Pour avoir une alimentation équilibrée et saine, la préparation est essentielle ! Si vous souhaitez que vos choix nutritionnels soutiennent vos résultats sportifs, la préparation des repas est votre alliée.

Quoi ?

Le terme « préparation des repas » est assez explicite : il désigne l'habitude de préparer ses repas à l'avance. Cette pratique est particulièrement populaire auprès des personnes qui font régulièrement de l'exercice, car elle permet de planifier de manière sûre leur apport en protéines, glucides et lipides.

Et si vous ne le faites pas pour les gains ? Eh bien, la préparation des repas, c'est toujours la même chose. un excellent moyen de manger plus sainement tout en gagnant du temps et en économisant de l'argent. Bien que la préparation des repas nécessite une certaine motivation et un certain dévouement (Quand est-ce que je cuisine ? Que vais-je cuisiner ? Comment conserver correctement mes repas ? etc.), elle peut finalement vous faciliter considérablement la vie quotidienne une fois que vous avez pris le rythme.

USP :

Préparer vos repas à l'avance est un moyen efficace et économique de vous inciter à manger plus sainement.

Pourquoi ?

Il y a de fortes chances qu'une fois que vous disposez d'une option saine et pratique (!) à portée de main, vous soyez plus enclin à maintenir une routine saine. Préparez des plats à emporter pour profiter des bienfaits d'une cuisine maison et savoir exactement ce qui se trouve dans votre assiette, et dans votre corps, à tout moment.

Comment ?

Allez-y doucement et commencez par quelques recettes. La préparation des repas est censée réduire le stress. éteint, pas ajouter pression supplémentaire. Néanmoins, vous devez commencer par établir un plan et vous procurer le matériel adéquat. Investissez dans des récipients de haute qualité qui vous faciliteront la tâche. Que vous choisissiez le verre ou le plastique, veillez à opter pour des récipients étanches, adaptés au four, au micro-ondes et au congélateur, lavables au lave-vaisselle et faciles à transporter. Si vous souhaitez faire un choix écologique, il y a de bonnes raisons d'utiliser des récipients en verre. Le principal argument contre cette option est sans doute leur poids. Si vous choisissez d'utiliser en partie du plastique, par exemple pour faciliter le transport, optez pour des récipients sans BPA.

Ensuite, choisissez les repas que vous souhaitez préparer, qu'il s'agisse de recettes habituelles ou de nouveaux plats que vous avez trouvés en ligne. Dressez une liste de ce que vous prévoyez de préparer pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations entre les repas, puis rendez-vous dans votre magasin d'alimentation préféré. Le dimanche et le mercredi sont généralement les jours consacrés à la préparation des repas pour la plupart des gens, mais vous pouvez choisir les jours qui vous conviennent le mieux. s'adaptent le mieux à votre emploi du temps.

Le plus important est de trouver une routine de préparation des repas qui vous convient le mieux et de ne pas vous décourager si cela vous prend un certain temps pour la trouver.

 

Image par a_namenko/iStock