S'engager pour sa santé, c'est-à-dire suivre un régime alimentaire nutritif et bouger son corps régulièrement, est une chose merveilleuse. Mais parfois, nous pouvons tomber dans le piège de nous focaliser sur un objectif de poids spécifique ou sur un autre aspect plus superficiel de ce que nous pensons être ‘en forme’, au point de perdre de vue nos intentions initiales de devenir plus sain et plus heureux dans notre corps. Comment pouvons-nous changer de perspective et cesser de nous fixer sur le chiffre affiché par la balance pour nous concentrer sur la santé et le bien-être en général ?

Une bonne santé commence par une bonne relation avec son corps

 

Beaucoup d'entre nous ont une attitude critique à l'égard d'eux-mêmes, ce qui se traduit par des régimes draconiens et des exercices physiques intensifs et insoutenables. Au lieu de cela, lorsque nous essayons d'adopter un mode de vie plus sain, nous devons adopter un mode de vie plus sain. attitude de compassion.

La forme physique est différente selon les corps ; pour commencer à vous développer et à améliorer votre forme physique générale, vous devez d'abord vous accepter tel que vous êtes.  Cette acceptation radiale constitue une base sur laquelle vous pouvez commencer à renforcer et à entraîner votre corps avec une attitude plus douce, ce qui produira de bien meilleurs résultats à long terme.

Fixer des objectifs de santé

 

Parfois, il peut être utile d'abandonner la balance et d'adopter une attitude plus positive. créer une liste ou un tableau de vision des objectifs personnels que vous avez pour votre parcours de santé. Faites un remue-méninges en vous posant des questions telles que : comment est-ce que je veux me sentir dans mon corps ? Qu'est-ce que j'aimerais pouvoir accomplir physiquement ?

Pensez à fixer des objectifs de santé SMART, c'est-à-dire spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps.

Certaines choses vont totalement à l'encontre de la réalisation de vos objectifs de remise en forme.

• Sauter des repas
• Les régimes yo-yo
• Se faire honte pour avoir trop mangé
• Parler de soi de manière négative
• Des séances d'entraînement régulières mais intenses

 

Certaines choses sont tout à fait PRODUCTIVES pour atteindre votre objectif de remise en forme

• Trouver des compagnons d'exercice pour vous motiver à rester fidèle à votre programme d'entraînement.
• Trouver une activité physique qui soit amusant pour vous
• Changer de routine et essayer différents types de sports et d'exercices
• Manger une grande variété de fruits et de légumes

L'alimentation est un carburant

 

Plutôt que de considérer la nourriture uniquement en termes de calories, essayez de comprendre que la nourriture est l'élément le plus important de l'alimentation. du carburant pour votre corps. Le fait d'adhérer à une dichotomie stricte entre les bons et les mauvais aliments peut vous amener à être trop rigide dans votre alimentation. Essayez plutôt de vous nourrir des aliments entiers riches en nutriments régulièrement, vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous serez plus performant en salle de sport, car il s'agit d'une alimentation appropriée qui fournit à votre corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner.

Mangez des aliments variés et essayez d'écouter votre corps : lorsqu'il est rassasié, arrêtez de manger et lorsqu'il a faim, nourrissez-le. Cela peut sembler trop simple, mais c'est parce que la plupart d'entre nous ont beaucoup d'idées en tête. histoires et attachements émotionnels autour de la nourriture qui font que nos habitudes alimentaires sont loin d'être bénéfiques pour nous. En vous concentrant sur la façon dont la nourriture que vous mettez dans votre bouche fait sentir votre corps, vous pouvez commencer à construire une approche plus saine de votre alimentation.

En résumé

 

Fabrication de petits changements sains à votre mode de vie est la clé d'une forme physique durable à long terme. Par en concentrant votre attention sur ce qu'un corps sain signifie pour vous et ce que l'on entend par ‘sain’, vous pouvez commencer à vous détacher de l'obsession du "poids parfait".

Cela ne veut pas dire que si vous avez des problèmes de santé liés à votre poids, vous ne devriez pas faire de changements pour les gérer. Ce que nous voulons plutôt souligner, c'est qu'il peut être préjudiciable de se concentrer uniquement sur les chiffres et d'ignorer d'autres aspects de la santé.

Nous n'avons qu'un seul corps. Traitons-le correctement.