{"id":10753,"date":"2019-11-11T16:27:00","date_gmt":"2019-11-11T15:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=10753"},"modified":"2025-09-19T14:57:23","modified_gmt":"2025-09-19T14:57:23","slug":"the-vitamin-d-dilemma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sports\/the-vitamin-d-dilemma\/","title":{"rendered":"Le dilemme de la vitamine D"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sports<\/a>\/\n Le dilemme de la vitamine D\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sports<\/a><\/div>\n
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Le dilemme de la vitamine D<\/h1>\n
Quelques faits et pourquoi c'est si important (surtout en hiver) <\/div>\n
11 novembre 2019 <\/div>\n\n
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Quoi ?<\/strong> Indispensable \u00e0 notre sant\u00e9 et \u00e0 notre bien-\u00eatre, la vitamine D est un nutriment liposoluble<\/strong> \u00e9galement connue sous le nom de vitamine du soleil. Il existe deux formes diff\u00e9rentes de vitamine D : la vitamine D2 (appel\u00e9e ergocalcif\u00e9rol) et la vitamine D3 (chol\u00e9calcif\u00e9rol). L'apport maximal recommand\u00e9 en vitamine D est de 4 000 UI\/jour ou 100 microgrammes.\nCe petit produit chimique est impliqu\u00e9 dans de nombreux processus physiques, y compris les fonctions du syst\u00e8me immunitaire,<\/strong> la sant\u00e9 des os et la protection contre le cancer. Il permet \u00e0 l'organisme d'absorber des \u00e9l\u00e9ments essentiels comme le calcium, le phosphate et le magn\u00e9sium. ce qui la rend particuli\u00e8rement essentielle \u00e0 la sant\u00e9 des os, des dents et des muscles.<\/strong> La recherche indique \u00e9galement une corr\u00e9lation entre une carence en cette vitamine et le trouble affectif saisonnier (TAS).\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Quand :<\/strong> Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsque nous sommes \u00e0 l'ext\u00e9rieur et que notre peau est expos\u00e9e aux rayons UV du soleil. Du printemps \u00e0 l'automne, de mars \u00e0 septembre, la plupart d'entre nous accumulent suffisamment de vitamine pour passer l'hiver.<\/strong> Les quantit\u00e9s suppl\u00e9mentaires de ce compos\u00e9 sont stock\u00e9es dans la graisse corporelle et le foie en vue d'une utilisation ult\u00e9rieure.\nCependant, les niveaux sanguins de ce nutriment peuvent fluctuer selon les saisons en raison du manque de lumi\u00e8re du soleil. En particulier pendant les mois d'hiver, ceux d'entre nous qui vivent dans des climats nordiques peuvent une baisse soudaine du taux de vitamine D dans le sang.<\/strong> R\u00e9cemment, il est devenu un compl\u00e9ment alimentaire particuli\u00e8rement populaire pendant les saisons plus froides et plus sombres.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pourquoi ?<\/strong>La carence en vitamine D est li\u00e9e \u00e0 une alt\u00e9ration de la production osseuse et \u00e0 une s\u00e9rie d'autres probl\u00e8mes tels que la fatigue et les malaises, les douleurs osseuses et la faiblesse musculaire.\nPlusieurs facteurs peuvent avoir un impact sur la production de cette vitamine,<\/strong> notamment la pigmentation de la peau et le degr\u00e9 d'exposition de la peau au soleil. Par exemple, votre corps est incapable de le produire m\u00eame si vous \u00eates assis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d'une fen\u00eatre, car les rayons n\u00e9cessaires pour d\u00e9clencher la r\u00e9action chimique ne peuvent pas traverser la vitre.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Comment ?<\/strong>Il est important de noter que vous pouvez obtenir de la vitamine D de diff\u00e9rentes mani\u00e8res<\/strong> en plus de l'exposition au soleil. Certains aliments contiennent naturellement la vitamine, notamment la chair des poissons gras (comme le saumon, le thon et le maquereau), les huiles de foie de poisson et le jaune d'\u0153uf. D'autres aliments ont \u00e9t\u00e9 enrichis en vitamine, comme le lait, les c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner, le jus d'orange, les yaourts et la margarine.\nLes compl\u00e9ments alimentaires constituent une autre source de vitamine D,<\/strong> Bien que ce sujet suscite une certaine controverse, certains m\u00e9decins recommandent \u00e0 tout le monde de se suppl\u00e9menter, tandis que d'autres affirment que ce n'est pas n\u00e9cessaire. Avant de d\u00e9terminer si l'ajout de vitamine D est un bon choix pour vous, consulter un professionnel de la sant\u00e9.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Parole de sage<\/strong>\n