Les premières fleurs apparaissent, les jardins et les parcs verdissent et les journées s'allongent. Le printemps sort de son hibernation, mais votre corps est toujours en mode hiver ? Découvrez les 5 conseils suivants pour démarrer le printemps avec bonne humeur et dynamisme !

1. Exercices matinaux Combattez votre paresse intérieure en commençant votre journée par un petit jogging, quelques longueurs de piscine ou quelques pompes. Si vous n'êtes pas du genre à passer de zéro à „ héros du fitness “ dès le réveil, essayez une séance de yoga douce. Toute forme d'exercice physique stimulera votre circulation sanguine et apportera à votre cerveau une dose supplémentaire d'oxygène.. L'entraînement matinal sera certainement vous faire sentir comme une nouvelle personne – vous serez plus alerte, plus concentré et vous aurez plus d'énergie pour passer la journée.

 

2. Nutrition Arrêtez de manger des aliments gras et de boire trop d'alcool, car cela ne fera que prolonger vos crises de bâillements. Évitez de vous sentir léthargique, fatigué et en mauvaise forme physique en fournissant à votre corps des aliments sains et propres.. Lorsque vous mangez sainement, les aliments complets tels que les fruits et les légumes sont des choix évidents. Il n'est toutefois pas nécessaire de supprimer complètement les stimulants à base de caféine tels que le thé vert ou le café, à condition de les consommer avec modération. D'autres aliments qui vous donneront un regain d'énergie sont : -Chocolat noir : de préférence avec une teneur en cacao de 70% – contient des polyphénols et de la caféine bons pour la santé. Et c'est délicieux ! -Agrumes : ils renforcent votre système immunitaire grâce à leur apport supplémentaire en vitamine C. -Saumon et noix : riches en acides gras oméga-3, ils sont excellents pour votre cerveau !

 

3. Hydratation Il est indispensable de boire deux à trois litres d'eau par jour.. L'eau aide à stimuler votre métabolisme et élimine la fatigue printanière de votre corps. Le moyen le plus simple de boire régulièrement est de Faites d'une bouteille d'eau votre nouvelle meilleure amie: Où que vous alliez, quoi que vous fassiez, assurez-vous de l'emporter avec vous. Ajouter un sachet de thé ou un filet de citron ici et là ravira également vos papilles gustatives.

 

4. Sauna / douches contrastées Une recette éprouvée pour stimuler votre système cardiovasculaire consiste à faire un sauna. Les aromathérapies et les infusions pour sauna éveillez vos sens et vous préparer aux merveilleux charmes du printemps. Si vous n'avez pas accès à un sauna, une bonne vieille douche contrastée (le „ contraste “ étant entre chaud et froid) fera également l'affaire ! Commencez par de l'eau chaude. Les températures élevées ouvriront les vaisseaux sanguins et stimuleront la circulation sanguine. Passez ensuite à l'eau froide pour faire circuler le sang vers l'intérieur afin de réchauffer et de protéger les organes internes du froid. Répétez l'opération !

 

5. Musique Une musique énergique vous mettra dans le bon état d'esprit pour accomplir vos tâches quotidiennes et stimulera votre corps et votre esprit. Écouter vos chansons préférées fera des merveilles ! C'est encore plus efficace qu'une bonne tasse de café. Faites-nous confiance ! Le mieux est d'écouter des chansons dont vous connaissez les paroles et que vous pouvez chanter, que ce soit à tue-tête ou simplement dans votre tête.

 

Image par g-stockstudio/iStock