Renforcement de la colonne vertébrale

Baby got back (pain) - des échanges simples pour garder une colonne vertébrale souple et forte

7 juin 2018

La santé du dos est un sujet classique en matière de santé et de forme physique, et ce n'est pas pour rien qu'il ne vieillit jamais ! La colonne vertébrale est littéralement l'épine dorsale de notre santé, il est donc vital de la traiter avec soin. Quelques mesures préventives quotidiennes peuvent grandement contribuer à maintenir le cœur de notre système nerveux central souple et fort.

Voici quelques conseils simples et rapides pour vous aider à prendre soin de votre le plus grand système de soutien:

Rajeunissez votre posture

Une bonne posture est essentielle et un alignement correct contribuera grandement à réduire le stress de la colonne vertébrale. Une bonne posture peut également conduire à une respiration plus profonde, Le bien-être et l'énergie s'en trouvent améliorés. Tout au long de la journée, essayez de faire quelques scanners corporels pour vérifier que vous ne mettez pas inutilement votre colonne vertébrale à rude épreuve en vous affalant.

Exercices ciblés pour améliorer la force et la flexibilité

L'exercice est un excellent outil thérapeutique. Étirements du cou comme pencher doucement la tête d'un côté à l'autre et faire des exercices circulaires de l'oreille à l'épaule peuvent faire des merveilles pour votre colonne cervicale.

Faites le chien vers le bas ! Ce mouvement permet d'ouvrir la poitrine et d'étirer l'ensemble de la colonne vertébrale tout en soulageant la pression. Yoga en général est une excellente option pour renforcer votre tronc et améliorer votre flexibilité. Les sports aérobiques tels que la natation peuvent également être d'excellents conditionneurs de la colonne vertébrale, en réduisant la pression indue sur votre délicate colonne vertébrale.

Attention à ce que vous mangez

Votre alimentation peut avoir un impact étonnamment important sur la santé de votre colonne vertébrale. Faites attention aux aliments transformés et optez plutôt pour des aliments complets, des protéines maigres et des graisses saines, ainsi qu'une grande quantité de fruits et de légumes frais.

Riches en vitamines et en nutriments tels que le calcium et les oméga-3, ils contribuent à renforcer la santé de la colonne vertébrale, L'ostéoporose et la douleur au niveau des nerfs rachidiens sont ainsi évitées.

Une alimentation saine vous aidera également à maintenir un poids corporel approprié et à développer les muscles nécessaires pour soutenir correctement votre colonne vertébrale. Cela vous permettra réduire le stress sur votre colonne vertébrale et de réduire au minimum les douleurs dorsales.

Montrez de l'amour à votre colonne vertébrale et prenez-en soin. Après tout, c'est elle qui vous soutiendra tout au long de votre vie.

Image par iStock

Rajeunissez votre posture

Bonne posture est essentiel et un alignement correct contribuera grandement à réduire le stress de la colonne vertébrale.

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