail d\u00e9sorganis\u00e9, il est facile de se sentir submerg\u00e9. Prenez quelques instants pour examiner cette montagne de travail et \u00e9tablir des priorit\u00e9s<\/strong> les t\u00e2ches.\nComprenez quels sont ceux qui peuvent \u00eatre attaqu\u00e9s rapidement, quels sont ceux dont les d\u00e9lais sont plus longs, quels sont ceux qui n\u00e9cessitent un travail de groupe, etc. \u00c9laborez un plan d'action sur cette base et vous constaterez que le fait d'avoir une vue d'ensemble plus claire et plus ordonn\u00e9e soulage instantan\u00e9ment une partie de votre stress au travail.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Arr\u00eater le multit\u00e2che<\/strong>\nNous comprenons, vous \u00eates dou\u00e9 pour jongler avec plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois et cela semble \u00eatre un bon moyen de gagner du temps et d'\u00eatre plus efficace. Mais ce n'est pas le cas. Vous \u00eates probablement en train de perdre du temps - votre cerveau n'est tout simplement pas \u00e9quip\u00e9 pour g\u00e9rer des t\u00e2ches multiples<\/strong> Le cerveau ne peut pas traiter simultan\u00e9ment deux flux d'informations distincts tout en les encodant dans la m\u00e9moire. Il ne peut pas traiter simultan\u00e9ment deux flux d'informations distincts tout en les encodant dans votre m\u00e9moire.\nEn bref, il s'agit de se concentrer sur une chose, correctement, puis de passer \u00e0 une autre. Consultez la technique Pomodoro (ou quelque chose de similaire) pour trouver des exemples de fa\u00e7ons de diviser votre temps et de devenir plus efficace.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bougez, bougez<\/strong>\nApr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail, la derni\u00e8re chose dont vous avez envie est peut-\u00eatre d'aller \u00e0 la salle de sport. Pourtant, une simple s\u00e9ance d'entra\u00eenement semble \u00eatre l'un des moyens les plus efficaces de se sentir bien dans sa peau. des moyens efficaces et fiables pour am\u00e9liorer votre productivit\u00e9<\/strong>. L'exercice a des effets positifs sur la cognition, en nous aidant \u00e0 nous engager dans les fonctions ex\u00e9cutives (comme la prise de d\u00e9cision, le contr\u00f4le des conflits, et fondamentalement tout ce dont vous avez besoin pour travailler).\nUn entra\u00eenement mod\u00e9r\u00e9 avant, apr\u00e8s ou m\u00eame pendant votre journ\u00e9e aura une multitude d'effets positifs sur votre vie professionnelle, tout en vous aidant \u00e0 g\u00e9rer votre stress et en vous donnant de l'\u00e9nergie. Sans oublier les endorphines.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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D\u00e9cor de bureau<\/strong>\nQue vous travailliez \u00e0 domicile ou dans un bureau, votre espace est extr\u00eamement important pour votre \u00e9tat d'esprit. Garder il est propre et organis\u00e9<\/strong> Il sera beaucoup plus facile d'avoir l'impression que tout est sous contr\u00f4le. Laissez entrer la lumi\u00e8re<\/strong>C'est-\u00e0-dire la lumi\u00e8re naturelle. Des \u00e9tudes montrent que la lumi\u00e8re naturelle am\u00e9liore l'humeur, aide \u00e0 r\u00e9duire la fr\u00e9quence des maux de t\u00eate et augmente la capacit\u00e9 de concentration. Si vous pouvez, choisir la temp\u00e9rature id\u00e9ale<\/strong> pour vous. Le fait d'avoir trop chaud ou trop froid peut \u00e9galement avoir un impact sur votre concentration et votre engagement dans les t\u00e2ches.\nEnfin, veillez \u00e0 s'engager dans la verdure<\/strong>; La recherche a montr\u00e9 que les plantes dans l'espace de travail augmentent significativement la qualit\u00e9 de vie, la concentration et la productivit\u00e9. Nous sommes faits pour coexister avec les plantes. Remplir votre espace de travail de v\u00e9g\u00e9tation est donc un excellent moyen d'augmenter votre productivit\u00e9 et de vous sentir mieux dans l'ensemble.