Il est parfois très difficile de faire la différence entre tester ses limites et les rejeter complètement. Bombardés de messages nous incitant à réaliser l'impossible et à sortir de notre zone de confort, il peut être difficile de faire la différence entre écouter son corps et se priver d'une bonne séance d'entraînement. Voici quelques conseils pour changer votre perspective sur votre parcours de remise en forme :

On n'a rien sans rien Eh bien, oui et non. Il est normal de ressentir une certaine gêne pendant une séance d'entraînement, cela signifie que vous se lancer des défis, mais une douleur intense est généralement le signe que vous pourriez vous blesser ou que vous êtes sur le point de le faire. Une douleur musculaire différée après une séance d'entraînement est normale, mais ne devrait pas être chronique.

Reconnaître les signes de fatigue Le surentraînement est une réalité. L'exercice physique devrait vous stimuler, pas vous épuiser. La fatigue peut entraîner une dépression, affecter votre sommeil et votre humeur, pour ne citer que quelques exemples. Mélangez les intensités de votre routine, peut-être avec une séance d'entraînement HIIT un jour et un cours de yoga réparateur le lendemain. Et une journée de repos n'a jamais fait de mal à personne ; si c'est ce dont votre corps a besoin, écoutez-le !

En parlant de jours de repos… Une journée de récupération n'est pas la même chose qu'une journée de triche. À l'écoute de votre corps Cela signifie également savoir prendre soin de son alimentation et continuer à faire de l'exercice pendant ses jours de congé.

Éliminez le doute de soi Ce n'est pas un défaut de caractère que de ralentir certains jours. Ce n'est pas une faiblesse que de reconnaître que votre programme d'entraînement vous rend malheureux. Il y a quelque chose de beau dans le fait de commencer à comprendre suffisamment bien son corps pour pouvoir lire les panneaux lorsqu'il en a tout simplement assez. Se lancer des défis, c'est bien, mais ne laissez pas la honte influencer votre dialogue avec votre corps. Si vous commencez à remarquer que vous redoutez d'aller à la salle de sport, envisagez de choisir un entraînement qui vous plaît vraiment. Personnalisez votre parcours de remise en forme pour répondre à vos besoins individuels !

Exécution correcte du formulaire Êtes-vous tellement épuisé que vous terminez votre dernière série de pompes le dos voûté et les coudes fléchis ? Envisagez de faire une pause. La qualité plutôt que la quantité peut grandement contribuer au bon développement de vos muscles et à la prévention des blessures.

Intégrer la santé et la forme physique La santé est un processus sans fin et plus renforcement positif Plus vous vous investissez, mieux vous vous porterez. Même s'il est bon d'avoir des objectifs à atteindre, il est parfois trop facile de se laisser piéger dans un cycle d'insatisfaction constante envers soi-même. Rendez vos objectifs réalisables et n'ayez pas peur de commencer petit à petit, surtout si vous avez encore du mal à trouver un programme d'entraînement qui vous convienne. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez pendant l'entraînement et sur la force que vous acquérez (tant intérieure qu'extérieure) au fur et à mesure que vous progressez, plutôt que sur vos défauts ou ce que vous n'aimez pas dans votre corps !

En bref : La remise en forme est un parcours qui dure toute la vie. À long terme, créer un une relation saine avec votre alimentation et l'exercice physique vous permettra de suivre un programme d'entraînement régulier, au lieu d'arrêter et de recommencer par à-coups, puis de vous en vouloir. Il est important de repousser continuellement vos limites pour vous permettre de progresser, mais soyez indulgent avec vous-même !

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