Préparez-vous à réussir !

L'amour-propre comme point de départ :
Il est important de commencer par là car, aussi banal que cela puisse paraître, essayer de se forcer à changer sa conviction selon laquelle ‘ quelque chose ne va pas chez moi ’ est, d'un point de vue pratique, difficile à maintenir et, d'un point de vue émotionnel, plus néfaste que bénéfique. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, en en partant du principe que vous vous acceptez tel que vous êtes, tout en adoptant des changements sains qui peuvent approfondir votre sentiment de bien-être et d'épanouissement, vous obtiendrez des résultats nettement meilleurs et vivrez une expérience plus sereine tout au long du processus.


La motivation est importante :
La motivation est essentielle lorsqu'il s'agit de mettre en œuvre un changement durable., Il est extrêmement important (voire vital) que vous puisiez cette motivation en vous-même. Si vous modifiez votre mode de vie parce que vous voulez être apprécié par les autres ou que vous recherchez une validation extérieure en adoptant une nouvelle habitude, il est peu probable que vous persévériez au-delà des inévitables plateaux et difficultés qui se présenteront en cours de route. Plongez au plus profond de vous-même et demandez-vous pourquoi vous voulez changer les choses. et ce qui vous motive, et partez de là.


Fixation d'objectifs réalistes :
Une fois que vous avez identifié votre motivation, essayez de vous fixer des objectifs réalistes et réalisables. Il est bon d'être ambitieux, mais se fixer des objectifs inatteignables peut mener à la frustration et à la déception. Décomposez vos objectifs généraux en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Une bonne façon de mieux concentrer vos efforts consiste à vous demander s'il s'agit d'un S.M.A.R.T objectif (Sspécifique, Mmesurable, Aréalisable, Rréaliste, et Topportun).


Concentrez-vous sur le processus, pas seulement sur le résultat :
Au lieu de vous concentrer uniquement sur le résultat final, essayez d'apprécier le chemin parcouru. Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre condition physique, essayez de vous concentrer sur les sensations internes que vous ressentez lorsque vous intégrez davantage d'activité physique dans votre vie. Quelles sont les sensations satisfaisantes que vous procure le fait de renforcer votre corps ?


Abandonnez le perfectionnisme en matière de résolutions : 
Quels que soient vos résolutions et vos objectifs, si vous les abordez avec un état d'esprit perfectionniste (par exemple ’ à partir de maintenant, je vais faire une heure d'exercice tous les jours ’), tout ce qui n'atteindra pas 100% vous stressera et vous fera vous sentir mal. Faites preuve d'indulgence envers vous-même lorsque vous souhaitez changer et abandonnez l'idée que tout doit être parfait.


Flexibilité et adaptabilité :
Dans le même ordre d'idées, il est important de vous laisser une certaine marge de manœuvre dans votre protocole de résolution. La vie est imprévisible et les circonstances peuvent changer. Soyez prêt à adapter vos objectifs en fonction des situations que vous rencontrez. et soyez indulgent envers vous-même : vous pouvez modifier vos résolutions si nécessaire.


La patience est la clé :
Le changement prend du temps. Comprenez que la réalisation de vos résolutions ne se fera pas du jour au lendemain et Essayez d'être patient avec vous-même en reconnaissant que le progrès est un processus graduel. La constance est souvent plus importante que l'intensité, et une approche lente et régulière du changement est beaucoup plus douce (et durable !) qu'un sprint qui peut rapidement vous épuiser.

 
Mettre en place un système de soutien :
Partagez vos résolutions avec vos amis ou votre famille qui pourront vous encourager et vous soutenir. Disposer d'un réseau de soutien peut vous aider à rester motivé et vous apporter des informations ou des conseils précieux. De plus, partager vos nouvelles habitudes saines avec votre entourage peut rendre tout le processus plus agréable !


Réflexion consciente :
Réfléchissez régulièrement à vos résolutions. Demandez-vous ce qui fonctionne bien, ce qui doit être modifié et si vos objectifs correspondent toujours à vos valeurs et à vos priorités. Des ajustements peuvent être nécessaires à mesure que la situation évolue.


Célébrez les étapes importantes :
Celui-ci est important : N'oubliez pas de célébrer vos réussites tout au long du parcours ! Qu'il s'agisse d'atteindre un objectif important ou de maintenir une nouvelle habitude pendant une période donnée, prenez le temps de reconnaître vos efforts et de vous récompenser.


Adoptez un état d'esprit orienté vers la croissance :
Essayez d'adopter un état d'esprit orienté vers la croissance qui considère les défis comme des occasions d'apprendre. Les revers font naturellement partie de tout parcours. ─ au lieu de les considérer comme des échecs, essayez de les voir comme des occasions de prendre des notes et de vous améliorer. Identifiez ce qui n'a pas fonctionné, ajustez votre approche et allez de l'avant. Comprenez que les plateaux ou les revers ne sont pas révélateurs de vos capacités, mais plutôt une occasion de renforcer votre résilience et votre détermination.