La santé et la vigueur de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles ne sont pas seulement un facteur de confiance en soi, elles sont également un excellent indicateur de votre bien-être général. L'état de ces organes est influencé par tout, depuis notre alimentation jusqu'à notre mode de vie et notre niveau de stress. Et bien que de nombreux produits de beauté proposent des traitements qui agissent de l'extérieur vers l'intérieur, il est également très important de prendre soin de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles de l'intérieur vers l'extérieur ! C'est pourquoi nous avons dressé une liste d'astuces santé pour rayonner de l'intérieur comme de l'extérieur.

Organes vitaux
 

Même si des cheveux brillants, une peau souple et des ongles solides sont magnifiques à regarder, ils ne sont pas seulement une question d'esthétique ─ leur rôle principal est en fait de protéger votre corps. Tout comme votre peau, vos cheveux et vos ongles font partie du système tégumentaire, c'est-à-dire l'ensemble des organes situés à l'extérieur de votre corps. Ils défendent l'organisme contre les agents pathogènes envahisseurs, protègent les tissus profonds et les organes internes, éliminent les déchets, régulent la température corporelle, détectent la douleur, la pression et les sensations, et maintiennent même l'équilibre hydrique. Lorsqu'ils commencent à perdre leur éclat ou à s'affaiblir, cela peut être le signe d'autres problèmes de santé sous-jacents.

La nutrition a un impact considérable sur leur état ─ Si vous suivez votre régime alimentaire à la lettre, le reste suivra généralement. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en graisses saines et en fruits et légumes frais, peut vous aider à obtenir naturellement des cheveux brillants, une peau éclatante et des ongles solides. En outre, il existe plusieurs moyens de favoriser l'éclat de ces organes importants, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.

Beauté intérieure 
 

Hydration Nation ─ Boire suffisamment d'eau est extrêmement important pour avoir une peau souple, des ongles solides et de beaux cheveux. Chaque cellule, tissu et organe de votre corps a besoin d'être hydraté pour fonctionner correctement., et favorisez le processus de détoxification. Buvez au moins 8 verres par jour !

Détendez-vous ─ évidemment, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais Le stress et l'anxiété ont un impact considérable sur notre santé globale. et provoque des changements indésirables dans notre corps. Prenez le temps d'évaluer et d'éliminer les sources de stress dans votre vie et envisagez de faire régulièrement de l'exercice et de la méditation pour les gérer.

Évitez les cigarettes ─ Les cigarettes sont vraiment néfastes : elles font vieillir prématurément la peau, rendent les cheveux cassants et clairsemés, tachent les dents et décolorent les ongles. Évitez-les !

Dormez davantage ─ pendant que vous dormez, votre corps travaille dur pour reconstruire de nouvelles cellules saines. Le manque de sommeil a un impact direct sur votre teint et votre santé., Essayez donc de vous discipliner pour dormir suffisamment.

L'exercice physique est essentiel ─ une activité physique régulière contribue à une bonne circulation sanguine et augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu, les ongles et le visage ce qui contribue à maintenir cet éclat radieux.

Supplément de soutien ─ Voici quelques compléments alimentaires bénéfiques :

• Collagène: une protéine et Élément essentiel pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Le collagène favorise également la santé intestinale, ce qui contribue grandement au bien-être de ces organes.
• Biotine : L'un des compléments alimentaires les plus connus pour la beauté, la biotine est une vitamine B qui aide à transformer les aliments en énergie. Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux, des ongles cassants et une peau rugueuse. Des recherches montrent que la prise de compléments alimentaires à base de biotine peut considérablement favoriser la pousse des cheveux (en particulier chez les femmes). On le trouve dans les œufs, le chou-fleur, le foie de bœuf et les légumineuses.
• Oméga-3 et oméga-6 : réduire l'inflammation et réguler la production pétrolière. On le trouve dans les poissons gras, les graines de lin et de chia, ainsi que dans les noix.
• Fer : Les cheveux, la peau et les ongles peuvent également souffrir et perdre leur éclat si vous manquez de fer. Une carence en fer se manifeste par des fissures aux coins de la bouche, une faiblesse générale et des ongles en forme de cuillère.
• Zinc : un oligo-élément essentiel qui favorise la croissance des cheveux, protège contre les dommages causés par le soleil et joue un rôle important dans la croissance de cheveux et d'ongles solides. Une carence en zinc se traduit par des cheveux fragiles, une perte de cheveux et une cicatrisation lente des plaies.

Trio royal antioxydant ─ composée de vitamines A, C et E, cette famille d'antioxydants ralentit les dommages environnementaux et favorise la réparation et le renouvellement cellulaires.

• Vitamine A: essentiel pour le système immunitaire et la santé de la peau. Vous connaissez peut-être mieux le terme ‘ rétinol ’, un type de vitamine A couramment utilisé dans les produits pour la peau. Une carence en vitamine A se traduit par une peau sèche et squameuse et une perte de cheveux. On la trouve dans de nombreux aliments, notamment saumon, patate douce, chou frisé, potiron et carottes.
• Vitamine C : contribue à la synthèse du collagène et améliore l'absorption du fer. Particulièrement riche dans les poivrons, les kiwis, les ananas et les fraises.
• Vitamine E : Un composé liposoluble important pour le fonctionnement de nombreux organes et de votre système immunitaire. On le trouve dans les bettes à carde, les olives et les pêches.

Beauté extérieure
 

Faites-vous couper les cheveux régulièrement ─ Des coupes régulières permettent d'éliminer les cheveux abîmés et cassés, et favorisent une croissance saine pour une meilleure santé générale.

Évitez la chaleur ─ une chaleur excessive est nocive pour nos cheveux délicats ; Dans la mesure du possible, évitez d'utiliser des appareils chauffants pour vous coiffer.

Huiles naturelles ─  Certains additifs naturels peuvent inclure des huiles essentielles de menthe poivrée, de romarin, de lavande, de bois de cèdre et d'arbre à thé pour favoriser une croissance saine des cheveux. Les huiles de jojoba, d'argan, d'amande et de noix de coco peuvent également être de bons hydratants pour la peau et les cuticules des ongles.

Protection solaire ─ Protégez-vous des rayons UV nocifs en réduisant au minimum votre exposition au soleil pendant les heures d'ensoleillement maximal, en portant des vêtements qui vous protègent du soleil et, bien sûr, en appliquant de la crème solaire. Faites un effort supplémentaire et choisissez un écran solaire à base de minéraux, sans produits chimiques nocifs, pour prendre encore mieux soin de votre peau.

Taie d'oreiller en soie ─ La soie est plus douce pour vos cheveux et votre peau, car elle provoque moins de frottements et moins de dommages. Faites-vous plaisir et essayez une taie d'oreiller en soie !

Produits de beauté non toxiques ─ Tout ce que vous appliquez sur votre corps peut contenir des composés chimiques susceptibles de l'irriter ou de l'enflammer. Et comme le Les cheveux, la peau et les ongles sont tellement poreux qu'ils absorbent directement ces produits chimiques dangereux. et les faire circuler dans tout le corps. Veillez à bien lire la liste des ingrédients sur tous vos produits de beauté !

En résumé : la beauté extérieure est le reflet du bien-être intérieur, mais il est important d'être patient. La quête d'une beauté naturelle et saine est un processus continu qui peut parfois s'avérer difficile. Soyez indulgent envers vous-même, prenez soin de votre corps à l'intérieur comme à l'extérieur et sachez que vous récolterez ce que vous semez : faites des efforts et vous verrez inévitablement les résultats.