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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La conscience du corps<\/strong>\nSi votre corps est votre voiture, votre cerveau est votre moteur haute performance. Vous devez l'alimenter correctement pour que tout fonctionne bien. Ne consommez pas de sucres transform\u00e9s (vraiment !), car ils ont un impact n\u00e9gatif sur votre capacit\u00e9 d'attention et votre m\u00e9moire, et modifient m\u00eame les ondes c\u00e9r\u00e9brales, ce qui vous emp\u00eache de penser clairement. Plut\u00f4t, inclure des aliments sains pour le cerveau<\/strong> comme les baies de toutes sortes, les noix, le chocolat noir, les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, le romarin (aide \u00e0 la m\u00e9moire) et l'\u00e9pice curcuma.\nAssurez-vous que vous \u00eates attention \u00e0 la caf\u00e9ine<\/strong>. <\/strong>La caf\u00e9ine reste la substance la plus populaire au monde pour modifier le cerveau, mais cela ne signifie pas qu'il faille en abuser, car cela peut entra\u00eener encore plus d'anxi\u00e9t\u00e9 et d'insomnie. \u00c0 certains niveaux, la caf\u00e9ine contribue \u00e0 la vigilance, \u00e0 la concentration et \u00e0 la productivit\u00e9, alors essayez d'autres formes de caf\u00e9ine. Le mat\u00e9 Yerba, par exemple, est charg\u00e9 d'antioxydants mais a un effet plus doux, sans le coup de pompe du caf\u00e9. Le th\u00e9 vert contient \u00e9galement suffisamment de caf\u00e9ine pour vous donner un coup de fouet, mais ses compos\u00e9s relaxants, comme la th\u00e9anine, aident \u00e0 contrebalancer le pic de caf\u00e9ine.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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En r\u00e9sum\u00e9 :<\/strong> Beaucoup d'entre nous passent la majeure partie de leur temps \u00e9veill\u00e9 au travail chaque semaine. Cela signifie que pour vivre une vie heureuse, le travail ne doit pas \u00eatre une torture. En trouvant des moyens simples d'augmenter la productivit\u00e9 et de se mettre dans le bain, nous pouvons disposer de plus de temps pour nous d\u00e9tacher et nous d\u00e9tendre.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Articles connexes<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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Formation dans la \u201czone grise\u201d<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement mais vous avez atteint un plateau de performance ? Vous vous sentez \u00e9puis\u00e9 et vous r\u00e9cup\u00e9rez mal ? Vous avez tr\u00e8s peu d'acc\u00e9l\u00e9ration lorsqu'il s'agit de pousser votre rythme ? Dans ce cas, il est probable que vous vous entra\u00eeniez dans la \u201czone grise\u201d, \u00e9galement connue sous le nom de zone d'entra\u00eenement 3.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

La vie assise<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t La population active est devenue de plus en plus s\u00e9dentaire et le message qui ressort des recherches sur la sant\u00e9 est clair : les emplois de bureau nous tuent. Pr\u00e8s de 70% de la population active australienne est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00e9dentaire ou comme ayant un tr\u00e8s faible niveau d'activit\u00e9 physique, passant plus de 22 heures par semaine assise entre le travail et les d\u00e9placements.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSports<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

