Lorsqu'il s'agit d'améliorer sa santé et sa forme physique, la plupart des gens se concentrent sur la structure de l'entraînement, la nutrition et les objectifs personnels. Mais il y a un facteur essentiel qui est souvent négligé : la communauté. Faire de l'exercice en groupe n'est pas seulement plus agréable, cela augmente l'engagement, la motivation et le bien-être général. Lorsque l'exercice physique est associé à un lien social, les avantages se multiplient.
Une communauté de fitness, c'est bien plus que de l'exercice. Il s'agit d'une connexion, d'une responsabilité et d'un progrès partagé. Lorsque vous vous entourez de personnes qui vous soutiennent et qui partagent vos idées, il devient plus facile de se montrer, il devient naturel de se surpasser et il n'est plus possible d'abandonner. La science le confirme : les personnes qui font de l'exercice en groupe sont plus assidues, ressentent de plus grands bienfaits physiques et mentaux et sont moins susceptibles d'abandonner.
C'est pourquoi il est utile de trouver sa communauté de fitness :
C'est pourquoi il est utile de trouver sa communauté de fitness :
Les bienfaits physiques de la formation communautaire
1. Une responsabilité accrue
Combien de fois avez-vous planifié une séance d'entraînement pour la sauter parce que personne ne la regardait ? L'appartenance à un groupe crée une responsabilité. Les recherches montrent que les gens sont plus enclins à suivre leur programme d'exercices lorsqu'ils s'engagent dans un groupe. Le fait de savoir que d'autres comptent sur vous, ou simplement que votre absence sera remarquée, vous motive à vous montrer.
2. Augmentation des performances
Avez-vous déjà remarqué que vous vous dépassez un peu plus lorsque vous vous entraînez avec d'autres personnes ? Des études ont démontré l'effet Kohler, un phénomène selon lequel les individus sont plus performants en groupe que seuls. Regarder les autres surmonter des défis vous encourage à pousser plus loin, améliorant ainsi votre endurance, votre force et vos performances globales.
3. Cohérence
Des études montrent que le fait de s'entraîner au sein d'une communauté permet non seulement de se présenter plus facilement et de s'entraîner dur, mais aussi de réduire la probabilité d'abandonner. La régularité est un facteur essentiel pour obtenir des résultats, et le fait de faire partie d'un groupe qui vous soutient vous aide à respecter une routine. Cet effort constant permet de créer une dynamique et de réaliser des progrès à long terme.
1. Une responsabilité accrue
Combien de fois avez-vous planifié une séance d'entraînement pour la sauter parce que personne ne la regardait ? L'appartenance à un groupe crée une responsabilité. Les recherches montrent que les gens sont plus enclins à suivre leur programme d'exercices lorsqu'ils s'engagent dans un groupe. Le fait de savoir que d'autres comptent sur vous, ou simplement que votre absence sera remarquée, vous motive à vous montrer.
2. Augmentation des performances
Avez-vous déjà remarqué que vous vous dépassez un peu plus lorsque vous vous entraînez avec d'autres personnes ? Des études ont démontré l'effet Kohler, un phénomène selon lequel les individus sont plus performants en groupe que seuls. Regarder les autres surmonter des défis vous encourage à pousser plus loin, améliorant ainsi votre endurance, votre force et vos performances globales.
3. Cohérence
Des études montrent que le fait de s'entraîner au sein d'une communauté permet non seulement de se présenter plus facilement et de s'entraîner dur, mais aussi de réduire la probabilité d'abandonner. La régularité est un facteur essentiel pour obtenir des résultats, et le fait de faire partie d'un groupe qui vous soutient vous aide à respecter une routine. Cet effort constant permet de créer une dynamique et de réaliser des progrès à long terme.
Les avantages pour la santé mentale d'une communauté d'entraide en matière de fitness
1. Réduction du stress et de l'anxiété
L'exercice est connu pour libérer des endorphines, mais le fait de le pratiquer en groupe augmente cet effet.. Le lien social pendant une séance d'entraînement peut réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) tout en augmentant l'ocytocine, l'hormone associée à l'attachement et au bonheur. Double victoire !
2. Lutter contre la solitude
Dans un monde de plus en plus numérique, de nombreuses personnes souffrent d'un sentiment d'isolement. Faire partie d'une communauté de fitness vous donne un sentiment d'appartenance et d'utilité. Qu'il s'agisse de rire pendant les cours ou de discuter après une séance d'entraînement, ces interactions peuvent vous donner l'impression d'être vu et apprécié.
