Les habitudes peuvent nous mener au succès ou à l'échec. Ces actions apparemment insignifiantes que nous accomplissons chaque jour de manière automatique s'accumulent pour nous mener soit vers la réussite, soit vers l'échec. La motivation ne vous permettra d'aller que jusqu'à un certain point dans le changement de comportement, ce sont nos habitudes qui ont un impact réel.

En ce qui concerne la santé et la forme physique, les gens ont souvent du mal à apporter de réels changements en modifiant les habitudes qui sabotent constamment leurs progrès. L'industrie du fitness, qui pèse plusieurs milliards de dollars, propose de nombreuses solutions, allant des applications pour téléphone aux abonnements spéciaux à des salles de sport, pour aider à briser ces cycles, toutes avec des taux de réussite variables. Quelle que soit la voie que vous choisissez, il semble qu'à long terme nous devons exploiter le pouvoir de la communauté, afin de mettre en œuvre un changement durable des habitudes.

Une communauté peut être définie comme un groupe de personnes partageant ou ayant certaines attitudes et certains intérêts en commun.

Alors, pourquoi la communauté est-elle si puissante ? Parce que cela établit et soutient une norme sociale. En tant qu'êtres humains, nous recherchons un sentiment d'appartenance, et une fois que nous avons trouvé notre tribu, nous voulons naturellement nous y intégrer. En trouvant votre place dans une tribu qui soutient vos objectifs, vous démontrez les habitudes positives que vous souhaitez développer, et les changements quotidiens de comportement deviennent une évidence. En fait, plus fort encore, les actions qui s'écartent de la ‘ norme saine ’ de la communauté sont considérées comme inacceptables ou indésirables.

Il est difficile de changer une habitude indésirable ou un comportement malsain., si vos proches ne vous soutiennent pas ou ne vous encouragent pas. Des études suggèrent que l'environnement l'emporte sur la volonté et que le changement d'habitude devient insoutenable. Le revers de la médaille est que si vous créez un environnement qui favorise les habitudes positives et saines comme étant l'option la plus évidente et la plus facile, alors le changement devient une progression naturelle. Créer un environnement où les habitudes négatives ou malsaines sont considérées comme antisociales au sein de votre entourage proche permet de consolider le changement.

Alors, comment trouver ma tribu ?

Le dicton dit “ Votre énergie attire votre tribu ” suggérant qu'il suffit d'agir comme les personnes que vous souhaitez attirer pour qu'elles apparaissent. Cependant, ce n'est pas toujours le cas et nous devons souvent adopter une approche plus active pour apporter des changements, par exemple :

Rejoignez un groupe de fitness

Les salles de sport proposant des entraînements en petits groupes ou les groupes en plein air ont tendance à avoir un effet communautaire plus fort que le simple fait de s'inscrire à une salle de sport. En assistant à des cours à la même heure chaque jour vous ferez connaissance avec les habitués. Bon nombre de ces groupes d'entraînement organisent des événements sociaux ou des ‘ rendez-vous sportifs ’ le week-end, ce qui contribue grandement à renforcer les réseaux.

Groupe d'intérêt

Inscrivez-vous à un groupe qui soutient et encourage l'habitude que vous souhaitez développer : Par exemple, un groupe de cyclistes le samedi, un cours de yoga ou un programme nutritionnel de 12 semaines avec responsabilité collective.

Mention sur les réseaux sociaux

Communiquez avec votre communauté existante sur Facebook. et organisez un week-end d'entraînement physique, une randonnée ou une activité axée sur des comportements sains. En organisant régulièrement ces événements sociaux, les gens commenceront à vous associer à ces comportements sains, renforçant ainsi votre nouvelle identité de ‘ randonneur ’, de personne ‘ active ’ ou ‘ en bonne santé ’.

Le conférencier motivateur Jim Rohn a dit cette phrase célèbre : Nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Cela renvoie à la loi des moyennes, selon laquelle le résultat d'une situation donnée correspondra à la moyenne de tous les résultats possibles.

En tant que formateur, je vois parfois des personnes se décourager lorsqu'elles ne sont pas les meilleures de la classe, même si elles font de leur mieux et restent à la traîne. Personnellement, je trouve cela extrêmement stimulant. Être à la traîne et faire des efforts pour rattraper son retard est la garantie d'une amélioration certaine. Cela signifie que vous êtes au bon endroit. Je m'interrogerais sur l'utilité d'une séance d'entraînement que vous effectuez rapidement devant tout le monde (à moins que ce ne soit pour satisfaire votre ego). Se comparer aux autres fait partie de la nature humaine, et donc nous devons être conscients de nos repères. Une communauté forte, travailleuse et en bonne santé constitue un modèle inspirant.

Même si les effets de nos habitudes peuvent sembler minimes ou insignifiants, avec le temps ces décisions prises par le pilote automatique nous définissent. Faire partie d'une communauté solidaire, active et saine facilite grandement l'adoption d'habitudes positives qui nous aident à atteindre nos objectifs. Entourez-vous de personnes pour qui mener une vie saine est un choix évident.