S'entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement. A jamais.<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t La constance est sans doute l'aspect le plus important pour cr\u00e9er un changement positif. L'effort et l'intensit\u00e9 de l'entra\u00eenement ne signifient rien sans elle. M\u00eame un programme mal con\u00e7u et ex\u00e9cut\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement permettra de progresser davantage qu'un programme efficace pratiqu\u00e9 une fois par semaine. Souvent, les gens concentrent des heures d'entra\u00eenement en quelques jours et passent la semaine ou les deux semaines suivantes \u00e0 se sentir trop endoloris et trop fatigu\u00e9s pour reprendre l'entra\u00eenement. Cette approche du tout ou rien demande plus d'efforts, tout en produisant moins de r\u00e9sultats qu'un entra\u00eenement r\u00e9gulier.\n \nIl est vrai qu'il n'est pas toujours facile de s'entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement. Vous devrez vous entra\u00eener les jours o\u00f9 vous \u00eates fatigu\u00e9, occup\u00e9, en voyage, bless\u00e9 ou d\u00e9motiv\u00e9. Trop souvent, je vois des personnes sur le point d'abandonner parce que la vie s'est oppos\u00e9e \u00e0 leur entra\u00eenement programm\u00e9. Les choses ne se passent pas toujours comme pr\u00e9vu, en fait, elles ne se passent souvent pas comme pr\u00e9vu. Il arrive que l'on manque une s\u00e9ance. Certains jours, on ne mange pas bien. Il y a des s\u00e9ances o\u00f9 l'on se sent faible. Cela fait partie de la vie et de tout parcours de remise en forme normal. Pour progresser de mani\u00e8re positive, il est essentiel d'\u00eatre capable de renoncer au perfectionnisme. Car certains jours, vous vous sentirez \u00e9galement fort, motiv\u00e9 et plein d'\u00e9nergie.\nDans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 nous sommes habitu\u00e9s aux choses \u00e0 la demande, il peut \u00eatre difficile de saisir la r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 long terme du d\u00e9veloppement d'une force et d'une forme physique v\u00e9ritables. La constance doit \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 petite \u00e9chelle, dans les actions quotidiennes, pour produire un r\u00e9sultat \u00e0 long terme. Les solutions rapides, les s\u00e9ances d'entra\u00eenement \u00e0 la mode et les programmes tombent souvent \u00e0 plat, ce qui entra\u00eene un \u00e9puisement et un surentra\u00eenement qui vous affaiblissent ou vous blessent.\nNos muscles ont besoin d'\u00eatre stimul\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement pour s'adapter. Le corps humain est con\u00e7u pour la survie et ne gaspille donc pas d'\u00e9nergie pour s'adapter \u00e0 quelque chose d'\u00e9ph\u00e9m\u00e8re. Ainsi, m\u00eame si une seule s\u00e9ance d'entra\u00eenement n'a pas beaucoup d'effet, le fait de solliciter r\u00e9guli\u00e8rement le corps par le biais de l'entra\u00eenement forcera le tissu musculaire et le syst\u00e8me cardiovasculaire \u00e0 s'adapter.\n \nLa question reste donc de savoir quelle quantit\u00e9 d'entra\u00eenement est suffisante. Bien que cela d\u00e9pende de l'objectif, il faut g\u00e9n\u00e9ralement 3 s\u00e9ances par semaine pour s'am\u00e9liorer et 2 s\u00e9ances par semaine pour se maintenir. En planifiant votre semaine \u00e0 l'avance afin d'int\u00e9grer ces trois s\u00e9ances au minimum, vous vous donnez les moyens de r\u00e9ussir.\n \nUn entra\u00eenement r\u00e9gulier a des r\u00e9percussions importantes sur le reste de votre vie.\nDes \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'exercice physique est une habitude cl\u00e9, que l'on peut d\u00e9finir comme une habitude qui conduit au d\u00e9veloppement de plusieurs bonnes habitudes. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier d\u00e9clenche une cha\u00eene de r\u00e9sultats positifs qui facilite l'adoption d'un mode de vie sain.\nUn entra\u00eenement irr\u00e9gulier est \u00e9puisant pour le corps et l'esprit. Prenez donc le temps de comprendre les obstacles qui vous emp\u00eachent de vous entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement ou ce qui perturbe votre routine. Comprendre les situations qui vous font parfois tr\u00e9bucher vous aidera \u00e0 trouver une solution.\nPour commencer, jetez un coup d'\u0153il aux obstacles les plus courants ci-dessous :\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tlire l’histoire<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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