{"id":10746,"date":"2018-12-18T13:41:53","date_gmt":"2018-12-18T12:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=10746"},"modified":"2025-09-19T15:00:47","modified_gmt":"2025-09-19T15:00:47","slug":"climbing-high","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/fr\/sports\/climbing-high\/","title":{"rendered":"Grimper haut"},"content":{"rendered":"\n
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\n Accueil<\/a>\/\n Sports<\/a>\/\n L'escalade\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sports<\/a><\/div>\n
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Grimper haut<\/h1>\n
Ne laissez pas un peu d'altitude vous emp\u00eacher de vivre une exp\u00e9rience \u00e9pique.<\/div>\n
18 d\u00e9cembre 2018 <\/div>\n\n
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En fait, ne laissez pas l'altitude vous en emp\u00eacher. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 planifi\u00e9 un trekking en haute altitude, vous comprendrez la quantit\u00e9 de planification, d'entra\u00eenement et de r\u00eaves qui sont n\u00e9cessaires pour en faire une r\u00e9alit\u00e9.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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L'une des derni\u00e8res choses que vous souhaitez, c'est que votre voyage soit \u00e9court\u00e9 \u00e0 cause du mal de l'altitude, d'autant plus que dans la plupart des cas, ce mal peut \u00eatre trait\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9dicaments. une hydratation ad\u00e9quate et une bonne acclimatation<\/strong>. Le mal d'altitude peut aller du mal aigu des montagnes (MAM) b\u00e9nin \u00e0 l'\u0153d\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral de haute altitude et \u00e0 l'\u0153d\u00e8me pulmonaire de haute altitude, qui mettent en jeu le pronostic vital. Toutefois, les sympt\u00f4mes de ces trois maladies se recoupent largement. Le MAM est le plus r\u00e9pandu et constitue donc un bon point de d\u00e9part pour comprendre le mal des montagnes. Le plus courant de ces sympt\u00f4mes - et donc le plus \u00e9tudi\u00e9 - est le MGS. Jetons un coup d'\u0153il !<\/strong>\nLes sympt\u00f4mes de l'AMS se d\u00e9veloppent comme suit \u00e0 partir de 3000 m d'altitude<\/strong> o\u00f9 l'oxyg\u00e8ne disponible chute \u00e0 environ 68%. En tant qu'amateur de trekking, j'ai visit\u00e9 les montagnes du N\u00e9pal, l'Himalaya, \u00e0 deux reprises. Lors de ma premi\u00e8re exp\u00e9dition, mal pr\u00e9par\u00e9 et mal inform\u00e9, je suis parti en randonn\u00e9e dans la r\u00e9gion des Annapurnas. Au sommet de Poon Hill, \u00e0 3140 m d'altitude, alors que le sol commen\u00e7ait \u00e0 se d\u00e9rober sous moi, que ma t\u00eate cognait et que ma vision se brouillait, j'ai d\u00fb redescendre rapidement au niveau de la mer et j'ai d\u00fb \u00e9courter mon voyage. L'AMS avait pris le dessus sur moi.\nCette exp\u00e9rience m'a donn\u00e9 une certaine appr\u00e9hension quant au prochain voyage pr\u00e9vu dans la r\u00e9gion du Mont Everest pour entreprendre le Trek des Trois Cols. J'\u00e9tais bien conscient que si environ la moiti\u00e9 des randonneurs<\/strong> qui marchent jusqu'\u00e0 des altitudes sup\u00e9rieures \u00e0 4000 m dans cette r\u00e9gion en l'espace de cinq jours d\u00e9velopper l'AMS<\/strong>, En effet, 84% de ceux qui volent directement \u00e0 3860m sont affect\u00e9s d'une mani\u00e8re ou d'une autre. J'\u00e9tais d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 m'attaquer \u00e0 ce probl\u00e8me cette fois-ci.\nNous allions marcher pendant plus de 10 jours entre 5 000 et 5 600 m d'altitude, un bond en avant par rapport \u00e0 l'altitude \u00e0 laquelle j'avais grimp\u00e9 lors de mon pr\u00e9c\u00e9dent trek, o\u00f9 la disponibilit\u00e9 de l'oxyg\u00e8ne chutait \u00e0 environ 50%. Il n'\u00e9tait pas question d'\u00e9courter ce voyage, car je voulais vivre chaque \u00e9tape de ce sentier ! Et je suis heureux d'annoncer que en prenant ces 5 mesures simples <\/strong> pour pr\u00e9venir l'AMS, c'est ce que j'ai fait.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hydratation<\/strong>\nLe risque de d\u00e9shydratation augmente avec l'altitude. Cela est d\u00fb au taux plus \u00e9lev\u00e9 de vapeur d'eau perdue par les poumons en altitude, car la respiration devient plus rapide<\/strong> \u00e0 mesure que la concentration d'oxyg\u00e8ne diminue. Si l'on ajoute \u00e0 cela la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9lev\u00e9e du trekking et les r\u00e9serves d'eau souvent limit\u00e9es, la d\u00e9shydratation devient de plus en plus probable.\n