3. Renforcement positif et motivation
Une bonne communauté vous encourage et vous stimule, célèbre les étapes importantes et vous apporte son soutien lorsque vous êtes confronté à des difficultés. Il est plus facile de rester motivé et positif lorsque l'on peut compter sur le soutien d'une communauté.
1. Réduction du stress et de l'anxiété
L'exercice est connu pour libérer des endorphines, mais le fait de le pratiquer en groupe augmente cet effet.. Le lien social pendant une séance d'entraînement peut réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) tout en augmentant l'ocytocine, l'hormone associée à l'attachement et au bonheur. Double victoire !
2. Lutter contre la solitude
Dans un monde de plus en plus numérique, de nombreuses personnes souffrent d'un sentiment d'isolement. Faire partie d'une communauté de fitness vous donne un sentiment d'appartenance et d'utilité. Qu'il s'agisse de rire pendant les cours ou de discuter après une séance d'entraînement, ces interactions peuvent vous donner l'impression d'être vu et apprécié.
3. Renforcement positif et motivation
Une bonne communauté vous encourage et vous stimule, célèbre les étapes importantes et vous apporte son soutien lorsque vous êtes confronté à des difficultés. Il est plus facile de rester motivé et positif lorsque l'on peut compter sur le soutien d'une communauté.
Comment trouver sa tribu fitness
Trouver la bonne communauté peut demander un peu d'exploration, mais cela en vaut la peine. Voici quelques conseils :
1. Commencer au niveau local : Recherchez des salles de sport, des studios ou des groupes de plein air dans votre région. Nombre d'entre eux proposent des cours d'essai gratuits afin que vous puissiez voir si cela vous convient.
2. Utiliser les médias sociaux : Des plateformes comme Facebook et Instagram permettent de trouver facilement des groupes locaux et de voir de quoi il s'agit.
3. Se concentrer sur des objectifs communs: Choisissez un groupe qui correspond à vos intérêts.
4. Participez à ce projet : Ne vous contentez pas de vous présenter, engagez-vous auprès de la communauté. Participez à des événements, partagez vos expériences et soutenez les autres.
Vous ne savez pas par où commencer ? Consultez ces communautés de fitness populaires :
Trouver la bonne communauté peut demander un peu d'exploration, mais cela en vaut la peine. Voici quelques conseils :
1. Commencer au niveau local : Recherchez des salles de sport, des studios ou des groupes de plein air dans votre région. Nombre d'entre eux proposent des cours d'essai gratuits afin que vous puissiez voir si cela vous convient.
2. Utiliser les médias sociaux : Des plateformes comme Facebook et Instagram permettent de trouver facilement des groupes locaux et de voir de quoi il s'agit.
3. Se concentrer sur des objectifs communs: Choisissez un groupe qui correspond à vos intérêts.
4. Participez à ce projet : Ne vous contentez pas de vous présenter, engagez-vous auprès de la communauté. Participez à des événements, partagez vos expériences et soutenez les autres.
Vous ne savez pas par où commencer ? Consultez ces communautés de fitness populaires :
- Clubs de course à piedGroupes de cyclistesCours collectifs de remise en formeGroupes de randonneurs
Le pouvoir de la communauté est indéniable, et lorsque vous faites de l'exercice avec un groupe, les bénéfices s'étendent au-delà de vous-même. Les communautés incitent les autres à agir, à créer des environnements plus sains et à contribuer au bien-être collectif. Faire de l'exercice avec d'autres personnes ne rend pas seulement votre séance plus agréable, cela stimule vos résultats, améliore votre santé mentale et crée un réseau de soutien qui vous permet d'aller de l'avant. Si vous souhaitez transformer votre santé et votre bonheur, le meilleur moyen de commencer est peut-être de trouver vos collaborateurs.
Rejoignez une communauté, transpirez et découvrez la joie de progresser ensemble. Ensemble, vous êtes plus forts.
Rejoignez une communauté, transpirez et découvrez la joie de progresser ensemble. Ensemble, vous êtes plus forts.
En collaboration
Hannah Porteous est une entraîneuse personnelle et une coach en bien-être basée à Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communauté de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
Plus de nouvelles
CATch up est désormais disponible en plusieurs langues
Pour permettre au plus grand nombre d'utilisateurs possible de se connecter à notre plateforme et de faire partie de notre univers, nous proposons CATch up en anglais, allemand, français et espagnol. Veuillez noter que ces traductions sont automatisées et peuvent contenir des erreurs.