Si vous vous sentez épuisé, débordé ou si vous avez simplement besoin d'une pause, rejoignez la file d'attente. La plupart d'entre nous vivons à un rythme effréné et fonctionnons souvent dans un état de stress, déclenchant une réaction connue sous le nom de lutte ou de fuite. Lorsque nous sommes dans cet état à long terme, notre santé mentale et physique en pâtit, nos relations sont tendues et notre productivité est faible.
La tentation peut être grande d'aller de l'avant et de surmonter la situation, mais cela se termine rarement bien. Nous avons besoin d'un disjoncteur, d'une chance de nous réinitialiser et de prendre du recul, de nous reposer et de dissiper le brouillard mental qui obscurcit notre jugement et étouffe notre motivation.
Lorsque vous êtes au bord de l'épuisement professionnel, un jour de congé ne suffit pas toujours. Essayez de vous ressourcer en faisant une retraite de yoga.
Lorsque vous êtes au bord de l'épuisement professionnel, un jour de congé ne suffit pas toujours. Essayez de vous ressourcer en faisant une retraite de yoga.
Les avantages d'une retraite de yoga :
Relaxation et soulagement du stress
Alimentation
Perspective
Parfois, nous sommes tellement accablés par le stress et submergés par nos engagements qu'il est difficile de voir les solutions à travers le brouillard des émotions et du manque de sommeil. Sortir de sa routine habituelle peut aider à améliorer la clarté mentale, la prise de décision et la régulation émotionnelle. pour mieux voir ce qui est important et identifier vos priorités.
Votre bien-être influe sur tous les aspects de votre vie. Prendre le temps de réduire le stress, de donner la priorité au repos et de faire quelque chose que vous aimez avant de vous épuiser peut vous faire gagner des mois. Offrez-vous une retraite de yoga pour refaire le plein d'énergie et de bien-être - c'est du temps bien investi.
CONSEIL : Retraite bricolage
Vous ne pouvez pas partir ? Que ce soit pour des raisons de budget, de lieu ou d'autres engagements qui vous empêchent de vous rendre à une retraite, la bonne nouvelle est que vous pouvez reproduire cette expérience depuis chez vous. Réservez un week-end pour vous détacher du travail, donnez la priorité au sommeil, au temps passé loin de la technologie, aux aliments nourrissants et prenez le temps de faire de l'exercice qui vous plaît.
Relaxation et soulagement du stress
- Sommeil: Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une bonne nuit de sommeil. Des études montrent qu'un sommeil insuffisant peut entraîner un manque de concentration, une sensibilité et une réactivité émotionnelles, ainsi qu'un contrôle réduit des impulsions. Il est prouvé qu'un sommeil de qualité détend et restaure l'organisme, stimule la concentration, améliore le jugement, régule l'humeur et aide à la prise de décision. Les retraites de yoga encouragent souvent une bonne hygiène du sommeil en se couchant tôt, en décourageant l'utilisation de la technologie et en incluant certains types de yoga, comme le Yin Yoga ou le Yoga Nidra, par exemple, pour aider à calmer le système nerveux central et à préparer le sommeil.
- La pleine conscience: Les pratiques de yoga et de méditation aident à promouvoir un état de pleine conscience en se concentrant sur le moment présent, en observant et en acceptant les sentiments, les pensées et les sensations. On a constaté que les pratiques de pleine conscience améliorent l'autorégulation des impulsions et le contrôle des émotions, la flexibilité psychologique et aident à clarifier les valeurs tout en réduisant de manière significative le stress.
- Plaisir: Cela semble évident, mais c'est un point qui peut être facilement sous-évalué. Il est important de consacrer du temps aux choses que l'on aime et cela fait des merveilles pour notre santé mentale et physique. Il est facile de s'enfermer dans des cycles de productivité et d'oublier que quelques jours de détente et d'accomplissement de très peu de choses sont bénéfiques pour notre bien-être.
Alimentation
- Oh, la nourriture: Il est facile de négliger son alimentation lorsqu'on essaie simplement de passer le cap de la journée. De nombreuses retraites proposent des repas savoureux à base d'aliments complets et de plantes.
- Mouvement: De nombreuses retraites proposent plusieurs séances de yoga par jour, des cours dynamiques et énergisants de Vinyasa Flow aux séances nocturnes apaisantes de Yin Yoga. Ces pratiques vous aident à développer votre force, votre souplesse, votre équilibre et votre coordination, à améliorer votre santé mentale et émotionnelle, à réduire votre stress et à améliorer votre sommeil. et, d'une manière générale, favoriser le bien-être.
- Communauté: Les retraites de yoga vous donnent l'occasion de vous connecter à un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Ce lien social peut s'avérer très bénéfique pour votre santé mentale et peuvent vous apporter un soutien positif continu lorsque vous rentrez chez vous et que vous décidez de rester en contact.
Perspective
Parfois, nous sommes tellement accablés par le stress et submergés par nos engagements qu'il est difficile de voir les solutions à travers le brouillard des émotions et du manque de sommeil. Sortir de sa routine habituelle peut aider à améliorer la clarté mentale, la prise de décision et la régulation émotionnelle. pour mieux voir ce qui est important et identifier vos priorités.
Votre bien-être influe sur tous les aspects de votre vie. Prendre le temps de réduire le stress, de donner la priorité au repos et de faire quelque chose que vous aimez avant de vous épuiser peut vous faire gagner des mois. Offrez-vous une retraite de yoga pour refaire le plein d'énergie et de bien-être - c'est du temps bien investi.
CONSEIL : Retraite bricolage
Vous ne pouvez pas partir ? Que ce soit pour des raisons de budget, de lieu ou d'autres engagements qui vous empêchent de vous rendre à une retraite, la bonne nouvelle est que vous pouvez reproduire cette expérience depuis chez vous. Réservez un week-end pour vous détacher du travail, donnez la priorité au sommeil, au temps passé loin de la technologie, aux aliments nourrissants et prenez le temps de faire de l'exercice qui vous plaît.
Hannah Porteous est une entraîneuse personnelle et une coach en bien-être basée à Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communauté de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
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